Кем были 12 известных атлетов до прихода в кроссфит?

Россиянин оказался самым подготовленным атлетом в Европе. Как он тренируется

Роман Хренников из Петербурга отобрался на соревнования, где 40 самых физически подготовленных людей планеты поборются за титул лучшего среди лучших и 300 тысяч долларов.

Про кроссфит

В жилете весом 9 кг нужно пробежать 1600 метров (милю), потом 100 раз подтянуться, 200 – отжаться, 300 – присесть и пробежать еще одну милю. Так выглядит один из самых понятных кроссфит-комплексов. Лучший атлет мира заканчивает его за 35 минут 47 секунд.

Есть другие, например, выполнить как можно быстрее 30 толчков штанги весом 61 кг. Здесь счет идет уже на минуту и секунды. Есть более разнообразные, где нужно плыть, бежать и делать что-то с гирями или гимнастическими кольцами.

Суть одна – требуется выполнить несколько заданий, тестирующих физическую форму и закончить их за меньшее время. Каждый год в августе 40 самых подготовленных мужчин соревнуются в выполнении таких комплексов на турнире в США.

Обратите внимание

Победитель получает 300 тысяч долларов и статус самого подготовленного атлета планеты. В 2018-м за этот титул впервые поборется человек из России.

50 подтягиваний и 7 км за полчаса. Как выглядит и тренируется лучший атлет мира

Атлеты из России в последние несколько лет пробовали попасть на финальные игры, но заваливались в отборочных. Отбор проходит в два этапа.

Сначала достаточно прислать несколько видео с выполнением нескольких заданий, потом пройти квалификацию в одной из зон: Европа, Латинская Америка, отдельные части США. Россияне пытались, но в лучшем случае заваливались на втором этапе отбора.

В 2018-м две вещи случились впервые: на финальные игры отобралось сразу два россиянина; один из них стал первым в Европейском регионе.

Про Россию

(Андрей Ганин – слева. Роман Хренников – сверху)

О кроссфите в России стали говорить во многом благодаря тренировкам бойцов ММА.

Чтобы развивать выносливость для пятиминутного раунда, многие из них начали использовать занятия, где непрерывно выполнялись какие-то упражнения в течение тех же пяти минут.

Из-за сходства одни это стали ошибочно называть кроссфитом, а другие говорить, что кроссфит ничем не отличается от круговой тренировки, изобретенной в советское время.

На самом деле бренд CrossFit запатентовал американец Грег Глассман, и он включает в себя намного больше, чем круговая тренировка. Как правило, там ориентируются не на временной отрезок, за который надо что-то сделать, а на задание – его нужно завершить как можно быстрее.

Скажем, последнее задание финальных игр в 2017-м выглядело так: требовалось 5 раз поднять с пола гири общим весом 92 кг и столько же отжаться в стойке на руках с упорами. Потом то же самое по 8 и 13 раз. Сразу после пройти выпадами 27 метров, держа над головой гири весом 25 кг.

(так выглядит трастер)

Интерес к кроссфиту можно объяснить тем, что в нем проверяется атлетизм в чистом виде, и это становится соревнованием мастеров разных видов спорта.

За последние несколько лет наиболее заметными людьми на российских кроссфит-соревнованиях были МСМК по спортивной акробатике Данила Шохин, мастер спорта по греко-римской борьбе Эраст Палкин, чемпион мира по гребле Андрей Ганин и мастер спорта по пауэрлифтингу Николай Воловиков.

23-летний Роман Хренников терялся среди них настолько, что в прошлом году на главном российском турнире его почти не фотографировали. В этом – он прошел первый этап отбора, потом приехал в Берлин и оставил за спиной лучших атлетов Европы.

«Хорошо, что у нас есть такие соцсети, как YouTube, а там есть такие видео, как интервью с Ричем Фронингом и Мэтью Фрэйзером (победители всемирных CrossFit-игр 2011-2014 и 2016-2017 годов. – «Матч ТВ»). Я смотрел записи с ними и видел, что они тренируются очень много. Заканчивают поздним вечером и начинают утром. И я решил попробовать.

Почти все меня отговаривали. Мне говорили: «Ну, это Мэтт Фрейзер, это Рич Фронинг. У них все иначе». А я начал думать: «А что иначе?» Говорят, в России нет условий. Посмотрел видео – там такие же залы, такие же штанги и блины. Значит, условия есть. Другое мнение: они все на фарме, все нахимиченные.

Я начал думать: «Если они сдают чистые тесты после соревнований, значит, можно тренироваться без фармы». Мои силовые может перебить любой парень, который ходит по абонементу в кроссфит-зал, но чтобы делать берпи и подтягивания, фарма не нужна. И еще говорили: «Они очень много тренируются».

И я стал много тренироваться», – так 23-летний парень из Свирска, живущий в Санкт-Петербурге, объясняет, почему он выиграл.

Берлин

То, что было в Берлине с 18 по 20 мая, называлось региональным отбором. Тот самый этап, куда редко приезжали и где всегда проигрывали россияне. В первый день, к примеру, нужно было выполнить два задания. Первое – 3 км гребли на тренажере, 300 двойных прыжков на скакалке, 4,83 км бега на дорожке.

Хренников закончил это за 36 минут 38 секунд, пропустив вперед исландца (в кроссфите это как бразилец в футболе) Сигурдура Прастарсона. В этот же день было второе задание: требовалось выполнить 10 становых тяг (134 кг), 10 жимов лежа (88 кг) и 10 приседаний со штангой на плечах перед собой (66 кг).

Потом то же самое по 9, по 8, по 7 и так до одного раза. Это был первый случай, когда в кроссфит-комплексе на региональном отборе оказался столь популярным жим лежа. Задание выиграл россиянин Андрей Ганин, Хренников стал третьим.

Важно

Вся философия кроссфита в том, что ты должен быть всесторонне развитым атлетом, поэтому содержание заданий присылают в последний момент перед играми, а до них ты в праве тренировать любые навыки.

(так нужно перемещаться между кольцами и приседаниями на одной ноге)

«Комплексы объявили примерно за полторы недели до соревнований. И я прошел их заранее. Два первых сделал на следующий день после того, как прислали, затем на второй день сделал еще два. Помню, это была пятница, то есть ровно за неделю до отбора. А потом начал отрабатывать их чуть-чуть по другим схемам. Делать те же движения, но уже на скорость и на технику.

В субботу и воскресенье я тренировался. В понедельник – отдохнул, тренировался во вторник. В среду мы с женой полетели в Берлин, там провел тренировку, походил на руках, повторил еще какие-то движения. В четверг сделал легкое кардио – по десять минут проводишь на разных тренажерах: лыжи, байк, гребля и растяжка. В пятницу мы начали», – говорит Хренников.

Нюанс в том, что спортсмен получает определенное количество баллов в зависимости от места в каждом из шести заданий, и, чтобы выиграть отбор, важнее пройти все шесть испытаний на высоких местах, чем выиграть одно и провалиться в других.

Первое задание субботы – 9 выходов на кольцах, 36 приседаний на одной ноге. Потом то же самое, но уже 45 и 54 приседания на одной ноге. От одного до другого упражнения необходимо идти на руках с небольшим препятствием. Вот как это выглядело у девушек:

Смотреть на YouTube

Этим же днем было задание номер 4: 10 рывков 79-килограммовой штанги и 12 берпи (прыжок+отжимание) через нее. Так два раза и еще два со штангой весом 52 кг.

«Здесь было сложнее всего, и я закончил с 15-м временем. Дело в том, что именно со штангой я работаю совсем немного, два года, за это время трудно очень сильно вырасти в показателях. У меня, в принципе, и не было цели обязательно выиграть какой-то комплекс, скорее, я хотел ровно пройти все задания и отобраться на финальную часть игр», – делится атлет.

Воскресенье получилось интересным. В первом задании нужно было сделать 50 отжиманий в стойке на руках, 50 подносов ног к перекладине из виса, сжечь 50 калорий на специальном велотренажере, сделать 50 перешагиваний коробки высотой 61 см с гантелями весом 32 кг, а потом выпадами пройти 15 метров сначала держа гантель (16 кг) в левой руке над головой, а затем в правой.

Перед последним заданием Хренников был в группе лидеров, при этом не выиграв ни одного этапа. «Причем я еще не понимал и не верил, что, скорее всего, отобрался на игры, – рассказывает Роман. – Если бы в тот момент был человек, который меня в этом убеждал, я бы не верил».

Шестое задание Хренников закончил первым: нужно было 4 раза подняться по канату и задеть планку на высоте 3,3 метра. Затем сделать 16 трастеров (держа 70-килограммовую штангу в руках под подбородком присесть, встать и поднять штангу над головой). Потом 3 подъема по канату и 12 трастеров, 2 подъема и 8 трастеров.

Роман Хренников

«В Берлине мы с женой забронировали квартиру в трех километрах от стадиона, еду готовили сами. На стадион и обратно я ездил на такси – в целом вся поездка вышла недешево. Аренда квартиры стоила около 40 тысяч, билеты около 35, регистрация – 12.

Плюс траты там – все вместе, наверное, к ста тысячам рублей приблизилось. Мои доходы – это работа тренером и поддержка от спонсоров, мне помогает Евгений Канунников, человек, которому принадлежит зал, где я тренируюсь.

Плюс в том, что за первое место на региональных платят пять тысяч долларов после того, как проверяют допинг-пробы и убеждаются, что ты чистый».

После победы Хренникова под одной из фотографий в фейсбуке пользователь Marek Dąbrowski напишет: «Надеюсь, Курникова проверят на допинг. Учитывая, что МОК дисквалифицировал русских атлетов, я бы проверил его».

Совет

Хренников спокоен: «Если атлет во внесоревновательный период химичт – это его дело. Мне главное, чтобы он после соревнований сдал чистый тест. Если это так, значит, мы в равных условиях.

Я не использую ничего запрещенного – мое мнение, если ты химичишь, будет один результат, но когда ты почистишься, ты его не сохранишь. Тем более это кроссфит, тут такие требования к форме, что допинг может помешать.

Когда используешь химию, мышцы очень быстро забиваются, гланды расширяются – хуже дышишь, поэтому можно тренироваться без нее. То же самое и в еде: чем больше ты съешь продуктов, которые производит природа, тем лучше.

Мое питание – это около 250 граммов риса и 700-800 граммов филе курицы или индейки в день. Плюс овощи и яблоки. Два шейка протеина. На завтрак я ем овсяную кашу, орехи и штук пять яиц».

В детстве он решил записаться на брейк-данс и довольно многое из атлетических навыков взял именно там. Потом учился в физкультурном, и переехал в Санкт-Петербург из Иркутска. Сейчас Хренникову 23 года, его становая 225 кг, присед – 190 кг, он может сделать 26 строгих подтягиваний, 1600 метров он бежит за 4:55, «но был дождь, осень, холодная погода».

Его успех по соотношению ожидания/результат – это примерно как если бы сборная России выиграла чемпионат Европы по футболу. Он объясняет его просто: «Я тренируюсь три раза в день, проводя в зале по 7-8 часов. Утром с 9 до 11:30, если выполнять растяжку, то и до 12 выходит. Еду домой, обедаю и сразу еду в другой зал.

Потом в обед с 15 до 17:30 и с 20 до 22 третья тренировка. Как правило, первые две тренировки это либо работа на силу, различные подкачки, работа на развитие мышечной массы. Вторая тренировка может отличаться от утренней, там уже может быть силовая выносливость или отработка навыков.

С 18 до 20 у меня отдых, я просто веду групповые тренировки, чтобы зарабатывать.

Вечером я уже не убиваюсь… Да хотя бывает и вечером тоже тренируюсь тяжело. Или просто подтягиваю слабые стороны. В основном я расписываю тренировочный процесс под себя, плюс меня удаленно консультируют тренеры из США.

Обратите внимание

В любой из этих дней может быть беговая работа, четкого графика нет, потому что я стараюсь не давать организму привыкать, постоянно делаю разное. А по четвергам у меня как раз плавание.

Я считаю, что я трудолюбивый, и все. И сейчас труд окупился. Когда я прихожу на третью тренировку за день, я еле-еле заставляю себя заниматься, не надо думать, что это дается легко. Просто до этого я еще сам мог в какие-то моменты сомневаться, все ли я правильно делаю, а теперь убедился, что надо именно так».

Источник: https://matchtv.ru/boxing/matchtvnews_NI855971_Rossijanin_okazalsa_samym_podgotovlennym_atletom_v_Jevrope_Kak_on_trenirujetsa

Новости экономики и финансов СПб, России и мира

Если вы еще не слышали о Кроссфите — вот официальное определение: Кроссфит — это система постоянно варьируемых упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью.

Читайте также:  Упражнения для сушки тела для девушек: подборка для тренажерного зала

Говоря простыми словами, это функциональный тренинг, в котором нет изолированных упражнений, которые мы привыкли выполнять на тренажерах, но есть упражнения и движения из гимнастики, тяжелой атлетики (олимпийской), гиревого спорта, а также кардио (бег, гребля, плавание и т.п.).

Что дает Кроссфит и почему стоит им заниматься, спросите вы. Немного истории…

Основателем Кроссфита считается Грег Глассман (Greg Glassman) — бывший гимнаст из Калифорнии, США, в 2001 году он открыл свой первый Кроссфит зал. На сегодняшний день в мире работает около 5 000 залов для занятий Кроссфитом.

В 2007 году проводятся первые соревнования по Кроссфиту, на которые приехали 60 спортсменов и 100 зрителей. На Кроссфит Игры в 2013 году было зарегистрировано 130 000 участников и для проведения этих игр организаторы арендовали стадион и пустили прямую трансляцию на канале ESPN.

В России первый Чемпионат по Кроссфиту прошел 2012 году и теперь у нас тоже есть чемпионы как среди мужчин, так и среди женщин.

За счет чего он так быстро стал таким популярным? В первую очередь за счет процесса самих тренировок, а также  эффекта от занятий Кроссфитом, и достигается он относительно быстро, причем у занимающихся различного уровня подготовки.

Ведь одно из главных условий Кроссфита — это масштабирование, то есть нагрузка и интенсивность подгоняется под атлета в зависимости от его физической подготовки.

Важно

Поэтому любой от профессионального спортсмена до  домохозяйки и даже бабушки получат ту нагрузку, которая убережет от перетренированности и даст развитие физическим качествам. Но это при условии, что вы занимаетесь у сертифицированного тренера в аффилированном Кроссфит зале.

И здесь больший акцент ставится именно на тренера, ибо он поставит технику выполнения упражнений, смасштабирует нагрузку и не даст перетренироваться.

Еще одно определения Кроссфита — это «постоянно варьируемые упражнения», то есть приходя в зал, вы каждый раз получаете новый комплекс упражнений. Это отсутствие монотонности и однообразия, а также неизвестность будут подталкивать, мотивировать и бросать вам вызов на каждой тренировке.

Кроссфит — это еще и сообщество. Всем известно, что тяжелый коллективный труд объединяет людей, а Кроссфит это все-таки высокоинтенсивные тренировки и каждый раз, приходя в зал, вы будете попадать в свою компанию. Ко всем новичкам здесь относятся с пониманием, ибо все через это прошли.

Кроссфит готовит универсальных атлетов, которые могут проявить себя в любом виде спорта.<\p>

Занимаясь Кроссфитом, вы разовьете в себе 10 качеств: выносливость, силу, координацию, скорость, баланс, работоспособность, гибкость, ловкость, мощность и точность.

<\p>

Эти тренировки выходят из зоны комфорта, это не бег по дорожке с плеером и коктейлем в руках, но это работа, работа над развитием физических и волевых качеств, борьба со временем или количеством повторений.

В этой борьбе вы обретете силу, уверенность, измените качество жизни и сможете раскрыть свой потенциал.

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter<\p> Обсуждаем новости здесь. Присоединяйтесь!

Источник: https://www.dp.ru/a/2013/09/23/Krossfit__fitness_kotor

Пять атлетов-бородачей, которые рвут мир на части

Они бородаты, тянут тонны железа и ведут за собой тысячи подписчиков в соцсетях.<\p> Подборка самых мотивирующих атлетов-бородачей в материале Sovsport.ru.

Чад Лемонс

Кто это: бывший стронгмен из Техаса с совершенно чудовищной мускулатурой.

На пике своей карьеры стронгмена и пауэрлифтера Лемонс, как гласит его профайл на сайте bodybuilding.com, весил более 130 кг. Потом он ввел в практику круговые тренировки в стиле «кроссфит», вышел на рельеф и стал выступать как бодибилдер. Верхом его соревновательной карьеры стало 1-е место на региональном турнире Ронни Колемана в Хьюстоне в 2011-м.

Скромные успехи на сцене нисколько не смутили бородача. Лемонс завел инстаграм и моментально стал известен: пользователи сети не смогли устоять перед бородатой, покрытой татуировками горой мышц.

Из инстаграма Лемонса мы, в частности, узнаем, что он любит тягать железо под тяжелый металл, а ночами гоняет на мотоцикле-чоппере по пустым трассам. Сам Лемонс называет себя «outlaw» – «отверженным».

Совет

Это его дань уважения байкерам из группировки Hells Angels. Лемонс – успешный бизнесмен. Он владеет магазином одежды, которая по обилию принтов с черепами будет впору и байкерам, и фанатам спортзала.

Время от времени, впрочем, в звериной натуре Лемонса открывается брешь – и тогда он постит фотографии маленьких собачек, котиков, и прочее мимими.

Хафтор Бьернсон

Кто это: исландский силач и актер, более известный как Григор «Гора» Клиган из «Игры Престолов». Большую часть сериала Гора проводит в полном доспехе, круша головы и не говоря ни слова.

Who wants to fight?

Фото опубликовано Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) Июл 24 2016 в 1:09 PDT

Бьернсон родился в Исландии в 1988 году. Уже к 16-годам его рост перевалил за два метра, и парень подался в баскетбол. Однако вскоре ему наскучило бросать девчачий оранжевый мяч в корзину. Бьернсон сменил сферу деятельности и ушел в стронгмэны.

Он стал поднимать каменные шары, таскать на себе мачтовые бревна и поднимать становой тягой грузовики. Считается, что именно Бьернсон побил рекорд 10-вековой давности: он пронес на спине 650-килограммовое бревно пять шагов.

Предыдущий обладатель рекорда викинг Орм Сильный в 10 веке сделал с бревном три шага (пять человек водружали бревно ему на спину), после чего упал со сломанной спиной.

После успеха «Игры Престолов» самый сильный человек Европы Бьернсон (на мировых соревнованиях стронгмэнов он трижды был 3-м и лишь однажды 2-м) рискует стать главным злодеем современного кино. Он уже снялся в роли плохого кикбоксера в ремейке одноименного фильма. И, по его собственным словам, предложения сыграть больших и очень плохих парней продолжают сыпаться на него как из рога изобилия.

Дерек Вейда

Кто это: американский ветеран войны в Ираке, который лишился ноги, но сумел стать настоящим гуру фитнеса.

Обратите внимание

Новая жизнь для Дерека Вейды началась в июне 2007, когда осколок от мины в Ираке вошел ему в правую ногу в районе колена. В 2011-м врачи развели руками: состояние ноги становилось хуже, операции не помогали, было принято решение ее ампутировать.

Вейда был в депрессии, ему казалось, что жизнь закончилась. Но потом другие ветераны Ирака уговорили его принять участие в кроссфит-гонке с препятствиями. Так началась новая глава. Вейда нарастил более 20-килограмм мышц, покрыл свое тело татуировками, отрастил бороду по грудь и открыл зал реабилитации для таких же инвалидов войны как и он.

Вейда регулярно участвует в соревнованиях по кроссфиту. Когда упражнение не удается, он может в ярости сорвать с ноги протез и бросить его в стену. «Мы сами – свое спасение. Мы можем все», – говорит он.

Брендон Лилли

Кто это: элитный пауэрлифтер, который сам собрал себя из пепла.

Эпическое видео с турнира по пауэрлифтингу 26 января 2014 года, где Лилли падает, ломая колени, под штангой весом 340 кг, облетело интернет. С тех пор Лилли восстановился и вновь идет в элиту силовых троеборцев.

<\p>

Уроженец штата Кентукки, он увлекся силовым троеборьем, учась в колледже. Затем попал в легендарный зал Westside Burbell в городе Коламбус, штат Огайо, которым руководил Луи Симмонс – гуру современного пауэрлифтинга.

Оттуда Лилли ушел в статусе одного из ведущих атлетов и вскоре стал автором собственной методики. Он назвал ее «Куб»: ее суть в том, что в неделю должен быть один максимальный подъем в одном из базовых движений – приседе, тяге или жиме.

Все остальное – подводящие упражнения со средними весами.

Брутальный, бородатый Лилли признается, что травма сначала ошеломила его: «Я не знал, как буду дальше подходить к стойке для приседаний». Но уже спустя восемь месяцев он вновь приседал. «Это не человек, а человечище! – так характеризует Лилли пауэрлифтер из топовой десятки Дэн «Босс» Грин, который помогал Брендону восстанавливаться. – Его дух словно высечен из гранита».

Лекс Гриффин

Кто это: британский бодибилдер и фитнес-модель. Лекс Гриффин начинал как игрок в американский футбол (он сам признается, что в Британии такое увлечение – редкость), а затем тренировался как тайский боксер и выступал в боях.

Важно

На излете «нулевых» Гриффин, как он сам признается, подустал от рукопашных схваток и вплотную занялся гантелями. Дело пошло: в 2011-м году он стал третьим на соревнованиях «МuscleMania» в Шотландии, а годом позже победил на национальном британском фитнес-контесте.

Затем пришла мода на бороды, и Гриффин вновь попал в струю. Его стали звать как модель на показы одежды, фотографировать для журналов. Все вместе это позволило бородачу Гриффину стать преуспевающим тренером и экспертом, который, по его собственным словам, может вылепить из любого человека «античного героя».

Больше важных новостей в Telegram-канале «zakon.kz». Подписывайся!

Источник: https://www.zakon.kz/4815688-pjat-atletov-borodachejj-kotorye-rvut.html

Стать героем. Почему комплексы кроссфита называют именами погибших солдат

28 июня 2005 года лейтенант Майкл Мерфи попал в засаду в афганской провинции Кунар. Это был последний бой морского котика Мерфи, из которого он уже не вышел живым. Вместе с ним погибли два боевых товарища, а еще одного солдата укрыли от боевиков Талибана афганские крестьяне-пуштуны.

Кроссфит-сообщество назвало в честь Мерфи один из своих комплексов, а вслед за ним десятки других воркаутов кроссфита получили имена погибших солдат.

Все вместе эти комплексы носят название «Герои» — их относят к самым сложным и изнурительным тренировкам, которые способны по-настоящему закалить тело и дух.

В честь кого и зачем называют комплексы кроссфита и как повторить их, не сломавшись — рассказывает «Советский спорт».

Кроссфит всегда был тесно связан с армией. Его корни лежат в армейской подготовке, а все его ключевые фигуры так или иначе были связаны с армией. Грэг Глассман, основатель кроссфита, тренировал полицейских и консультировал пехоту по части физподготовки.

Дэйв Кастро, который фактически придумал Crossfit Games, где ежегодно участвуют сотни тысяч человек — сам бывший «морской котик».

Даже Рич Фронинг, главный кроссфит-атлет планеты, в прошлом занимался тем, что служил в пожарном департаменте — не солдат, но очень близко.

Супергерои. Пять самых крутых атлетов земли

Комплекс «Мерф» в честь погибшего Майкла Мерфи стал первым из списка воркаутов, которые получили имена военнослужащих, погибших при выполнении боевых заданий. «Мерф» появился в 2005 году, спустя три месяца после смерти лейтенанта. Он включал в себя два раунда бега на 1600 метров (в начале и в конце тренировки), 100 подтягиваний, 200 отжиманий и 300 приседаний.

Эту тренировку придумал сам Майкл Мерфи, который, служа в армии, практиковал кроссфит. Он называл ее «бронежилет» — выполняя все упражнения в бронежилете весом около 10 кг. В память об этом атлеты усложнили себе задачу: многие из них выполняют «Мерф» с жилетом-утяжелителем.

ЛЕСОРУБ

Совет

5 ноября 2009 года 39-летний майор вооруженных сил США Малик Нидал Хасан открыл стрельбу по сослуживцам на военной базе Форт Худ в Техасе. В этом инциденте погибли 12 человек и были ранены 32.

Среди погибших оказались четыре солдата базы, которые пытались остановить стрелявшего. В итоге раненого Хасана задержали полицейские, прибывшие на место. Позже в честь погибших солдат назвали комплекс кроссфита «Лесоруб» — было известно, что все четверо занимались кроссфитом в местном армейском клубе с одноименным названием.

Тренировку «Лесоруб» нужно выполнить в максимально короткое время. Она состоит из 20 становых тяг (125 кг), 20 махов гири (32 кг), 20 приседаний со штангой над головой (52,5 кг), 20 бурпи, 20 подтягиваний (до касания грудью), 20 запрыгиваний на бокс и 20 толчков 2-х гантелей (20 кг). Каждый раунд силовой работы чередуется с бегом на 400 метров.

«Это был наш способ отдать честь погибшим героям», — сказал в одном из интервью Грэг Глассман, основатель кроссфита. Атлеты, прошедшие через «Лесоруба», называют его «настоящим испытанием воли», которое «способно выжать из человека все силы до последней капли».

УЧИТЕЛЬ

Со временем кроссфит-сообщество пошло дальше. Оно стало называть воркауты не только в честь солдат, но вообще — в честь людей разных профессий, погибших при исполнении своей работы: пожарных, учителей и других.

Так, в 2012 году в арсенале кроссфита появилась тренировка в память об учителе, который, жертвуя собой, спасал детей в школе Сэнди Хук, куда ворвался вооруженный человек. В 2013 году список тренировок пополнил воркаут в память жертвах взрывов на Бостонском марафоне 2013 года.

Комплексы «Герои» — пожалуй, самые сложные в кроссфите. Но именно такими, по мнению создателей, они и должны — потому что у их истоков стоят мужество, подвиг и самопожертвование.

Тренируйся как силач старой школы. Железо, мускулы и усы — в нашем обзоре

ДРУГИЕ «ГЕРОИ»

Попробуйте повторить один или несколько «геройских» комплексов на своих тренировках. Герои — настоящей тест вашей подготовки и силы.

Комплекс DT Назван в честь сержанта Тимоти Дэвиса, погибшего в 2009 в Афганистане.

Задание: закончить 5 раундов с минимальным временем.

— 12 становых тяг штанги 70 кг; — 9 подъёмов штанги на грудь 70 кг; — 6 толчковых швунгов штанги 70 кг.

Комплекс Daniel Назван в честь сержанта Дэниэля Крабтри, погибшего в 2006 году в Ираке во время боевой операции.

Задание: закончить один раунд за минимальное время.

— 50 подтягиваний; — бег 400 м; — 21 выброс штанги 43 кг; — бег 800 м; — 21 Выброс штанги 43 кг; — бег 400 м.

50 подтягиваний.

Обратите внимание

Комплекс Bradley Назван в честь летчика Бэдли Смита, который в 2010 году подорвался на снаряде в Афганистане.

Задание: выполнить 10 раундов за минимальное время.

— спринт 100 метров; — 10 подтягиваний; — спринт 100 метров; — 10 берпи.

Отдых 30 секунд.

Источник: https://news.rambler.ru/asia/34972799-stat-geroem-pochemu-kompleksy-krossfita-nazyvayut-imenami-pogibshih-soldat/

Мочкин и Чомчоев творят историю якутского кроссфита

На огромной площадке московского спортивного зала «CrossFit Idol» состоялся ежегодный кроссфит-турнир «Russia ThrowDown-2016».

Два года тому назад, когда Григорий Мочкин в СК «Триумф» открыл секцию кроссфита, трудно было представить, что вид станет суперпопулярным: более 500 занимающихся в г.

Якутске, организация первых соревнований (республиканского масштаба) «Bootur Games», а затем Игнатий Чомчоев первым из якутян примет участие в одном из самых престижных турниров «Russia ThrowDown-2016» в Москве. И из 60-ти сильнейших атлетов России он займет тринадцатое место.

Тогда это казалось чем-то запредельным, а сейчас на пороге революционного продвижения кроссфита Григорий Мочкин заявляет, что это только начало, дальше будет больше.

– Поздравляю с дебютом Игнатия и с отличным результатом твоей работы! Расскажи, как узнали о соревнованиях, как долго готовились и как прошел отборочный этап?

Читайте также:  Концентрат белка: сывороточного и другие, что это, лучшие марки

– Узнали из группы ВКонтакте спортивного зала «CrossFit Idol». До этого мы следили за соревнованиями этого клуба, потому что они всегда их проводят на уровне, к тому же владелец зала Евгений Экштайн – мой хороший знакомый.                       

Отборочный этап везде проходит одинаково, организаторы на сайте или в социальных сетях публикуют задания комплексов. Участвуют все желающие, ограничений нет. В нашем случае было всего два задания. Мы сняли на видео, как Игнат выполняет комплекс упражнений (по всем правилам, установленными организаторами) и загрузили в Ютуб.

Ссылку отправили организаторам, чтобы они подсчитали очко и выставили оценку. В финал проходят те спортсмены, которые удачно уложились во времени и качественно выполнили все задания. На 30 проходных мест было 400 претендентов, Игнат занял 16-е место и обеспечил себе путевку.

           <\p>

– В списке участников были титулованные атлеты или известные кроссфитеры?

– Помимо тех, кто отобрался по результатам отборочных комплексов, организаторы дополнительно пригласили 30 человек, которые участвовали в предыдущих соревнованиях «CrossFit Idol» и зарекомендовали себя как сильнейшие атлеты. Среди них были ребята, которые занимали призовые места на российских соревнованиях и стран СНГ.

В категории Игната “Scaled”  конкуренцию спортсменам составлял участник Олимпийских игр в Пекине по десятиборью Алексей Сысоев. В общем итоге он занял четвертое место. В категории “Elite” были все звезды отечественного кроссфита.

Важно

Один из ярчайших примеров – чемпион мира по гребле Андрей Ганин, который первым из россиян в этом году участвовал в Европейских региональных кроссфит-играх.

– А теперь перейдем к самим соревнованиям. Расскажи про комплексы первого дня: какие упражнения были, к каким из них готовились, а что трудно давалось?

–  Комплексы были идеально сбалансированы и тестировали спортсменов со всех сторон: выносливость, силу, навыки, локальную выносливость отдельных мышц, способность поднимать тяжести на высоком пульсе и выполнять сложные движения на фоне утомления мышц.

Мы были предельно подготовлены ко всему. Тем более, Игнат очень развитый атлет и у него нет слабых сторон. Единственное, что нас смущало – кардиотренажеры “Адская тройка” производства фирмы “Woodway”, велотренажер “Assault Bike” и всем известный гребной тренажёр “Concept2”.

Они требуют больших финансовых вложений, из-за этого в Якутске их нигде не найдешь. Честно говоря, мы не знали, как это работает и какова их эффективность. Поэтому мы приехали в Москву чуть раньше срока и неделю осваивали эти тренажёры в клубе «CrossFit Idol».

Благодаря этому к соревнованиям мы подошли на пике формы.  

– Мы знаем, что Игнат выступал с травмой, как он справился с этим, наверно было тяжело.              

– Первый комплекс Игнат прошёл на одном дыхании и уверенно занял второе место в своём заходе и 12-е место в общем зачёте. Во втором комплексе надо было за 4 минуты выполнить рывок штанги.

На нем Игнат установил свой персональный рекорд – вес, который он до этого никогда не поднимал – 96 кг! Сразу после этого за 4 минуты нужно было установить максимальный вес во взятии штанги на грудь, там он взял 115 кг и на кураже прибавил еще 20 кг и попытался взять 135 кг.

Во время этой попытки он травмировал левую голень и с соревновательной арены вышел, уже хромая. Мы предприняли все меры: приложили лёд, наклеили тейп, кололи обезболивающее и решили во чтобы то ни стало продолжить соревнования.

Все последующие четыре комплекса Игнат выполнил чисто на волевых, практически на одной ноге, терпя адскую боль. Он показал настоящий бойцовский характер. Конечно, мы старались не афишировать, что у нас травма, и тщательно скрывали.

Я приводил в пример нашего великого олимпийца Павла Пинигина, как он выступал с травмой, но все же добился победы. Также рассказывал о подвигах Александра Карелина и Бувайсара Сайтиева.<\p>

Еще в этот день мы получили радостную весть из Владивостока. Наш друг Герман Березкин выиграл турнир по современному панкратиону.

Совет

Безусловно, все это придавало сил. В конце дня после четырех комплексов мы оказались среди сорока лучших из 60 человек и закрепились на 17-м месте.<\p>

Хочу еще раз сказать о четвертом этапе. Здесь надо было уложиться за 18 минут. Комплекс был наитяжелейшим, потому что все время была задействована больная нога.

Игнат там израсходовал 50 килокалории в упражнении «гребля», совершил 50 прыжков на тумбу, 50 берпи с прыжком через штангу, 50 взятий на грудь! И это все на одной ноге! Каждый повтор отзывался болью, и, на удивление, Игнат справился с задачей за 16:18 минут. Он закончил 31-ым, что в итоге подняло его по турнирной таблице на 17-е место, и мы прошли в финал!   <\p>

– Молодца! А что было в финальном комплексе второго дня?                     

– Он состоял из двух частей: первая – выполнить максимальное количество раундов за 6 минут – 15 килокалорий на байке, становая тяга штангой весом 110 кг на 5 повторов, и каждый последующий раунд вес на штанге увеличивается на 10 кг. Здесь он занял 13-е место.

Отмечу, что Игнат является мастером спорта России по становой тяге и абсолютным чемпионом республики, поэтому он здесь отдыхал, а вот “незнакомый” велотренажер заставил поднапрячься. Вторая часть комплекса: за 6 минут выполнить 50 отжиманий вниз головой, потом выполнить максимальное количество выходов силы на кольцах.

Здесь он занял 7-е место, выполнив 8 выходов, и с 17-го места поднялся на 13-е.         

– Ожидаются ли нововведения в тренировочном процессе?              

– Для своей тренерской деятельности я открыл множество возможностей и получил неоценимый опыт. В целом, мы идём по правильному направлению, сильных пробелов у нас нет, разве что в будущем будем уделять много времени растяжке.

Убедился в том, что наши атлеты могут смело составить конкуренцию на таких турнирах, и в следующий раз мы придём уже расширенным составом. Как сказал выше, будем уделять внимание растяжке и дальше работать над повышением силовых качеств.

Также планирую приобрести эти «адские» кардиотренажёры, чтобы наши атлеты были конкурентоспособными на уровне России, Европы и мира.                       <\p>

И еще я думаю, что нам помог опыт участия в соревнованиях по национальному многоборью.

Обратите внимание

Потому что кроссфит аналогичен с играми наших предков: такой же накал, такое же волнение, подсчёт очков и тактика. Думаю, если наши многоборцы начнут вместе с нами заниматься кроссфитом, то они могут выступить на российских и мировых турнирах. Якутия может стать площадкой для подготовки сильнейших атлетов.                         

Мечтаю провести аналогичные соревнования в Якутске. Уровень будет еще выше, чем прошедшие «Bootur Games». Тем более, арена и база «Триумфа» позволяют проводить соревнования по кроссфиту любого уровня и с большим количеством зрителей.  <\p>

Саина ШЕЛОМОВА 

Источник: http://sportyakutia.ru/novosti/2949-mochkin-i-chomochev-tvoryat-istoriyu-yakutskogo-krossfita

Универсальная подготовка CrossFit

Подробности Опубликовано: 10.02.2014 12:40

Кроссфит продолжает набирать популярность в России и за рубежом. Почему эта система тренировок спровоцировала модный фитнес-бум? Зачем CrossFit гребцу и стоит ли вам попробовать?

Что Кроссфит значит для тебя?

Базовые функциональные упражнения, известные каждому чуть ли не с уроков физкультуры, могут привести к феноменальным результатам, если применять их определенным образом. В 1995 году бывший гимнаст Грег Глассмэн реализовал эту идею, открыл первый специализированный зал CrossFit и положил начало новому направлению фитнеса.

В 2012 году по программе CrossFit по всему миру работали уже 35 000 сертифицированных тренеров и более 4500 залов – и это только официальная статистика.

Силовые структуры, органы пожарной охраны и правопорядка в Европе, Канаде и США включают CrossFit в программу подготовки личного состава.

Кроссфит достойно себя зарекомендовал как метод физической подготовки профессиональных спортсменов в таких видах спорта, как регби, бокс, плавание, гребля и др.

Нет никакой специализации

CrossFit – это система общей физической подготовки. Кроссфитер равномерно и полноценно развивается, готовит себя к эффективной повседневной жизни и непредвиденной нагрузке. Он не просто «качает» мышцы, а учится владеть собственным телом и механизмами, данными ему природой.

  • «Кроссфит является не специализированной фитнес-программой, а тщательно спланированной попыткой оптимизировать физические достижения в каждом из 10 основных направлений фитнеса», – пишет основатель движения CrossFit и автор методики Грег Глассман.

10 основных направлений фитнеса заключаются в развитии ключевых физических качеств человека:<\p>

  1. Выносливость

  2. Сила

  3. Гибкость

  4. Мощь

  5. Скорость

  6. Координация

  7. Быстрота адаптации к смене нагрузок

  8. Работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем

  9. Баланс

  10. Точность

КроссФит комбинирует в себе такие дисциплины, как тяжелая атлетика, гимнастика, скалолазание, бег, гиревой спорт, прыжки, гребля, плавание, лазание по канату.

(На фото: Адам ван Коверден занимается Кроссфитом.)

По замыслу Грега Глассмэна CrossFit необходим абсолютно любому человеку, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки, причем срочно, окончательно и бесповоротно! Кроссфитеры видят во всеобъемлющей подготовке преимущество, ведь универсальный спортсмен может многое и быстро адаптируется.

  • «Нужен ли полузащитнику профессиональной лиги американского футбола КроссФит? Нет. А должны ли выполнять задачи полузащитника обычные люди, которые хотят научиться делать все хорошо? Нет», – рассуждает кроссфитер Ричард Даути.

Скептики в свою очередь настаивают на том, что быть развитым во всем означает не преуспеть ни в чем, ведь только профессионал с узким профилем способен поставить рекорд.

Брутальная девочка Энджи и другие WOD

В основе КроссФита – короткие, очень интенсивные, многоповторные и круговые тренировки. По мнению авторов методики лучше тренироваться меньше, но более концентрированно.

3 типа нагрузки: тяжелая атлетика + гимнастика + кардио

Источник: https://canoesport.ru/training/660-crossfit.html

Сrossfitzoom

Сезон 2015 закончился. Матчи завершены. Победителями снова стали Brawlers  Gladiators   Ниже представлен рейтинг команд по итогам сезона 2015.Стрелочками обозначена ротация команд относительно сезона 2014.

К сожалению команда Дмитрия Клокова Baltimore Anthem оказалась аутсайдером сезона и заняла последнее место в турнирной таблице. Трансляцию финала вы сможете посмотреть на NBC Sports Network 6 октября, с 9-11 вечера по восточно Американскому времени.

Вот небольшой трейлер: Источник:https://www.npgl.comчитать дальше

Поливитамины нужно принимать потому, что их поступление при длительных физнагрузках из пищи оказывается недостаточным, и необходимо восполнять их содержание в организме искусственно. Лучший вариант из витаминов по моему мнению — Супрадин.

Дозировку при нагрузках увеличивать в принципе не надо, ну можете удвоить при сильноых нагрузка в предсоревновательный период по сравнению с рекомендуемой в описании к препарату. Курс приема – 3-4 недели, потом неделю перерыв. Принимать круглый год. Микро- и макроэлементы (если их мало в составе выбранного поливитаминного комплекса).

Важно

Например: калия оротат (по 0,5 гр 3 раза в день), магне B6 (1-2 таб. 3 раза), регидрон и т.д. Курс – 3 недели минимум. В предсоревновательный ичитать дальше

С вами такое бывало? Вы читаете методические рассуждения, они кажутся вам крайне понятными, но вот вы приступили к практическим тренировкам и обнаружили немеряно “белых пятен”? Уверен, что да. Дело в том, что выбор упражнений, числа сетов и стиля повторов, да и самой схемы циклирования — это, что называется, только верхушка айсберга.

Перед вами 20 “внеметодических” факторов, которые впрямую предопределяют успех тренинга. И каждому из них вы должны уделить самое пристальное внимание. 1. Время тренировок После 4 часов дня температура человеческого тела повышается. А это означает ускорение кровотока, наполнение капиллярной сети и пр.

На фоне такого состояния тренировочный стресс многими переносится легче, так что они предпочитаютчитать дальше

Краткая ремарка, чтобы суть была истолкована верно: — для ЖЖ важен дефицит калорий в течение дня; — суть схем ниже, скорее показать, что в энергетике участвуют все субстраты … а не какой то один … просто все они включаются в работу или больше или меньше в зависимости от интенсивности и продолжительности нагрузки; — что касается типов мышечных волокон, то опять же суть в том, что отдельно стараться тренировать медленные или быстрые — по большей степени, скорее всего утопия (ну или создать соответствующие условия для этого, чрезвычайно сложно) … т.к. при среднем уровне нагрузки работают опять же все типы волокон. ПЕРВАЯ СХЕМА — интенсивность упражнения (расчетчитать дальше

Чем тяжелей тренировка, тем меньше упражнений надо делать. Иначе сработает кумулятивный эффект перетренированности, когда отрицательные последствия сверхтяжелых тренировок накладываются друг на друга и в одночасье все рушится. Перед вами 13 правил, цементирующих всю ранее полученную информацию в единое целое.

Читайте также:  Mad spartan: эфекты, состав, стоимость и инструкция по приему

Эти правила касаются главным образом самой “больной” точки цикла — фазы роста. Они подскажут или напомнят вам то главное, что лежит в основе прогресса массы на этапе самых тяжелых весовых нагрузок. Правило первое Вы должны быть образцом преданности любимому делу Чтобы в конце каждого цикла выжать результат по максимуму, вы должны на 200% отдаваться любимому делу – бодибилдингу.

Любые посторонние интересы будут вам только мешать. Самоечитать дальше

<\p>

Источник: http://www.crossfitzoom.ru/page/21

«Я дал людям что-то большее, чем просто спортзал», – Александр Кравченко, владелец сети клубов Crossfit Banda

Crossfit Banda – самая большая сеть сертифицированных клубов по кроссфиту в Украине. Всего их было четыре – на Подоле, Печерске, Позняках и на улице Васильковской. Кроме того, летние площадки на ВДНХ и в SKY парке. А совсем недавно открылся пятый, пахнущий свежесозревшими атлетами, клуб на Оболони.

Узнать, как все начиналось, как устроено все внутри клубов, что такое настоящий кроссфит, для кого он подходит, какие результаты может дать и какое будущее у этого достаточно нового вида спорта, мы отправились к владельцу Crossfit Banda Александру Кравченко.

Александр, вы начинали путь в спорте с себя. В какой момент вам захотелось нести кроссфит в массы?

Я всю жизнь занимался спортом, пробовал себя в разных дисциплинах. После школы поступил в технологический вуз в родном городе Черкассы. После первого года обучения понял, что не вижу себя там, и решил кардинально всё поменять.

Поступил в Национальный университет физического воспитания и спорта Украины в Киеве и с первого дня проживания в столице устроился на работу. Деньги были очень нужны, поэтому выбирать не приходилось – пошел работать в «Печену картоплю». В конце первого рабочего дня стало очевидно, что такую работу я просто не понимаю, и на этом поставил точку.

Совет

Потом устроился в банк, там я отработал год. Но чем дальше, тем яснее я понимал, что хочется быть ближе к спорту. Все-таки университет физкультуры я выбрал не просто так. Спустя год я ушел из банка и устроился в фитнес-клуб «5 элемент» тренером, отработал в нем верой и правдой 7 лет.

Вначале работал с детьми, после этого устроился в тренажерный зал. Уже там начал проводить тренировки со взрослыми. Параллельно я занимался по системе бодибилдинга, выступал в соревнованиях по фитнесу, даже занял третье место в Украине. Дальше был бокс, но мне надоело, плюс получил травму плеча.

После я начал заниматься функциональными тренировками.

Функциональные тренировки – это комбинирование ТRX, бега, сухой гребли и других дисциплин. Они больше направлены на работу с собственным весом, с минимальным применением весов и тренажеров. Однажды коллеги сказали, что в Киеве будут проходить соревнования по crossfit, и предложили поучаствовать.

На тот момент я только слышал о таком виде спорта, но ничего о нем не знал. И, хотя новшества не всегда меня привлекают, именно в этом начинании я захотел поучаствовать. За две недели подготовился и занял пятое место среди тридцати с чем-то человек. В принципе, оттуда все началось.

Через какое-то время я понял, что изживаю себя как просто тренер в зале, хотелось чего-то бóльшего.

Следующий шаг нужно было делать?

Да. Хотелось новой энергии. Вообще, у меня такая жизнь, что я несколько лет подряд нон-стопом вел тренировки и тренировался сам. То есть, на обычную жизнь в привычном ее понимании времени-то и не было. Я решил оставить себе два выходных в неделю. И так сложилось, что в эти дни я начал проводить занятия в новом формате.

Выходные сделали, чтобы проводить занятия?

Источник: http://xxl.ua/sport/ya-dal-lyudyam-chto-to-bolshee-chem-prosto-sportzal-aleksandr-kravchenko-vladelec-seti-klubov-crossfit-banda.html

Crossfit Games 2017: что там происходит и за кого болеть в этом году

11 ежегодные соревнования CrossFit Games пройдут с 3 по 6 августа в городе Мэдисон (в первый раз за историю Игр, которые обычно проводятся в Лос-Анджелесе), и в момент написания этого текста (3 августа, 16:00 по Москве) атлеты уже готовятся к первым состязаниям. Разница во времени между столицей России и столицей Висконсина — 9 часов, то есть, когда у нас 10 утра, у них — 7 вечера. Проще говоря, если ты живешь по московскому времени, все соревнования можно смотреть сразу после работы, не опасаясь, что тебя оштрафуют за прогулы.

Как смотреть?

Ты, наверное, догадываешься, что детище Грега Глассмана под названием кроссфит — организация, скажем так, не благотворительная. В то время, когда ты зарабатываешь мышцы, лазая по канатам на ближайшей кроссфит-площадке, кто-то зарабатывает на этом деньги, при чем, немалые.

Именно с этой целью право на трансляцию 11-х Игр продано местному телевидению в 11 странах. В связи с этим бесплатная прямая трансляция на Youtube проводиться не будет. Зато ты сможешь посмотреть Игры на домашней страничке CrossFit.

Кроме того, в некоторых кроссфит-клубах будут проходить показы, а в соцсетях русского журнала Crossworld уже идет прямая трансляция с комментариями на русском языке.

Что смотреть?

Все участники Игр разбиры на 5 категорий: индивидуальный зачет — мужчины или женщины, подростки (14-17 лет), команды, мастера (35-49 лет), мастера (50+ лет). Чтобы разобраться в расписании и очередности состязаний, зайди на официальную страничку Игр. Самые зрелищные дисциплины, в которых будут соревноваться атлеты — вот эти:

Индивидуальный зачет (мужчины и женщины)

Sprint O-Course

Полоса препятствий с канатами, лестницами, высокими стенками и другими радостями. Здесь атлеты демонстрируют одновременно координацию, равновесие, силу и выносливость:

Strongman's Fear

Дословный перевод этой дисциплины — «страх силача». Далеко не каждый качок справится с этой серией испытаний, вот почему она особенно зрелищна. Суть здесь в том, чтобы переносить с места на место очень-очень тяжелые вещи, а потом возвращаться на исходную позицию на руках. Вот, полюбуйся, как это делает женщина:

2RM Front Squat

Есть два повода понаблюдать за фронтальными приседаниями из двух повторов: 1 — мы все (ну, или почти все) знаем, как делать фронтальные приседания, 2 — интересно посмотреть, как с ними справляются люди дедушкиного возраста.

Обратите внимание

Burpee Litter

Казалось бы, для таких железных людей, как участники CrossFit Games нет ничего сложного в паре-тройке бурпи и забегах на 250 метров, НО. В этой дисциплине атлеты выполняют упражнения с утяжеленным жилетом — мужчины с 10 кг, а женщины — с 6.

За кого болеть?

Мэтт Фрейзер

A post shared by Mathew Fraser (@mathewfras) on Jul 28, 2017 at 12:29pm PDT

Фрейзер выиграл прошлые CrossFit Games. Он показал невероятную силу, ловкость и выносливость — наблюдать за ним — одно удовольствие. Некоторые называют его обладателем лучшей в мире формы.<\p>

Бэн Смит

A post shared by Ben Smith (@bsmit13) on Jul 7, 2017 at 5:04pm PDT

27-летний герой MH участвовал в каждых Играх, начиная с 2009 года. После нескольких лет планомерного движения к победе, он наконец завоевал свое первое место в CrossFit Games — 2015. В прошлом году он незначительно отставал от Фрейзера, так что, скорее всего, на этих выходных именно Бэн Смит будет бороться в финале.

Сара Сигмундсдоттир

Эта, хотелось бы сказать, хрупкая 24-летняя девушка из Исландии заняла 3-е место в женском зачете в 2015 и в 2016 годах. Говорят, сейчас она настроена значительно серьезнее.

Рич Фроннинг

5-кратный чемпион CrossFit Games, и примерно так же крут в Играх, как Михаэль Шумахер в гонках F1. Начиная с 2015 года выступает в командном зачете за клуб CrossFit Mayhem, которым сам же и владеет. Большой текст о герое MH — здесь.

Наши атлеты на CrossFit Games — 2017:

Юноши 14-17:

Никита Михайлов, Никита Николаев<\p>

Maстера 35-39:

Эраст Палкин

Maстера 40-44:

Михаил Орлов

Maстера 50-54:

Вадим Дарчинов

<\p>

Источник: https://mhealth.ru/form/sport/crossfit_games_2017_chto_tam_proiskhodit_i_za_kogo_bolet_v_etom_godu/

Кроссфит-тренер Григорий Мочкин: “Bootur Games-2016” – яркое зрелищное шоу

Текст: Марияанна Егорова<\p>

Один день остался до начала первых спортивных соревнований республики по кроссфиту “Bootur Games – 2016”, которые пройдут 16 апреля в Центре спортивной подготовки «Триумф». Сегодня там полным ходом идет подготовка к мероприятию. Организаторы устанавливают на арене спортивные снаряды, пробуют оборудование.

Атлеты проводят дни в интенсивных тренировках — тренируются каждый день, а то и по несколько раз в день, совершенствуют показатели силы и выносливости, отрабатывают технику упражнений вместе с судьями.

Организатор сореванований, тренер CrossFit Level 1 Григорий Мочкин встречает свой день рождения на рабочем месте, проводя плановые и подготовительные к соревнованиям тренировки.

«При выполнении комплексов к каждому участнику прикрепляется человек, который следит за техникой, количеством повторов, а также самочувствием спортсмена, что является одним из отличий соревнований по кроссфиту от соревнований по другим видам спорта. Мы поддерживаем и помогаем друг другу, поэтому все, кто будет принимать участие в играх “Bootur Games”, тренируются вместе, знакомятся и общаются», – рассказывает Григорий.

– Что должен уметь делать спортсмен, чтобы достойно выступить на соревнованиях по кроссфиту?

– Кроссфит представляет собой универсальную систему общей физической подготовки, основанной на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т.д.

), выполняемых с высокой интенсивностью, поэтому комплексы упражнений составляются из огромного количества вариантов движений. Участники должны быть готовы ко всему и находиться в отличной физической форме.

Важно

Многим кроссфит и нравится своей универсальностью, а полученные на тренировках навыки потом обязательно пригодятся вне спортивного зала.

– Давно ли якутяне познакомились с кроссфитом?

– Кроссфитом в республике массово начали заниматься около года назад. За это время мы успели принять успешное участие в первой городской спортивной игре «Преодолей себя», наши девушки стали участницами благотворительного марафона «Бегущая Лена».

Команда якутских кроссфитеров тренера Григория Мочкина заняла первое место на соревнованиях “Предолей себя!”

В конце декабря прошел предновогодний турнир «Crossfit Total» под девизом «Спорт против наркотиков!». Сегодня ряды приверженцев этого нового и интересного вида спорта активно растут.

В Якутске кроссфитом занимается около 300 человек.

Члены сообщества не только участвуют в различных спортивных мероприятиях, проводимых в столице, но и проводят мастер-классы для населения, пропагандируют спорт и здоровый образ жизни в социальных сетях.

Прекрасная половина кроссфит-сообщества поддержала эко-забег “Бегущая Лена”

В наших рядах есть и профессиональные спортсмены, которые хотят улучшить свои физические показатели. Например, перед своими важными стартами у нас проходили подготовку бронзовый призер чемпионата Азии по вольной борьбе, победитель Международного Гран-при турнира им. Д.П.

Коркина Иннокентий Иннокентьев, чемпион и призер «Игр Дыгына» Петр Старостин, чемпион республики по вольной борьбе, чемпион «Игр Манчаары» по хапсагаю Игнат Андросов, бронзовый призер Дальневосточного федерального округа по ММА Герман Березкин, известный спортивный блоггер и параспортсмен Марат Николаев и многие другие.

– А как ты сам начал заниматься кроссфитом?

– Кроссфитом я заинтересовался после просмотра сериала «Спартак». Нашел в ютубе ролик про тренировки актерского состава, а это был кроссфит, и начал его изучать. После решил начать тренировки.

Постепенно внедрял упражнения в свой обычный тренировочный график, и в августе 2013 года полностью переключился на кроссфит.

Думал ли я о том, что кроссфит-движение станет таким массовым, а всего через несколько лет мы проведем первые масштабные соревнования? Нет, но очень этого хотел и шел к этому все эти годы.

– Расскажи о своих планах на будущее.

– В будущем планирую открыть профессиональный кроссфит-зал, где стану проводить бесплатные тренировки для детей по олимпийскому виду спорта – тяжелой атлетике. Считаю, что у нее есть отличные перспективы для развития в нашей республике.

Совет

Григорий Мочкин и известный российский тяжелоатлет, серебряный призёр Олимпийских игр 2008 года в Пекине Дмитрий Клоков

– Соревнования пройдут уже завтра, на следующий день после твоего дня рождения. Это совпадение?

– Нет, это мой подарок самому себе и всем любителям кроссфита. 

– Чего стоит ждать зрителям, которые придут на Bootur Games?

– “Bootur Games-2016” – яркое зрелищное шоу, за музыкальное оформление которого будет отвечать DJ ICE. Он отыграет шестичасовой сет, состоящий из зажигательной музыки для поддержания боевого настроя атлетов.

Официальную часть будет вести лидер КВН-овского движения в Якутии Виталий Борзенков.

Он также является активистом и мотиватором нашего кроссфит-сообщества и не понаслышке знает, каково это – выполнять сложные задания.

Комплексы упражнений, которые будут делать участники, разработаны и надежно хранятся у организаторов соревнований. Некоторые из заданий уже были анонсированы широкой публике.

Например, атлеты попробуют свои силы в комплексе FRAN — он состоит из трех раундов по 21-15-9 повторов трастеров (выбросы штанги, вес 43 кг для мужчин / 30 кг для женщин) и подтягиваний.

Ждем всех любителей спорта в эту субботу, 16 апреля, в ЦСП «Триумф» в 15:00. Вход на соревнования бесплатный. 

Источник: http://yakutia.info/article/174809

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector