Что делать чтобы не заболеть гриппом народные средства

Содержание
  1. Лечение гриппа народными методами
  2. Чеснок в лечении гриппа
  3. Лук в лечении гриппа народными средствами
  4. Эхинацея как народное средство борьбы с гриппом
  5. Бузина против гриппа
  6. Имбирный чай против гриппа
  7. Как не заболеть гриппом когда дома все болеют
  8. Особенности вируса гриппа
  9. Проявление симптомов
  10. Профилактические меры
  11. Особенности ухода за больным гриппом
  12. Как подготовиться к эпидемии гриппа
  13. Медикаментозные методы защиты
  14. Доказанные народные средства от гриппа
  15. Научно доказанные народные средства против гриппа
  16. Отдых
  17. Избегать обезвоживания
  18. Промывание носа
  19. Увлажнители воздуха
  20. Продукты питания и пищевые добавки
  21. Бузина и другие ягоды
  22. Эхинацея
  23. Женьшень
  24. Витамины С и D
  25. Корень солодки
  26. Звездчатый анис
  27. Одуванчик
  28. Молочай
  29. Корица
  30. Пробиотики
  31. Другие потенциальные народные средства
  32. Народные средства для беременных и кормящих женщин
  33. Народные средства для детей
  34. Когда обратиться к врачу
  35. Заключение
  36. Как не заболеть простудой и гриппом: простые правила
  37. Мойте руки
  38. Чихайте в локоть
  39. Контактируйте с больными осторожно
  40. Проветривайте помещение
  41. Увлажняйте воздух
  42. Укрепляйте иммунитет
  43. Сделайте прививку
  44. Старайтесь не нервничать
  45. При первых симптомах дайте себе отдохнуть
  46. Употребляйте витамин Д
  47. Исключите алкоголь
  48. Что нужно сделать, чтобы не заболеть

Лечение гриппа народными методами

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Лечение гриппа народными средствами может заменить даже сильные антивирусные препараты, особенно если это грипп в легкой или средней форме. Если человек проведет хотя бы неделю в постели, будет много пить теплых отваров и чаев, а также совмещать эти меры с народными средствами, поход в аптеку вообще может не понадобиться. Тем более что более экологичных средств, чем продукты и травы, не найти.

Чеснок в лечении гриппа

Чеснок содержит аллицин, специальное соединение, которое обладает противовирусными свойствами. Это было доказано в недавнем научном исследовании. Это небольшое исследование предполагает, что чеснок может помочь предотвратить простуду и грипп, хотя и в легкой форме. Кроме того, чеснок содержит цинк, а этот элемент, оказывается. Прекрасно помогает иммунной системе справляться с вирусами.

Свежий сырой чеснок является самым мощным народным средством против гриппа. Чеснок можно не только есть – его желательно вдыхать, подавив для того, чтобы чеснок пустил сок. Эфирные масла чеснока прекрасно помогут вам в борьбе с вирусами. Правда, чесночные добавки могут повысить риск кровотечения, поэтому люди, принимающие чеснок для разжижения крови, должны сначала спросить на это разрешения своего врача.

Лук в лечении гриппа народными средствами

Лук почти не имеет конкуренции в профилактике гриппа и простуды. И даже когда человек заболевает гриппом. Врачи советуют ему бороться с вирусами… посредством лука. Раньше его называли золотым яблоком и лук считался таким же дорогим, как золото. Он и правда бесценен – хотя бы по уровню витамина С, который помогает иммунной системе человека.

Чтобы лук хорошо помогал против гриппа, его, как и чеснок, можно не только есть, но и вдыхать. Для этого лук желательно натереть на мелкой терке, чтобы он хорошо распространил множество полезных фитонцидов. Несколько раз вдыхая лук – то носом, то ртом – человек делает огромный вклад в свое лечение гриппа народными методами. Это тем более хорошо, что вирус прежде всего концентрируется в дыхательных путях, на слизистых оболочках, поэтому изгнать его оттуда могут как раз ингаляции.

Эхинацея как народное средство борьбы с гриппом

Последние исследования показали, что эхинацею можно эффективно использовать в качестве народного средства от простуды или гриппа. Правда, есть разные мнения врачей относительно силы разных частей эхинацеи, действующей против гриппа. Один из недавних исследований показали, что более эффективно использовать не корень этого растения, а ее стебель, листья и цветки.

Настой эхинацеи пурпурной против гриппа делают так. Нужно 1 столовую ложку сушеного сырья залить 1 литром воды и настаивать до двух недель в темном месте. Банку с эхинацеей нужно периодически встряхивать. Потом настой нужно процедить и принимать его по 30 капель трижды вдень за полчаса до еды. Курс лечения – 10 дней. Затем нужно сделать перерыв 10 дней и снова пройти курс лечения. Настой борется не только против гриппа, но и лечит репродуктивную систему, укрепляет иммунитет.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Бузина против гриппа

Такое народное средство, как бузина, тоже очень эффективно против гриппа. Некоторые исследования показывают, что экстракт бузины может помочь уменьшить симптомы гриппа, если принимать его в течение первых 1-2 суток после проявления симптомов гриппа.

Правда, у некоторых людей могут быть побочные эффекты от приема экстракта бузины в течение первых пяти дней. Следует знать, что для лечения гриппа нужно употреблять цветы бузины и ее ягоды, а других частей этого растения следует избегать, поскольку они могут вызвать тошноту, рвоту и понос. С бузиной также хорошо делать ингаляции.

Чтобы получить прекрасный иммунный препарат, нужно смешать в пропорции один к одному сахар и плоды бузины. Нужно есть это средство для профилактики гриппа и в первые дни заболевания по столовой ложке за 30 минут перед каждым приемом пищи или есть как варенье с чаем.

Есть еще один хороший рецепт отвара из бузины для ингаляций. Нужно смешать 3 столовых ложки ягод бузины, 2 ложки ее цветков и залить их 1 литром воды. Прокипятить на медленном огне 2-3 минуты. Затем поставить посуду с этим отваром, укрыться сверху одеялом и вдыхать пары бузины столько, сколько выдержите. Это моментально прочистит ваши дыхательные ходы. Главное после этого – не попасть на холод.

Читайте также:  Сценарий театрализованного концерта народной песни

Имбирный чай против гриппа

Имбирь – невероятно мощное средство от гриппа. Есть прекрасный рецепт чая из имбиря, который значительно может сократить продолжительность вашего заболевания. Нужно натереть на терке чайную ложку корня имбиря и залить ее стаканом кипятка. Нужно пить этот имбирь как можно более горячим как чай – и куда только денутся симптомы гриппа. Имбирь очень эффективно уничтожает вирусы. Только нужно учитывать, что такой чай можно пить не чаще двух раз в день, а людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта его вообще лучше избегать, потому что он довольно резкий по вкусу и своему воздействию.

А вообще при гриппе постарайтесь побольше пить теплых настоев и воды без газа. Это снимет интоксикацию организма, неизбежной при гриппе.

Народные средства от гриппа – это целая планета, и вы очень хорошо сделаете, если воспользуетесь этими средствами на ранней стадии лечения гриппа.

Источник

Как не заболеть гриппом когда дома все болеют

В холодное время года всегда высок риск простудиться или заразиться от кого-то гриппом. На осенне-зимний период приходится пик заболеваемости респираторными инфекциям. Для того чтобы себя защитить от потенциальной опасности, нужно придерживаться некоторых правил поведения, которые особенно пригодятся, если с вами в одном помещении проживает больной с ОРВИ.

Особенности вируса гриппа

Грипп известен своим непостоянством – вирус мутирует ежегодно, меняя свою ДНК. Поэтому иммунологам приходится каждый год проводить исследования, направленные на прогнозирование мутации, чтобы определить состав новой вакцины. Следует отметить, что в случае отсутствия изменений в структуре ДНК вируса, человек все равно не имел бы стойкого иммунитета к гриппу. Устойчивая защита от ОРВИ, в том числе и от гриппа, длится не более 3 месяцев, после чего антител становится все меньше, и организм снова становится уязвим.

Единственная возможность защитить себя в период пика заболеваемости – привиться свежей вакциной за две-три недели до начала болезни. Прививаться в период уже разросшейся эпидемии менее эффективно, так как на создание иммунитета организму требуется время, за которое он, с высокой долей вероятности, успеет заразиться. Оптимальное время для вакцинации – сентябрь, потому как к октябрю уже начнут распространяться очаги эпидемии.

Проявление симптомов

Вирус гриппа обладает высокой степенью активности. Распространяясь через выдыхаемые пары воздуха и частички слизи, разлетающиеся с каждым чихом, он легко попадает на слизистые оболочки дыхательных путей здорового человека. Симптомы вирусной инфекции могут прятаться за инкубационным периодом, однако первые признаки болезни обычно проявляются уже спустя 12 часов после контакта с больным.

Первым признаком гриппа является резкий скачок температуры тела. Она за считанные часы может подняться до 39˚С-40˚С. После развития гипертермии, больного начинает мучить нестерпимая головная боль. Она локализуется чаще всего в лобной и височных долях. Кроме того, появляется характерный для гриппа симптом – ломота в суставах и мышцах, на фоне которой больному кажется, что болит все тело. К основным признакам позже может присоединиться кашель и насморк. Человек, заразившийся гриппом, чувствует упадок сил и теряет работоспособность.

Профилактические меры

Если среди членов семьи один уже заразился гриппом – нужно немедленно принимать меры, которые помогут обезопасить остальных членов семьи от инфицирования. Первое, что нужно сделать – изолировать больного от других членов семьи. Если к квартире более одной комнаты – предоставить больному возможность находиться за закрытой дверью, исключая личные контакты с родными.

Помещение необходимо часто проветривать. Период распространения эпидемии не зря приходится на осень – этому способствует начало отопительного сезона. Воздух в квартирах становится сухим и теплым. По этой причине слизистые оболочки носа пересыхают, а значит, не могут противостоять борьбе с паразитом. Слизь, которая окутывает носовые ходы, имеет бактерицидные свойства. Но если она засыхает и превращается в корочки, ничто не мешает вирусам распространяться вниз, достигая легких. Проветривание увлажняет воздух в помещении и снижает концентрацию вредных веществ, парящих в замкнутом пространстве.

Особенности ухода за больным гриппом

Даже если больной со своей семьей проживает в однокомнатной квартире, можно обезопасить остальных от заражения. Важные правила профилактики заражения среди членов семьи:

Кашлять и чихать больному можно строго в салфетку, которая меняется каждый час.

Исключить объятия и общение с больным на расстоянии, менее 1,5 метров.

Ограничить передвижения больного по квартире – строго постельный режим.

Выделить заболевшему отдельные предметы личной гигиены и посуду (полотенце, кружка, ложка, тарелка).

Обрабатывать поверхности, которых может коснуться больной, хлорсодержащими и спиртовыми растворами раз в три часа.

Если дыхание больного не затруднено, и ему ношение маски не доставляет серьезного дискомфорта – он должен в ней находиться, не забывая менять каждые два часа.

Кроме того, заботиться о своем здоровье нужно не только тогда, когда появилась угроза, а постоянно. Для этого рекомендовано:

мыть руки каждый раз после контакта с общественными предметами;

как можно меньше касаться руками своего лица, если нет уверенности в их чистоте;

регулярно проводить влажную уборку в жилище;

проветривать помещение особенно в зимний период;

контролировать температуру в комнате, не позволяя ей подниматься выше 22˚C.

Для поддержания рекомендованного уровня влажности необходимо иметь увлажнитель воздуха.

Как подготовиться к эпидемии гриппа

Помимо очевидного средства защиты, своевременной вакцинации, каждый должен позаботься о качестве своего иммунитета, который напрямую связан с образом жизни. Нежелание соблюдать режим сна и бодрствования, низкая двигательная активность и неправильное питание снижают способность организма бороться с возбудителями болезней.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе улучшают реологию слизистых и обогащают клетки ткани кислородом, что укрепляет иммунитет. Независимо от погодных условий, человек должен находиться на свежем воздухе не менее трех часов в день. Если сложно найти время на прогулку – замените две остановки на общественном транспорте пешей прогулкой. Это снизит риск заражения в переполненном автобусе.

Читайте также:  Рисунок вазы древние образы в народном искусстве

Медикаментозные методы защиты

Существуют препараты, эффективность которых обусловлена содержанием интерферона – белка, мобилизующего клетки организма противостоять инфекции. Если есть необходимость посещать людные места (школу, садик, магазин, тесный офис, общественный транспорт), можно перед выходом из дома наносить мазь, содержащую интерферон, на слизистые носа. Это повысит сопротивляемость организма при встрече с возбудителем.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Источник

Доказанные народные средства от гриппа

Научно доказанные народные средства против гриппа

Несколько природных средств, которые, как показали исследователи, могут быть эффективными, включают в себя:

Отдых

Полноценный отдых — один из самых простых способов помочь организму восстановиться. Люди с гриппом должны оставаться дома и стараться как можно больше отдыхать.

Избегать обезвоживания

У людей с гриппом может быть обезвоживание, так как их организм борется с вирусом гриппа. Люди должны употреблять определенные продукты и потреблять много жидкости, такой как вода или напитки с электролитами.

Промывание носа

Промывание носа и носовых пазух может помочь уменьшить симптомы гриппа, удалив вирусные частицы из носа и носовых пазух. Используйте только стерильную, фильтрованную или очищенную воду для промывания носа, чтобы избежать риска заражения.

Увлажнители воздуха

Влажная окружающая среда и вдыхание пара могут сохранить дыхательные пути влажными и сохранить поток слизи. В некоторых случаях это может уменьшить симптомы гриппа. Примите теплую ванну или душ, или воспользуйтесь персональным увлажнителем воздуха.

Продукты питания и пищевые добавки

Продукты и добавки, которые помогут бороться с гриппом:

Бузина и другие ягоды

Бузина содержит иммуномодулирующие и антиоксидантные соединения, называемые полифенолами. Многие другие виды ягод содержат их тоже.

В исследовании ученые давали экстракт бузины людям, больным гриппом В. Участники принимали экстракт ежедневно в течение 3 дней. Симптомы прошли у 46,7% участников, принимавших экстракт, и у 16,7% участников, принимавших плацебо.

Эхинацея

Женьшень

Корень женьшеня помогает облегчить симптомы инфекции верхних дыхательных путей, включая грипп. Некоторые исследования показывают, что прием экстракта женьшеня может уменьшить тяжесть симптомов гриппа и их продолжительность.

Пероральные добавки оксида цинка содержат высокие уровни антиоксидантов, которые могут уменьшить продолжительность и тяжесть гриппозных инфекций.

Витамины С и D

Антиоксиданты, содержащиеся в витаминах С и D, помогают облегчить тяжесть и продолжительность вирусных респираторных инфекций. Витамин С содержится во многих различных продуктах, включая цитрусовые, фрукты и продукты и напитки, обогащенные витамином С.

Витамин D можно найти в жирной рыбе, сыре, яичных желтках и обогащенных молочных продуктах. Ультрафиолетовые лучи также стимулируют кожу человека вырабатывать витамин D.

Корень солодки

Звездчатый анис

Корень бадьяна содержит несколько противовирусных соединений. К ним относятся спироолигананон А и В. В статье 2020 года говорится, что спироолигананон оказывает воздействие на вирус гриппа А. Звездчатый анис также содержит шикимовую кислоту, которую ученые используют для создания противовирусного препарата Тамифлю (осельтамивир).

Одуванчик

Исследование 2020 года показало, что 0,625-5,0 миллиграммов на миллилитр водного экстракта одуванчика снижают риск заражения вирусом гриппа А в клетках легких человека. Исследователи предположили, что экстракт снижает скорость репликации вируса. Люди могут принимать одуванчик в качестве добавки или употреблять его в виде зеленого салата, в вине, супах или чае. Беременным женщинам следует избегать употребления одуванчика.

Молочай

Молочай содержит противовирусные соединения, называемые ксантонами.

Ксантоны из вида молочая Polygala karensium помогают лечить и предотвращать заболевания, вызванные вирусами гриппа.

Корица

Кора корицы — один из ингредиентов традиционной японской медицины под названием маото, который может оказывать противовирусное действие. Как правило, безопасно использовать корицу в пищевых продуктах. Беременным женщинам следует избегать употребления корицы.

Пробиотики

Пробиотики, особенно штаммы бифидобактерий, помогают улучшить иммунные реакции на грипп, изменяя уровень или типы кишечных бактерий и уменьшая воспаление. Другие штаммы пробиотиков, такие как Lactobacillus acidophilus и L. brevis, также могут усиливать действие естественных клеток, убивающих вирусы. Найти большинство пробиотиков можно в ферментированных продуктах и добавках.

Другие потенциальные народные средства

Другие народные средства с антиоксидантными или противовирусными соединениями включают в себя:

Народные средства для беременных и кормящих женщин

Беременные или кормящие грудью женщины должны избегать приема определенных добавок или употребления слишком большого количества активных ингредиентов.

Народные средства для детей

Специальных народных средств для лечения гриппа у детей не существует. Однако, врачи зачастую рекомендуют младенцам, которые находятся на грудном вскармливании, добавки витамина D.

Родители не должны давать бадьян детям. Это связано с тем, что существует риск содержания в нем ядовитых видов звездчатого аниса, таких как японский звездчатый анис.

Когда обратиться к врачу

Необходимо обратиться к врачу, если имеются какие-либо симптомы, которые не поддаются лечению. Обратитесь за неотложной помощью при появлении следующих симптомов:

Люди с высоким риском развития осложнений также должны поговорить с врачом при появлении симптомов гриппа. Необходимо сделать это в течение 2 дней после появления симптомов.

Поговорите с врачом, прежде чем использовать высокие дозы народных средств или принимать их более чем несколько дней или недель.

Заключение

В настоящее время нет препаратов против гриппа, и человек обычно выздоравливает самостоятельно. Однако некоторые домашние народные средства помогают уменьшить тяжесть симптомов или время болезни. Поговорите с врачом о тяжелых симптомах или тех, которые не поддаются лечению.

Маленькие дети, беременные и кормящие грудью женщины, а также люди, принимающие препараты или имеющие проблемы со здоровьем, также должны поговорить с врачом, если они думают, что у них грипп.

Читайте также:  Русские народные песни и картинки к ним

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник

Как не заболеть простудой и гриппом: простые правила

Избегайте скоплений людей

Необязательно превращаться в отшельника, ездить на работу только на такси и ходить в магазин исключительно ночью. Но по возможности планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик. Дело в том, что возбудители гриппа и простудных заболеваний быстро преумножают свои силы и распространяются среди большого количества людей. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии [1].

Мойте руки

Основной способ борьбы с распространением бактерий и вирусов — соблюдение простых правил гигиены. ОРВИ и грипп остаются и размножаются на бытовых предметах в публичных местах, поэтому особенно важно мыть руки сразу после того, как пришли домой. Если вы решили перекусить на ходу и нет возможности вымыть руки, подойдет санитайзер, который удобно носить с собой в сумке.

Чихайте в локоть

Одно из правил гигиены, от которого пора отказаться, — прикрывать рот рукой при чихании. Лучше всего чихать в салфетку, но если под рукой нет платка, то можно сделать это в сгиб локтя. Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся по комнате, провоцируя снижение иммунитета коллег или пассажиров автобуса. Это снизит риск заражения окружающих, хоть и не избавит вас от начинающейся болезни. Обязательно выбрасывайте использованную салфетку и после этого мойте руки.

Контактируйте с больными осторожно

Если возникло желание сходить в гости к простывшей подруге, возьмите с собой медицинскую маску. Желательно не задерживаться в гостях у больного, а поскорее выйти на свежий воздух, где у вирусов гораздо меньше шансов поразить организм. Не забывайте о правилах гигиены, после контакта с зараженным человеком это особенно важно.

Проветривайте помещение

Дезинфицирующими влажными салфетками можно протирать рабочий стол и окружающие предметы. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение [2]. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

Увлажняйте воздух

Морозный воздух не добавляет влаги помещению, он лишь освежает и охлаждает его. Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые. Решить проблему поможет увлажнитель и распыление воды из пульверизатора. Учтите, что без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее [3], поэтому увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

Укрепляйте иммунитет

Главный способ борьбы с ОРВИ и гриппом — сделать организм устойчивым к ним [4]. Силы для иммунитета нужно черпать из полноценного отдыха, здорового образа жизни и правильного питания. Разнообразьте рацион овощами и фруктами. По согласованию с врачом можно добавить витаминные комплексы. Постарайтесь высыпаться, включать в график аэробные нагрузки и ограничивать употребление алкоголя.

Сделайте прививку

Современные прививки развивают иммунитет против болезни, поэтому проконсультируйтесь с терапевтом о возможной вакцинации. Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне [5].

Старайтесь не нервничать

Исследования доктора Дилвара Хусейна из Индийского технологического института Гувахати подтверждают, что психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета [6]. Повышение уровня гормона кортизола вредно не только для физического самочувствия, но и для красоты: он вызывает шелушение кожи, делает волосы тусклыми и способствует появлению акне.

При первых симптомах дайте себе отдохнуть

По данным ВОЗ [7], грипп проявляется внезапно и с острыми симптомами: суставными, головными и мышечными болями, кашлем, высокой температурой. Быстро встать на ноги не получится, организму нужен полноценный отдых и восстановление. А простудные заболевания некоторые предпочитают переносить на ногах, ведь легкий насморк, небольшая температура или кашель не сильно мешают повседневным делам. Это неверно! Во-первых, выходя на работу с такими симптомами, вы усугубляете течение заболевания и провоцируете осложнения. Во-вторых, вы подвергаете риску окружающих, увеличивая развитие вируса во внешней среде. Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу при подобных недомоганиях.

Употребляйте витамин Д

В осенне-зимний период организму недостает солнечного света, благодаря которому вырабатывается витамин Д. Его недостаток может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и ослаблению иммунитета. Взрослому человеку для профилактики дефицита витамина Д рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ в сутки, а при недостаточности — не менее 1500-2000 МЕ. Восполнить вещество в организме можно, добавив в рацион богатые им продукты. В первую очередь, это жирные сорта рыбы: дикий лосось, тунец и сардины, а также другие продукты: яичные желтки, говяжья печень, сливочное масло и молоко.

Исключите алкоголь

Новое исследование показывает, что употребление алкоголя может повредить дендритные клетки организма, жизненно важный компонент иммунной системы. Увеличение потребления алкоголя со временем может увеличить подверженность человека бактериальным и вирусным инфекциям [8]. В исследовании, опубликованном в журнале Clinical and Vaccine Immunology сравнивались реакции дендритных клеток и иммунной системы у мышей, получавших алкоголь, со второй группой грызунов, которым его не давали. Иммунитет подопытных первой группы был значительно ниже. Врачи считают, что это объяснение тому, почему вакцины менее эффективны для людей с алкогольной зависимостью.

Что нужно сделать, чтобы не заболеть

Превентивных мер, на самом деле, немного. Но все они достаточно просты и могут стать частью ежедневных бытовых ритуалов. Для снижения риска заражения достаточно соблюдать элементарные нормы гигиены, правильно питаться, беречь себя, ограничивая от контактов с больными и переутомления. Добавляйте в меню блюда, богатые витаминами, проводите влажную уборку и не бойтесь проветривать помещение, несмотря на то, что воздух уже прохладный. Чтобы обезопасить себя от гриппа, сделайте прививку, сейчас это самое эффективное средства для предотвращения болезни.

Источник

Мои рекомендации
Adblock
detector