Рич фронинг (rich froning): биография, силовые показатели, рекорды в кроссфите и фото

Рич Фронинг (Rich Froning)

Биография

Будущий четырехкратный чемпион кроссфит гэймс родился в штате Мичиган, а уже после переехал в штат Теннесси, где он и проживает по настоящее время. В средней школе он играл в бейсбол, а также в американский футбол.

После окончания школы в 2015 году поступил в колледж, во время учебы, в котором решил завершить свою бейсбольную карьеру.

Рич работал в пожарной службе города, в котором проживал. Во время работы пожарным Фронинг заинтересовался Кроссфитом, и вскоре полностью им увлекся.

В 2010 году начал состоялся его дебют как профессионального кроссфит атлета.

В год дебюта Фронинг завершил пять эвентов в топ 5 спортсменов, включая две победы и никогда не опускался ниже 13 места.

В финальном задании Рич Фронинг не смог правильно выполнять подъем по канату (он не знал технику, как ставить ноги и пытался подыматься только с помощью рук) В итоге он упал с неё несколько раз и завершил комплекс на 12 месте.

Обратите внимание

В общем зачете Фронинг занял второе место, учитывая, что это был его дебют на геймсах – это был отличный результат.

В 2012 году Рич наряду с Энни Торисдоттир стали первыми спортсменами, которые дважды выиграли CrossFit Games. В последующие годы он последовательно выиграл все соревнования в сезоне став первым человеком, который смог добиться такого результата, а также установил стандарт «Самого подготовленного человека»

В 2015 и 2016 годах Рич Фронинг прошел региональный отбор и получил возможность участвовать в играх, но отказался в пользу команды, с которой также занял первые места в оба года. Таким образом Рич «открыл» свою победную серию в командных соревнованиях.

Читайте также — Кроссфит комплексы от Рича Фронинга

Карьерные достижения

2016 1st Place Team (CrossFit Mayhem Freedom) 1-ый
Central Regional (CrossFit Mayhem Freedom) 1-ый
2015 1st Place Team (CrossFit Mayhem Freedom) 1-ый
Central Regional (CrossFit Mayhem Freedom) 1-ый
2014 CrossFit Games 1-ый
Central East Regional 1-ый
2013 CrossFit Games 1-ый
Central East Regional 1-ый
2012 CrossFit Games 1-ый
Central East Regional 1-ый
2011 CrossFit Games Open 3-ый
CrossFit Games 1-ый
2010 Deep South Sectional 1-ый
Southeast Regional 1-ый
CrossFit Games 2-ой

Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

Персональные результаты

Комплексы

  1. Fran – 2 : 13
  2. Helen – 8 : 58
  3. Grace – 1: 11
  4. Fight Gone Bad — 508

Программа приседаний — 12 недель от тренера сборной США по тяжелой атлетики Гейла Хатча

Подписывайтесь на мой канал:

Программы тренировок

Источник: https://fit-box.xyz/athlete-crossfit.php?id=9

Рич Фронинг — жизнь и тренировки чемпиона по кроссфиту

Живет: Куквилл, Теннесси (США)Достижения: 5-кратный чемпион CrossFit Games (2011, 2012, 2013, 2014 — в личном зачете, 2015 — в командном)

Ты можешь быть самым сильным в своем фитнес-клубе, рвать рекордные веса или играючи пробегать марафоны, но чтобы тебя признали человеком с лучшей физической формой на этой планете, тебе придется побить Рича Фронинга. Проблема в том, что Ричу только того и надо: соперничество — двигатель, который всю жизнь заставляет его становиться лучше, лучше… А потом еще чуть-чуть лучше.

Как складывается детство мальчика в большой семье, обожающей всякие спортивные активности? Жизнь маленького Рича проходила в окружении 25 (!) двоюродных братьев и сестер.

Рич, сколько себя помнит, только и делал, что пинал мяч, бросал мяч, отбивал мяч битой, бегал, боролся, лазил по деревьям — и каждый раз старался сделать это быстрее, выше и сильнее, чем кузены.

Мать чемпиона Дженис вспоминает, что пацаны соревновались, даже когда ели, и этот дух соперничества стал частью ДНК Фронинга.

В школе Рич не упускал ни единого случая померися с кем-нибудь силами, и однажды это стало проблемо­й. Травмировав плечо, он все равно вышел на матч своей бейсбольной команды: махнул битой — и очнулся уже в больнице, куда потерявшего сознание от боли спортсмена доставил вертолет скорой помощи.

Связки были порваны, мышечные ткани повреждены. Тогда только чудо спасло руку Рича, но боль никуда не делась.

В колледже, куда парня взяли как подающего надежды бейсболиста, старая травма все же вынудила его повесить биту на гвоздь.

Важно

Можно сказать, это — лучшее, что случилось с кросс­фитом с момента его рождения: освободившееся от бейсбола время Рич решил посвятить этому, начинавшему набирать популярность, виду спортивной активности.

1 июля 2009 года Фронинг с одним из своих кузенов вышел на первую тренировку и словно снова окунулся в детство: как и тогда, они пахали бок о бок и, как и тогда, изо всех сил старались превзойти друг друга. «Кроссфит — один из самых соревновательных видов спорта в мире», — утверждает Рич, сегодня — уже 5-кратный чемпион мира.

Похоже, этот спорт действительн­о был просто создан для Рича.

Как еще объяснить тот факт, что всего через полгода после своей первой трениров­ки он легко победил в отборе на главный старт года — CrossFit Games 2010? «Когда я увидел свою фамилию на первой строчке итогового протокол­а рег­иональных соревнований, поду­мал, что это опечатка. Когда же выиграл и следующий этап, то был просто пораже­н», — вспоминает Рич.

На финальном турнире, имеющем статус неофициального чемпионата мира, удивлялись уже все вокруг.

Новичок по фамилии Фронинг с уверенностью танка проходил упражнение за упражнением: легко поднимал любые веса, без устали подтягивался на перекладине и кольцах, быстрее других ходил на руках и перелезал через стен­ы.

Казалось, ничто не способно остановить эту машину, но тут судьи объявили последний конкурс: подъем по канату на количество повторов (проще говоря, сколько раз участник сможет взобраться на высоту в 7,3 метра).

Тренировочная методика и соревновательный вид спорта на основе варьирующихся в рамках одного занятия интенсивных силовых и функциональных упражнений.

Цель кроссфита формулируется как развитие тела человека по всем направлениям: выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др.

«Наша специализация — отсутствие специализации», — говорит основатель кроссфита Грег Глассман. Для победы в соревнованиях необходимо выполнить набор упражнений быстрее и технически совершеннее соперников.

Galatians 6:14 — эта татуировка на правом боку Рича Фро­нинга — отсыл к отрывку из книги Библи­и «Послание к Галата­м»: «А я не желаю хва­литьс­я, разве только крестом Господа нашего Иисуса Христа, которым для меня мир распят, и я для мира».

Особенность CrossFit Games в том, что их программа объявляется только за несколько часов до старта, и организаторы любят добавить в список упражнений «сюрпризы». Вот такой новостью и стал канат для Фронинга.

Рич, лидировавший по ходу соревнований, закончил предыдущее упражнение раньше других и первым подошел к снаряду.

Совет

Поначалу казалось, что он поднимается на одних руках просто для того, чтобы похвастать своей силой; но когда Фронинг несколько раз подряд не смог достичь верха, стало понятно: парень просто не знает, как правильно лезть.

Раз за разом Рич карабкался по канату без опоры на ноги, но силы рук после предыдущих упражнений банально не хватало. Одна из попыток едва не закончилась трагедией — Фронинг рухнул с 7-метровой высоты. Однако упорства Ричу всегда было не занимать: он тут же поднялся и полез еще раз.

Только на одном характере Фронинг смог выполнить два полноценных повтора. Упустил первое мес­то, но набранных очков хватило для серебра. Другой бы радовался (все-таки дебют на чемпионате — и сраз­у медаль).

Впрочем, как говорит мама Рича, для него быть вторым — все равно что быть последним.

Год спустя Фронинг буквально летал по канату — казалось, путь наверх он преодолевает даже быст­рее, чем спуск. В итоге золотая медаль CrossFit Games и $250 000 уехали в его родной городок Куквилл.

Какой ценой достаются такие победы, лучше других знает Хиллари Фронинг, ставшая женой Рича накануне CrossFit Games 2011: «Я просила его не тренироваться хотя бы в медовый месяц, но Рич все равно напихал в багажник автомобиля гантели и штанги.

Сложил их на дно, а сверху положил наши сумки — думал, что я не замечу. Даже на отдыхе он занимался по четыре раза в день».

Сюрпризы от организаторов меж тем не заканчивались. В 2013 году таковым для Фронинга стал марафонский заплыв в бассейне. Рич вылез из воды последним и чуть ли не на четвереньках: было видно, что он прошел чертовски трудное испытание.

Обратите внимание

Чтобы ликвидировать отставание и все же выиграть чемпионат, на остальных упражнениях пришлось выкладываться с удвоенной силой. Однако секрет чемпиона в том, что, однажды обжегшись на чем-то, повторных осечек он не допускает.

В 2014 году программа снова включала плавание, причем на сей раз в открытой воде. И Фронинг финишировал в первой десятке.

На сегодняшний день это последняя личная победа Рича — в 2015-м, пропустив личный зачет, Фронинг победил в командном. «Выиграв четыре подряд одиночных титула, я ставлю перед собой задачу взять подряд и четыре командных.

Один уже есть, значит, осталось еще три, так что мне есть чем заняться. Тело человека — идеальная машина, способная на удивительные вещи. Что может быть лучше, чем каждый день проверять ее возможности?» — улыбается Рич.

Личные рекорды Толчок: 170 кг Рывок: 139 кг Становая тяга: 260 кг

Приседания со штангой на плечах: 215 кг

Выдержка
Умение сохранять спокойствие в самых неблагоприятных ситуациях отличает Рича от большинства конкурентов.

Бег и плавание
Их Рич не любит, а потому в тренировках уделяет огромное внимание именно этим видам активности.

6–8
Столько часов занимают у Фронинга ежедневные тренировки во время подготовки к CrossFit Games.

1
Единственный человек, на обновления которого подписан в Instagram Рич, — это его жена (у самого Фронинга 678 000 фолловеров).

Важно

83 кг весил Фронинг, выступая на CrossFit Games в 2010 году. В настоящее время его вес — 91 кг.

Объедини эти три упражнения в круговую тренировку и пройди ее 5 раз подряд по указанной здесь формуле. Между упражнениями можешь делать передышки по 1 минуте.

  • Двойные прыжки: 100-80-60-40-20
  • Запрыгивание на тумбу: 50-40-30-20-10
  • Бурпи: 50-40-30-20-10

Мышцы: кор, ноги

Цель: кардио

Ноги вместе, взгляд перед собой, пресс и ягодицы напряжены. В прыжке тяни пальцы ног на себя.

Это упражнение делает как минимум три важные вещи: тренирует ноги и кор, сжигает огромное количество калорий и улучшает твою координацию.

Мышцы: ноги

Цель: взрывная сила

Для начала запрыгни на ящик, который будет тебе по колено. Ноги должны работать синхронно: одновременно оттолкнулись и вместе приземлились.

Чтобы повысить результаты, найди себе напарника: соревнуясь, ты добьешься большего.

Мышцы: все тело

Цель: жиросжигание

Прими упор лежа, энергично подтяни ноги вперед, выпрыгни вверх и снова встань в исходную позицию.

Бурпи в быстром темпе мгновенно переключат твой метаболизм на тот же уровень, что и спринт с полной выкладкой.

Источник: https://mhealth.ru/form/sport/krossfitoterapija_po_froningu/

Рич Фронинг — силовые тренировки, фото и видео

Довести своё тело, его физическую форму до совершенства — непростая задача. Некоторым это под силу, некоторым не удаётся. История самого атлетического человека на земле захватывает. Его имя Рич Фронинг. Для него быть не первым — это равносильно тому, чтобы быть последним.

Биография самого спортивного человека Земли

Биография Рича Фронинга (Rich Froning) — это биография рядового американца, который прославился благодаря собственной силе воли и упорству. Рич рос в большой многодетной семье, где всегда присутствовал дух состязания. Мальчик всегда соревновался во всём и со всеми. Возможно, именно это и предопределило его дальнейшую судьбу.

Читайте также:  Гранат – калорийность, польза и противопоказания к употреблению

Родился атлет в США, в Мичигане (штат), в 1987 году. В последующем семья переехала в штат Теннесси, там обосновалась навсегда. Образование Рич получал сначала в обычной школе города Куквилла, после её окончания — в Технологическом университете Теннесси. Ещё со школьных лет Фронинг играл в бейсбол, увлекался футболом.

Играл даже за город и за штат.

Совет

Узнайте, что такое грепплинг и подводный спорт.Именно в бейсболе Рич имел достаточно высокие достижения, ему пророчили успешную карьеру бейсболиста. В возрасте 18 лет получил бейсбольную стипендию в «Walters State Community College», но вскоре принял решение оставить бейсбол.

Чтобы платить самостоятельно за обучение в университете, работал спасателем-пожарным. Кроссфитом Рич Фронинг увлёкся, начиная с 2009 года. Практически сразу же прошёл лицензирование на занятия тренерской деятельностью. Усиленно занимаясь сам, привлекал к кроссфиту других, вместе с двоюродным братом открыв тренировочный зал.

Собственную семью создал в 2011 году. В 2014 году Рич и его жена Хиллари удочерили маленькую девочку Лэйклинн-Энн.

Профессиональная карьера

Всё, что касается системы тренировок и питания, личных достижений в кроссфите, Рич Фронинг описал в книге «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли». По ступенькам атлетической карьеры Рич шёл упорно и быстро.

Уже в 2010 году он занял І место в Играх по кроссфиту в центрально-восточном регионе. Это дало ему право участвовать в национальных состязаниях. Здесь спортсмен занял II место, что очень его огорчило и после чего он начал заниматься ещё более усиленно.

Четыре года, с 2011 по 2015-й, Рич удерживал первое место по кроссфиту в национальных соревнованиях. Это было личное первенство. Далее была поставлена задача — держать первенство не только в личном, но и командном зачётах.

Тренировки

Как и у любого спортсмена, у Рича Фронинга особый режим тренировок и питания. Причём выработал он его сам. В кроссфите было принято тренироваться в режиме 5:2 или 3:1 (количество дней тренировок — количество дней восстановления). Занимается атлет ежедневно, не давая себе и дня передышки.

Считает, что для него дни отдыха не нужны. Тело надо поддерживать в тонусе постоянно. Во время подготовки к играм по кроссфиту тренируется по 6-8 часов в день, в другое время — 3-5 часов.

Особенно интересно то, что спортсмен уделяет больше всего времени тем видам тренировочной активности, которые не любит.

Например, бег и плаванье. Программа тренировок у Рича Фронинга отсутствует. Он советует прежде всего прислушиваться к своему телу. Оно подскажет, когда и как нужно тренироваться. Рич тренируется 2-5 раз в день без определённого графика. Сам он говорит, что может тренироваться везде, не обязательно в зале.

Единственное, на что всегда делает упор, — на приседания. Они присутствуют у него в любом комплексе. Естественно, это даёт свои результаты: Рич приседает, имея 200 кг на плечах. Лучшим упражнением считает трастеры, когда сочетаются жим и приседания. Таким образом, работают все мышцы.

Рич Фронинг пропагандирует тренировки как в зале, так и вне его: на природе, на отдыхе, дома, во дворе и т. д.

Восстановление

Восстановления как такового в системе тренировок чемпиона по кроссфиту Рича Фронинга нет. Он считает его просто лишним. Целесообразнее не отдыхать, а сменить вид тренировочной деятельности. Например, сам Рич в дни, когда не тренируется, катается на горном велосипеде. Сам он это тренировкой не считает, но очевидно, насколько это полезно для мышц.

Питание спортсмена — отсутствие диет

По мнению Рича Фронинга, все необходимые для организма спортсмена вещества должна содержать его еда. Человек может есть всё, не придерживаясь никаких диет. Спортсмену диеты не нужны.

Сам Рич не ест только хлеб и макароны, но запас углеводов не прочь пополнить сладостями. Режим питания не обязателен.

Есть нужно тогда, когда голоден, поэтому Фронинг утром тренируется «натощак» (потому что ещё не проголодался).

Важно! Если вы сжигаете должное количество калорий, то диеты вам не нужны.Есть данные о том, что спортсмен употребляет много арахисового масла, молока и протеиновых коктейлей. Но сам Рич это не подтверждает. Ест он, в основном, в вечернее время, днём — мало. Именно благодаря тренировкам и питанию Рич Фронинг достиг максимальных силовых показателей:

  • толчок: 170 кг;
  • рывок: 139 кг;
  • становая тяга: 260 кг;
  • приседания со штангой на плечах: 215 кг.

Это его личные рекорды.

День из жизни

Если пронаблюдать, как спортсмен проводит день, то нужно говорить о тренировках, о питании, о семье. Внимание приковано ко всему в его жизни. Как уже говорилось, утро начинается с тренировки «натощак». В течение дня может быть от 2 до 5 тренировок, занимающих в общей сложности 3-8 часов.

К 12 часам он обычно заканчивает третий комплекс упражнений. Питанию особого внимания не уделяет: ест, когда захочется, диет не придерживается. Много времени спортсмен уделяет семье: любимой жене Хиллари, приёмной дочери Лэйклинн-Энн и родному сыну Ричарду Лайлу III. Спит атлет 8-10 часов, днём — практически никогда.

Если хочется спать, спасается энергетическим коктейлем.

Если говорить о традиционном распорядке тренировочного дня, то в нём обязательно присутствуют следующие моменты:

  • подъём в 7-30;
  • чтение Библии;
  • для разогрева — велотренажёр (10-15 минут);
  • первый комплекс тренировочных упражнений — около 20-30 минут;
  • тренерская работа;
  • второй тренировочный комплекс;
  • около 14-00 — тренировка рывка, толчка;
  • третья тренировка;
  • вечером — тренажёрная тренировка по гребле.

Может быть и по-другому, ведь программы тренировок у Рича нет, поскольку он всегда выполняет то, чего требует его тело. Рич Фронинг заслуженно считается «Самым подготовленным человеком на Земле». Этот титул он официально получал трижды. Это сделало гораздо более популярным и его самого, и кроссфит как вид спорта. Сила духа и упорство — вот те качества, что выводят человека на пьедестал. Главное — стремиться к идеалу, к совершенству, и тогда всё получится. Пример тому — Рич Фронинг, самый физически подготовленный человек в истории.

Источник: https://lifegid.com/bok/1842-geniy-krossfita-rich-froning-ml.html

Рич Фронинг: равняемся на лучших кроссфитеров планеты

Рич Фронинг – это известная и узнаваемая личность в мире crossfit. Для многих атлетов, практикующих кроссфит, он является кумиром, а для ярых спортсменов он – человек, на которого стоит равняться.

Ричард Фронинг – профессиональный кроссфитер, неоднократный победитель самых престижных соревнований – CrossFit Games, обладатель нескольких рекордов, победитель в составе сборной США на Reebok CrossFit Invitational, неоднократный победитель соревнований в составе команды CrossFit Mayhem Freedom, совладелец кроссфит-афилиата CrossFit Mayhem, муж, отец и самый мощный атлет в мире по мнению Дэйва Кастро (директор Crossfit Games).

В спорте, чтобы стать лучшим, нужно соревноваться с лучшими. И сегодня Ричард всецело заслужил право считаться лучшим. Своим примером он вдохновляет целую армию поклонников кроссфита, а если вы до сих пор о нем не знали, тогда давайте узнаем о нем побольше.

Биография

Родился Фронинг в штате Мичиган в городе Маунт Клеменс 21 июля 1987 года. После рождения мальчика родители решили переехать в Куквиль, штат Теннеси, где именитый спортсмен проживает по сей день.

С самого детства Ричард любил спорт. Он играл в футбол и бейсбол, выступая за свою школу в составе команды. С футболом у него как-то не сложилось, а вот в бейсболе мальчик преуспел и заслужил право выступать в команде районного и регионального уровня.

Поступив в колледж, Фронинг заработал бейсбольную стипендию, но через какое-то время Рич уже не видел себя в бейсболе и ушел из этого вида спорта.

Обратите внимание

После колледжа Рич учился в Технологическом университете и параллельно работал пожарным. На работе он увлекся силовыми тренировками, и в этом направлении его сильно заинтересовал набирающий популярность проект – crossfit. Ричард с головой ушел в функциональный тренинг, получив в 2009 году сертификат тренера по crossfit 1-го уровня.

Занимался Фронинг функциональным тренингом в своём гараже, и год таких «гаражных» тренировок принес атлету первый результат: он победил всех в Deep South Sectional. После этого Ричард выиграл Southeast Regional и в 2010 году взошел на вторую ступень в соревнованиях CrossFit Games.

Второе место никак не устраивало Рича, и, сосредоточившись на тренировках, в 2011 он завоевывает на Играх титул «Самого физически подготовленного человека на Земле».

Это невероятно, но с 2011 по 2014 год включительно Фронинг выиграл все этапы Open, все этапы региональных соревнований Central East и все главные соревнования CrossFit Games!

В 2014 году после победы на Играх Ричард решил уйти из индивидуального зачета, и с 2015 выступает в командных состязаниях в составе Crossfit Mayhem Freedom. В 2015 и 2016 году Фронинг со своей командой в очередной раз поднялся на высшую ступень пьедестала, выиграв Central Regional и CrossFit Games.

Тренировки

Хаотичность тренировочного процесса – это прерогатива Фронинга. В вопросе тренировок атлет является сторонником интуитивного тренинга, поэтому строгих тренировочных планов у него нет. Занимается Рич от 2-х до 5-ти раз в день. При этом план тренировки он составляет для себя непосредственно перед самим занятием или в процессе него.

Ключевым моментом в тренировках Фронинг считает приседания, любит трастеры, а нелюбимой частью занятия у него являются упражнения, включающие бег.

Рич тренируется каждый день. Этим он отличается от прочих спортсменов, в тренировочном процессе которых есть 1 или 2 дня выходных. За редким случаем Фронинг пропускает день тренировок, и причиной такого пропуска могут быть лишь неотложные дела.

Восстановление

Фронинг уверен, что для достижения целей ему необходимо заниматься с полной отдачей, поэтому атлет не видит смысла делать паузы в тренировках и посвящать восстановлению целый день. В качестве отдыха Рич предпочитает езду на горном велосипеде или же делает раз в неделю менее интенсивное занятие.

Питание спортсмена

Рич Фронинг является уникальным спортсменом хотя бы потому, что в отличие от других профессиональных атлетов он не придерживается строгой диеты. Как говорит спортсмен: « Я ем, когда голоден, и пью, когда хочу пить». В вопросе питания он предпочитает слушать своё тело, а это умение Рич довел до совершенства.

Утренний воркаут Рич делает на голодный желудок. В течение дня спортсмен ест немного, оставляя основной приём пищи ближе к ночи. Фронинг любит сладкое, обожает яблочный пирог своей мамы, пьёт много протеиновых коктейлей, и для получения необходимых веществ иногда прибегает к помощи пищевых добавок, но при этом не считает их панацей.

В заключение

Про Ричарда есть книга с его автобиографией, которая называется «First: What It Takes to Win». А в 2015 году в свет вышел документальный фильм о нем под названием «Froning: The Fittest Man In History». Этот фильм имел большой успех и долго держался в топе документальных фильмов.

Еще один интересный факт – переименование улицы Design Drive в городе Куквиль на Rich Froning Way в августе 2016 года.

Без сомнения Рич Фронинг – это живая легенда crossfit. Сегодня он не только следует направлению функционального тренинга, но и приобщает к нему других людей в своём клубе.

Рич с женой Хиллари и их приёмной дочуркой Лэйклин-Энн:

Источник: http://vcrossfite.com/rich-froning/

Советы Рича Фронинга

Рич Фронинг, неоднократный победитель Crossfit Games, стал олицетворением идеального спортсмена-универсала. Функциональный тренинг в его исполнении завораживает. Несмотря на большие успехи, правила Рича Фронинга достаточно просты. /epochtimes.ru/

Сегодня всё больше людей обращают внимание на функциональный тренинг. Кто-то хочет похудеть, кто-то стремится к хорошей фигуре, кому-то это необходимо для работы или для улучшения спортивных результатов.

Читайте также:  Рейтинг глютамина: обзор лучших фирм и рекомендации по выбору

Похоже, что кроссфит может помочь каждому. Но если вы никогда не слышали о кроссфите, возможно, вы не знаете и Рича.

Важно

Рич Фронинг является многократным победителем Crossfit Games (2011, 2012,  2013 и 2014). Рич родился 21 июля 1987 года в Маунт Клеменс, Мичиган. Позднее переехал жить в Куквилл, штат Теннесси, где и пошёл в школу. Там он активно занимался бейсболом и футболом.

После окончания школы в 2005 году Фронинг решает порвать с бейсболом. Он становится пожарным, одновременно продолжая учёбу в Технологическом Университете Теннесси. Будучи пожарным, Рич пристрастился к кроссфиту. И это превратилось в настоящее призвание.

С 2009 года он начал тренерскую карьеру и участие в соревнованиях. После удачных выступлений на Crossfit Games, Рич Фронинг практически стал лицом движения.

Наверное, он как никто другой знает, почему популярен кроссфит. Рич рекомендует каждому, кому близок фитнесс, попробовать силы в кроссфите. Вот его советы.

Тренируйте ноги

Многие в залах делают упор на тренировки рук, спины, трицепса, но забывают о ногах. Раньше также поступал и Рич. «Теперь я нашёл кроссфит, и сегодня я точно делаю больше упражнений для ног», — говорит он.

Без тренировки ног нельзя надеяться на рост силовых показателей. Это основа: «Люди не любят выполнять приседания, однако это, пожалуй, самое важное упражнение. Посмотрите на любой спорт, в каждом есть упражнение, похожее на приседания».

Диета

Рич не придерживается никакой диеты, в том числе и палеодиеты, популярной среди сторонников кроссфита: «Вы должны получать всё, что вам нужно, из пищи. Я принимаю протеин и аминокислоты, но я, если честно, не знаю, помогают ли они мне».

У него нет каких-то особых требований к питанию. Он ест всё, что захочет, но не любит хлеб и макароны.

Начало

Начинать лучше с тренером, особенно людям без спортивного опыта и знания техники. В остальном нет противопоказаний. Конечно, не стоит гнаться за результатами с самого начала. Некоторые стремятся выполнить всё от точки до точки.

Не надо спешить: «Я уверен, что любой человек может заниматься кроссфитом. У моего кузена примерно сотня фунтов лишнего веса, если даже не больше, и совсем недавно он начал заниматься кроссфитом».

Поймайте волну

Кроссфит-сообщество в целом отличается от других. Когда человек приходит в обычный зал, он вставляет наушники в уши, берёт штангу и занимается перед зеркалом. В кроссфите царит атмосфера живого общения, соперничества и взаимопонимания. В этом основное отличие.<\p>

Источник: https://www.epochtimes.ru/sovety-richa-froninga-99021221/

Рич Фронинг: чем живет и как тренируется повелитель кроссфита

Рич Фронинг мл.

Родился: 21.07.1987

Рост: 175 см Вес: 91 кг Живет: Куквилл, Теннесси (США)

Достижения: 5-кратный чемпион CrossFit Games (2011, 2012, 2013, 2014 — в личном зачете, 2015 — в командном)

Ты можешь быть самым сильным в своем фитнес-клубе, рвать рекордные веса или играючи пробегать марафоны, но чтобы тебя признали человеком с лучшей физической формой на этой планете, тебе придется побить Рича Фронинга. Проблема в том, что Ричу только того и надо: соперничество — двигатель, который всю жизнь заставляет его становиться лучше, лучше… А потом еще чуть-чуть лучше.

Как складывается детство мальчика в большой семье, обожающей всякие спортивные активности? Жизнь маленького Рича проходила в окружении 25 (!) двоюродных братьев и сестер.

Рич, сколько себя помнит, только и делал, что пинал мяч, бросал мяч, отбивал мяч битой, бегал, боролся, лазил по деревьям — и каждый раз старался сделать это быстрее, выше и сильнее, чем кузены.

Мать чемпиона Дженис вспоминает, что пацаны соревновались, даже когда ели, и этот дух соперничества стал частью ДНК Фронинга. [INTERESTING] В школе Рич не упускал ни единого случая померися с кем-нибудь силами, и однажды это стало проблемо­й.

Травмировав плечо, он все равно вышел на матч своей бейсбольной команды: махнул битой — и очнулся уже в больнице, куда потерявшего сознание от боли спортсмена доставил вертолет скорой помощи.

Связки были порваны, мышечные ткани повреждены. Тогда только чудо спасло руку Рича, но боль никуда не делась.

В колледже, куда парня взяли как подающего надежды бейсболиста, старая травма все же вынудила его повесить биту на гвоздь.

Можно сказать, это — лучшее, что случилось с кросс­фитом с момента его рождения: освободившееся от бейсбола время Рич решил посвятить этому, начинавшему набирать популярность, виду спортивной активности.

[VIDEO]
Совет

1 июля 2009 года Фронинг с одним из своих кузенов вышел на первую тренировку и словно снова окунулся в детство: как и тогда, они пахали бок о бок и, как и тогда, изо всех сил старались превзойти друг друга. «Кроссфит — один из самых соревновательных видов спорта в мире», — утверждает Рич, сегодня — уже 5-кратный чемпион мира.

Похоже, этот спорт действительн­о был просто создан для Рича.

Как еще объяснить тот факт, что всего через полгода после своей первой трениров­ки он легко победил в отборе на главный старт года — CrossFit Games 2010? «Когда я увидел свою фамилию на первой строчке итогового протокол­а рег­иональных соревнований, поду­мал, что это опечатка.

Когда же выиграл и следующий этап, то был просто пораже­н», — вспоминает Рич. [INTERESTING] На финальном турнире, имеющем статус неофициального чемпионата мира, удивлялись уже все вокруг.

Новичок по фамилии Фронинг с уверенностью танка проходил упражнение за упражнением: легко поднимал любые веса, без устали подтягивался на перекладине и кольцах, быстрее других ходил на руках и перелезал через стен­ы. Казалось, ничто не способно остановить эту машину, но тут судьи объявили последний конкурс: подъем по канату на количество повторов (проще говоря, сколько раз участник сможет взобраться на высоту в 7,3 метра).

Кроссфит

Тренировочная методика и соревновательный вид спорта на основе варьирующихся в рамках одного занятия интенсивных силовых и функциональных упражнений.

Цель кроссфита формулируется как развитие тела человека по всем направлениям: выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др.

«Наша специализация — отсутствие специализации», — говорит основатель кроссфита Грег Глассман. Для победы в соревнованиях необходимо выполнить набор упражнений быстрее и технически совершеннее соперников.

[NEXT_PAGE] Как выжить на CrossFit Games [/NEXT_PAGE]

Galatians 6:14 — эта татуировка на правом боку Рича Фро­нинга — отсыл к отрывку из книги Библи­и «Послание к Галата­м»: «А я не желаю хва­литьс­я, разве только крестом Господа нашего Иисуса Христа, которым для меня мир распят, и я для мира».

Особенность CrossFit Games в том, что их программа объявляется только за несколько часов до старта, и организаторы любят добавить в список упражнений «сюрпризы». Вот такой новостью и стал канат для Фронинга. Рич, лидировавший по ходу соревнований, закончил предыдущее упражнение раньше других и первым подошел к снаряду.

Поначалу казалось, что он поднимается на одних руках просто для того, чтобы похвастать своей силой; но когда Фронинг несколько раз подряд не смог достичь верха, стало понятно: парень просто не знает, как правильно лезть. [INTERESTING] Раз за разом Рич карабкался по канату без опоры на ноги, но силы рук после предыдущих упражнений банально не хватало.

Обратите внимание

Одна из попыток едва не закончилась трагедией — Фронинг рухнул с 7-метровой высоты. Однако упорства Ричу всегда было не занимать: он тут же поднялся и полез еще раз. Только на одном характере Фронинг смог выполнить два полноценных повтора. Упустил первое мес­то, но набранных очков хватило для серебра. Другой бы радовался (все-таки дебют на чемпионате — и сраз­у медаль).

Впрочем, как говорит мама Рича, для него быть вторым — все равно что быть последним.

[VIDEO]

Год спустя Фронинг буквально летал по канату — казалось, путь наверх он преодолевает даже быст­рее, чем спуск. В итоге золотая медаль CrossFit Games и $250 000 уехали в его родной городок Куквилл.

Какой ценой достаются такие победы, лучше других знает Хиллари Фронинг, ставшая женой Рича накануне CrossFit Games 2011: «Я просила его не тренироваться хотя бы в медовый месяц, но Рич все равно напихал в багажник автомобиля гантели и штанги. Сложил их на дно, а сверху положил наши сумки — думал, что я не замечу. Даже на отдыхе он занимался по четыре раза в день».

[INTERESTING] Сюрпризы от организаторов меж тем не заканчивались. В 2013 году таковым для Фронинга стал марафонский заплыв в бассейне. Рич вылез из воды последним и чуть ли не на четвереньках: было видно, что он прошел чертовски трудное испытание. Чтобы ликвидировать отставание и все же выиграть чемпионат, на остальных упражнениях пришлось выкладываться с удвоенной силой.

Однако секрет чемпиона в том, что, однажды обжегшись на чем-то, повторных осечек он не допускает. В 2014 году программа снова включала плавание, причем на сей раз в открытой воде. И Фронинг финишировал в первой десятке.

На сегодняшний день это последняя личная победа Рича — в 2015-м, пропустив личный зачет, Фронинг победил в командном. «Выиграв четыре подряд одиночных титула, я ставлю перед собой задачу взять подряд и четыре командных.

Один уже есть, значит, осталось еще три, так что мне есть чем заняться. Тело человека — идеальная машина, способная на удивительные вещи. Что может быть лучше, чем каждый день проверять ее возможности?» — улыбается Рич.

Личные рекорды

Толчок: 170 кг Рывок: 139 кг Становая тяга: 260 кг Приседания со штангой на плечах: 215 кг Выдержка

Важно

Умение сохранять спокойствие в самых неблагоприятных ситуациях отличает Рича от большинства конкурентов.

Бег и плавание

Их Рич не любит, а потому в тренировках уделяет огромное внимание именно этим видам активности.

6–8 Столько часов занимают у Фронинга ежедневные тренировки во время подготовки к CrossFit Games.

1 Единственный человек, на обновления которого подписан в Instagram Рич, — это его жена (у самого Фронинга 678 000 фолловеров).

83 кг весил Фронинг, выступая на CrossFit Games в 2010 году. В настоящее время его вес — 91 кг.

[NEXT_PAGE] 3 слагаемых тренировки Рича [/NEXT_PAGE]

Формула успеха

Объедини эти три упражнения в круговую тренировку и пройди ее 5 раз подряд по указанной здесь формуле. Между упражнениями можешь делать передышки по 1 минуте.

Двойные прыжки: 100-80-60-40-20 Запрыгивание на тумбу: 50-40-30-20-10 Бурпи: 50-40-30-20-10 1. Двойные прыжки через скакалку

Мышцы: кор, ноги

Цель: кардио

Ноги вместе, взгляд перед собой, пресс и ягодицы напряжены. В прыжке тяни пальцы ног на себя.

Это упражнение делает как минимум три важные вещи: тренирует ноги и кор, сжигает огромное количество калорий и улучшает твою координацию.

2. Запрыгивание на тумбу

Мышцы: ноги

Цель: взрывная сила

Для начала запрыгни на ящик, который будет тебе по колено. Ноги должны работать синхронно: одновременно оттолкнулись и вместе приземлились.

Совет

Чтобы повысить результаты, найди себе напарника: соревнуясь, ты добьешься большего.

3. Бурпи

Мышцы: все тело

Цель: жиросжигание

Прими упор лежа, энергично подтяни ноги вперед, выпрыгни вверх и снова встань в исходную позицию.

Бурпи в быстром темпе мгновенно переключат твой метаболизм на тот же уровень, что и спринт с полной выкладкой.

Источник: https://sport.rambler.ru/other/35401308-rich-froning-chem-zhivet-i-kak-treniruetsya-povelitel-krossfita/

Тренируйся как лучший атлет на земле. А вы сможете как Рич Фронинг?

29-летнийРич Фронинг – человек, который носитзвание «лучшего атлета на земле». Звездакроссфита, 4-кратный победителькроссфит-игр в личном зачете и 2-кратныйв командном.

Фронинг – машина, котораяоткусывает головы другим атлетам и едетдальше, шутят про него в фитнес-среде.

ЕжедневноФронинг выкладывает в интернет программытренировок для новичков и делитсясекретами своего собственного тренинга.

«Советский спорт» предлагает примеритьна себя программу лучшего атлета наземле.

КТОТАКОЙ РИЧ ФРОНИНГ

Фронингпришел в молодой спорт под названиемCrossfit,когда у него не сложилось с карьеройбейсболиста. «Он рос в окружении братьеви сестер, семья была огромная. Рич бралсясоревноваться со всеми, всегда, с самогораннего детства», — вспоминает матьспортсмена в документальном фильме«Фронинг: лучший атлет в истории»(Froning:ThefittestmaninHistory»).

Супергерои – пять лучших атлетов земли

Страстьк состязаниям привела к травме. На однойиз игр в колледже Фронинг махнулбейсбольной битой так, что едва неоторвал себе руку. Разрыв связок, травмасустава – Фронинга оперировали 6 часов,после чего про бейсбол пришлось забыть.

Cвоюэнергию Рич перенаправил в кроссфит,где с 2011 года шесть лет становилсялучшим. Четырежды в индивидуальномзачете, а в 2015 и 2016 – в составе командыCrossfit Mayhem Freedom.

Чтобыпонимать, что значат победы Рича, нужносказать пару слов о CrossfitGames.Игры – без преувеличения, самое масштабноесоревнование в мире. Поучаствовать вних может любой спортсмен – для этогоему надо зарегистироваться на сайтеcrossfit.comи выполнить ряд тестовых заданий.

Впрошлом году для участия в Играх оставилизаявки более 300 тысяч человек. Путемжестких отборов и региональныхсоревнований до финала добираются лишьдесятки из них.

ИспытанияИгр максимально разносторонни. Атлетовзаставляют плыть, бегать, тянуть штангустановой тягой, переворачиватьавтомобильные шины, лезть по канату,таскать мешки с песком. Чтобы победить– нужно уметь все.

ХАРДКОРРИЧА ФРОНИНГА

«Мыехали в отпуск, так он и туда умудрилсявзять с собой штангу и гантели. Запихалих в багажник машины и забросал другимивещами, чтобы я не заметила», — вспоминаетХиллари Фронинг, жена атлета.

Стандартнойсхемой тренировок в кроссфите до Фронингабыло пять тренировок в неделю – двавыходных. Или три дня тренинга – одинвыходной, и затем повтор.

Фронинг сталтренироваться ежедневно, а затем –дважды, трижды, четырежды в день. Утромон чередует бег и силовые подъемы. Днем– выполняет бесконечные трастеры,подъемы на канате и плавает в бассейне.

Вечером – возвращается к тяжелой штанге,чтобы делать становую и жимы.

CrossfitOpen-2017.Сразись с сильнейшими атлетами мира

Перетрен?Фронинг не знает такого слова. «Я принимаювитамины, протеин, аминокислоты. Я простопонял, что такой режим тренировокраскрывает меня лучше всего», — говоритон в фильме о себе самом.

ГАРАЖРИЧА ФРОНИНГА

СегодняФронинг – владелец и главный тренерзала CrossfitMayhem.Но свои тренировки он начинал в гаражесобственного дома: сюда он заглядываети сегодня.

Читайте также:  Берпи с выходом силой на кольцах: техника выполнения упражнения

ГаражФронинга может дать фору иным залам.Журнал TheBoxmagпишет о его содержимом: «Здесь более1000 фунтов железа (более 500 кг – прим.

«Советского спорта»), перекладина дляподтягиваний, рассчитанная на шестерыхатлетов, две скамьи для жима, каменныешары Атласа, велотренажер Airdyne,шесть олимпийских грифов, гребнойтренажер, всевозможные наборы автомобильныхшин, гимнастических колец и тяжелыхмячей wallball».


БИБЛИЯРИЧА ФРОНИНГА

Вего инстаграме, за которым следуют околомиллиона подписчика, нет ни слова о6-кратном чемпионстве в кроссфите. Вместоэтого там скромно написано: «СлугаХриста. Муж и отец».

Фронингпризнавался в своей религиозностинеоднократно. По его словам, он начинаеткаждое утро с чтения Библии. Он сделалсебе татуировку на правом боку –Galatians6:14. Это отсылка к посланию апостолаПавла галатам — потомкам кельтов, ушедшимв Малую Азии и позже создавшим одну изпервых христианских общин. Строки 6:14гласят: «…не желаю хвалиться, разветолько крестом Господа нашего ИисусаХриста».

ТРЕНИНГРИЧА ФРОНИНГА

РичФронинг рассказал о своем недельномтренинге американскому изданиюMuscle&Fitness.Рич занимался тогда дважды в день. Дветренировки Фронинга выглядели так:

Утро:бег с максимальным ускорением – 8Х500 м.10 минут подъемов штанги на грудь безотдыха на максимум повторов (вес 95 кг)– 15 минут на максимум повторов: 5подтягиваний-10 отжимания-15 приседов свесом тела.

Вечер:приседания или становая тяга, или жимштанги – всего 75 повторов, разбитых нараунды: 1 раунд – легкий вес 5 повторов,2 раунд – умеренный вес 5 повторов, 3раунд – тяжелый максимальный вес – 5повторов (затем снова откат к легкомувесу и заново).

Круговойтренинг – 5 кругов выходы силой натурнике (10-8-6-4-2 повтора)+ броски тяжелогомяча вверх из приседа (50-40-30-20-10 повторов).Отдых 5-6 минут. Затем отработкатяжелоатлетических рывков соштангой+отжимания в стойке на руках –15 минут на время

Помимоэтого, Фронинг ежедневно тренировалкоманду регбистов и местную пожарнуюкоманду и, по его словам, «включался вих тренинг сам», делая с ними пробежки,кроссфит-комплексы и силовые упражнения.

ТРЕНИНГФРОНИНГА ДЛЯ НОВИЧКОВ

Есливы нормальный человек, а не машина, инеспособны выдерживать по 3,4,5 тренировокв день, попробуйте тренироваться поплану Фронинга для новичков. ЕжедневноРич публикует его на инстаграм-страницесвоего зала CrossfitMayhem.

Расшифровываем новояз фитнеса – чтотакое AMRAP,МЕТCONи другие

Например,вот как выглядела тренировка подопечныхФронинга 7 февраля:

Разминка,отработка техники тяжелоатлетическихдвижений, а затем 10 минут AMRAP(как можно больше раундов за указанноевремя). Один раунд состоял из 12 прыжковна коробку (высота варьировалась), 6трастеров (вес штанги – 61 кг для мужчин,43 кг для женщин) 6 берпи с перепрыгиваниемчерез штангу.

ПрограммаРича – готовый тренинг-план для начинающихатлетов, с прогрессией нагрузок ициклами. К нему можно присоединитьсяпо ссылке —<\p>

ВНИМАНИЕ!Перед началом тренировок проконсультируйтесьс врачом!

Источник: https://www.sovsport.ru/lifestyle/958484-trenirujsja-kak-luchshij-atlet-na-zemle-a-vy-smozhete-kak-rich-froning

Рич Фронинг — легенда кроссфита!. Статьи компании «XCrossFit»

Все, кого увлекают кроссфит программы, знакомы с именем Рича Фронгина – профессионального спортсмена, который стал первым в истории четырехкратным победителем CrossFit Games.

В отличие от звезд большого спорта, Фронгин ведет публичный образ жизни, охотно делится секретами своего успеха и проводит тренинги по программе кроссфит для всех желающих в собственном зале, расположенном в Куквилле (штат Тенесси, США).

Путь к успеху: от бейсбола – к кроссфиту

Внимательное отслеживание успехов Рича на ниве кроссфита создает обманчивое впечатление, что он занимался этим видом спортивной активности с детства.

О ранних увлечениях самого спортивного человека Земли известно мало, но юношеской приверженности к миру бейсбола и футбола Фронинг не скрывает: со времен переезда из Маунт Клементса (штат Мичиган) в Куквилл Рич стал ключевым спортсменом в школьных командах.

Впоследствии именно увлечение бейсболом позволило ему получить стипендиальное место в местном колледже, однако даже это не удержало будущую икону кроссфита от желания проститься с бейсболом навсегда.

Новый жизненный этап в жизни Фронинга начался с поступления в Технологический университет Теннеси: для оплаты обучения Ричу пришлось пойти на работу в пожарную команду, члены которой увлекались передовыми спортивными веяниями, активно совершенствовали физическую форму и здоровье на досуге. Именно в этой среде Фронинг впервые пробует выполнить кроссфит программу тренировок, еще не осознавая судьбоносности нового увлечения.

Становление чемпиона CrossFit Games

Первые успехи Фронинга на ниве кроссфита связаны с 2010 годом: именно тогда будущий чемпион свыкся с философией нового спортивного направления и подчинил ему свою жизнь.

Все свободное время Рич отдавал тренировкам, и результат не заставил себя ждать: спортсмену удалось одержать победу на региональном этапе игр и войти в число претендентов на звание мирового чемпиона. Но получить желанный титул с первого раза Фронинг не смог из-за плохого результата работы с канатом.

«Всего лишь» второе место начинающего кроссфитовца не устроило, поэтому он продолжил тренировки в надежде взять реванш в следующем году.

Начиная с 2011 года кроссфит игры стали местом триумфа Рича: он четыре года подряд становился абсолютным чемпионом, оставляя соперников далеко позади.

Обратите внимание

И хоть в 2015 году победу присудили юному Бену Смиту, в представлении болельщиков и последователей Фронинг продолжает оставаться «иконой» кроссфитовского движения.

Стиль жизни, философия, принципы питания четырехкратного победителя игр не перестают волновать кроссфитовцев со всего мира, мечтающих повторить триумф Рича. 

Отношение к диете, режиму тренировок и сну

Рича Фронинга, открывшего специализированный зал для популяризации культуры кроссфита, нельзя считать классическим представителем этого спортивного движения. В отличие от большинства кроссфитовцев, заслуженный чемпион не придерживается палеолетической диеты.

Фронинг предпочитает прислушиваться к потребностям собственного организма, потому потребляет много арахисового масла и без ограничений пьет молоко, протеиновые коктейли.

Рич признается, что не следит за соотношением полученных с пищей белков, жиров и углеводов, но искренне верит, что выбранный стиль питания в полной мере удовлетворяет потребности его организма.

Что касается тренировок, то программа кроссфит для мужчин выполняется Фронингом в полной мере. Чемпион тренируется по нескольку раз в день (от двух до пяти), ходит в зал не по расписанию, а по наитию, любит импровизировать.

Заслуженный спортсмен наочно демонстрирует, что для увлечения кроссфитом нет преград: можно отжиматься на ветке дерева или, вложив разумные средства, оборудовать место для тренировок в собственном доме.

Следует отметить, что эти положения не касаются новичков: период приобщению к кроссфиту лучше проводить под контролем опытного тренера.

Оригинальную трактовку в исполнении Фронинга приобрело широко восхваляемое восстановление – период отдыха, который принято устраивать для мышц не реже раза в неделю. Рич считает, что значение «отпуска для мышц» переоценено, а потому просто меняет интенсивность тренировок, периодически чередуя работу в зале катанием на велосипеде в горах.

Важно

Ныне Рич Фронинг продолжает популяризировать кроссфит программы тренировок для начинающих, работая тренером в собственном зале.

Главная установка, которую он дает новичкам, – необходимость принять физическую боль, возникающую во время занятий, как данность.

По мнению знаменитого спортсмена, именно такой настрой позволил ему добиться впечатляющих результатов и стать во главе мирового кроссфит-движения.

Далее предлагаем Вам просмотреть русскоязычный ролик под названием «Один день из жизни Рича Фронинга».

Источник: https://xcrossfit.prom.ua/a230759-rich-froning-legenda.html

Рич Фронинг (Rich Froning) топовый кроссфит атлет

Рич Фронинг (Rich Froning) — американский спортсмен-профессионал, выступающий в соревнованиях по кроссфиту.

Единственный человек за всю историю Кроссфит Геймс, который становился 4-х кратным чемпионом (к тому же с 2012 по 2014 выиграл все, начиная от отборочных соревнований до финальной части Crossfit Games).

Его имя известное далеко за пределами кроссфит-сообщества. Имя, ставшее брендом, имя, которое давно стало нарицательным и ассоциируется с успешностью, целеустремлённость и несгибаемой волей человека.

«Сейчас, когда я вырос, я благодарен за отношение к работе, которое мои родители и семья воспитали во мне.

Не только потому, что это окупилось для меня на соревнованиях по Кроссфиту, но и потому что я могу оглянуться во время, когда играл в бейсбол в школе и позднее когда работал пожарным и заслужил репутацию усердного трудяги.

Все, что я слышал от моей семьи оказалось правдой: люди, которые усердно трудятся получают преимущество по сравнению с теми, кто не работает.» — так вспоминает Рич, оглядываясь на своё детство, делясь рецептом успеха в своей книге «First: What it takes to win».

И в самом деле пахать в прямом и переносном смысле Ричу Фронингу не привыкать. С детства его родители приучали к физическому труду и вбивали в голову, что «без труда не выловишь рыбку из пруда». И это дало свои результаты.

Совет

Благодаря своему трудолюбию Рич Фронинг «наловил» 1 092 514 долларов США призовых, выступая в индивидуальных зачётах на Кроссфит Геймс с 2010 по 2014 и продолжает успешно «рыбачить» в составе команды CrossFit Mayhem Freedom. В 2015-2016 именно благодаря ему CrossFit Mayhem Freedom оформили чемпионство.

Рич Фронинг настолько приучил нас к безоговорочным  победам, что второе место в 2017 было воспринято фанатами и им лично, как поражение!!! Но давайте все по порядку о нашем герое…..

Биография Рича Фронинга

Родился Рич Фронинг в Маунт Клеменс штат Мичиган (Mount Clemens, Michigan), позже переехав в Куквил штат Теннесси, где живёт и по ныне. Ещё с детства, ударяя битой по яблокам и убирая их таким образом с территории своего ранчо, мечтал стать бейсболистом.

И это у него довольно успешно получалось. После окончания школы «Walters State Community Colledge» с сильной спортивной базой заманила его в ряды своей команды по бейсболу, предложив ему стипендию в своем колледже.

Однако уже спустя два месяца он бросает и колледж, и занятия бейсболом.

Следующие полгода, как вспоминает сам Фронинг младший в своей книге «Как кроссфит сделал меня самым подготовленным человеком на земле», стали самым худшим опытом за всю его жизнь.

Это была нудная работа на сборочном конвейере завода TRW.

Склад характера будущей легенды Кроссфит Геймс и сборочный конвейер были не совместимы, но рутинная работа «убедила» Рича, что нужно «учиться, учиться и ещё раз учиться» .

Образование

Его выбор остановился на Технологическом университете Теннесси по специальности Пожарная безопасность. Программа обучения предоставляла возможность параллельно работать в противопожарной службе и тем самым платить за обучение.

Рич Фронинг вспоминает о работе пожарным с большим теплом и большим уважением к своим бывшим коллегам. Именно поэтому, когда Фронинг заключил первый контракт с компанией Reebok, на будущих кроссовках  для Игр 2012  появилось число 343.

Это была своеобразная дань памяти 343-м пожарным, погибших при трагических событиях 11 сентября в Америке.

Символично и то, что с кроссфитом он познакомился в том же университете.

Обратите внимание

Главный тренер Технологического университета по выносливости и специальной физической подготовке Чип Пью часто использовал кроссфит-комплексы (WOD) на своих занятиях и Рича это зацепило.

Так на небосклоне кроссфита зажглась будущая звезда. Ему импонировала идея всестороннего развития и Рич активно начал включать в свои тренировки элементы тяжелой и легкой атлетики, гимнастики.

Идея, что он сможет когда-то открыть свой зал и  тренировать в нём не покидало  его ни на секунду.  Этой идеей он «заразил» своего кузена. Первый свой спортзал они оборудовали в отцовском сарае.

Незадолго до окончания учёбы в Технологическом университете он вместе со своим другом и кузеном открывают Power Fitnes Gym.

Несмотря на то, что они не были аффилированным клубом, это не мешало Ричу и его кузену рассказывать своим клиентам, что они используют методологию кроссфита.

В 2010 г Рич Фронинг неожиданно для всех и самого себя в частности бесцеремонно ворвался на кроссфит олимп. Авантюра-регистрация на Игры 2010 г привела его к серебряной медали. Он уступил только лишь Грехэму Холмбергу. Рич Фронинг в дебютном для себя сезоне уступил чемпиону  всего лишь три очка или 1,5 на канате, которые не смог тогда преодолеть.

(2

Источник: http://trainandgain.in.ua/rich-froning/

Ссылка на основную публикацию