Это плохо когда повышена глюкоза

Диабет
Содержание
  1. Какой уровень сахара в крови считается нормальным? Врач отвечает на популярные вопросы об анализе
  2. Зачем организму нужна глюкоза?
  3. От чего зависит ее уровень и почему он может нарушаться?
  4. Какие нормы глюкозы в крови?
  5. Уровень глюкозы повышен — это сахарный диабет?
  6. А что не так, когда глюкозы мало?
  7. Анализ на сахар нужно сдавать строго натощак?
  8. Как проводят анализ?
  9. Кому сдавать анализ?
  10. Читайте также
  11. О чем вам скажет уровень глюкозы в крови? Показатели содержания сахара в организме и причины отклонений от нормы
  12. Глюкоза в крови человека
  13. Показатели крови, отражающие содержание глюкозы в организме
  14. Уровень глюкозы и сопутствующих характеристик: норма концентрации в крови
  15. Причины повышения и понижения глюкозы
  16. Можно ли нормализовать концентрацию сахара?
  17. Как определить уровень глюкозы в крови?
  18. Чем опасен высокий сахар в крови
  19. Причины
  20. Последствия
  21. Симптомы повышенного сахара
  22. Как снизить?
  23. Повышенный уровень глюкозы в крови — серьезный повод пересмотреть образ жизни
  24. Заесть проблему

Какой уровень сахара в крови считается нормальным? Врач отвечает на популярные вопросы об анализе

Уровень глюкозы (сахара) в крови — жизненно важный показатель, который контролируется не только при сахарном диабете. Анализ на сахар, как правило, входит в протоколы первичного обследования у терапевта и более узких специалистов, например эндокринолога. Что надо знать об этом анализе и почему уровень глюкозы может колебаться? На популярные вопросы отвечает директор медицинской лаборатории «Инвитро» Павел Палий.

Зачем организму нужна глюкоза?

Глюкоза — важнейший элемент гомеостаза (поддержания баланса в организме) и основной компонент энергетического обмена. Другими словами, это главный источник энергии, который участвует в большинстве метаболических процессов. Организм использует полученную из расщепления глюкозы энергию для всех задач повседневной жизни — прогулок, физической активности, работы, сна.

От чего зависит ее уровень и почему он может нарушаться?

На уровень сахара в крови влияют питание и образ жизни человека, способность поджелудочной железы вырабатывать инсулин, а также интенсивность выработки гормонов.

Организм самостоятельно регулирует концентрацию сахара в крови, этот процесс контролируется сразу несколькими гормонами — инсулином (является основным гипогликемическим фактором), соматотропином, глюкагоном, тиреотропином, Т3 и Т4, кортизолом, адреналином (повышают уровень глюкозы в крови). При избыточном поступлении глюкозы в организм он ее перерабатывает и отправляет в энергетическое депо, которым является жировая ткань. При нарушениях функций поджелудочной железы, гиподинамическом образе жизни, неправильном питании могут происходить скачки уровня сахара в крови.

Какие нормы глюкозы в крови?

Измеряется глюкоза в миллимолях на литр (ммоль/л). И вот как выглядят референсные значения для венозной крови.

Возраст Глюкоза, ммоль/л
Дети, 2 дня — 1 месяца 2,8 — 4,4
Дети, 1 месяц — 14 лет 3,3 — 5,5
Все, кто старше 14 лет 4,1 — 6,0

Уровень глюкозы повышен — это сахарный диабет?

Сделать вывод по одному анализу нельзя. Состояние гипергликемии, при котором в крови резко повышается уровень сахара, не всегда указывает на сахарный диабет. Во-первых, это может быть физиологическая гипергликемия, которая вызвана стрессом (который может быть связан и с самой сдачей крови, если человек боится ее вида), физической нагрузкой, курением. Во-вторых, повышенный уровень глюкозы может быть спровоцирован недостаточной подготовкой к сдаче анализа накануне. В-третьих, скачок глюкозы может указывать на преддиабет — нарушение толерантности к глюкозе (состояние, при котором нарушается углеводный обмен).

Однако повышенный уровень сахара в крови — это действительно один из первых показателей, который помогает диагностировать сахарный диабет. Поэтому при обнаружении в анализе крови глюкозы натощак более 6,0 ммоль/л и выше нужно обязательно обратиться к врачу за консультацией.

Кроме того, не стоит забывать, что гипергликемия может указывать на эндокринологические патологии, заболевания щитовидной, поджелудочной желез, хронические заболевания печени, почек и др.

А что не так, когда глюкозы мало?

Гипогликемия — низкое значение уровня глюкозы — может быть функциональным состоянием тела, когда человек, например, активно занимался спортом. Также это состояние может быть связано с повышением температуры тела, когда организм израсходовал много глюкозы, но не успел восполнить ее запасы из внешних источников.

Гипогликемия может указывать на серьезные заболевания поджелудочной железы, болезни печени, эндокринные патологии и пр. У больных сахарным диабетом это может быть состоянием, когда у человека, например, произошла передозировка гипогликемическими препаратами, которые он принимает при диабете.

Анализ на сахар нужно сдавать строго натощак?

Это рекомендация для получения наиболее точного результата. Анализ на уровень глюкозы сдается натощак, желательно утром, с момента последнего приема пищи должно пройти 8−14 часов. При этом на ночь лучше избежать избыточного потребления углеводов: как правило, за 8 часов они должны метаболизироваться, однако лучше не переусердствовать со сладостями или очень сладкими напитками.

Накануне исследования нужно исключить чрезмерные физические нагрузки, психоэмоциональные переживания, прием алкоголя — все это так или иначе влияет на метаболизм глюкозы.

Как проводят анализ?

В лабораториях и поликлиниках, как правило, это анализ крови из вены. Точность выполненных лабораторных исследований из венозной крови выше, чем из капиллярной крови из подушечки пальца.

Есть и экспресс-методы исследования уровня глюкозы с помощью глюкометра, для них используется капиллярная кровь из пальца. Чаще глюкометром пользуются люди, у которых уже диагностирован сахарный диабет.

Кому сдавать анализ?

Сдавать анализ на уровень сахара в крови обязательно нужно при наличии показаний или направления от врача. Сдать его рекомендуется и тем, кто постоянно чувствует сильную жажду, сухость во рту, потливость, слабость, головокружение, запах изо рта, напоминающий запах ацетона, учащенное сердцебиение.

Читайте также

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Источник

О чем вам скажет уровень глюкозы в крови? Показатели содержания сахара в организме и причины отклонений от нормы

Употребляя те или иные продукты, мы часто задумываемся о том, как они повлияют на наше здоровье и самочувствие. Вместе с едой мы получаем множество полезных веществ, в том числе и углеводы – основные источники энергии. К ним относится и глюкоза.

Глюкоза в крови человека

Одной из задач каждой клетки организма является способность усваивать глюкозу – это вещество поддерживает наше тело и органы в тонусе, являясь источником энергии, регулирующим все обменные механизмы. Гармоничное распределение сахара в крови целиком и полностью зависит от работы поджелудочной железы, которая выбрасывает в кровь специальный гормон – инсулин. Именно он «определяет», какое количество глюкозы будет усвоено организмом человека. С помощью инсулина клетки перерабатывают сахар, постоянно снижая его количество и взамен получая энергию.

Читайте также:  Сахарный завод в сергаче нижегородской области официальный сайт

На концентрацию сахара в крови могут повлиять характер пищи, употребление алкоголя, физические и эмоциональные нагрузки. Среди патологических причин основной является развитие сахарного диабета – это происходит из-за сбоя в работе поджелудочной железы.

Количество сахара в крови измеряется в миллимолях на 1 литр (ммоль/л).

Показатели крови, отражающие содержание глюкозы в организме

В различных ситуациях могут понадобиться разные виды исследований на сахар в крови. Давайте подробнее остановимся на тех процедурах, которые назначаются чаще всего.

Анализ крови, взятой натощак, является одним из самых распространенных видов исследования концентрации глюкозы в организме. Врач заранее предупреждает пациента о том, что в течение 8–12 часов перед процедурой нельзя употреблять пищу, а пить можно только воду. Поэтому чаще всего такой анализ назначают на раннее утро. Также перед забором крови нужно ограничить физические нагрузки и не подвергать себя воздействию стрессов.

Анализ на сахар «с нагрузкой» предполагает проведение сразу двух заборов крови. Сдав кровь на голодный желудок, вам потребуется подождать 1,5-2 часа, а затем пройти повторную процедуру, предварительно приняв около 100 г (в зависимости от массы тела) глюкозы в таблетках или в виде сиропа. В результате врач сможет сделать вывод о наличии или предрасположенности к диабету, нарушении толерантности к глюкозе или нормальном уровне сахара в крови.

Для того чтобы получить данные о содержании сахара в крови за последние три месяца, назначают анализ на гликированный гемоглобин. Эта процедура не предполагает ограничений, связанных с питанием, эмоциональным состоянием или физическими нагрузками. При этом результат получается достоверным. Для исследования используется капиллярная кровь, то есть материал забирают из пальца. Данный вид анализов назначается для выявления предрасположенности к сахарному диабету или для контроля течения уже диагностированного заболевания.

Замер количества фруктозамина в крови также проводится для контроля течения сахарного диабета. Это вещество появляется в результате реакции глюкозы с белками крови, а его количество в организме становится показателем недостатка или переизбытка сахара. Анализ способен выявить, насколько быстро углеводы подвергались расщеплению на протяжении 1–3 недель. Данное исследование проводят натощак, перед процедурой нельзя пить чай или кофе – допускается употребление лишь обычной воды. Материал для анализа берут из вены.

Ученые из Испании провели интересный эксперимент, в ходе которого умственная активность испытуемых измерялась после употребления кофе с сахаром и без него, а также после отдельных инъекций глюкозы. Оказалось, что лишь смесь кофеина и сахара имеет значительное влияние на скорость работы нашего мозга.

Для выявления диабета врачи часто применяют анализ на С-пептид. На самом деле поджелудочная железа сначала вырабатывает проинсулин, который, накапливаясь в различных тканях, при необходимости расщепляется на обычный инсулин и так называемый C-пептид. Так как оба вещества выбрасываются в кровь в одинаковом количестве, то по концентрации C-пептида в клетках можно судить об уровне сахара в крови. Правда здесь есть небольшая тонкость – количество инсулина и C-пептида одинаковое, но срок жизни клеток этих веществ разный. Поэтому их нормальным соотношением в организме считают 5:1. Забор венозной крови для исследования проводится натощак.

Уровень глюкозы и сопутствующих характеристик: норма концентрации в крови

Для правильной трактовки результатов анализа на содержание сахара в крови нужно знать, какие показатели считаются нормальными.

Для анализа натощак оптимальные показатели находятся в границах 3,9–5 ммоль/л у взрослых, 2,78–5,5 ммоль/л у детей и 4–5,2 ммоль/л у беременных женщин.

Содержание сахара при проведении забора крови «с нагрузкой» для взрослых здоровых людей верхняя граница нормы смещается до 7,7 ммоль/л, а для беременных женщин до 6,7 ммоль/л.

Результат анализа на гликированный гемоглобин представляет собой соотношение этого вещества к свободному гемоглобину в крови. Нормальным показателем для взрослых людей считают диапазон от 4% до 6%. Для детей оптимальное значение – 5–5,5%, а для беременных женщин – от 4,5% до 6%.

Если говорить об анализе на фруктозамин, то у взрослых мужчин и женщин показателем, свидетельствующим о патологии, является превышение границы в 2,8 ммоль/л, у детей эта граница немного ниже – 2,7 ммоль/л. Для беременных женщин максимальное значение нормы возрастает пропорционально сроку вынашивания плода.

Для взрослых людей нормальным уровнем С-пептида в крови является 0,5–2,0 мкг/л.

Причины повышения и понижения глюкозы

На уровень сахара в крови влияют продукты питания. Помимо них причиной дисбаланса может стать ваше психологическое состояние – стресс или чрезмерно бурные эмоции – они значительно повышают содержание глюкозы. А снизить его помогают регулярные физические нагрузки, работа по дому, пешие прогулки.

Однако содержание глюкозы в крови может измениться и под воздействием патологических факторов. Например, виной повышенного уровня сахара помимо сахарного диабета могут стать заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и печени, а также гормональные сбои.

Можно ли нормализовать концентрацию сахара?

Самой распространенной болезнью, вызванной нарушением баланса глюкозы в крови, является сахарный диабет. Для того чтобы избежать пагубных последствий переизбытка сахара, пациенты должны постоянно следить за уровнем этого вещества, удерживая его в границах нормы.

При любых нарушениях концентрации сахара в крови следует соблюдать рекомендации врача и принимать специальные медикаментозные препараты. К тому же следует знать, какие продукты способны оказать тот или иной эффект на содержание глюкозы в организме – в том числе это полезно при незначительных нарушениях баланса сахара и для профилактики диабета.

На сегодняшний день сахарный диабет не является однозначно смертельным заболеванием. Тем не менее, Всемирная организация здравоохранения сделала неутешительный прогноз – к 2030 году эта болезнь вполне может занять седьмое место в рейтинге самых распространенных причин смерти.

Снизить глюкозу в крови помогают различные диеты. Например, рекомендуют организовать свое питание так, чтобы в него входили ягоды и листья черники, огурцы, гречка, капуста и другие.

Чтобы повысить уровень сахара в организме, следует употреблять сахар, мед, выпечку, овсяную кашу, арбузы, дыни, картофель и другие продукты с высоким содержанием глюкозы и крахмала.

Следить за уровнем глюкозы в крови очень важно не только диабетикам, но и тем, кто просто заботится о своем здоровье. Предотвратить развитие заболевания гораздо проще, чем поддерживать нормальное количество сахара в организме при появлении даже первых симптомов патологии. Поэтому чем раньше вам станет известно о предрасположенности к тому или иному заболеванию, связанному с дисбалансом глюкозы, тем проще будет избежать негативных последствий.

Как определить уровень глюкозы в крови?

Существует два способа выяснить содержание сахара в крови. Первый – это экспресс-метод, он основан на использовании специального аппарата, глюкометра. Этот метод хорош для регулярного определения уровня сахара в крови для диабетиков 1-го типа заболевания, когда следить за концентрацией глюкозы необходимо ежедневно. Но, к сожалению, точность такого анализа оставляет желать лучшего, к тому же использование глюкометра связано с забором лишь капиллярной крови, хотя для многих видов диагностики требуется кровь венозная. Второй метод – лабораторные исследования, которые можно провести в таком медицинском учреждении, как, например, «ИНВИТРО». Здесь проводят анализы на содержание сахара, гликированного гемоглобина, фрутозамина и С-пептида. При этом точность исследования гарантирована многочисленными сертификатами и наградами в области лабораторных анализов, а также безупречной репутацией поставщика медицинских услуг и тысячами положительных отзывов. Многоуровневая система проверки результатов и эффективные тест-системы являются залогом успешной работы «ИНВИТРО», а удобное расположение филиалов и быстрое обслуживание помогают посетителям сэкономить свое время.

Читайте также:  Обучающие программы при диабете

Источник

Чем опасен высокий сахар в крови

Этот простой показатель может свидетельствовать о разных нарушениях обмена веществ и быть предвестником нескольких смертельных заболеваний. Контролировать уровень глюкозы в крови не сложнее, чем измерить температуру. Но если на него не обращать внимания, последствия могут оказаться фатальными.

Причины

Диетологи регулярно призывают нас умерить потребление сладкого и мучного, чтобы избежать появления избыточного веса. Однако, ожирение – лишь одно из следствий высокого сахара в кровотоке (гипергликемии). Чаще всего причиной и в значительной степени следствием этого выступает сахарный диабет. Нарушенный обмен глюкозы нередко вызывает острые осложнения диабета: кетоацидоз и гипергликемическую кому. Они могут привести к потере сознания и летальному исходу. Есть и не связанные с диабетом причины, приводящие к гипергликемии:

– неправильное высококалорийное питание (сладкое, мучное жирное)

– хроническая нехватка в организме, витаминов группы В

– панкреатит и рак поджелудочной железы

– повышенный уровень гормонов щитовидной железы

Также поднимает уровень глюкозы приём ряда медицинский препаратов — кортикостероидов, бета-блокаторов, антихолестериновых статинов, ритуксимаба, ниацина, устаревших антидепрессантов и противозачаточных препаратов.

Последствия

В норме у людей обмен глюкозы обладает запасом прочности. Организм может поддерживать нормальный состав в крови даже при повышенной нагрузке. Однако метаболический запас прочности может исчезнуть в результате нездорового образа жизни. После этого сахар будет повышаться во время инфекционных заболеваний и острого стресса. Это, помимо всего прочего, негативно сказывается на нервной системе человека и работе головного мозга, а также ведет к почечной недостаточности.

Дисбаланс сверхнормированного содержания глюкозы и инсулина в плазме крови приводит к радикальному нарушению обмена веществ, стимулирует гипертонию и развитие атеросклероза сосудов, а значит увеличивает риск, инфаркта или инсульта. Многие диабетики умирают от инфаркта, прежде чем у них успевают развиться проблемы со зрением, ногами или почками.

Симптомы повышенного сахара

– резкие колебания веса

– постоянная жажда и голод

– синдром хронической усталости

– постоянная сонливость, при достаточном времени сна

– медленно заживающие раны и ссадины

– запах ацетона в выдыхаемом воздухе

– проблемы со зрением

– истончение и выпадение волос

Мы сами часто подталкиваем организм к чрезмерному повышению уровня глюкозы. Важна не только калорийность продуктов, но и режим питания. Например, полноценный завтрак на целый день стабилизирует метаболизм. Те, кто игнорируют завтрак, имеют в эти дни более высокие уровни инсулина и сахара после обеда, по сравнению с днями, отмеченными утренней едой. Также отрицательно влияют на содержание глюкозы кофе и подсластители. Примечательно, что никакие препараты не могут полностью компенсировать вред такого режима питания.

Как снизить?

Контролировать данный параметр можно и в домашних условиях с помощью глюкометра. Если утром натощак прибор показывает больше 6 ммоль/л или через 2 часа после еды больше 8 ммоль/л, это повод срочно посетить эндокринолога. Если же в любое время показатель превышает 11 ммоль/л, это признак состоявшегося сахарного диабета. Для детей эти цифры должны быть несколько меньше, а для беременных тест вообще не подходит. Им нужно сдавать двухчасовой тест на толерантность к глюкозе и уже в 1-м триместре. Повышенный уровень сахара на ранних сроках беременности многократно увеличивает риск развития врожденных пороков сердца ребенка. При этом никакие таблетки от диабета во время беременности принимать нельзя.

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Источник

Повышенный уровень глюкозы в крови — серьезный повод пересмотреть образ жизни

Заесть проблему

Преддиабет — термин, который используют для людей, у которых уровень глюкозы не соответствует критериям диабета, но слишком высок, чтобы считаться нормальным. К сожалению, многие пациенты с избыточной массой тела и начальными проблемами с сердечно-сосудистой системой долгое время не обращают внимания на тревожные симптомы. Хотя состояние преддиабета еще можно повернуть вспять и остановить саморазрушение организма. О том, как это сделать, беседуем с доктором медицинских наук, профессором кафедры эндокринологии БГМУ, председателем Белорусского общественного медицинского объединения «Эндокринология и метаболизм» Аллой Шепелькевич.


— Алла Петровна, как отследить развитие преддиабета? Ведь ему подвержены и дети, и подростки, и взрослые.

— В настоящее время преддиабет рассматривают не как отдельную патологию, а скорее как подгруппу лиц с повышенным риском развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Преддиабет связан с ожирением (особенно висцеральным, когда жировая прослойка формируется в зоне живота), дислипидемией с высоким уровнем триглицеридов и артериальной гипертензией.

С целью раннего выявления преддиабета и диабета рекомендовано проведение лабораторного тестирования у лиц старше 18 лет без клинических симптомов в следующих случаях: при наличии избыточным массы тела или ожирения у людей (ИМТ ≥25 кг/м2 или ≥23 кг/м2 у лиц азиатского происхождения), которые имеют один или несколько следующих факторов риска: ближайших родственников с сахарным диабетом, сердечно-сосудистые заболевания, артериальную гипертензию (АД ≥140/90 мм рт. ст.), уровень холестерина ЛПВП 2,82 ммоль/л. Также в зоне риска мужчины и женщины с гиподинамией (малоподвижным образом жизни) и женщины с синдромом поликистозных яичников.

— Что все же считается определяющим фактором развития преддиабета?

— Прежде всего наследственная предрасположенность и наличие избыточной массы тела или ожирения. На фоне этих факторов развивается инсулинорезистентность (нечувствительность к инсулину), что вынуждает поджелудочную железу постоянно перенапрягаться, вырабатывая повышенное количество инсулина. Со временем это приводит к повышению сахара в крови — сначала к преддиабету, а в дальнейшем к сахарному диабету 2-го типа.

Читайте также:  Работа в ельце на сахарном заводе вакансии

— А стресс может повысить уровень сахара в крови?

— Конечно. Стресс — универсальный пусковой механизм для развития многих заболеваний и патологических состояний. При этом речь идет не только об общепринятом понятии стресса как разового эмоционального всплеска, когда мы переживает горе, утрату, экстремальную ситуацию. Состояние хронического стресса, в котором многие из нас зачастую живут годами, десятилетиями, не менее опасно для развития хронических заболеваний. Чтобы минимизировать нежелательные последствия, нужно следовать простой антистрессовой программе, например, системе «трех восьмерок»: сон — не менее 8 часов, работа — не более 8 часов и 8 часов отдыха.

— Расскажите, что такое метаболический синдром и как он связан с преддиабетом.

— Люди с преддиабетом часто имеют другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, так называемый метаболический синдром — это квартет метаболических нарушений (повышение массы тела, особенно висцеральной, сахара, АД, липидов, коагуляции).

Оценка употребления табака и мотивация для прекращения курения должны быть частью повседневной помощи людям с повышенным риском диабета. При этом важно отметить, что первые годы после прекращения курения могут представлять собой время повышенного риска развития диабета.

Кроме того, только комплексное лечение (нормализация уровня сахара, АД, липидов) и самоконтроль всех составляющих этого коварного синдрома способствуют улучшению состояния человека и жизненного прогноза.


— Риск инфицирования COVID-19 у людей с диабетом не выше, чем у людей без него. Однако наличие сахарного диабета увеличивает вероятность тяжелого течения и смертельного исхода коронавирусной инфекции. А что насчет преддиабета в анамнезе пациента?

— В научных исследованиях в Китае, Италии, США установлен более высокий риск (в 5,5 раза выше) развития комбинированного исхода (госпитализация в отделение интенсивной терапии, искусственная вентиляция легких и смерть) у пациентов с гипергликемией при поступлении в стационар (это когда гликемия натощак >7 ммоль/л) и без диабета в анамнезе по сравнению с пациентами без диабета и нормогликемией. Также известно, что у пациентов с тяжелым течением COVID-19 распространенность ожирения была значимо выше, чем у пациентов с нормальной или избыточной массой тела.

Есть данные, что вирус SARS-CoV-2 может прямо разрушать b-клетки поджелудочной железы и приводить к развитию сахарного диабета или повышению уровня сахара.

— Чтобы победить преддиабет, достаточно просто начать вести здоровый образ жизни?

— Я не сказала бы, что это так просто, особенно для тех людей, которые годами практиковали гиподинамию и нездоровое питание. Но, действительно, это доказанный метод профилактики сахарного диабета. В научном исследовании «Программа профилактики диабета» (DPP), проведенном в США, было установлено, что интенсивное изменение образа жизни может снизить риск развития СД 2-го типа на 58 % в течение 3 лет. Также были установлены критерии эффективности изменения образа жизни — это снижение и поддержание 7 % потери исходной массы тела и увеличение физической активности умеренной интенсивности (например, быстрой ходьбы) до минимум 150 минут в неделю. Кроме того, научные исследования последних лет показывают, что частота ремиссии сахарного диабета 2-го типа зависит от количества сниженной массы тела. Примерно у 80 % пациентов с СД 2-го типа и ожирением потеря массы тела в районе 15 килограммов за счет интенсивных профилактических программ с ограничением калорий приводит к ремиссии заболевания.

— Долгосрочное поддержание сниженной массы тела и метаболического здоровья у людей, прошедших интенсивное изменение образа жизни, — насколько это реально?

— Скажем так: это очень непросто. Рациональное питание у людей с преддиабетом и избыточной массой тела или ожирением включает снижение общего количества пищевых жиров и калорий. Однако важно понимать, что не существует общего идеального процента калорий из углеводов, белков и жиров, поэтому распределение макронутриентов должно основываться на индивидуальной оценке текущего режима питания, индивидуальных предпочтений человека и его метаболических параметров. Индивидуализированное лечебное питание может эффективно влиять на снижение уровня сахара и гликированного гемоглобина у людей с преддиабетом. Очень важна физическая активность. Как я уже говорила, 150 минут в неделю быстрой ходьбы оказывают положительный эффект. Кроме того, физическая активность умеренной интенсивности улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает количество висцерального жира у детей и молодых людей. Полезны упражнения с отягощением и отказ от длительного сидения (более 30 минут).

Гиподинамия (а следовательно, и риск преддиабета) нарастает и превращается в социальное явление. Мы все реже поднимаемся пешком по лестнице — есть лифт, в ближайший магазин предпочитаем подъехать на машине, многие профессии стали сидячими c короткими забегами на перекур (что, признаться, только усугубляет ситуацию). Около 40 % населения Беларуси ведет малоподвижный образ жизни, гиподинамия встречается у 10—20 % детей дошкольного возраста, среди школьников и студентов — у 50 %, среди остальной молодежи — у 30 %

Согласно рекомендациям Международной диабетической федерации (МДФ), здоровое питание является важным компонентом лечения сахарного диабета и его профилактики. Поэтому необходимо придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и укреплять иммунную систему.

Специалисты МДФ рекомендуют выбирать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ — показатель того, с какой скоростью усваиваются углеводы и способности продуктов повышать уровень сахара в крови). То есть чем меньше углеводов содержится в продукте, тем ниже будет гликемический индекс. Высокий ГИ — более 70 ед., средний — 40—70, низкий — 10—40.

Продукты с высоким гликемическим индексом способствуют быстрому повышению уровня глюкозы в крови. Продукты питания с низким ГИ усваиваются медленнее, постепенно высвобождая энергию.

Каждый прием пищи должен содержать три необходимые составляющие — углеводы, жиры и белки. Если вы получаете разные питательные вещества, то чувствуете себя сытым в течение длительного времени. Важное правило: предпочтение следует отдавать медленным или сложным углеводам, а также мононенасыщенным жирам. Выбирайте также нежирные белки (например, нежирную рыбу — хек, минтай, путассу, лещ, щука, камбала; мясо, яйца, молоко, бобовые).

Самое вредное — голодание. Даже если у человека есть избыточная масса тела или ожирение, часто сочетающиеся с сахарным диабетом 2-го типа, отказ от еды или ее ограничение — не лучший вариант. Длительный отказ от пищи может привести к срыву, а затем и ко всем печальным последствиям переедания. Снижение массы тела — обязательное условие изменения образа жизни для пациентов с сахарным диабетом 2-го типа. Однако резко худеть — значит нездорово худеть! Избавляться от лишнего веса необходимо постепенно — до 3—4 килограммов в месяц и в целом на 7—10 % за 3—6 месяцев.

Источник

Оцените статью
Правильные рекомендации