Серотонин: что это за гормон, его функции и способы повышения

Гормон серотонин – способы повысить в организме

Серотонин — гормон, который помогает человеку чувствовать себя счастливым, уверенным, удовлетворенным продолжительное время. Но это далеко не единственная функция одного из важнейших нейромедиаторов.

Хорошая память, устойчивое внимание, адаптация в социуме, противостояние стрессам – все это невозможно без участия серотонина.

Исследования о способах повышения гормона счастья в организме человека многочисленны и противоречивы. И все же есть проверенные практикой методики, накоплены знания о том, как повлиять на образование серотонина.

Симптомы дефицита гормона счастья

Если у человека в течение продолжительного времени нарушены психо-эмоциональные реакции, это может быть связано с уменьшением количества серотонина в организме. Внешне это проявляется следующим образом:

  • постоянно плохое настроение, угнетенность, мрачность и как следствие, наступление депрессии;
  • непреодолимая подсознательная тяга к сладкому;
  • бессонница;
  • неуверенность в себе;
  • ложные страхи, необъяснимая тревога, приступы паники.

Эти негативные проявления со стороны нервной системы влекут за собой нарушения физиологического характера:

  • спонтанные боли в мышцах;
  • судороги и болевые ощущения в нижней челюсти;
  • частые мигрени (локализованные сильные боли только в одной части головы);
  • беспричинные расстройства кишечника;
  • ожирение.

При проявлении любого из признаков физиологического характера на фоне симптомов депрессии нужно обратиться к врачу. Эти патологии могут перерасти в серьезные хронические заболевания.

Человек синтезирует гормон самостоятельно, поэтому с помощью некоторых простых способов, можно увеличить выработку серотонина в организме.

Способы повысить серотонин

Выработка серотонина происходит в эпифизе (5%) и в кишечнике (95%). Гормон счастья представляет собой конкретное химическое вещество – биогенный амин, образованный из аминокислоты под названием триптофан.

Чтобы повысить уровень серотонина, нужно создать дополнительные условия. Можно улучшить синтез, используя следующие способы:

  • медитации;
  • массаж;
  • физические упражнения;
  • искусственное освещение;
  • солнечный свет;
  • социальные успехи;
  • правильное питание;
  • нормализация микрофлоры кишечника;
  • ограничение алкоголя и кофеина;
  • лекарственные препараты;
  • народные средства.

Продукты питания

Люди, которые знают, что серотонин вырабатывается в организме самостоятельно, не будут специально искать продукты, в которых содержится этот гормон. Бытуют устоявшиеся заблуждения о связи некоторых продуктов питания и повышении концентрации серотонина в организме.

Увы, запустить  выработку серотонина в мозгу, в кишечнике таким способом сложно. Бананы действительно содержат гормон счастья, есть он в рыбе и мясе, но в таком виде он не усваивается организмом.

Проникнуть через стенки желудка, кишечника он не может, поэтому пищеварительные ферменты его полностью разрушают.

Обратите внимание

Бананы, мясо, рыба влияют на синтез гормона радости опосредствованно, то есть за счет веществ, которые способствуют синтезу гормона.

Второе заблуждение связано с употреблением продуктов, богатых триптофаном. Выработка серотонина в организме действительно повышается за счет наличия этой аминокислоты. Стоит заметить, что только 1% триптофана организм использует на выработку гормона радости.

Не стоит заблуждаться, что употребляя индейку, твердый сыр (эти продукты очень богаты триптофаном), вы автоматически увеличиваете уровень гормона. Для активизации синтеза, кроме наличия достаточного количества триптофана, необходим определенный уровень инсулина в крови. Только в таком сочетании организм может выработать серотонин.

Многие вспомнят о сладком, с помощью которого уровень инсулина повышается практически мгновенно и концентрация его зашкаливает. Такой эффект непродолжительный, уровень глюкозы быстро придет в норму за счет интенсивной работы поджелудочной железы.

Поэтому выработку инсулина лучше стимулировать за счет сложных углеводов. Они обеспечат не только присутствие инсулина, но и обеспечат дополнительные условия для повышенной выработки серотонина. Если обобщить все условия, при которых организм будет синтезировать нейромедиатор серотонин, то в рацион следует включить продукты, которые являются источниками:

  • триптофана;
  • витаминов группы В;
  • жирных кислот омега-3;
  • глюкозы;
  • магния.

Продукты, которые содержат все названные вещества, должны присутствовать в ежедневном рационе, чтобы обеспечить бесперебойный синтез одного из важнейших нейромедиаторов.

Учитывая, что 95% гормона радости вырабатывается в кишечнике, стоит позаботиться о его микрофлоре. Для этого необходимы овощи и фрукты (в них много витаминов, микроэлементов, клетчатки) и качественные молочнокислые продукты (они являются источниками триптофана и полезных бактерий).

Двигательная активность

Регулярные физические упражнения активно стимулируют синтез гормона счастья. После выполнения физических упражнений активизируются процессы, направленные на восстановление мышечной ткани.

В крови возрастает концентрация аминокислот, которые необходимы для синтеза белков, восстанавливающих мышцы. Направляет строительный материал к месту синтеза инсулин (подержание сахарного равновесия в крови не единственная функция этого гормона).

Только на триптофан  не распространяется действие инсулина. Он свободно попадает в места синтеза серотонина. Положительное влияние на синтез гормона оказывают физические упражнения, которые выполняются с удовольствием, а не изматывают до предела.

Прекрасной альтернативой тренировкам могут стать пешие прогулки на свежем воздухе. Ходьба пешком – простое естественное движение. Во время прогулки задействованы в работе все группы мышц, поэтому за 30 минут организм потратит приличное количество калорий.

Сон

К одной из важнейших функций серотонина относится обеспечение полноценного ночного сна. Серотонин – это дневной гормон, поэтому так важно проводить достаточное количество времени на солнце, обеспечить хорошее освещение в помещении и на рабочем месте. Мелатонин – ночной гормон, его задача состоит в обеспечении полноценного восстановления организма.

Утренние солнечные лучи запускают в полноценно восстановленном организме синтез серотонина, цикл замыкается.

Поэтому режим дня, здоровый ночной сон – отличные способы поддерживать концентрацию гормона счастья в норме.

Электричество позволило продлить световой день человеку, но частое ночное бодрствование приводит к сбою «биологических часов». Это негативно сказывается на уровне серотонина и мелатонина.

Медитация и йога

Медитация – особая психологическая практика, которая направлена на то, чтобы сосредоточить сознание на внутреннем состоянии, отпустить негативные мысли. Ее цель – оздоровление организма за счет психологической перестройки на позитивное восприятие себя и мира вокруг. Этой практике необходимо учиться, но она стоит того, чтобы сохранить здоровье организма.

Человеку необходимо учиться противостоять стрессовым ситуациям, так как они значительно снижают уровень серотонина. Поэтому при возникновении жизненных проблем рекомендуется заняться медитацией, йогой, дыхательными упражнениями, посетить несколько сеансов массажа. Эти способы являются природными для преодоления стрессового состояния.

Медикаменты

Дефицит серотонина в течение продолжительного периода времени приводит к депрессии и другим психоэмоциональным расстройствам. Не стоит игнорировать такие состояния. Если различные оздоровительные практики, природные способы не дают положительных результатов, стоит обратиться за медицинской помощью.

Современная фармакология имеет значительный арсенал средств, чтобы бороться с депрессивными состояниями. Назначение медикаментов приходит на помощь нормализации физиологического процесса, связанного с работой трех важнейших нейромедиаторов. Один из них – серотонин.

Важно

Когда мощного выброса эндорфина организму не хватает, чтобы справиться с депрессией, назначают антидепрессанты. Они назначаются только врачом и принимаются в строгом соответствии с рекомендованной схемой. Эти вещества помогают нормализовать процесс выброса нейромедиаторов в кровь, которые во время депрессии находятся в головном мозге в заблокированном состоянии.

Преимущество этих лекарств в том, что они не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов. Начиная с 50-х годов прошлого столетия, когда антидепрессанты были синтезированы фармакологами, они почти вытеснили транквилизаторы, которые тоже использовались при лечении депрессии и других невротических расстройств.

Народные средства

Хорошо влияет на синтез этого вещества самовыражение человека в различных видах искусства. Мощным идеальным природным стимулятором выработки гормона счастья является качественный черный шоколад.

Есть мнение, что кофе, напитки с кофеином, чай можно рассматривать в качестве природных антидепрессантов. Но факт, что кофеин снижает уровень серотонина и ухудшает аппетит, подтвержден наукой.

Чтобы снизить негативное влияние напитка на организм, кофе и кофеинсодержащие напитки лучше употреблять после еды.

Относительно чая и его влияния на синтез гормона счастья окончательный вывод наукой пока не сделан.

Алкоголь не только сильно подавляет синтез важнейшего нейромедиатора, но и блокирует физиологические функции уже имеющегося в организме гормона. Постепенно развивается абстинентный синдром, противостоять которому можно только с помощью очередной порции спиртного. Со временем это приводит к алкогольной зависимости и еще более тяжелым проявлениям депрессии.

Источник: https://gormonal.ru/serotonin/kak-povysit

Серотонин: что это такое и как повысить уровень в организме

Что такое серотонин? Это вещество, являющееся нейромедиатором головного мозга и гормоном. Попадая в кровь, он вызывает у человека прилив сил, поднимает настроение, увеличивает сопротивляемость неблагоприятным факторам.

Серотонин называют гормоном счастья, потому что ощущение счастья и количество серотонина связаны напрямую.

Причем, связь эта работает в обе стороны, так как при увеличении концентрации этого вещества улучшается наше настроение, а хорошее настроение стимулирует выработку серотонина.

Откуда берется серотонин

Серотонин – это продукт химического преобразования триптофана.

Для процесса синтеза серотонина необходимы некоторые микроэлементы, витамины. Триптофан представляет собой аминокислоту, которую организм получает при переваривании пищи. Непосредственно синтез серотонина идет в шишковидной железе, расположенной в головном мозге.

Многие замечают, что сладости, шоколад, солнечная погода улучшают настроение. Это объясняется усилением выработки серотонина.

Сладкая пища повышает уровень глюкозы, стимулирует синтез инсулина, что приводит к большей концентрации в крови аминокислот, в том числе триптофана. Большее количество этого вещества означает усиленный синтез серотонина.

Напрямую связана выработка гормона счастья с наличием солнечного света. Именно поэтому в пасмурные дни настроение у нас бывает хуже, а ощущение счастья меньше.

Функции и механизм действия серотонина

Данное вещество отвечает за передачу импульсов между нервными клетками мозга, то есть способствует распространению информации из одной области мозга в другую. Именно этим объясняется его всесторонне влияние на наш организм.

«Зоны ответственности» серотонина

  • Настроение,
  • Сон,
  • Аппетит,
  • Память,
  • Сексуальное желание,
  • Способность к обучению,
  • Влияние на естественную обезболивающую систему,
  • Контроль уровня свертываемости крови,
  • Функционирование сердца и сосудов, эндокринной и мышечной систем.

Основной функцией серотонина считается воздействие на психологические процессы в организме, в частности, влияние на настроение человека. Механизм его действия заключается не в том, что он приносит удовольствие, а в том, что, благодаря ему, мы можем это удовольствие ощутить. Структура молекулы серотонина близка к некоторым психотропным веществам, например, к ЛСД. Этим объясняется быстрое привыкание организма к таким способам ощутить удовольствие, как использование психотропных веществ.

Серотонин как нейромедиатор

В качестве нейромедиатора серотонин обеспечивает нормальную работу центральной нервной системы. При достаточной его концентрации мы чувствуем душевный подъем, прилив сил.

При этом он поддерживает высокий уровень таких интеллектуальных процессов, как память и внимание, что напрямую связано с трудоспособностью. Важное влияние оказывает на ощущение боли. Высокая концентрация серотонина действует как природные опиаты, то есть уменьшает болевые ощущения, снимает физический дискомфорт.

Низкие показатели этого вещества приводят к повышенной болевой чувствительности, снижению работоспособности, постоянной усталости.

В качестве нейромедиатора серотонин участвует в работе половой системы. В частности, от его количества зависит уровень либидо, эффективность родовой деятельности, выделение грудного молока.

Читайте также:  Упражнения на трицепс для женщин: в домашних условиях и тренажерном зале

Серотонин как гормон

Основное действие в качестве гормона осуществляется после попадания серотонина в кровь. Он напрямую влияет на перистальтику кишечника и производство пищеварительных ферментов. Поэтому при повышении уровня этого гормона улучшается работа ЖКТ, повышается аппетит.

За счет активизации выработки тромбоцитов и спазма капилляров увеличивается свертываемость крови, что снижает вероятность обильного кровотечения при травме.

Фармацевты используют эту особенность серотонина и применяют этот гормон для введения в организм при угрозе или симптомах кровопотери.

Концентрация серотонина в крови

Нормальная концентрация данного гормона в крови составляет 50-220 нг/мл.

При нормальных показателях обеспечивается выполнение всех функций серотонина, поддерживается позитивный настрой, достаточная активность, человек в состоянии противостоять стрессам и заболеваниям.

Если происходит отклонение от нормы, то неизбежно возникают проблемы. Недостаток или избыток серотонина всегда имеет свои причины, которые могут быть довольно серьезными, даже угрожающими.

Причины превышения нормы

  • Непроходимость кишечника,
  • Инфаркт миокарда,
  • Новообразования фиброзно-кистозного характера в брюшной полости,
  • Наличие метастазирующей опухоли в области живота,
  • Медуллярный рак щитовидной железы.

В двух последних случаях происходит значительное повышение показателей этого гормона. Он может быть выше нормы в 5 и даже в 10 раз.

Причины снижения уровня серотонина

  • Болезнь Паркинсона,
  • Наличие синдрома Дауна,
  • Болезни печени,
  • Недостаточное лечение при врожденной фенилкетонурии,
  • Тяжелые депрессивные расстройства.

Результаты анализов крови, в которых выявлено отклонение от нормы, – это повод направить пациента на дополнительны обследования для постановки точного диагноза.

Поводом для назначения анализа крови на содержание серотонина могут стать жалобы пациента на недомогание, потерю аппетита, нарушение работы ЖКТ.

Совет

При проблемах щитовидной железы больные жалуются на перепады настроения, повышенную нервную возбудимость, сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

Если в патологический процесс вовлекаются легкие, то при кашле выделяется мокрота с вкраплениями крови.

Как проводится анализ

«Обычные» причины дефицита серотонина

Выше шла речь о патологических состояниях, приводящих к значительным отклонениям от нормы. Однако чаще всего мы испытываем недостаток серотонина, объясняющийся не патологиями, а особенностями местности, питания или расстройствами нервной системы.

Симптомы дефицита

  • Сниженный фон настроения,
  • Мрачные мысли, недоверчивость,
  • Постоянное желание «сладенького»,
  • Нарушения сна,
  • Потеря уверенности в себе, снижение самооценки,
  • Приступы паники,
  • Головные боли, мышечные боли, носящие необъяснимый характер,
  • Нарушение работы ЖКТ без видимых причин.

Причинами такого состояния чаще всего бывает недостаток света или несбалансированное питание. Когда человек живет в северных широтах, довольно долгое время он оказывается в ситуации укороченного дня. Организму не хватает света для достаточной выработки серотонина. При возникновении признаков осеннее-зимней депрессии нужно больше гулять в светлое время суток, стоит улучшить освещение в помещении. Серотонин у мужчин не так сильно влияет на состояние организма, как у женщин. Это связывают с уровнем половых гормонов, который у женщин колеблется в течение менструального цикла, а у мужчин он стабилен до достижения среднего возраста.

Питание и серотонин

Низкий уровень серотонина может появиться вследствие несбалансированного или недостаточного питания. Получить его с пищей невозможно, но есть продукты, содержащие триптофан, из которого в организме и синтезируется «гормон счастья». Значительное количество триптофана в сыре, бананах, немного меньше в грибах. Из всех видов грибов наиболее богаты триптофаном вешенки.

Повышаем уровень «гормона радости»

Как повысить уровень серотонина? Незначительное снижение концентрации этого гормона можно легко подкорректировать простыми народными методами. Если вы недавно заметили признаки его дефицита, и они не слишком ярко выражены, то вполне можно справиться самостоятельно. Для повышения уровня серотонина стоит предпринять простые шаги:

  • ввести в рацион темный шоколад, молочные продукты, бананы, морепродукты, листовые салаты, пшенную кашу, орехи, разные сорта капусты,
  • отказаться от алкоголя, фаст-фуда, растворимого кофе,
  • обеспечить достаточный уровень физической активности,
  • гулять на улице в светлое время суток,
  • обеспечить возможность получения положительных эмоций, приятного общения и качественного отдыха.

Медикаментозное повышение уровня серотонина

При большом дефиците этого гормона могут быть назначены препараты, воздействующие на его уровень. Они обеспечивают постоянную концентрацию гормона в крови. Как правило, это антидепрессанты. Такие средства нужно применять только по назначению врача и под строгим контролем, потому что они имеют множество побочных эффектов.

https://www.youtube.com/watch?v=zneSwCjG0D4

Один из самых опасных, который может быть угрожающим жизни, это серотониновый синдром. Он развивается при значительном повышении уровня этого гормона. Сначала появляются признаки расстройства ЖКТ, позже присоединяются тремор, тревожность, возможны спутанность сознания, галлюцинации.

Серотонин в таблетках не выпускается. Его производят в виде раствора в ампулах. Предназначен он не для компенсации дефицита гормона, а для лечения анемии, геморрагического синдрома, состояний, связанных с пониженной свертываемостью крови.

  1. Сомнология и медицина сна. Избранные лекции / под ред. Я.И. Левина, М.Г. Полуэктова. – М.: «Медфорум». – 2013. – 432 с.
  2. Фрейд З. Введение в психоанализ. – М., 1989.
  3. Кельмансон И.А. Нарушение дыхания во сне у детей. – СПб. – 1997. – 248 с.
  4. Изард К. Эмоции человека. – М., 1980.
  5. Яхно Н.Н. «Медицина и сон»
  6. Руководство для врачей скорой мед. помощи. Под редакцией В.А. Михайловича, А.Г. Мирошниченко. 3-е издание. СПб, 2005.

Кафедра инфекционных болезней с курсом эпидемиологии СамГМУ, эпидемиолог, должность ассистент кафедры. Год окончания СамГМУ — 2011. Работает над диссертацией по эпидемиологии ВИЧ-инфекции.

Источник: https://ogormone.ru/gormony/serotonin.html

Что такое гормон серотонин и его роль в организме

Серотонин – один из самых известных гормонов, ставший синонимом счастья и жизни без депрессии.

Но на самом деле функции серотонина не ограничиваются способностью повышать настроение – он отвечает за нашу память, быстроту движений, работу кишечника и даже помогает бороться со смертельными заболеваниями.

А при подозрении на онкологию один из основных анализов, на которые отправляют пациента, — определение уровня безобидного гормона счастья.

Серотонин – гормон и медиатор

Серотонин, известный также под кодовым названием 5-НТ, – одно из тех многофункциональных биологически активных веществ, которые соединяют в себе функцию и нейромедиатора, и гормона.

Некоторые ученые даже относят его к гормоноидам – разнообразным по строению и происхождению веществам, которые только проявляют особые гормональные свойства. Но серотонин эти свойства не просто проявляет – он больше чем на 90% соответствуют классическому определению гормона, поэтому в науке известен именно под таким именем.

Как нейромедиатор, серотонин отвечает за движение нервных импульсов в спинной мозг. мозжечок, кору головного мозга и др. Как гормон, он вместе с дофамином контролирует часть работы гипофиза, отвечает за деятельность отдельных органов и систем, сражается с заболеваниями.

История открытия серотонина

Гормон 5-НТ являлся миру постепенно, и поначалу никто даже не догадывался, что непонятное вещество – гормон счастья. Первооткрывателем серотонина считается жизнерадостный итальянец – фармаколог Витторио Эрспамер, который в 1935 году обнаружил в слизистой желудочно-кишечного тракта вещество, активизирующее сокращение мышц.

Доктор Эрспамер назвал свое открытие энтерамином (из-за строения гормона), а через 13 лет американские ученые Морис Раппорт, Арда Грин и Ирвин Пейдж обнаружили то же самое вещество в сыворотке крови и присвоили ему имя «серотонин». В 1952 году до ученых дошло, что новый амин от Витторио Эрспармера и серотонин – одно и то же.

А в 1953 году новую эпоху в изучении серотонина начала юная гарвардская аспирантка Бетти Твэрэг, которая обнаружила 5-НТ в мозгу. Бетти поначалу никто не поверил, но когда выяснилось, что в мозге одновременно крыс, обезьян и собак есть молекулы серотонина, маститым ученым пришлось согласиться с английской исследовательницей.

В конце XX века ученые сосредоточились на изучении функций 5-НТ в организме – сегодня известно как минимум 14 серотониновых рецепторов, отвечающих за разные эффекты гормона-нейромедиатора в организме. А в 2002 году ученые из Бирмингемского университета обнаружили, что серотонин может подавлять рост раковых клеток, и надеются создать на основе гормона счастья лекарство от смертельной болезни.

Строение и синтез серотонина

По химической структуре гормон серотонин – это классический биогенный амин, класс триптамины.

Так называют вещества, образованные из различных аминокислот, от которых в результате химических реакций откололась карбоксильная группа CO2.

В данном случае основой для химической реакции становится аминокислота триптофан, из которой образуется серотонин – формула его очень простая, N2OC10H12.

Обратите внимание

Изображение небольшой и изящной серотониновой формулы сегодня, кстати, является популярной татуировкой. Украсить тело картинкой гормона счастья и хорошего настроения стремятся многие люди, считающие радость и покой своим смыслом жизни.

Молекулы 5-НТ содержатся в самых разных местах нашего организма:

  • в кишечнике;
  • в нервной системе;
  • в эпифизе (средний мозг) и гипоталамусе;
  • в тучных клетках (иммунных);
  • в надпочечниках;
  • в крови;
  • в мышцах и др.

Выработка серотонина происходит в основном в кишечнике – около 90% гормона образуется в энтерохромаффинных клетках слизистой, и лишь 5-10% — в головном мозге, в эпифизе (его еще называют шишковидным телом). Серотонин также находится в тесном взаимодействии с тромбоцитами. Кровяные клетки не могут синтезировать гормон, но способны быстро его находить, задерживать, хранить, а при необходимости – выпускать.

Гормон этот довольно капризный – серотонин вырабатывается в нужных количествах, если соединяется сразу несколько факторов.

Главное – это необходимое количество в организме триптофана – строительного материала для гормона счастья. В норме у здоровых людей только 1% триптофана преобразуется в вещество 5-НТ, поэтому в еде должно быть достаточное количество белков. Солнечный свет, полноценный сон, физическая активность – все это тоже необходимые условия для полноценного синтеза серотонина.

Функции серотонина

Счастье и серотонин – эти понятия практически неразделимы. Но в организме существует и другой гормон, отвечающий за удовольствие, — дофамин. Различить их очень просто – радость, которую дарят эти гормоны, совершенно разная.

Дофамин вызывает резкий всплеск удовольствия после приятного события – съели пирожное, сделали поделку с ребенком, посмотрели отличный фильм, побыли с любимым человеком. Серотонин дарит долгую, тихую, спокойную радость каждый день.

Но функции вещества 5-НТ намного разнообразнее. Гормон счастья в организме человека отвечает за:

  • интеллектуальные процессы – память, восприятие, устойчивое внимание;
  • двигательную активность – помогает нам двигаться легче и быстрей;
  • болевой порог – чем ниже уровень 5-НТ, тем чувствительнее человек к боли;
  • сексуальную функцию – влечение к противоположному полу;
  • полноценный сон;
  • хорошее настроение и радость жизни;
  • сужает кровеносные сосуды и усиливает свертываемость крови – это помогает останавливать кровотечения;
  • усиливает сокращения матки при родах;
  • участвует в процессе овуляции – усиливает внутрифолликулярное давление, из-за чего фолликул быстрее разрывается и высвобождает яйцеклетку;
  • влияет на возбуждение/торможение при сексуальном возбуждении – задерживает эякуляцию у мужчин;
  • помогает в ликвидации воспалительного очага и аллергической реакции;
  • усиливает перистальтику кишечника.

Серотонин в мозге также действует как биологически активные вещества гипоталамуса, активизируя выработку некоторых гормонов гипофиза: пролактина, соматотропина, тиреотропина и др.

Читайте также:  Белковая диета для похудения: суть диеты и меню на 7,10 и 14 дней

Механизм действия серотонина

Серотонин регулирует самые разные функции нашего организма, но его физиологический эффект зависит прежде всего от рецептора, на который воздействует гормон счастья.

Основных мест хранения серотонина в организме три – это энтерохромаффинные клетки желудочно-кишечной слизистой, тромбоциты и средний мозг.

В головном мозге нейроны с серотониновыми рецепторами сконцентрированы в ядрах шва и варолиевом мосту. Из этих зон нервные импульсы разбегаются в спинной мозг (регуляция движения) и в разные участки головного (все мыслительные процессы, настроение и др.). Часть гормона счастья в эпифизе подвергается метаболизму, превращаясь в мелатонин – гормон сна.

Когда высвобождается серотонин из лимфоцитов, он действует прежде всего на кровеносные сосуды (часто в паре с норадреналином), заставляя их сужаться. С одной стороны, выброс серотонина помогает остановить кровь при ранениях. Но в отдельных случаях при выделении гормона счастья из лимфоцитов сосуды, напротив, расширяются – это происходит, если норадреналина вырабатывается недостаточно.

Серотонин в желудочно-кишечных клетках при выделении может попадать и в стенку слизистой, и в печень, где подвергается метаболизации.

В слизистой ЖКТ существует не меньше 6 подтипов серотониновых рецепторов, поэтому гормон может оказывать самое разное влияние.

Под влиянием вещества 5-НТ происходит усиление или замедление моторики желудка и кишечника, активизируется рвотный рефлекс и другие процессы.

Норма серотонина в крови и отклонения от нее

Норма гормона счастья в крови взрослого человека имеет достаточно широкий диапазон — 0,22-2,05 мкмоль/л (или 40-80 мкг/л).

При недостатке серотонина симптомы достаточно заметные:

  • постоянно хочется сладенького, иногда сигарет, алкоголя;
  • человек находится в состоянии постоянной хронической усталости;
  • страдает память, все труднее сосредоточиться на простейших вещах;
  • настроение стабильно плохое (вплоть до депрессии);
  • есть нарушения сна.

Резкое снижение серотонинового уровня может говорить о болезни Паркинсона, врожденной фенилкетонурии, патологиях печени, тяжелой депрессии. У детишек с синдромом Дауна тоже нередко страдает функция серотонина.

Снижение уровня гормона счастья может произойти в любой момент: при сильном стрессе, нехватке солнечного света, гиподинамии. Поэтому важно знать, как выработать серотонин в организме:

  • включать в меню продукты, богатые триптофаном (сыр, орешки – тыквенные, грецкие, миндаль, курица и кальмары, фасоль и горох, овсянка и др.);
  • чаще гулять на солнышке и обеспечить хорошее освещение в доме;
  • регулярно заниматься спортом (хотя бы утренней зарядкой);
  • постараться избегать стрессов и радоваться жизни.

Ученые выяснили – серотонин и депрессия находятся в прямой взаимозависимости. Мало гормона в крови – может развиться депрессия. Плохое настроение и сплошные стрессы – падает серотонин.

Как и когда сдавать анализ на серотонин

Хотя гормон счастья во многом связан с развитием депрессии, анализ на серотонин для выявления факта и причин депрессии практически не делают. Повод для того, чтобы доктор выписал направление на такой анализ, должен быть очень серьезным:

  • подозрение на раковую опухоль в различных органах;
  • лейкоз;
  • острая непроходимость кишечника.

Кровь на анализ берется из вены, натощак. Подготовка к процедуре довольно несложная.

Необходимо за несколько дней до забора крови прекратить прием лекарств (особенно антибиотиков), за сутки – сократить до минимума все продукта, стимулирующие выработку серотонина. Это чай с кофе, бананы, сыры, блюда с ванилином и др.

А перед процедурой – если есть возможность – лучше посидеть 20-30 минут молча, чтобы успокоить нервы и стабилизировать гормональный всплеск.

Источник: http://gormons.ru/gormony/serotonin/chto-takoe-gormon-serotonin-i-ego-rol-v-organizme/

Серотонин: факты, роль в организме и способы повышения уровня гормона

Серотонин (5-гидрокситриптамин, 5-ГТ) — химическое вещество, обнаруженное в организме человека. Передает сигналы вдоль и между нервами — нейротрансмиттер. В основном находится в мозге, кишечнике и тромбоцитах.

Серотонин участвует в сжатии гладких мышц, передаче импульсов между нервными клетками, регулировании циклических процессов в организме и поддержании чувства благополучия и счастья.

Ученые считают, что серотонин отвечает за поддержание баланса настроения и дефицит серотонина приводит к депрессии.

Серотонин был открыт в 1948 году Морисом М. Раппортом и первоначально был классифицирован как сосудосуживающее вещество в сыворотке крови.

Факты о серотонине

1. Серотонин является важным нейротрансмиттером в организме человека.

2. Наиболее известен как химическое вещество, которое отвечает за поддержание баланса настроения.

3. Серотонин создан путем биохимической конверсии.

4. Серотонин производится в головном мозге и в кишечнике. Около 80-90% серотонина в организме находится в желудочно-кишечном тракте.

5. Серотонин, который используется в головном мозге, продуцируется внутри него.

6. Серотонин влияет на настроение и социальное поведение, аппетит и пищеварение, сон, память и сексуальное влечение и функцию.

7. Была установлена связь между депрессией и серотонином.

Важно

8. Препараты, которые изменяют уровень серотонина, имеют важные клинические применения, например, при лечении депрессии, тошноты и мигрени.

9. В медицинских исследованиях продолжают оценивать роль серотонина в ожирении и болезни Паркинсона.

Что такое серотонин?

Серотонин создан в результате процесса биохимической конверсии, который объединяет триптофан, компонент белков, с триптофангидроксилазой, химическим реактором. Вместе они образуют 5-гидроксилтриптамин (5-НТ), называемый серотонином.

Серотонин считается нейротрансмиттером, хотя некоторые считают, что это химическое вещество является гормоном.

Где производится серотонин?

Серотонин производится в головном мозге и в кишечнике. В большом количестве серотонин содержится в желудочно-кишечном тракте, в тромбоцитах и центральной нервной системе (ЦНС).

Серотонин не способен пересекать гематоэнцефалический барьер, поэтому серотонин, который используется внутри мозга, должен продуцироваться внутри него.

Что делает серотонин?

В качестве нейротрансмиттера серотонин передает сигналы между нервными клетками (нейронами), регулируя их интенсивность.

Серотонин играет ключевую роль в работе центральной нервной системе, а также в общем функционировании организма. Исследования выявили связи между серотонином и метаболизмом костной ткани, производством грудного молока, регенерацией печени и делением клеток.

Функции серотонина

В качестве нейротрансмиттера серотонин оказывает непосредственное и косвенное влияние на большинство клеток головного мозга.

На что влияет серотонин:

Функция кишечника. Большая часть серотонина в организме содержится в желудочно-кишечном тракте, где он регулирует функцию кишечника. Он также играет определенную роль в снижении аппетита после приема пищи.

Настроение. Серотонин наиболее известен своим влияние на настроение: чувство тревоги или счастья. Наркотики, такие как экстази и ЛСД, вызывают значительное повышение уровня серотонина.

Свертывание. Его главная роль заключается в образовании сгустков крови. Серотонин выделяется тромбоцитами, когда возникает рана, и способствует сужению сосудов (сужение крошечных артерий — артериол), снижению кровотока и образованию сгустков крови.

Тошнота. Когда человек ест что-то токсичное или раздражающее, в кишечнике вырабатывается больше серотонина для ускорения прохождения пищи через пищеварительный тракт. Это увеличение уровня серотонина в крови также вызывает тошноту и понос.

Плотность костной ткани. Исследования показали, что стойкий высокий уровень серотонина в костях может привести к развитию остеопороза.

Сексуальная функция. Считается, что низкие уровни серотонина в состоянии алкогольного опьянения способствуют связанному увеличению либидо, в то время как у тех, кто принимает лекарства, повышающие уровень серотонина, наблюдается снижение либидо и половой функции.

Серотонин и депрессия

Неизвестно, что именно вызывает депрессию. Но считается, что дисбаланс нейротрансмиттеров или гормонов в организме может привести к расстройству.

Между депрессией и серотонином была проведена ассоциация, хотя ученые до конца не уверены, способствует ли снижение уровня серотонина развитию депрессии или депрессия приводит к снижению уровня серотонина.

Совет

Хотя можно измерить уровень серотонина в крови, все еще невозможно измерить уровни серотонина в головном мозге. Ученые не знают, соответствуют ли уровни серотонина в кровотоке уровням серотонина в мозге.

Считается, что лекарственные средства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые влияют на уровень серотонина в организме, действуют как антидепрессанты и способны облегчить симптомы депрессии.

Сиозс и уровни серотонина

СИОЗС одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для лечения депрессии и являются наиболее часто назначаемыми антидепрессантами. Примеры СИОЗС: флуоксетин (Prozac), циталопрам (Celexa) и сертралин (Zoloft). Менее часто используемые ингибиторы моноаминоксидазы, такие как изокарбоксазид (Marplan), предотвращают расщепление серотонина.

Вероятно, самым известным медицинским применением серотонина является роль антидепрессантов с селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) и норэпинефрина (СИОЗН).

Обычно, когда нейротрансмиттер передает нейронный импульс, он реабсорбируется. СИОЗС ингибируют повторное поглощение серотонина (и норэпинефрина) нейротрансмиттеров, таким образом, увеличивают уровни импульсов через синапсы в головном мозге и повышают настроение.

Они также эффективны при лечении тревоги, панических расстройств и обсессивно-компульсивных расстройств.

Рекреационные наркотики, такие как МДМА и кокаин, также препятствуют повторному поглощению серотонина.

Незначительные побочные эффекты СИОЗС и СИОЗН, которые проходят после первой или второй недели использования:

1. Тошнота 2. Понос 3. Потеря или набор веса 4. Увеличение потоотделения 5. Головокружение 6. Сонливость или бессонница 7. Тремор 8. Сухость во рту 9. Головная боль 10. Неугомонность 11. Суицидальные мысли

12. Сексуальная дисфункция

Сиозс и самоубийство

FDA требует, чтобы все инструкции к антидепрессантам предупреждали о явной опасности возникновения суицидальных наклонностей на начальных этапах лечения, особенно у детей.

Что такое «серотониновый синдром»?

Серотониновый синдром является следствием чрезмерной стимуляции центральной нервной системы и периферических серотониновых рецепторов. Это может возникнуть из-за приема лекарств, наркотиков или пищевых добавок и обычно возникает, когда два препарата, которые влияют на уровни серотонина, принимаются одновременно, например, прием лекарства от мигрени наряду с антидепрессантами.

Карциноидные опухоли могут вызывать чрезмерный уровень серотонина.

Синдром серотонина приводит к чрезмерной активности нервов. Это потенциально опасно для жизни, а признаки и симптомы включают:

1. Беспокойство 2. Путаница в сознании 3. Увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления 4. Расширение зрачков 5. Понос 6. Головные боли 7. Дрожь 8. Потливость 9. Потеря координации 10. Мурашки

Обратите внимание

11. Жесткость мышц.

Синдром может угрожать жизни, вызвать повышение температуры, нерегулярное сердцебиение, судороги и потерю сознания.

Лечение

Синдром серотонина не может быть диагностирован с помощью одного теста, и имеет схожие симптомы с другими заболеваниями.

Если синдром диагностирован, то лечение будет сосредоточено на попытке восстановить нормальные уровни серотонина. Если симптомы незначительные, то прекращение приема лекарств, которые послужили развитию заболевания, может быть достаточно, чтобы симптомы исчезли в течение нескольких дней.

Более тяжелые формы синдрома серотонина могут потребовать лечения в больнице. В зависимости от степени симптомов назначаются различные лекарства для расслабления или парализации мышц, контроля сердечного ритма и артериального давления и, в некоторых случаях, блокировки производство серотонина.  

Естественные способы повышения уровня серотонина

Считается, что наряду с СИОЗС и приемом наркотиков существуют другие способы увеличить уровень серотонина в организме.

Смена настроения: изменение мышления, будь то посредством психотерапии или самоиндукции, могут повысить уровень серотонина.

Свет: уже используется в качестве лечения сезонного аффективного расстройства, несколько исследований показали, что его также можно использовать для лечения депрессии.

Физические упражнения: упражнения обладают антидепрессивным эффектом, и некоторые исследования показали, что могут увеличить активность серотонина в головном мозге.

Диета: продукты с более высоким уровнем триптофана связаны с улучшением настроения.

Еще вам может быть интересно:

Перевод

Источник: http://zdorovye-lyudi.ru/serotonin-faktyi-rol-v-organizme-sposobyi-povyisheniya-urovnya-gormona

Особенный серотонин — гормон счастья: что будет, если баланс в организме нарушится

Серотонин является одновременно медиатором (проводником сигналов) центральной нервной системы и гормоном (биогенным амином), производным аминокислоты триптофана.

Примерно 90% его содержится в клетках кишечника. Он обладает способностью накапливаться в тромбоцитах, коже, почках, печени и легких. Большая концентрация серотонина имеется в гипоталамусе, эпифизе (особенно днем), таламусе, мозжечке. Все клетки, которые могут образовывать и накапливать его, названы АПУД-системой.

Нейромедиатор и гормон серотонин обладает широким спектром биологических реакций:

  • при его снижении в крови резко возрастает чувствительность к боли;
  • улучшает способность к активным движениям;
  • связывает гипофиз и гипоталамус, стимулирует высвобождение их гормонов;
  • регулирует тонус артерий и вен, давление;
  • повышает свертываемость крови, увеличивает синтез в печени факторов коагуляции;
  • повышает проницаемость капилляров, венул и артериол;
  • стимулирует переход лейкоцитов в очаг воспаления;
  • повышает количество эозинофилов, участвующих в аллергических реакциях;
  • самостоятельно не вызывает, но поддерживает воспаление, аллергию и отечность тканей;
  • усиливает движения кишечной стенки и выделение нею ферментов;
  • улучшает состав микрофлоры толстого кишечника;
  • выделяется при массовом разрушении слизистых пищеварительной системы, вызывает рвоту и понос;
  • координирует сокращения матки в процессе родов;
  • участвует в разрыве фолликула в процессе овуляции;
  • тормозит эякуляцию, в большой концентрации снижает половое влечение;
  • активно вырабатывается при ощущении счастья, падает при наступлении депрессии.
Читайте также:  Гликоген: что это такое и его роль в организме, в печени, в мышцах

Показания к назначению обследования:

  • подавленное настроение;
  • мысли о суициде;
  • агрессивность;
  • повышенная тревожность;
  • постоянная усталость;
  • необоснованная эйфория;
  • высокая эмоциональность;
  • учащенный пульс и дыхание;
  • понос, повышение температуры тела;
  • приступы судорог, эпилепсия;
  • дрожание рук, ног;
  • нарушения чувствительности;
  • мигрень;
  • резкие колебания давления.

В онкологии такой анализ проводится при выявлении опухолей брюшной полости и в процессе их лечения.

Анализ крови проводится натощак, после перерыва в приемах пищи не менее 10 часов. За сутки назначается специальная диета, из рациона нужно полностью исключить:

  • алкогольные напитки;
  • тонизирующие напитки, в том числе и кофе, крепкий чай;
  • молочные продукты, творог, сыр;
  • яйца, рыбу.

За три дня следует обсудить лечащим врачом возможность применения назначенных препаратов. Если по состоянию здоровья это не рекомендуется, то в лабораторию надо предоставить список используемых медикаментов. За 10 часов необходимо отказаться от курения, спорта, эмоционального перенапряжения.

Для исследования нужна венозная кровь, результаты могут быть готовы за 1-3 дня.

Диапазон физиологических колебаний уровня серотонина – от 50 до 224 нг/мл. Для новорожденных показатели в норме в два раза ниже вне зависимости от того, были ли естественнее роды или кесарево сечение.

К причинам, по которых повышается содержание этого гормона и нейромедиатора, относятся:

  • применение медикаментов, тормозящих захват серотонина из синаптической щели нейронов, наркотиков;
  • опухоль с метастазированием в печень;
  • бронхиальный или пульмональный рак легких;
  • медуллярная опухоль щитовидной железы;
  • острая непроходимость кишечника;
  • инфаркт сердечной мышцы;
  • последствия операции по резекции (удалению части) желудка.

С высоким уровнем серотонина связано развитие соединительной ткани во внутреннем слое сердца (эндомиокардиальный фиброз). Он встречается у жителей, в диете которых преобладают пищевые источники гормона. Такие же изменения возникают при опухолях брюшной полости.

Низкие показатели обнаруживают при таких ситуациях:

  • дефицит солнечного света (уменьшается образование серотонина в эпифизе);
  • недостаток в питании;
  • синдром Дауна;
  • болезнь Паркинсона;
  • депрессивные расстройства;
  • навязчивые состояния;
  • мигрень;
  • шизофрения, эпилепсия (один из механизмов развития).

На уровень гормона могут оказывать влияние пищевые продукты, дыхательные техники, препараты, режим дня и образ жизни в целом.

Помогут повысить уровень серотонина твердые сыры, камамбер, с плесенью, инжир и финики, чернослив, помидоры, соевые продукты, бананы и черный шоколад. Менее выраженный эффект дают индейка, фасоль, ставрида, говядина.

Нормализации концентрации серотонина в крови при отсутствии заболеваний способствует солнечный свет, нормальная продолжительность сна ночью (не менее 6 часов), при этом важно, чтобы сон и прием пищи, прогулки происходили примерно в одни и те же часы ежедневно. Полезной также является умеренная регулярная физическая активность, занятия йогой, медитации. 

Читайте подробнее в нашей статье о серотонине, гормоне счастья.

За что отвечает гормон счастья, его функции

Это соединение является одновременно медиатором (проводником сигналов) центральной нервной системы и гормоном (биогенным амином), производным аминокислоты триптофана.

Примерно 90 процентов его содержится в клетках кишечника. Он обладает способностью накапливаться в тромбоцитах, коже, почках, печени и легких. Большая концентрация серотонина имеется в гипоталамусе, эпифизе (особенно днем), таламусе, мозжечке. Все клетки, которые могут образовывать и накапливать его, названы АПУД-системой.

Нейромедиатор и гормон серотонин обладает широким спектром биологических реакций:

  • при его снижении в крови резко возрастает чувствительность к боли;
  • улучшает способность к активным движениям;
  • связывает гипофиз и гипоталамус, стимулирует высвобождение их гормонов;
  • регулирует тонус артерий и вен, при его введении извне низкое давление переходит в высокое, а затем вновь низкое;
  • повышает свертываемость крови, соединение тромбоцитов в сгустки, увеличивает синтез в печени факторов коагуляции;
  • повышает проницаемость капилляров, венул и артериол;
  • стимулирует переход лейкоцитов в очаг воспаления;
  • повышает количество эозинофилов, участвующих в аллергических реакциях;
  • самостоятельно не вызывает, но поддерживают воспаление, аллергию и отечность тканей;
  • усиливает движения кишечной стенки и выделение нею ферментов;
  • улучшает состав микрофлоры толстого кишечника, полезные бактерии которого помогаю образованию серотонина;
  • выделяется при массовом разрушении слизистых пищеварительной системы (например, при химиотерапии, облучении, опухолях) и вызывает рвоту и понос;
  • координирует сокращения матки в процессе родов;
  • участвует в разрыве фолликула в процессе овуляции;
  • тормозит эякуляцию, в большой концентрации снижает половое влечение;
  • активно вырабатывается при ощущении счастья, падает при наступлении депрессии.

Для того, чтобы серотонин образовался из своего предшественника – аминокислоты триптофана, необходимо присутствие витамина Д, поэтому осенью и зимой дефицит солнечного света провоцирует депрессию.

Рекомендуем прочитать статью о гормоне мелатонин. Из нее вы узнаете о свойствах и функциях гормона мелатонин, когда происходит выработка, а также о гормоне сна в таблетках.

А здесь подробнее о синдроме Нельсона.

Анализ на гормон

Для того, чтобы определить риск развития опухоли и патологий нервной системы назначается исследование уровня серотонина в крови. К нему нужно подготовиться, чтобы получить достоверные результаты.

Показания

К симптомам, при которых врач-невропатолог или терапевт может направить на определение серотонина, относятся:

  • подавленное настроение;
  • мысли о суициде;
  • агрессивность;
  • повышенная тревожность;
  • постоянная усталость;
  • необоснованная эйфория;
  • высокая эмоциональность;
  • учащенный пульс и дыхание;
  • понос, повышение температуры тела;
  • приступы судорог, эпилепсия;
  • дрожание рук, ног;
  • нарушения чувствительности;
  • мигрень;
  • резкие колебания давления.

В онкологии такой анализ проводится при выявлении опухолей брюшной полости и в процессе их лечения. Также показаниями является обнаружение:

  • нейробластомы (новообразование из клеток симпатической нервной системы);
  • лейкемии (рак крови);
  • острой непроходимости кишечника;
  • поражений печени (гепатит, цирроз, рак, метастазы).

Подготовка

Анализ крови проводится натощак, после перерыва в приемах пищи не менее 10 часов. За сутки назначается специальная диета, из рациона нужно полностью исключить:

  • алкогольные напитки;
  • тонизирующие напитки, в том числе и кофе, крепкий чай;
  • молочные продукты, творог, сыр;
  • яйца, рыбу.

За три дня следует обсудить лечащим врачом возможность применения назначенных препаратов для лечения заболеваний сердца, сосудов, нервной системы, антибиотиков.

Если по состоянию здоровья это не рекомендуется, то в лабораторию надо предоставить список используемых медикаментов. За 10 часов необходимо отказаться от курения, спорта, эмоционального перенапряжения.

Для исследования нужна венозная кровь, результаты могут быть готовы за 1-3 дня.

Норма в крови

Диапазон физиологических колебаний уровня серотонина – от 50 до 224 нг/мл. Для новорожденных показатели в норме в два раза ниже вне зависимости от того, были ли естественнее роды или кесарево сечение.

Нужно обратить внимание на то, что в лаборатории могут быть использованы реактивы и метод определения, для которых будут свои средние значения.

Поэтому обычно нормальные концентрации обязательно указывают в бланке с результатами.

Смотрите на видео о серотонине:

Патологии, связанные с серотонином

Для организма вредно как повышение, так и снижение содержания серотонина в крови.

Повышение

К причинам, по которых повышается содержание этого гормона и нейромедиатора, относятся:

  • применение медикаментов, тормозящих захват серотонина из синаптической щели нейронов, наркотиков;
  • опухоль с метастазированием в печень;
  • бронхиальный или пульмональный рак легких;
  • медуллярная опухоль щитовидной железы;
  • острая непроходимость кишечника;
  • инфаркт сердечной мышцы;
  • последствия операции по резекции (удалению части) желудка.

С высоким уровнем серотонина связано развитие соединительной ткани во внутреннем слое сердца (эндомиокардиальный фиброз). Он встречается у жителей, в диете которых преобладают пищевые источники гормона – бананы, ананасы, инжир. Такие же изменения наряду со спазмом бронхов, поносом и болью в животе возникают при опухолевых поражениях органов брюшной полости.

Снижение

Низкие показатели обнаруживают при таких ситуациях:

  • дефицит солнечного света (уменьшается образование серотонина в эпифизе);
  • недостаток в питании;
  • синдром Дауна;
  • болезнь Паркинсона;
  • депрессивные расстройства;
  • навязчивые состояния;
  • мигрень;
  • шизофрения, эпилепсия (один из механизмов развития).

Как повысить серотонин в организме

На уровень гормона могут оказывать влияние пищевые продукты, дыхательные техники, препараты, режим дня и образ жизни в целом.

Продукты питания

Для синтеза серотонина важно обеспечить поступление триптофана и глюкозы.

Наибольшей активностью в отношении улучшения фона настроения обладают: твердые сыры, камамбер, с плесенью, инжир и финики, чернослив, помидоры, соевые продукты, бананы и черный шоколад.

Менее выраженный эффект дают индейка, фасоль, ставрида, говядина. При помощи питания можно предупредить сезонную осенне-зимнюю депрессию, но для лечебной цели только диеты недостаточно.

При лечении препаратами, которые могут приводить к повышению серотонина в крови, все эти продукты не рекомендуются, так как избыток нейромедиатора в крови приводит к развитию опасного серотонинового синдрома.

Дыхательная гимнастика

Улучшает процесс образования нейромедиатора диафрагмальное дыхание, поэтому рекомендуется дышать животом, а не грудной клеткой.

Для отработки этого навыка нужно лечь на спину и положить одну руку на живот, а другую на груди и следить за тем, чтобы двигался только живот.

Вторая техника активирующего дыхания состоит в пассивном обычном вдохе, который происходит без усилий и резком, коротком выдохе с втягиванием передней брюшной стенки.

Антидепрессанты

Одна из групп препаратов с антидепрессивным действием препятствует реаптейку (обратному захвату) серотонина в месте контакта нервных клеток.

Это приводит к повышению содержания нейромедиатора в тканях головного мозга и улучшению настроения.

Важно

Применяются при установленном диагнозе депрессии, нарушении пищевого поведения, алкоголизме, приступах паники, тревожном расстройстве, хронической боли, последствиях сильных стрессов или травм.

Препараты на основе флуоксетина, пароксетина, циталопрама, серталина чрезвычайно опасны из-за побочных действий и категорически запрещены для самолечения.

Образ жизни

Нормализации концентрации серотонина в крови при функциональных нарушениях (отсутствии заболеваний) способствует солнечный свет, нормальная продолжительность сна ночью (не менее 6 часов), при этом важно, чтобы сон и прием пищи, прогулки происходили примерно в одни и те же часы ежедневно. Полезной также является умеренная регулярная физическая активность, занятия йогой, медитации. 

Рекомендуем прочитать статью о симпато-адреналовом кризе. Из нее вы узнаете о причинах симпато-адреналового криза, классификации, симптомах криза, а также о неотложной помощи и лечении симпато-адреналового криза.

А здесь подробнее о шишковидной железе головного мозга.

Серотонин образуется клетками АПУД-системы. Его биологическая роль связана с функциями гормона и нейромедиатора. Отвечает за фон настроения, свертывание крови, тонус сосудов, пищеварение, реакции воспаления и аллергии.

К показаниям для определения в крови относятся опухоли брюшной полости, особенно при риске метастазирования, а также неврологические и психические расстройства.

Для нормализации уровня применяется диета, коррекция образа жизни, медикаменты.

Источник: https://endokrinolog.online/serotonin-gormon/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector