Резиновые петли для тренировок: какие бывают и как правильно выбрать?

Как правильно выбрать резиновые петли для воркаута? – Вербник.ru

Задача резиновых петель – усложнение отдельных упражнений путем постепенного увеличения нагрузки при растяжении, и снижения веса спортсмена, не имеющего должного уровня подготовки для выполнения отдельных упражнений.

Зачем нужны

Наиболее эффективное применение резиновые петли нашли в следующих тренировочных процессах:

  • Гибкость и растяжка;
  • Разогрев и разминка;
  • Тренировка координации и скорости;
  • Тренировка силовых качеств;
  • Мобилизация суставов;
  • Реабилитация (восстановление) после травм.

Зачастую резиновые петли используются как некий усилитель. Уникальность снаряда заключается в мощной нагрузке на мышцы, которой нельзя достичь в свободном весе. Петли способствуют максимальной проработке мышц, при этом нагрузка на соединительные ткани и суставы минимальная, что снижает вероятность получения повреждений.

Преимущества и недостатки

Многофункциональные петли для воркаута обладают рядом преимуществ:

  • Безопасность – в отличии тренировок с утяжелителями, петли позволяют плавно увеличивать или снижать нагрузку без резких скачков;
  • Эффективность – при выполнении упражнений подключаются мышцы-стабилизаторы, что возможно не на всех спортивных снарядах. Кроме того петли способствуют развитию мощности, так как предполагают приложение наибольших усилий за короткое время. Все это позволяет достичь максимального эффекта от занятий;
  • Генерация мышечной силы – в отличие от «железа», резина увеличивает фазу нагрузки по нарастающей. В конце сокращения мышцы достигает своего максимального значения, что имеет большое значение для активизации и формирования мышцы;
  • Мобильность – резиновые петли очень компактны, что позволяет носить их с собой и проводить тренировку в любом месте в удобное время. Они помещаются даже в обычный карман;
  • Универсальность – резину можно использовать как отдельный тренажер, так и в качестве дополнения к другим снарядам. Кроме того, в настоящее время производители предлагают несколько видов петель, отличающихся разными показателями нагрузки.

К недостаткам относится только некоторый дискомфорт на коже при растягивании. Нельзя крепить эспандер в районе сустава – при тренировке в местах соприкосновения происходит трение, которое негативно сказывается на состоянии суставов.

Виды петель

Есть 5 видов лент, различающихся по силе сопротивления. Производители используют одинаковую цветовую схему резиновых лент, упрощающую выбор комплекта с необходимым сопротивлением:

  • красная (3-15 кг);
  • желтая (9-29 кг);
  • фиолетовая (13-37 кг);
  • зеленая (17-54 кг);
  • синяя (23-68 кг).

Также существуют усиленные черные с сопротивлением от 37 до 90 кг, но они используются преимущественно тяжелоатлетами.

Кроме этого, на каждую ленту нанесены две цифры, которые указывают силу сопротивления на разных уровнях натяжения, где первая цифра показывает уровень нагрузки при растяжении на 50 см, вторая – при растяжении на 150 см.

Выбирая петли для воркаута следует определить цели, для которых они приобретаются. Рассмотрим некоторые нюансы выбора для отдельных видов упражнений:

  • Разминка – оптимальным будет использование эспандеров с небольшой силой сопротивления, так как для подготовки мышц, сухожилий и связок к основным упражнениям требуется минимальная нагрузка. Для этих целей подойдет желтая или красная лента.
  • Тренировка гимнастических элементов – при освоении таких упражнений, применяется комплект, с помощью которого можно удерживается статическое положение более минуты.
  • Накачка мышц – в данном случае используются ленты любого цвета. Главное – со временем увеличивать нагрузку на мышцы путем увеличения количества повторений или перехода на эспандер с более высокой силой сопротивления.
  • Подтягивание – здесь, при выборе комплекта исходят из собственного веса. Кроме того, выбор зависит от того – может ли начинающий спортсмен подтянуться самостоятельно. Критерии выбора представлены в таблице ниже.
Вес, кг Цвет ленты
Подтягиваюсь 1 раз самостоятельно Не подтягиваюсь
меньше 50 красная или желтая красная
50-60 желтая или фиолетовая желтая
60-70 фиолетовая или зеленая фиолетовая
70-80 зеленая или синяя зеленая
80-100 синяя синяя

Где купить

Резиновые ленты изготавливаются на заводах в Китае. Изготовленные на разных заводах, ленты иногда различаются по качественным характеристикам. Разница заключается в процессе производства (качество резины, технологический процесс, соблюдение температурного режима и прочее). Пробуйте разные петли и делайте выводы.

Приобретать комплекты целесообразнее в интернет-магазинах производителей или поставщиков специализирующихся на продвижении петель на российском рынке. К ним относятся:

  • BAND4POWER
  • R4P.ORG
  • ATLETIKA24
  • Магазин WORKOUT
  • HVAT.RU
  • Way4You
  • SupremeAthletics
  • SmartElastic

Для крепления ленты целесообразнее приобрести специальные карабины – это увеличит срок службы резиновых лент. Для увеличения нагрузки необязательно приобретать дополнительный комплект. Для этого сложите вдвое используемую ленту.

Поделитесь в соц.сетях:

Источник: https://verbnik.ru/kak-pravil-no-vybrat-rezinovye-petli-dlya-vorkauta/

Как выбрать резиновые петли для тренировок

Всё большую популярность в современной фитнес индустрии приобретает использование в тренировочном процессе, помимо тренажёров и свободных весов, всевозможных специальных приспособлений. Сегодня речь пойдёт о резиновых петлях для фитнеса и бодибилдинга.

На самом деле использование резины в тренировочном процессе на так уж и ново. Различные жгуты, эспандеры и прочий спортивный инвентарь массово применяли при подготовке спортсменов ещё в советское время. Сейчас же, с развитием технологий, появилась возможность создать более универсальные средства.

Современные резиновые петли сделаны из 100%-го латекса, что позволяет им выдерживать регулярные нагрузки, сохраняя при этом постоянное сопротивление. Они компактны, с их помощью можно выполнять огромное количество всевозможных упражнений и при этом они имеют практически неограниченный срок службы.

Обратите внимание

Форма замкнутой петли позволяет легко закрепить их на турнике, грифе или любой другой подходящей поверхности. Резиновые петли для фитнеса и бодибилдинга – это практически незаменимая вещь для всех, кто часто ездит в командировки, привык к тренировкам дома, на спортивной площадке, не может или не хочет постоянно тренироваться в спортзале.

Тренироваться с помощью петель на самом деле можно где угодно и когда угодно.

Как выбрать резиновую петлю

Сегодня на нашем рынке широко представлены несколько различных производителей петель. Это Rubber4Power (R4P), Way 4 You и другие фирмы. С ростом популярности очевидно количество таковых будет только расти.

Стоимость одной петли варьируется от 250 до 1500 рублей, комплект петель можно приобрести в среднем за 3000 рублей.

Выбирая петли, кроме фирмы производителя, гарантирующей качество товара и его долговечность, стоит также обратить внимание на жёсткость или иными словами степень сопротивления петли.

Жёсткость и цвет

В зависимости от степени сопротивления петли имеют тот или иной цвет. Например оранжевая (наименее жёсткая) петля Rubber4Power имеет сопротивление 2- 11 кг, а чёрная (самая жёсткая) 30-78 кг.

Это значит, что в самом начале растяжения вы почувствуете сопротивление в 2 кг на оранжевой и 30 кг на чёрной петле, а в конце растяжения сила сопротивления плавно увеличится до 11 и 78 кг соответственно. У разных производителей цвет и степень сопротивления резины могут незначительно различаться.

Подробные таблицы и характеристики петель стоит всегда смотреть на сайте конкретного производителя или уточнять у консультанта в магазине.

Резиновые петли отлично подойдут как для мужчин, так и для женщин. Один комплект петель может стать универсальным помощником для целой спортивной семьи. Делать некоторые упражнения с петлями могут даже дети. Например с их помощью ребёнок может легко научиться подтягиваться.

Учимся подтягиваться с помощью резиновых петель

Важно

Как научиться подтягиваться? Вопрос, который волнует огромное количество подростков, девушек и начинающих спортсменов. И волнует совершенно не напрасно. Подтягивание и в самом деле является важнейшим упражнением для развития мышц спины, груди, плечевого пояса, рук и всей верхней части тела.

Однажды научившись самостоятельно подтягиваться хотя бы несколько раз в дальнейшем вы уже вряд ли утратите этот навык и сможете прогрессировать в этом упражнении подтягиваясь большее количество раз, разными хватами и даже с добавлением дополнительных весов.

Но сделать первый шаг, а именно впервые подтянуться самостоятельно, под силу далеко не каждому. Многие современные тренажёрные залы оснащены специальным тренажёром, который называется «Гравитон», с помощью которого новички учатся подтягиваться. Но куда более простой и эффективной альтернативой абонементу в спортзал являются резиновые петли.

С их помощью каждый желающий сможет самостоятельно научиться подтягиваться дома или на спортивной площадке, на любом турнике или перекладине.

Для того чтобы приступить к тренировке необходимо закрепить резину на перекладине петлёй таким образом, чтобы вам было удобно упереться в неё ступнёй или коленом одной ноги. Дальше хватаетесь за турник руками, предварительно упершись ногой в петлю, и начинаете подтягиваться.

Благодаря своей жёсткости петля будет помогать выталкивать ваше тело наверх к перекладине и силы ваших мышц должно хватить на одно или несколько подтягиваний. Если ваш вес большой и вы не можете подтянуться ни разу, то начинать стоит с самой жёсткой петли чёрного или синего цвета.

По мере того, как вы освоите подтягивание на более жёсткой резине, стоит переходить на петли с меньшей жёсткостью. Хотя, на самом деле, идеально всегда иметь под рукой сразу несколько петель с разным сопротивлением.

Таким образом с помощью одной, более жёсткой петли, вы сможете разминаться и работать на большое (10-20) количество повторений, а с петлёй с меньшим сопротивлением работать на развитие силы мышц.

Если вы и в самом деле хотите научиться подтягиваться, то ищите турник, берите петли и приступайте.

Другие упражнение с резиновыми петлями

На самом деле упражнений, которые можно выполнять с резиновыми петлями великое множество. Закрепив петли под стопами вы можете выполнять приседания заменив таким образом штангу резиной соответствующей жёсткости.

Отличным упражнением для развития грудного комплекса мышц являются обычные отжимания от пола с резиной натянутой на спине и закреплённой под ладонями.

Совет

Взяв один конец петли в руку и закрепив под стопой или за какую-либо другую поверхность другой её конец, вы можете выполнять самые разнообразные упражнения на сгибания, разгибания, сведения и разведение рук для тренировки бицепса, трицепса или плечевой группы мышц.

Вы можете выполнять упражнения стоя, лёжа, сидя, на турнике, брусьях или использовать любые другие подручные средства и поверхности. Всё что нужно для начала тренировки, это ваше тело, резина и то, за что её можно зацепить.

С помощью резиновых петель вы сможете задействовать и проработать абсолютно все мышечные группы. Для всех, кто хочет поддерживать себя в отличной спортивной форме – это универсальный инструмент для развития своего тела.

Для профессионалов – это отличный способ поддерживать спортивную форму вне спортзала. Петли всегда можно взять с собой в командировку или на отдых, они отлично подойдут как для девушки, так и для парня.

А количество упражнений, которые можно выполнять с помощью резины, ограничено только вашей фантазией и видеоуроками, которые вы сможете легко найти на youtube.

Источник: http://eversport.ru/news/rezinovie_petli_dlya_trenirivok.html

Какие резинки для фитнеса лучше – резиновые ПЕТЛИ или ЛЕНТА ?!

Всем привет и сегодня запись посвящена интересной теме – РЕЗИНКИ ДЛЯ ФИТНЕСА и нам предстоит узнать, какой вид лучше  – резиновые ПЕТЛИ или ЛЕНТА, где я поделюсь своим мнением и опытом и решим, что лучше выбрать и применить в своих тренировках.

Я различаю два вида и они даже называются по разному:

РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ –  выбор велик, но мне они не нравятся и скажу почему. Для тренажерного зала, не говоря уже о доме – это устройство ХЕРНЯ. Ну не нужно оно, поверьте. А для дома очень грубая и тугая, даже если покупать самую мягкую и всё равно не то.

Сейчас вы увидите их на фото и поймёте, что при помощи данных петель можно тащить машину за собойПетли подойдут, разве что только тренировать статическое напряжение, тем кто борется на руках, рвёт цепи и тому подобное. Девушки, которые работают на ягодицы и бедра – не смогут их даже растянуть как следует, не говоря уже о многочисленных повторениях.

Читайте также:  Подтягивания обратным хватом: польза, виды и техника выполнения

Я даже пробовал и мне было сложно, а я мужчина и даже не домохозяйка, а выступающий спортсмен 

Видите их толщину, а ещё они и стоят дороже всех других возможных фитнес резин. Я думаю вас убедил, не брать их  и поверьте, я создаю людям программы для дома постоянно и ни одна программа, ни один комплекс не получился с такой петлёй, а я пытался внедрить, но увы бесполезная хрень

ФИТНЕС РЕЗИНКИ – это маленький собрат или сестричка петлейВидимо производители поняли, что нужно облегчить их  и сделать более эластичными  и тянущими, чтоб милые дамы могли тренировать дома попу и ножки. Этот вариант резины более оправдан для покупки, если стоит выбор между ними двумя.

Но мой вердикт, что можно приобрести ещё лучше инвентарь такого типа и поднять функциональность в разы. Да, тут есть степени сложности и сопротивляемость от легкого до сложного, но она регулируется только в этих замкнутых пределах кольца, что является минусом. Так что ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ ВЫ УВИДИТЕ НИЖЕ И НА НЁМ Я ЗАОСТРЮ БОЛЬШЕ ВНИМАНИЯ И ДАЖЕ ПОКАЖУ ВИДЕО СЮЖЕТ с моим участием.

Для бодибилдинга в домашних условиях или фитнеса – нужна лента мягкая, плавная, эластичная, ПРОЧНАЯ И САМОЕ ГЛАВНОЕ С РАЗНОЙ СТЕПЕНЬЮ НАГРУЗКИ.

 Есть огромный плюс перед другими резинками – МОЖНО САМИМ РЕГУЛИРОВАТЬ НАТЯЖЕНИЕ И СТЕПЕНЬ СОПРОТИВЛЕНИЯ ЛЕНТЫ. Фитнес лент, особенно их разновидностей, уйма, но не все нам подойдут.

Обратите внимание

Я даже снимал ролик для домашних тренировок и рассказал, какая нам лента нужна и вот ниже 

МИНУСЫ – ЕСТЬ ОДИН СУЩЕСТВЕННЫЙ МИНУС, КОТОРЫЙ ОТОДВИГАЕТ ИНВЕНТАРЬ ДАЛЕКО НА ЗАДНИЙ ПЛАН ОТ ГАНТЕЛЬ И ТРЕНАЖЕРОВ – СЛОЖНО НАГРУЗИТЬ МЫШЦУ ПО ВСЕЙ АМПЛИТУДЕ ДВИЖЕНИЯ И РАСТЯНУТЬ ЕЁ, ТАК КАК НАГРУЗКА УВЕЛИЧИВАЕТСЯ НА ВАШИ МЫШЦЫ, КОГДА МЫ РАСТЯГИВАЕМ ЛЕНТУ И ЭТО ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ПИК НАГРУЗКИ БУДЕТ ТОГДА, КОГДА МЫ МАКСИМУМ СОКРАТИМ МЫШЦУ И МИНИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА, КОГДА МЫ РАСТЯНЕМ ЕЁ И ЭТО НАПРЯЖЕНИЕ ОСЛАБЕВАЕТ С БЕШЕНОЙ СКОРОСТЬЮЭТО САМЫЙ ВЕСОМЫЙ МИНУС, НО ОН НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО НЕ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ С ЛЕНТОЙ.  ЛУЧШЕ ТАК, ЧЕМ ВООБЩЕ НИЧЕГО И ЕСЛИ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЙТИ  В ЗАЛ ИЛИ ПОЗАНИМАТЬСЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА, ТО СМЕЛО БЕРЕМ ФИТНЕС РЕЗИНКИ В РУКИ ИЛИ В НОГИ И В БОЙ.

А теперь, какую выбрать фирму. Я думаю из видео вы поняли, какая она на вид – это примерно 10-15 см шириной и от 1,2 м длинной, но я советую 1,8-2,0 метра. Мне больше всего понравилось две марки производителей ленты – Torneo A-935 и Domyos, есть ещё Torres, но я с ней не знаком.

У меня на видео вы увидели Domyos, а выбор пал потому что она дешевле Torneo примерно в 1,5-2 раза.  Я покупал три ленты, а это 3 уровня сложности. Они разделяются по цвету и отдал за них 1000 рублей, а Torneo стоит примерно 500-600 рублей за ленту, точнее за один уровень сложности.

Так что, тут смотрите сами, да возможно Torneo качественнее – раз дороже, но не уверен. Знаю только то, что вроде бы она длиннее, а это плюс конечно, но не на столько, чтоб платить в два раза больше. Тут уже решать вам, и я думаю вложения в себя и в своё здоровья стоят и таких затрат.

Сложнее предстоит в поиске и покупке этих лент, так как их быстро раскупают и мой совет, если вы нашли резинки, но нет в наличии – подпишитесь на уведомление о поступлении, чтоб не прокараулить.

Теперь где их взять?! В основном их покупают в интернете, так как не во всех спортивных магазинах они есть в наличии и те что нужно и в основном продаются в таких магазинах как – ДЕКАТЛОН и СПОРТМАСТЕР.  Если у вас их нет или чего-то похожего, то приступаем к поиску в интернете.

Как их искать в поиске??!! Вводите в любой поисковик – КУПИТЬ ЭЛАСТИЧНУЮ ФИТНЕС ЛЕНТУ или КУПИТЬ ФИТНЕС РЕЗИНУ или КУПИТЬ ЭЛАСТИЧНУЮ ФИТНЕС ЛЕНТУ ДЛЯ ПИЛАТЕСА.

 Как-то так и тут уже выбирать по виду, те что видели в моем видео.

Берите только широкие и длинные ленты, похожие на ленточных червей, но не в коем случае не покупайте узкие или толстые, или трубчатые, так как они нам не к чему и не подойдут для домашних тренировок.

Далее, если вы не найдёте таким образом, то вариант останется только ввести известные фирмы, а их две или максимум три, и я уже о них писал выше.

А какую выбрать, то тут уже выбор за вами, если есть вариант взять по дороже – Torneo, то конечно берите, где я говорил о возможном преимуществе, в виде длины и возможно в качестве, что играет роль в долговечности, а так в принципе они по функциональности одинаковые.

Теперь вариант для глубинок и, если нет возможности купить оригинальную ленту. Идёте в аптеку и просите бинт МАРТЕНСА. Я начинал практиковать с эластичным медицинским бинтом и стоит дешевле.

Он конечно не предназначен для фитнес тренировок, но его можно использовать в этих целях. Обязательно берите парочку, так как они рвутся и возможно вам придётся складывать воедино два штуки.

Цена у бинта такая же, как и долговечность – не большая и примерно стоит 100 рублей.

Всем спасибо за внимание и надеюсь моя информация поможет вам купить лучший вариант ФИТНЕС РЕЗИНОК в виде ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ и продуктивно заниматься фитнесом. Если есть вопросы по изложенному материалу, то пишите в комментариях под постом и я с радостью присоединюсь к обсуждению 

Источник: http://dmitriyxfit.pro/kakie-rezinki-dlya-fitnesa-luchshe-rezinovye-petli-ili-lenta/

Резиновые петли для тренировок: какие они есть и как правильно подобрать

Резиновые петли для тренировок: какие они есть и как правильно подобрать

Давайте с самого начала разберемся с названием, Резиновые петли для тренировок имеют множество названий и означаю одно и то же – резинка для подтягиваний, для брусьев, для фитнеса, петля сопротивления, жгут. Power Bands. U-powex.

Резиновые петли для тренировок используются атлетами самого широкого профиля, от новичков до профессионалов, в самых разных видах спорта.

Поэтому было бы очень странно, если бы существовала одна единственная резиновая петля, которая бы подходила всем и всегда, вне зависимости от уровня подготовки или сути тренировки.

Важно

Естественно такого нет, поэтому производители резиновых петель обычно выпускают несколько моделей, отличающиеся друг от друга по силе сопротивления.

Когда вы в первый раз увидели резиновые петли, то наверняка обратили внимание, что они отличаются друг от друга по цвету и толщине. Это сделано для того, чтобы можно было легко отличать петли разного уровня сопротивления друг от друга.

Обычно производители выпускают петли 5 степеней жёсткости. Ниже, приводим градацию самой популярной ТМ ZELART, от самой жесткой до менее жесткой.

Зеленая – 19-65 кг.

Фиолетовая -15-45 кг.

Красная – 10-40 кг.

Черная – 6-31 кг.

Синяя – 2-15 кг.

С цветами вроде бы разобрались, так что давайте перейдем к цифрам, которые обозначают их уровень сопротивления:

В отличие от цвета, конкретные цифры значительно лучше способствуют подбору подходящей петли для себя при покупке через интернет. Первое число показывает уровень нагрузки/сопротивления резиновой петли при ее растяжении на 50 см. Второе число показывает уровень нагрузки/сопротивления резиновой петли при ее растяжении на 150 см.

Давайте разберемся на примере синей (самой слабой резинке) соответственно, растяжение на расстояние менее 50см создает нагрузку от 0 до 2 кг, а при растяжении на расстояние от 50см до 150 см — нагрузку от 2 до 15 кг. Поскольку речь идет о резиновой петле, то нагрузка будет увеличиваться плавно.

При этом важно понимать, что цифры указывают именно уровень нагрузки/сопротивления самой петли! Многие новички, которые хотят научиться подтягиваться, ошибочно трактуют эти значения, как величину веса, на который рассчитана петля. Но на самом деле, даже если вы весите 100 кг и встанете на петлю 2-15 и растянете её на 150см, то она НЕ ПОРВЕТСЯ! Просто уровень поддержки, который она будет вам оказывать не будет превышать 15 кг.

В тоже время многие производители не рекомендуют растягивать резиновые петли более чем на 200 см, т.е. общая длина петли в растянутом состоянии не должна превышать 400 см. Потому что это как раз создает вероятность разрыва петли.

Как выбрать резиновые петли для подтягиваний?

Совет

Сила сопротивления резиновой петли подбирается в зависимости от вашего собственного веса и того, можете ли вы хотя бы один раз подтянуться самостоятельно. Ниже приведена полная схема:

Если вы ни разу не можете подтянуться самостоятельно:

  • и ваш вес

Источник: https://super-turnik.zakupka.com/articles/852746-rezinovye-petli-dlya-trenirovok-kakie-oni-est-i-kak-pravilno-podobrat/

Тренировка для ног и ягодиц с резинкой для фитнеса

Главная > Тренировки > Тренировка для ног и ягодиц с резинкой для фитнеса

Фитнесом увлечены многие. Это спортивное занятие и комплекс динамических нагрузок, которые способны сохранять и поддерживать физическое состояние человека и идеальную форму его тела долгие годы.

Для занятия фитнесом посещать спортивные клубы и использовать дорогие тренажёры необязательно.

Можно подобрать эффективный комплекс упражнений и недорогие мини-эспандеры для занятий в домашних условиях.

Один из таких тренажёров — резинка для фитнеса. Простое, но многофункциональное снаряжение позволяет повысить эффективность упражнений для проработки отдельных мышечных групп, особенно проблемных зон женских ног и ягодиц.

Особенности резинки для фитнеса

Резинка не занимает много места, её легко брать с собой на дачу, в командировку и туристическую поездку. С ней можно тренироваться дома, на улице и в спортивном зале.

Виды эластичных лент по уровню сопротивления

В спортивных магазинах, таких крупных и известных, как «Спортмастер», в небольших специализированных отделах и в интернете можно купить различные виды эластичных резинок и лент для фитнеса. Среди них:

  1. Эластичная лента. Продаётся в рулонах, что позволяет приобрести отрезок нужной длины. Обычно это 2−2,5 метра, из них 0,5−0,7 метра наматывают на руки. Лента повышает эффект от упражнений для похудения, позволяя сжечь за тренировку на 250−300 ккал больше, чем без неё.
  2. Мини-петля — многослойная круглая резинка. Длина окружности — 50−60 см, ширина 5−10 см. Продаётся в комплектах из 3−5 штук разной жёсткости. Петля — мини-эспандер для фитнеса. Удобна и не травмирует руки, так как её не надо наматывать и удерживать.
  3. Длинная петля — эластичная круговая лента с длиной окружности около двух метров и шириной от 1 до 9 см. Продают по отдельности и в наборах из 2−7 шт. различной жёсткости. Длина позволяет складывать резиновую ленту в несколько раз и использовать для множества различных упражнений.

Ленты и резинки различной жёсткости различают по цвету.

Обычно резиновые эспандеры с наименьшим сопротивлением (от 2 кг) бывают жёлтого или оранжевого цвета, а самые жёсткие, с сопротивлением от 30 до 80 кг — чёрного или тёмно-синего.

Читайте также:  Maxler special mass gainer: как принимать добавку?

Окраска и комплектность варьируются у разных производителей, но величины сопротивления всегда указывают и можно подобрать комплект индивидуально.

Для начинающих обычно рекомендуют выбирать ленты жёлтого (оранжевого), фиолетового и красного цветов с нагрузкой от 2 до 10−12 кг.

Преимущества резиновых лент и петель

Резинка для фитнеса — любимый снаряд для ежедневных тренировок многих спортсменов. Она превращает обычную тренировку в комплекс силовых упражнений, без использования тренажёров.

Резинка — мини-тренажёр для начинающих. С ней легко варьировать нагрузку, контролировать каждое движение, прорабатывать труднодоступные зоны самостоятельно. Она повышает эффективность упражнений и делает результаты тренировок более заметными за непродолжительное время. Это очень важно для того, чтобы поверить в себя и начать регулярно работать со своим телом.

Основные преимущества тренировок с резинкой для фитнеса:

  • высокая эффективность упражнений за счёт дополнительной нагрузки на мышцы;
  • универсальность — возможность прорабатывать все мышечные группы;
  • регулирование нагрузки при выборе резиновых лент разной степени упругости, при их сочетании и сложении;
  • возможность использовать при любом уровне подготовки.

Эффект от применения резинок для фитнеса

Резиновая лента или петля позволяет выполнять упражнения автоматически, технично и без опасности травмировать суставы и сухожилия. При использовании эластичного мини-эспандера для ног и ягодиц гарантируется:

  • улучшение упругости мышечных тканей и кожных покровов;
  • разглаживание «апельсиновой корки» в проблемных зонах;
  • повышение силы мышц;
  • повышение выносливости суставов и сухожилий;
  • снижение веса от усиленных нагрузок;
  • разработка мышц, суставов и связок после полученных травм.

Резинку можно использовать как для комплексной тренировки, так и для выполнения отдельных упражнений для выбранной группы мышц.

Упражнения для ног и ягодиц

Для женщин очень важно сохранить стройность ног и ягодиц. Небольшой избыток жира в проблемных местах может испортить не только фигуру, но и настроение женщины.

Комплекс упражнений для ног и ягодиц с резинкой для фитнеса поможет за несколько недель обрести желаемый результат: сбросить вес, улучшить контуры фигуры и убрать проявления целлюлита.

Комплекс из 6 упражнений для начинающих

Необходимо приобрести комплект из 3 резиновых мини-петель. Начинать с минимальной нагрузки, меняя резинки с увеличением нагрузки каждые 1—2 недели. Выполняем 3 подхода по 2 упражнения.

Первый подход: прорабатываем боковые и передние мышцы ног, ягодицы и зону «галифе».

  1. Боковая проходка. Резиновую петлю разместить чуть выше щиколотки. Ноги развести до напряжения в мышцах и не соединять при выполнении шагов. Слегка согнуть ноги в коленях, корпус немного наклонить вперёд и выполнять по 5−7 боковых шагов сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторить по 10−14 раз в каждую сторону.
  2. Приседания. Резинка остаётся внизу голени. Ноги не сводить. В высоком положении ягодицы крепко сжимать. Проделать 10 приседаний, затем 5 приседаний с тремя пружинистыми движениями в нижнем положении.

Отдохнуть 1−1,5 минуты.

Второй подход: прорабатываем мышцы задней поверхности бедра и ягодиц. Упражнения выполняют лёжа на полу. Резинка надета на щиколотки.

  1. Переменные подъёмы ног. Лечь на живот. Подбородок на сложенных руках. Ноги с резинкой развести в стороны. Поднимать поочерёдно ноги вверх, 10−14 раз каждую. Затем выполняем по 5 раз упражнения с тремя верхними «пружинками».
  2. Ягодичный мостик. Лечь на спину. Резиновую петлю поднять на нижнюю часть бёдер. Ноги развести и согнуть в коленях. Резинка натянута. Вдох. Поднять таз и задержаться 2 секунды наверху, напрягая ягодицы. Выдох. Повторить упражнение 15−20 раз.

Отдохнуть 1−1,5 минуты.

Третий подход: прорабатываем мышцы бёдер и ягодиц с резинкой в нижней части бёдер (выше колен).

  1. Боковая проходка. Выполняем упражнение с резинкой на бёдрах. Пять-семь шагов по 10−14 раз в каждую сторону. Резинка натянута, мышцы напряжены.
  2. Приседания. Резинка натянута на нижней части бёдер. Ноги разведены и полусогнуты. Приседаем 10−14 раз, затем 5 раз — с тремя пружинками в нижнем положении. В верхней позиции ягодицы плотно сжаты.

Этот комплекс упражнений подойдёт и для тренированных женщин, если подобрать резинку для фитнеса с наибольшим сопротивлением.

Заниматься необходимо регулярно, 2−3 раза в неделю.

Упражнения для растяжения мышц и уменьшения объёмов

Комплекс упражнений с резинками для ног способствует рассасыванию лишних жировых отложений и уменьшает объем перекаченных мышц.

  1. Прорабатываем внутреннюю и внешнюю поверхности бёдер. Выполняем в положении стоя. Начинающие могут держаться одной рукой за опору. Надеваем петлю или гимнастическую эластичную ленту на область щиколоток. Отводим ногу в сторону и вверх, максимально натягивая резинку. Для каждой ноги выполняют по 10−12 движений в 2−3 подхода.
  2. Прорабатываем переднюю и заднюю поверхности бёдер. Стоя прямо, чуть согнутые в коленях ноги разводим на ширину плеч, натягивая резинку на щиколотках. Выполняем махи вперёд сначала одной ногой — 10−12 раз, а затем другой — 10−12 раз. Кисти рук расположены на талии. Начинающим можно держаться за опору. Выполняем 2−3 подхода.
  3. Прорабатываем внутреннюю поверхность бёдер. Лёжа на боку, поднимаем ноги попеременно в сторону. Резинка натянута на щиколотки. Нижняя нога полусогнутая, верхняя — прямая. Голова лежит на кисти, согнутой в локте руки. Боковые махи одной ногой 15−18 раз, затем поворот и махи другой ногой 15−18 раз. Выполняем 2−3 подхода.

Упражнения отлично убирают дряблость с внутренней поверхности бёдер.

Источник: https://nasporte.guru/trenirovki/dlya-nog-i-yagodits-s-rezinkoj-dlya-fitnesa.html

Как выбрать резинку для фитнеса по размерам и цветам

Такое нехитрое изделие, как фитнес-резинка, может стать замечательной альтернативой посещению тренажерного зала. Она помогает и без затрат привести себя в форму.

Резинки для фитнеса стоят дешево, они удобны в использовании и дают возможность разнообразить привычные тренировки.

Резинка для фитнеса: что это такое

Изделие представляет собой ленту из эластичных и плотных материалов, такого как латекс, резина либо полиуретан. Не всем известно, как называется резинка для фитнеса. Это одно из ее названий, также ее называют ленточным эспандером или лентой-амортизатором.

Оборудование используется для любых мышечных групп. Он существенно повышает нагрузки и подходит тем, кому не хватает их при выполнении упражнений. Также она полезна тренирующимся в домашних условиях. Одна лента способна обеспечить полноценную тренировку не хуже, нежели в тренажерном зале.

Резинка повышает нагрузку на мышцы, но не оказывает давления на суставы и сухожилия.

Преимущества ленточных эспандеров

Эспандер имеет немало преимуществ. Его популярность объясняется следующим:

  • Возможность повышения нагрузки и действенности тренировок.
  • Универсальность: резинки применяются для любых мышечных групп.
  • Удобство домашнего применения.
  • Возможность применять снаряд независимо от уровня подготовки.
  • Большой выбор изделий с различным уровнем нагрузки.

Применение снаряда для занятия спортом помогает достичь таких эффектов:

  • уменьшение веса;
  • улучшение сопротивляемости мышц;
  • повышение тонуса и упругости кожи;
  • борьба с целлюлитом;
  • возможность разработки суставов и мышц после травм;
  • повышение устойчивости суставов и сухожилий.

Резинки подходят для использования как в домашних условиях, так и в спортзалах. С их помощью можно прорабатывать и конкретные мышцы, и тело в целом.

Уже после первого занятия вы заметите, что новые группы мышц активно задействуются, а после значительно улучшится выносливость и начнет формироваться рельеф. Резинка имеет небольшие размеры и ее можно брать, куда угодно. Применять ее можно для проработки ног, ягодиц, пресса, спины, рук.

Такие эспандеры не приведут к значительному увеличению объемов, но помогут подтянуть и укрепить мышцы, придать телу красивые формы, улучшить осанку. Также  способствуют развитию гибкости, выносливости и подвижности.

Обратите внимание

Они подходят для полноценных регулярных тренировок. Также их можно применять перед началом и в конце силовой тренировки. Изделие дает возможность разнообразить тренировки и сделать классические упражнения сложнее.

Какие бывают резинки для фитнеса

В магазинах спорттоваров фитнес-резинки представлены в нескольких видах:

  • Эластичная лента. Делается в виде рулонов, позволяющих купить отрезок нужного размера. Обычно она составляет 2-2,5 метра, из которых 50-70 см наматывается на руки. Такая лента увеличивает результативность упражнений и дает возможность сжечь больше калорий. Их продают в наборах из 3-5 изделий, имеющих различную жесткость.
  • Мини-петля. Это круглый многослойный эспандер, имеющий окружность в 50-60 см и ширину 5-10 см. Продаются в комплектах из 3-5 штук разной жесткости. Его удобно применять без травмирования рук.
  • Длинная петля. Это круговая эластичная лента с шириной в 1-9 см и окружностью примерно в два метра. Ленты продаются как отдельно, так и в наборах 2-7 см различного уровня жесткости. Длина дает возможность тренироваться со сложенной в несколько раз лентой.
  • Трубчатый эспандер с рукояткой. Изделие, которое не закольцовывается, а имеет рукоятки на концах. На вид похоже на скакалку, но действует по-другому.

Резинки могут иметь разные цвета. Они отличаются в зависимости от производителя. Как правило, эспандеры с минимальным сопротивлением (от 2 кг) имеют желтый либо оранжевый цвет, а наиболее жесткие (сопротивление 30-80 кг) — черный либо темно-синий. Комплекты отличаются у разных изготовителей. Но сопротивление указывается. Набор может быть подобран индивидуально.

Новичкам рекомендуется выбирать ленты желтого, красного и фиолетового цвета с показателем от 2 до 12 кг. Постепенно нагрузку рекомендовано повышать.

Как выбрать

Самое важное в выборе фитнес-резинки — это степень сопротивления. Можно попробовать несколько видов, чтобы понять, какой подойдет. Качественные эспандеры изготавливаются из стопроцентного латекса. Это обеспечивает их прочность и долговечность. Другие материалы не могут дать этого.

Обычно резинки представлены в наборах из пяти изделий, отличающихся по цветам:

  • Желтые — мягкие, с минимальным сопротивлением, предназначенные для новичков.
  • Красные — просто мягкие.
  • Зеленые — средняя жесткость для людей с подготовкой.
  • Синие — довольно жесткие.
  • Черные — очень жесткие с максимальным сопротивлением, для спортсменов с опытом.

Производитель может определять цвета самостоятельно. Поэтому нужно смотреть на маркировку. Желтый цвет иногда заменяется оранжевым или розовым, синий — фиолетовым и так далее.

Важно правильно выбрать размер изделия. Для удобства использования длина резинки должна быть не меньше 1,2 метра. Можно использовать модели длиннее, которые расширяют список возможностей для занятий. Резинка должна иметь ширину около 15-20 см. Это обеспечит удобство при тренировках.

Сколько стоит резинка для фитнеса

Приобрести фитнес-резинки можно в обычных спортивных магазинах или через интернет. По фото может быть сложно сделать выбор, поэтому при покупке онлайн внимательно изучите параметры снаряда.

Можно купить качественный набор лент, который прослужит вам в течение долгого времени, а можно приобрести дешевые китайские ленты, которых хватит на короткий период. Учтите, что использование некачественной резинки существенно повышает риски травмы.

Стоимость определяется производителем и характеристиками устройства. Набор из пяти лент различного уровня жесткости в среднем стоит 9-10 долларов.

Наборы комплектуются в специальные чехлы, в которых их удобно хранить и брать с собой.

Фитнес-резинка — простое, но очень полезное в тренировках приспособление, которое сделает их более результативными и разнообразными. Лучше сразу покупать качественный товар. Это обеспечит безопасность и комфорт при занятиях спортом.

Источник: http://www.fitnessera.ru/vybiraem-rezinki-dlya-fitnesa-razmery-cveta-zhestkost.html

Спортивные петли для тренировок TRX и 4dpro: упражнения, виды, польза

Современный силовой тренажер 4dpro представляет собой несложную конструкцию из ремней, которую можно брать с собой всегда и везде, крепить на любую перекладину или крючок и заниматься в удобное время

Узнать подробнее

Уникальный реабилитационный тренажер 4dpro позволяет восстановить двигательные функции, наладить работу вестибулярного аппарата, восстановить нормальную координацию

Узнать подробнее

Современный человек имеет множество возможностей для совершенствования физической формы, улучшения общего состояния, выносливости. В мире для этого изобретено немало тренажеров и спортивных снарядов.

Как считают самые авторитетные организации фитнес-индустрии, подвесные спортивные петли для тренировок завоевали потрясающую популярность совершенно не случайно. Тренажер стал образом жизни для многих.

Читайте также:  Гормон дофамин: функции, действие на организм и причины снижения

Тренировки с данными приспособлениями, в которых функционально используется вес собственного тела, возможны в самых разных форматах, с самыми разными целями.

Важно

Благодаря занятиям на ремнях с петлями trx, 4dpro, обычных петель и прочих можно не просто совершенствовать тело. Тренировки раскрывают его скрытые возможности.

Заниматься можно в собственной квартире, на пляже, в гостинице, в спортзале, то есть где угодно.

Что такое подвесные ремни

Ремни фактически имитируют гимнастические кольца. Их можно крепить на потолок, перекладину, крюк. Сделаны они из нейлона и заканчиваются специальными петлями. То есть тренажер представляет собой систему ремней с петлями.

Тренировки способствуют развитию основных и стабилизирующих мышц, координации, улучшают состояние суставов, связочного аппарата.

Петли мобильны и компактны, весят меньше килограмма. Важно, чтобы было, куда их прицепить. Само устройство можно положить в сумку небольшого размера. Не столь важно, какие петли покупать, важно выбрать удобные. Петли для тренировок, а также подобные им, могут немного конструктивно отличаться, однако это не меняет ни сущности, ни структуры занятий.

Ремни создают сопротивление благодаря весу тела. Необходимо просто зафиксировать тренажер на каком-то предмете, который находится над землей (перекладина, столб, двери, ветка дерева, крюк боксерской груши).

Многие известные спортсмены, а также шоу-звезды не мыслят сейчас своих тренировок без спортивных петель.

История создания

Похожие упражнения использовались человеком давно. Археологи неоднократно сталкивались применением различных веревок и крюков древним человеком. Подобные вещи были обнаружены при раскопках.

Веревочный вариант занятий, когда используется лишь собственный вес, описывается в книге 17 века. Акробаты тоже активно пользовались подобными системами.

Поэтому такой необычный комплексный подход к работе с телом просто не мог не привлечь внимания современного человека.

Совет

В середине девяностых прошлого столетия ремни с петлями для тренировок использовал Рэнди Хэтрик, морской пехотинец ВМС США. Для первых ремней использовались парашютные лямки.

Так можно было поддерживать отличную физическую форму морпехов без специального громоздкого оборудования.

Ремни с петлями, известные под торговой маркой TRX, разрабатывались в свое время для спецназовцев-морпехов США. Сейчас подобные устройства выпускают разные бренды – например, широкую известность получили петли для тренировок 4dpro.

До 2004 такие тренажеры применялись только для тренировок морской пехоты. Но потом их начали производить для продажи различные компании.

Фирма TRX устроила обучение специалистов, выпустила много видеороликов, благодаря которым можно было тренироваться дома. Поэтому тренажер с петлями прочно ассоциируется в 21 веке с брендом TRX.

Сегодня многие предпочитают покупать петли для тренировок, которые имеют аналогичную конструкцию и выгодно продаются онлайн в магазинах.

Такое устройство вполне заменяет стандартные силовые тренажеры. Они и сейчас применяются в американской армии, стали активно использоваться в спорте: замечательно подходят альпинистам (тренируются руки, равновесие). Лыжники, хоккеисты, футболисты тоже не обходятся без подобных тренингов.

Занятия на петлях стали обязательными на уроках физической подготовки американских и европейских школьников.

Как поможет тренажер

Благодаря использованию петель для тренировок можно прорабатывать все мышцы, то есть развивать тело в целом. Начинать занятия позволено при разных уровнях физподготовки.

Регулируя ремни, можно регулировать нагрузку и интенсивность занятия.

Основной целью упражнений выступает работа со стабилизирующими мышцами, хотя подключаются и все остальные. При таких занятиях отсутствует прямое или ударное нагрузочное воздействие на ось позвоночного столба, вот почему система отлично подходит не только взрослым, но подросткам.

Подвесные петли для тренировок выступают прекраснейшим инструментарием для результативного воздействия на обмен веществ.

Обратите внимание

Благодаря тому, что конструкция петель очень гибкая, даже стандартное отжимание превращается в сложное комплексное упражнение с задействованием в нем самых разных групп мышц.

Это, а еще усиление координационной сложности при работе на тренажере позволяют чрезвычайно активно расходовать энергию, создавать повышенный уровень обменного отклика. В результате вы получаете запас энергии на несколько часов после тренировки.

Базовые плюсы

Если сравнивать спортивные петли для тренировок с абсолютно некомпактными и недешевыми кардиотренажерами либо тренажерами силового плана, ременные устройства функциональнее и эффективнее, да и стоят дешевле традиционных тренажеров.

Из плюсов петель для тренировок можно выделить:

  • Портативность. Тренажер, который включает ремни, карабин и проч., имеет вес около килограмма. Если есть куда его прикрепить, занятия возможны фактически везде и всюду.
  • Функциональность, новизна.
  • Универсальность. И неофиту, и опытному спортсмену тренажер подходит идеально. Возможны настройки на выполнение самых разнообразных задач по совершенствованию тела, организация различных видов тренинга: кардиотренировки и силовые упражнения, упражнения, улучшающие растяжку.
  • Легкость установки.
  • Принцип применения подвесных ремней с петлями совершенно несложен с первого раза.
  • Высокую надежность. Обычно карабин способен выдержать нагрузку 180 кг.
  • Возможность применения в том случае, когда запрещены занятия с добавочным весом.

Неоспоримым преимуществом петель для тренировок является безопасность: нагрузка ограничена массой тела. К тому же, она не локализована, а распределена по всем мышцам, позвоночник не испытывает осевой нагрузки.

Огромным плюсом выступает и универсальность тренажера, дающего возможность тренироваться тем, кто всерьез не занимался спортом.

Все, кто опробовал подобные упражнения, говорят об ощущении необыкновенной, не похожей на иные, нагрузки.

Сейчас разработано много специальных комплексов для новичков и спортсменов.

Виды петель для тренировок

Основным отличием петель 4dpro от петель TRX является их суперэластичность благодаря встроенным резиновым вставкам что повышает эластичность мышц и связок, улучшает меж- и внутримышечную координацию, оказывает щадящую нагрузку на суставы и позвоночник, что дает возможность активно использовать данный тренажёр для реабилитации после травм. При выполнении всех врачебных рекомендаций 4dpro обеспечивал подвижность даже обездвиженных пациентов. 4dpro будет также полезен при лечении неврологических заболеваний. Особую роль играет его многофункциональность, которая переходит в ощущение игры, что доставляет удовольствие и легкость от тренировки.

Понятно, что в целом эффективность обоих тренажеров весьма похожа. Но многие, кто пробовал заниматься на петлях TRX и на петлях 4dpro, говорят, что последний вариант более интересен и функционален.

Собственно, 4dpro относятся к петлям самого нового поколения. Они имеют 27 степеней свободы и представляют собой тренажер на эластичных стропах, позволяющий выполнять множество упражнений.

При этом мышцы хорошо прокачиваются.

Эластичные версии петель существовали давно. Они выпускаются разными производителями. Это привычный спортивный снаряд. 4dpro выступают самой усовершенствованной разновидностью эластичных петель.

Из подобных петлевых спортивных устройств можно назвать еще петли с подвижным блоком. Такой тренажер позволяет выполнять более сотни упражнений, тренируя мышечную силу и координацию.

Подвижный блок позволяет отлично совершать движения в самых разных направлениях. Нестабильность, привносимая подвижным блоком, повышает сложность упражнений и отлично влияет на силу мышц и уровень координации.

Элемент неустойчивости для новичков для упрощения выполнения упражнений может быть снижен благодаря плавности движений.

Система тренировок на петлях TRX или 4dpro

Ременные устройства являются не просто отдельным тренажером, они представляют собой полноценную тренировочную систему. Любые виды тренинга очень эффективны, поскольку во всех упражнениях работают не только мышцы-стабилизаторы, но и все мышцы тела.

Тренировки на петлях дадут:

  • Высокий процент жиросжигания.
  • Разовьют координационные способности.
  • Укрепят сердечно-сосудистую систему.
  • Глубоко задействуют стабилизирующие мышцы.

Уникальны такие тренировки благодаря неограниченности угла, траектории, двигательного диапазона. Вследствие того, что все время нужно держать равновесие, начинают работать небольшие мышцы-стабилизаторы, часто не задействованные при традиционных упражнениях.

Регулярные занятия на петлях для тренировок формируют замечательную осанку, ведь постоянно нужно грамотно удерживать тело. Тренировка не только разовьет мускулатуру, но и посодействует созданию отличной фигуры. Практически мы возвращаемся к подвижности тела в естественной среде.

Подвесной тренинг обеспечивает множество доступных упражнений при любой физической подготовке, позволяют достаточно быстро привести себя в норму, ощутить собранность. После упражнений, как правило, люди испытывают легкость и раскрепощенность.

Важно

Очень важно сначала давать себе небольшие нагрузки. Организм должен привыкнуть. Перед тренировкой необходимо размяться. Постепенно время тренировки, ее интенсивность увеличивают. Буквально спустя три недели можно оценить эффективность занятий на петлях для тренировок.

При правильно подобранных комплексах упражнений на петлях TRX или 4dpro вы сможете идеально поддерживать себя в форме.

Источник: https://VashSport.com/sportivnye-petli-dlya-trenirovok/

Резиновые петли для тренировок

Популярность спорта растет с каждым годом, поэтому неудивительно, что производители радуют потребителей разными новинками, это касается тренажеров, спортивного инвентаря и различных приспособлений, которые позволяют сделать тренировки еще более эффективными.

Хотелось бы выделить резиновые петли для спорта, которые используются в фитнесе и бодибилдинге. Они изготовлены из 100% латекса, благодаря чему петли способны выдерживать большие нагрузки, не теряя своих свойств.

Их можно использовать для изготовления различных упражнений.

Как выбрать резиновые петли для тренировок?

Учитывая то, что это приспособление имеет форму замкнутой петли, его очень легко крепить, например, на турнике и на любой другой поверхности. Именно благодаря этому с их помощью можно проводить тренировки в любом месте.

Сегодня на рынке представлен широкий ассортимент разных производителей, и при выборе останавливайте свой выбор на популярных фирмах, что будет некой гарантией качества и долговечности.

Многих интересует цена на резиновые петли для тренировок, так вот она достаточно демократичная от 3 у.е. до 20.

При выборе необходимо обращать внимание на самый главный параметр – сопротивление, которое выражается в килограммах. Есть несколько видов петель, которые предназначены для разных видов тренировок:

  1. Минимальное сопротивление составляет 15 кг, и такие ленты рассчитаны на проведение разминки и на выполнение упражнений для восстановления после травм.
  2. Для выполнения упражнений в фитнесе используются амортизаторы, рассчитанные до 22 кг.
  3. Петли, у которых сопротивление составляет до 36 кг, подходят для выполнения базовых упражнений. В большинстве случаев используют их начинающие спортсмены и девушки.
  4. Чтобы выполнять подтягивания и для других упражнений на силу, стоит использовать амортизаторы, у которых сопротивление составляет до 54 кг.
  5. В профессиональном спорте, например, в бодибилдинге, используются тренировочные резиновые петли до 77 кг.

Производители указывают сопротивление, используя разные цвета, но только стоит учитывать, что у каждого производителя может быть свой принцип распределения, поэтому обращайтесь за помощью на сайт. Для примера, компания Rubber4Power оранжевые петли выпускает с сопротивлением 2-11 кг.

Самыми жесткими считаются амортизаторы черного цвета 30-78 кг. Разберемся, что означают эти два числа на резиновой петле для фитнеса и других видов спорта. В случае черной петли в начале растяжения будет ощущаться сопротивление в 30 кг, а затем, значение плавно увеличится до 78 кг.

Амортизаторы становятся с каждым годом все более популярными благодаря ряду полезных свойств:

  1. Главное предназначение – они заменяют упражнения, с гантелями и другими видами утяжеления. Они не занимают много места, а значит, заниматься можно в любом месте.
  2. Во время тренировки сопротивление, то есть нагрузка нарастает постепенно, причем по всей амплитуде движения. Благодаряэтому можно увеличить время выполнения упражнений.
  3. В сравнении с занятиями со свободными весами, тренировки с петлями являются более безопасными. Что позволяет заниматься спортом людям, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
  4. Тренировки с амортизаторами помогают развивать координацию и баланс.

Что касается недостатков, то их практически нет. Единственное, что можно указать – неприятное давление на кожу. Еще стоит сказать о том, что тренировки с петлями не могут в полной мере заменить занятия с отягощением, но это должно волновать людей, которые хотят увеличить мышечный объем.

Источник: https://womanadvice.ru/rezinovye-petli-dlya-trenirovok

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector