9 вещей которые не стоит делать на пустой желудок

8 вещей, которые нельзя делать на пустой желудок

На наше здоровье влияет не только то, что попадает в наш желудок, но и то, что мы делаем до еды.

Вы можете сильно себе навредить, если не будете достаточно есть, особенно когда у вас намечено много дел и работы.

Вот 9 вещей, которые могут навредить вашему здоровью и кошельку, если вы их будете делать на пустой желудок.

Что вредно делать натощак

1. Идти за покупками.

Никогда не ходите за покупками на пустой желудок, вы лишь больше денег потратите на нездоровую еду, которая не принесет никакой пользы вашему здоровью.

По данным ученым, во время шопинга голодные люди часто путают понятия «Я хочу есть» и «Я хочу». Это ведет к тому, что вы покупаете вещи, которые вам совсем не нужны.

Лучше всего, перед походом за покупками создать список вещей, которые вам необходимы, чтобы избежать желания приобрести что-то ненужное. Кроме этого, лучше брать с собой определенную сумму денег – так вы ограничите себя в ресурсах, и не будете тратить лишнее.

Голод и низкий уровень глюкозы не смогут обеспечить вам крепкий сон и вы проснетесь раньше обычного. Кроме этого, причина, по которой уровень гормона, отвечающего за голод повышается, связанна с привычкой ложиться слишком поздно.

Поэтому после плохого сна, стоит плотно позавтракать. При этом, слишком много есть после плохого сна также не рекомендуется. Вместо этого, попробуйте перед сном молочные продукты, так как в них содержится много кальция и магния, которые могут обеспечить крепкий сон.

Кофе на пустой желудок может привести к дефициту серотонина, что в свою очередь ведет к тому, что вы весь день будете чувствовать себя неважно. Даже кофе без кофеина не советуют пить, так как это может стать причиной сильной изжоги и проблем с пищеварительным трактом, из-за чего вы будете чувствовать себя «убитым» весь день.

Читайте также:  Витамины при язвах нижних конечностей

Попробуйте выпить кофе с молоком или сливками, так как молоко поможет снизить уровень побочных эффектов кофе на пустой желудок. Однако, наверно лучше будет выпить воду, а еще лучше воду с лимоном.

4. Заниматься тяжелыми физическими нагрузками.

Не верьте мифу, что тренировка на пустой желудок поможет сжечь больше калорий. Это не так! Мало того, что вы не наберете мышечную массу, так еще и интенсивность тренировки будет низкой, так как вы не снабдили ваше тело необходимой энергией.

Лучше всего заменить тяжелую тренировку аэробными упражнениями. Однако, лучше всего просто поесть за час до тренировки, но если не получилось, то не нагружайте себя сильно и увеличьте перерывы между упражнениями.

Когда вы жуете жвачку, ваше тело вырабатывает желудочный сок. К сожалению, когда вам нечего переваривать в желудке, эта кислота может нанести вред вашему желудку и привести к гастриту. Если вам нравится жевательная резинка, выберите сорта, содержащие натуральные подсластители. Избегайте жвачки с сахаром, аспартамом или цикламатом и не жуйте резинку более 10 минут.

6. Принимать противовоспалительные препараты.

На пустой желудок не стоит принимать аспирин, парацетамол, и другие похожие препараты. В противном случае они будут не столь эффективны, а также это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как желудочное кровотечение. Всегда принимайте пищу перед тем, как принять какое-либо лекарство, а также запивайте противовоспалительные препараты водой или молоком.

7. Пить цитрусовые соки (апельсиновый сок, лимонад).

Хорошенько подумайте перед тем, как решиться выпить натощак лимонад или апельсиновый сок. Большая кислотность раздражает желудок. Если у вас гастрит, это особенно вредно. Лучше разбавлять такие соки водой.

8. Употреблять алкоголь.

Если вы не поели перед употреблением алкогольного напитка, ваш организм впитывает алкоголь в два раза быстрее. Более того, вашему организму нужно больше времени, чтобы вывести алкоголь, а это значит, что у вас существенно повышается риск сильного похмелья. Конечно же, не стоит забывать, что алкоголь сильно бьет по печени, почкам и сердцу.

Читайте также:  Воспаление в кишечнике антибиотики не помогают

Перед тем, как отправится в гости, в ресторан или бар, поешьте что-нибудь или перекусите. Но даже если перекусить не было времени или возможности, лучше пить воду вместо алкоголя.

Не думайте, что вы спокойно можете выполнять ежедневные действия от тренировки до шопинга даже на пустой желудок. Такие действия могут нанести ущерб вашему организму, и вы будете весь день чувствовать слабость. Надеемся, благодаря этой статье в следующий раз вы подумаете дважды, перед тем как пропустить очередной прием пищи.

9 вещей, которые категорически нельзя делать на голодный желудок

Источник

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

Цитатник

Говорите добрые слова.

Улыбайтесь. Это так легко и так приятно.

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

9 вещей, которые не стоит делать на пустой желудок

9 вещей, которые не стоит делать на пустой желудок

«Человек есть то, что он ест» — эта формула известна всем. Но то, что мы делаем до трапезы, тоже оказывает большое влияние на наше состояние.

Вот 9 вещей, которые нельзя делать натощак, то есть спустя не менее 2 часов после последнего приема пищи. А в конце статьи мы приготовили бонус: вы узнаете, чем лучше всего заниматься именно на пустой желудок.

Принимать противовоспалительные препараты

Аспирин, парацетамол и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) нельзя принимать натощак. Это не только снижает их эффективность, но и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем — например, желудочное кровотечение.

Пить кофе

Кофе даже без кофеина стимулирует выработку кислоты, действие которой на пустой желудок может стать причиной изжоги и других неприятностей со стороны пищеварительного тракта. Если по утрам после кофе еще и не завтракать, может развиться дефицит серотонина и не очень хорошее настроение вам обеспечено на целый день.

Читайте также:  Баллон желудка в минске цены

Употреблять алкоголь

Абсорбция алкоголя натощак увеличивается в 2 раза, что можно сравнить с введением спиртного внутривенно. Выведение продуктов распада алкоголя происходит медленнее, что провоцирует тяжелое похмелье. Стремительное действие спиртного на организм не проходит без негативных последствий для печени, сердца, почек.

Жевать жевательную резинку

Вырабатывающаяся соляная кислота во время жевания разрушает слизистую пустого желудка, и, если увлекаться этим занятием, можно заработать гастрит. Также научно доказано, что после жевательной резинки люди больше отдают предпочтение не очень здоровой пище (картофелю фри, например), чем овощам и фруктам.

Ложиться спать

Чувство голода и низкий уровень глюкозы мешают нам уснуть, а также провоцируют поверхностный сон и раннее пробуждение. Интересно, что недостаток сна увеличивает уровень гормона голода. Именно поэтому, отказавшись от ужина, на следующий день мы съедаем больше.

Интенсивные тренировки

Есть мнение, что при тренировках натощак сжигается больше калорий. На самом же деле пустой желудок на это не влияет, а вот потеря мышечной массы происходит более интенсивно. Сами же тренировки проходят не очень активно, ведь организму не хватает энергии.

Ходить в любые магазины

Все мы знаем, что чувство голода заставляет нас покупать больше продуктов, чем нужно. Но оказывается, пустой желудок «увеличивает» желание что-либо купить даже в непродовольственных магазинах. Ученые говорят, что «Я хочу есть» сокращается до «Я хочу», и, когда человек в магазине, эта потребность удовлетворяется за счет покупок.

Пить цитрусовый сок

Кислота и грубая клетчатка, которые содержатся в цитрусовых, раздражают пустой желудок, что особенно опасно при гастрите или склонности к этому заболеванию.

Обсуждать спорные ситуации

Американские ученые доказали, что чувство голода делает нас менее сдержанными. Дело в том, что для самоконтроля мозгу необходима энергия, которой недостаточно при пустом желудке.

Обещанный бонус: Что можно делать натощак

Все мы знаем, что лучшее, что можно сделать натощак, — это поесть. Но, оказывается, существуют и другие, менее очевидные вещи, которые лучше делать на пустой желудок.

Источник

Правильные рекомендации