Амортизатор резиновый для кроссфита

5 лучших упражнений с использованием резиновых амортизаторов (эспандеров)

Доброго времени суток, вы зашли на мой сайт, следовательно, заботитесь о своем теле и хорошей физической форме. Сегодня предлагаю поговорить о таком интересном и многофункциональном тренажере, как резиновый амортизатор. Эспандер (от латинского expando – растягивать) помогает прокачать различные группы мышц, восстановить работоспособность после травм и хирургических вмешательств.

Чем интересен эспандер

Амортизатор — небольшой, удобный тренажер, который изготавливают из высокопрочной резины. Различаются эспандеры формой, размером и цветом. Первые два показателя зависят от того, для какой группы мышц они предназначены. Цвет мини-тренажера указывает на уровень нагрузки:

В зависимости от группы мышц, которую нужно проработать, различают кистевые, ленточные, плечевые, трубчатые амортизаторы. Существуют тренажеры разных форм: восьмерка, кольцо, фитнес-резинки, эспандер лыжника, универсальный эспандер.

Какие группы мышц прорабатывает

Фиксируя ленту ногами и выполняя упражнение при помощи рук (махи, жимы) вы прокачиваете плечевой пояс, прорабатываете бицепс, трицепс, дельтовидную мышцу плеча. Горизонтальные и вертикальные тяги с амортизатором развивают широчайшие и трапециевидные мышцы спины.

Существует комплекс упражнений, работающих на укрепление пресса, ягодиц, шеи. Приседания, выпады и махи с использованием эспандера, позволяют проработать мышцы ног, квадрицепс, бицепс бедра, а статичные упражнения прорабатывают каркас всего тела.

Плюсы и минусы работы с эспандером

Несомненным преимуществом является простота и удобство в использовании тренажера. Эластичная лента дает возможность плавного увеличения нагрузки, что важно для людей, начинающих заниматься спортом. Для занятий с амортизатором вам понадобится немного свободного пространства, резиновый коврик и видео с подробным описанием тренировки.

При правильном выполнении упражнения улучшается нейромышечная связь, вы начинаете лучше чувствовать и контролировать работу каждого участка.

Несмотря на простоту и комфортность работы с резиновым амортизатором, при его использовании возможны различные травмы. Неправильное положение тела, выполнение упражнения с вовлечением других мышечных групп, использование тренажера с высокой степенью сопротивления приводят к неэффективности тренировки, неправильному распределению нагрузки, растяжению мышц и связок, излишней нагрузке на суставы.

Противопоказания

Работа со снарядом противопоказана в случае:

Все эти противопоказания являются относительными и перед использованием амортизатора необходимо посоветоваться со специалистом, который подберет индивидуальную программу занятий.

Техника выполнения и виды упражнений

Существуют различные виды упражнений с резиновой лентой, которые направлены на проработку отдельных мышечных групп и разработаны с учетом пола спортсмена. Комплексы для девушек и женщин отличаются направленностью на укрепление и повышение тонуса различных мышц. Упражнения для мужчин помогают нарастить мышечную массу и смоделировать фигуру.

Общие советы по технике выполнения упражнений:

Плечевой пояс

Проработать плечи поможет армейский жим: жгут фиксируется ногами, расставленными на ширину плеч. Попеременно выполняется выпрямление рук вверх (имитируя поднятие штанги). Хороший эффект дает отведение выпрямленных рук вперед и в стороны, тяга к подбородку.

Упражнения для бицепса: сгибания рук, одновременные или поочередные, лента удерживается в нужном положении ногами.

Разгибания рук прорабатывают трицепс, выполняют их стоя, из положения под прямым углом строго вверх, при разгибании рук вниз жгут держится на турнике.

Грудные мышцы

На проработку мышц груди влияют нагрузки в виде отжиманий, усиленных при помощи амортизатора: лента проходит через лопатки и фиксируется руками в упоре лежа.

Спина

Для проработки широчайших мышц используют амортизаторы, закрепленные выше головы. Стоя лицом к ним, выполняют тягу свободных концов вниз и назад.

Пресс

Ленту закрепить сзади, на уровне грудного отдела позвоночника. Выполнять наклоны вперед, удерживая руками свободные концы.

Для проработки бедер, ног и ягодиц используют всевозможные выпады и шаги, когда лента удерживается на плечах при помощи рук, а второй конец закреплен на ступне ноги.

Примеры тренировок

Все упражнения с эспандером делают как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. В этих комплексах существуют некоторые различия.

Тренировка дома

Комплекс упражнений для домашней тренировки поможет проработать все группы мышц. Девушкам и женщинам можно исключить подходы на трапециевидную мышцу и шею. Тренировка начинается с разминки: бег на месте 3-5 минут, повороты и наклоны головы, махи и вращения руками, наклоны корпуса, махи ногами – эти упражнения разогревают мышцы, суставы, и подготавливают их к нагрузке.

Такая тренировка не займет много времени, но сделает мышцы плотнее и рельефнее. Заканчивать тренировку следует заминкой – если вы устали или ограниченны по времени, можно просто походить, восстанавливая пульс и сделать несколько упражнений на растяжку.

В спортивном зале

Работа с эластичными амортизаторами аналогична прокачке разных частей тела на специальных тренажерах. Если закрепить свободный конец амортизатора и совершать тяги, стоя прямо – вы имитируете работу с горизонтальным блоком. При наклоне вперед нагрузка аналогична работе со штангой в наклоне или тяга Т-грифа.

Читайте также:  Амортизаторы для jeep liberty

Выпады с резиновым амортизатором можно заменить аналогичной работой с гантелями и другими утяжелителями. Эспандер позволяет увеличить силовую нагрузку при выполнении простых упражнений.

Советы по выполнению

Важно выполнять комплекс максимально точно, в одном ритме. Необходимо следить за натяжением ленты и концентрироваться на прорабатываемой группе мышц.

Подходы и повторения

Количество подходов и число повторений упражнения зависит от физической формы спортсмена. В фитнесе приветствуется постепенное увеличение нагрузки. Для начинающих достаточно 3-4 подходов по 15 повторений, затем их количество можно увеличить.

Частые ошибки

Начинающие спортсмены часто выполняют упражнения с нарушением техники, не контролируя плоскость и допуская вовлечение других групп мышц. Распространенной ошибкой является неправильный выбор тренажера, слишком сильное сопротивление не поможет быстро нарастить мышечную массу, но значительно осложнит выполнение комплекса.

В работе с амортизатором не стоит забывать, что это тренажер, который дает существенную нагрузку на суставы, поэтому правильное положение тела в момент выполнения упражнения очень важно.

Отзывы о тренажере

Занималась дома и случайно увидела информацию о резиновых амортизаторах. Попробовала свои обычные упражнения делать с ним и результат порадовал, ощущается нагрузка.

Эспандер – хороший вариант для домашних занятий, главное правильно выполнять упражнения и использовать их в комплексе.

Купила резиновую ленту и занимаюсь с ней в зале и дома. Обычные упражнения дают больший эффект, да и работать с тренажерами мне стало легче.

Применение в тренировках резиновых амортизаторов помогает сделать комплексы эффективнее и проработать некоторые мышцы, которые не всегда удается правильно нагрузить. Для домашних тренировок, да и для работы в зале, эспандер будет полезен, но только в том случае, когда упражнения выполняются правильно и технично.

Если статья была полезна, поделитесь этой информацией со своими друзьями в социальных сетях! Подписывайтесь, продолжение ждет вас.

Источник

Резиновый амортизатор для фитнеса в Екатеринбурге

Производители

Магазины

Популярное

Наличными и картой на сайте, без наценок

ВЗРЫВНАЯ НАГРУЗКА Тканевые резинки мощнее эспандеров из латекса. Дают взрывную нагрузку на ноги и ягодицы. ФИТНЕС С УДОВОЛЬСТВИЕМ Возможность заниматься где угодно. С тканевыми фитнес-резинками вы можете заниматься дома, в тренажерном зале или путешествиях. Для вашего удобства в комплекте идет мешочек для хранения. 3 УРОВНЯ СОПРОТИВЛЕНИЯ Различное сопротивление предоставляет вам гибкость и больше возможностей в достижении ваших спортивных целей.

Набор из 5 эспандеров разной степени нагрузки, диаметр 60 см, с мешочком для хранения в комплекте.

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Скидка 2% при оплате на сайте

Трубчатый амортизатор DITTMANN Ankle-Tube предназначен для эффективных тренировок ног. Небольшое сопротивление амортизатора понравится начинающим и будет полезно в реабилитационных программах. Удобные манжеты надежно фиксируются на ногах и не мешают движению. Благодаря своей конструкции DITTMANN Ankle-Tube позволяет проводить тренировки спортивных движений, прыжки с сопротивлением и многие другие упражнения.

Ленточный амортизатор DITTMANN Original Body-Band очень высокое сопротивление, синий Амортизаторы DITTMANN Original Body-Band – это универсальный инструмент, призванный повысить эффективность тренировок. В основе упражнений с ленточным амортизатором Original Body-Band лежит прогрессивное сопротивление, обеспечивающее нагрузку на необходимые группы мышц. DITTMANN Original Body-Band упакованы рулонами по 2,5 метра специально для индивидуального использования и представляет собой укороченную версию

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Эспандер 3 в 1 пружинного типа Joerex 7742 5 пружин предназначен для спортивных тренировок и занятий фитнесом

Мин. сумма заказа 500 руб. VISA/MC/МИР, нал., б/н.

Благодаря четырем уровням сопротивления лент-амортизаторов Tiguar, можно легко выбрать подходящее именно Вам, в зависимости от потребностей и уровня физической подготовки

Эспандер «Стройные ноги» – одна из лучших разновидностей эспандеров для укрепления мышц и создания красивой формы ног. На профессиональном языке еще называется боковым латеральным амортизатором, поскольку в основном укрепляет боковые мышцы ног. В целом его применение направлено на развитие нижней части тела. Ключевые характеристики: Материалы: латекс, полиэстер-эластик, полиамид, армированный автотент PVC, вспененный полиэтилен. Что прорабатывает: икроножные мышцы, ягодицы, бедра.

Предоплата на сайте

Трубчатый амортизатор DITTMANN Body-Ring создан для упражнений по развитию мышц кора, ног и рук. Широкий выбор сопротивления амортизаторов позволяет использовать их как в реабилитационных программах, так и в силовых тренировках. Body-Ring эластичен и может растягиваться в длину до трех раз, позволяя использовать его для самых интенсивных тренировок. Благодаря своей конструкции Dittmann Body-Ring позволяет проводить эффективные разминки и заминки на тренировках, использовать его для оттачивания спортивных

Универсальность и портативность мини-амортизаторов TRX дает возможность без лишнего риска увеличивать интенсивность любого упражнения, не применяя дополнительный вес. Простые в применении (вам не придется использовать несколько лент одновременно для увеличения сопротивления), мини-амортизаторы идеальны для реабилитации, растяжек, упражнений на мобильность, тренировок с отягощением и тяжелой атлетики.

Устанавливается на тренажерах типа «Кроссовер». Воздействие оказывается на наружную и внутреннюю часть бедра, ягодичные мышцы.

Самовывоз и доставка в регионы по предоплате

Оплата при получении

Эспандер полипропиленовый устойчив к воздействию агрессивных сред, не впитывает влагу, не подвержен гниению. Применяется для фиксации тентов, баннеров. Эспандер вытягивается на 30-40% от его первоначальной длинны.

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Читайте также:  Допуски антифриза опель зафира

Амортизатор V2 обладает уникальной структурой и позволяет использовать его в самых разных системах серии Combat и Fitness. Натяжение достигает до 2 м, а силы сопротивления хватит даже человеку массой до 100 кг. Приобретайте дополнительные амортизаторы для увеличения нагрузки. 2 варианта нагрузки на 8 и 24 кг.

Характеристики: Кольцо:35см Ручки покрыты неопреном Сопротивление:среднее Цвет: Mix Описание: Эти модели эспандеров более универсальны, они широко применяются для тренировки не только верхней части тела, но и бедер и ягодиц. Могут иметь ручки или манжеты с липучками (для фиксации на ногах). С их помощью можно провести увлекательные эффективные тренировки. Эластичный амортизатор разных уровней сопротивления предназначен для укрепления мышц ног Может также использоваться для занятий в бассейне Жесткость таких

Наличные, Visa/Mastercard, б/н расчет.

Эспандер Бублик от Supreme Athletics – классический кистевой эспандер.

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Благодаря четырем уровням сопротивления лент-амортизаторов Tiguar, можно легко выбрать подходящее именно Вам, в зависимости от потребностей и уровня физической подготовки

MRB100-10 Эспандер-Резиновая петля-10mm (оранжевый) (эспандер резиновая петля для фитнеса замкнутый Размер:2080x 4,5x 10мм-Оранжевый; Упругость на растяжение: 2-15кг)

Трубчатый амортизатор DITTMANN Body-Ring создан для упражнений по развитию мышц кора, ног и рук. Широкий выбор сопротивления амортизаторов позволяет использовать их как в реабилитационных программах, так и в силовых тренировках. Body-Ring эластичен и может растягиваться в длину до трех раз, позволяя использовать его для самых интенсивных тренировок. Благодаря своей конструкции Dittmann Body-Ring позволяет проводить эффективные разминки и заминки на тренировках, использовать его для оттачивания спортивных

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Резинки для фитнеса набор из 5 штук с мешочком для хранения Комплект фитнес-резинок из 5 штук. На выбор разный уровень сложности от многоповторки до малоповторки. Подойдёт как для тренажерного зала, так и для домашних тренировок. Купить Резинки для фитнеса набор из 5 штук с мешочком для хранения с доставкой по России вы можете в нашем интернет-магазине оформив заказ на сайте.

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Благодаря четырем уровням сопротивления лент-амортизаторов Tiguar, можно легко выбрать подходящее именно Вам, в зависимости от потребностей и уровня физической подготовки

Компактный эспандер не займет много места дома, но станет незаменимым помощником в домашних тренировках. Очень прочный и легкий, он дает дополнительную нагрузку при выполнении физических упражнений. Подходит для укрепления мышц спины, рук, бедер.

DITTMANN Body-Tube это эластичный трубчатый амортизатор, предназначенный для тренировки практически всех основных групп мышц, как в условиях тренажерного зала, так и дома. С помощью амортизатора Вы также можете усложнять свой обычный комплекс упражнений, увеличивая нагрузку там, где это необходимо. DITTMANN Body-Tube желтого цвета имеет самое низкое сопротивление и отлично подойдет для начинающих и детей.

Резиновая петля красная (2-15 кг)– позволяет кардинально улучшить биомеханику упражнения и, кроме того, дает возможность спортсмену выполнить необходимое «отказное» количество повторений. Красная резиновая петля обладает самым низким коэффициентом сопротивления, но это вовсе не означает, что она неэффективна или бесполезна. Напротив – ее применение носит многофункциональный характер в совершенно разных спортивных дисциплинах.

Ленточный амортизатор DITTMANN Original Body-Band среднее сопротивление, красный Амортизаторы DITTMANN Original Body-Band – это универсальный инструмент, призванный повысить эффективность тренировок. В основе упражнений с ленточным амортизатором Original Body-Band лежит прогрессивное сопротивление, обеспечивающее нагрузку на необходимые группы мышц. DITTMANN Original Body-Band упакованы рулонами по 2,5 метра специально для индивидуального использования и представляет собой укороченную версию амортизаторов

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Компактный размер Яркие цвета Разнообразие упражнений Прочный материал А главное: высокая эффективность тренировок! Резиновые эспандеры – это целый тренажерный зал, который помещается в любую сумочку. Их удобно носить с собой и тренироваться где угодно: дома, на улице, на отдыхе, на работе! Компактный размер Яркие цвета Разнообразие упражнений Прочный материал А главное: высокая эффективность тренировок!

Прыжковый тренажер Hopz помогает развить взрывную силу ног и укрепить мышцы нижней части тела, и в итоге научиться прыгать еще выше. Этот ключевой показатель имеет решающее значение в любом виде спорта, где требуются мощные ноги.\n\n \n\nАмортизирующие шнуры быстро пристегиваются к голеностопным ремням и поясу и быстро отстегиваются.\nПрочные шнуры выдерживают нагрузку до 36 кг.

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Тентовая ткань, поролон

Эспандер d8 mm (черный)

Тентовая ткань, поролон

Самовывоз из 587 пунктов выдачи по 100% предоплате

Сопротивление: medium (среднее) Цвет: красный Размер (ДхШ): 25х0,15 м.

Эспандер трубчатый от Fitness Formula: многофункциональный тренажер Чтобы проработать мышцы спины, рук и ног не обязательно ходить в спортзал и уж тем более не нужно покупать дорогостоящие тренажеры. Сегодня можно тренироваться где угодно, не тратя для этого баснословных сумм. Преимущества аксессуара: Универсальность. Экспандер подходит для проработки всех основных групп мышц и может быть использован спортсменами всех направлений и уровней подготовки; Качество упражнений.

Ленточный амортизатор DITTMANN Body-Band – это легкий портативный тренажер, главной особенностью которого является универсальность. Он позволяет разрабатывать почти все группы мышц, проводить разминку и заминку при занятиях любым видом спорта и обеспечивать поддержку при занятиях йогой или пилатесом. Натуральный каучуковый латекс, из которого изготовлен амортизатор, хорошо растягивается и обеспечивает прогрессивную нагрузку при выполнении упражнений.

Читайте также:  Амортизатор в мороз не работает

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Резинка для фитнеса представляет собой компактную эластичную ленту из латекса в виде кольца.

Для заказов в регионы РФ предоплата 100%.

Фитнес резинки отлично подходят для упражнений на растяжку, фитнеса, пилатеса, тренировки мышц живота, рук, ног, плечевого и тазового поясов, а так же мышц спины, для кросфита, йоги, реабилитационных упражнений после травм. Резинки выполнены в пяти цветовых решениях, каждый из которых обозначает свой уровень растяжения: желтый, синий, зеленый, красный, черный. ПРЕИМУЩЕСТВА: Можно просто убрать на полку или в ящик ленту после занятия; Ленту можно взять с собой в поездку и командировку; Фитнес ленту можно

Резинки для фитнеса используются в тренировках достаточно давно, но именно последние годы этот тренажер переживает настоящий бум популярности. Чтобы хорошо проработать все мышцы, не обязательно идти в спортзал. Купите наши фитнес-резинки. Это небольшое кольцо из мягкого латекса, которое помещается в карман. Резинки бывают разной жёсткости, поэтому вы сможете сами варьировать нагрузку.

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

DITTMANN Body-Tube это эластичный трубчатый амортизатор, предназначенный для тренировки практически всех основных групп мышц, как в условиях тренажерного зала, так и дома. С помощью амортизатора Вы также можете усложнять свой обычный комплекс упражнений, увеличивая нагрузку там, где это необходимо. DITTMANN Body-Tube желтого цвета имеет самое низкое сопротивление и отлично подойдет для начинающих и детей.

Эспандер-резина COMBOSPORT (L-5, D-7,5 мм) 03-62

DITTMANN Body-Tube это эластичный трубчатый амортизатор, предназначенный для тренировки практически всех основных групп мышц, как в условиях тренажерного зала, так и дома. С помощью амортизатора Вы также можете усложнять свой обычный комплекс упражнений, увеличивая нагрузку там, где это необходимо. DITTMANN Body-Tube желтого цвета имеет самое низкое сопротивление и отлично подойдет для начинающих и детей.

Ленточный амортизатор DITTMANN Body-Band – это легкий портативный тренажер, главной особенностью которого является универсальность. Он позволяет разрабатывать почти все группы мышц, проводить разминку и заминку при занятиях любым видом спорта и обеспечивать поддержку при занятиях йогой или пилатесом. Натуральный каучуковый латекс, из которого изготовлен амортизатор, хорошо растягивается и обеспечивает прогрессивную нагрузку при выполнении упражнений.

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Наличные, VISA и MasterСard, б/н расчет

Ленточный амортизатор (резиновая петля) изготовлен из особо прочной резины, предназначен для интенсивного укрепления мышц верхней и нижней частей тела. Позволяет активизировать движения в зависимости от выбранной силы. Как дополнительная нагрузка идеально подходит для жима лежа и тяги. Подходят для совместного использования с различными утяжелителями в том числе гантелями, гирями, штангой.

Минимальный заказ 1 000.00₽

Диаметр: 13 мм Длина: 30 см Сопротивление: 20 кг. Мягкие нейлоновые манжеты с застежкой на «липучке». Эспандер предназначен для отработки техники движения ног при занятиях любым подвижным видом спорта (футбол, гандбол, баскетбол, теннис, бадминтон, фехтование и др.). При помощи мягких манжет эспандер фиксируется на ногах, создавая дополнительное сопротивление при привычных движениях. Это позволяет совершенствовать технику и увеличивать интенсивность тренировок.

возможна оплата наличными

возможна оплата наличными

Источник

Эспандеры резиновые

Компания Воркаут Эриа – является лидером по продаже компактных функциональных тренажеров, среди которых латексные эспандеры занимают особое место. Это настоящий мини спорт зал, который можно носить с собой. При выполнении упражнений, резиновые тросы эспандера создают дополнительное сопротивление и нагрузка на мышцы значительно возрастает, быстрее достигаются необходимые результаты. Чтобы прогрессировать на тренировке, тросы меняют на более сложные по мере улучшения результатов.

В нашем магазине представлен очень широкий ассортимент и Вы можете купить резиновые эспандеры с сопротивлением от 4 до 45 кг от разных производителей.

Резиновые эспандеры условно можно разделить на:

1. Эспандеры для фитнеса.

Так же мы предлагаем и другие резиновые эспандеры – например, для грудных мышц. Резиновые тросы для них более короткие и потому удобнее. Но такой эспандер тоже универсален и с ним можно тренировать и другие группы мышц (например, удобно качать бицепс, наступив ногой на ручку).

На фотографиях представлены примеры резиновых эспандеров, наиболее часто используемых для фитнеса. Более детально с описанием и техническими характеристиками, Вы можете ознакомиться в описании товаров.

2. Эспандеры для тренировки профессиональных навыков.

Если с обычными резиновыми эспандерами выполняют упражнения, то эспандеры, входящие в эту группу, можно просто надеть и в них двигаться, выполнять привычные движения, имитировать игровые.

Если, например, баскетболист под нагрузкой такого же троса или другого резинового эспандера Per4m Jump Trainer отрабатывает броски в корзину, то вместе с меткостью он тренирует силу и взрывную мощь ног. Не легко в ученье, легко… в игре! На соревновании такому атлету не будет равных. Без нагрузки он будет «взлетать» выше всех.

Резиновые эспандеры купить Вы можете в интернет-магазине Workoutarea. На сайте представлен широкий ассортимент функциональных латексных эспандеров от ведущих производителей спортивной индустрии Lifeline, Per4m, Adidas, SKLZ и др, долгосрочные партнерские отношения с которыми позволяют нам предлагать очень привлекательные цены.

Источник

Правильные рекомендации