Ногу свело и глюкоза

Чего не хватает в организме, когда сводит мышцы ног судорогой?

Чего не хватает в организме если сводит мышцы судорогой – ответ на этот вопрос гарантирует успешное лечение недуга. В 90% случаев мышечные спазмы появляются из-за дефицита определённых веществ или изменения их баланса. Такие состояния формируются годами, провоцируя нарушение проводимости и сократимости мускул – постепенно эти процессы достигают максимума и проявляются в виде судорог.

Основные причины

Многим знакомо ощущение, когда сводит ноги в икрах, стопах или бёдрах. Такие состояния способны доставить сильный дискомфорт, а иногда и нанести вред здоровью. Провоцирующих факторов достаточно много – это могут быть неврологические расстройства, нарушения кровообращения или нехватка микроэлементов. Самой распространённой причиной являются дефицитные состояния, развивающиеся на фоне неправильного питания или повышенного расхода минералов в связи с активным образом жизни или вследствие возрастных изменений.

Когда сводит мышцы ног судорогой, в организме не хватает калия, кальция, магния или железа. Иногда отмечается дефицит глюкозы, кислорода, витаминов D, E, A или воды. Главная причина судорог определяется только после прохождения обследования, но вы можете начать первые шаги в проведении терапии – обогатить свой рацион полезными продуктами, соблюдать необходимую диету и питьевой режим.

Нехватка калия

Почему хватает ноги судорогой – первое, что следует предположить, это нехватка калия. Этот элемент играет очень важную роль в организме – обеспечивает работу натрий-калиевого насоса, от которого зависит возбудимость и сократимость мускулы. При его дефиците мышцы начинают самопроизвольно сокращаться, нарушается процесс их расслабления.

Помимо судорог в ногах пациент ощущает раздражительность, упадок сил, отмечаются признаки нервного истощения. Спазмы обычно затрагивают икры, область бедра или подошвы. При первых появления симптомов следует немедленно обратиться к диетологу.

Недостаток магния

Второе место среди всех причин занимает дефицит магния, который отвечает за расслабление мышцы. При его нехватке мускула не успевает полноценно отдохнуть, и малейшее движение провоцирует появление судороги.

Пациент постоянно ощущает следующие симптомы:

Это состояние редко протекает изолированно – обычно не хватает калия и магния одновременно. Поэтому при обращении к врачу назначают соответствующие анализы, при выявлении дефицита минералов выписываются препараты калия и магния от судорог для восполнения нехватки обоих элементов.

Дефицит кальция

Недостаток кальция – первая причина спазмов в мышцах ног при беременности. Этот микроэлемент является строительным материалом для скелета, волос и ногтей и сильно расходуется при развитии ребёнка или кормлении грудью. Когда этого минерала недостаточно, нарушается мышечный заряд клеток, что приводит к появлению гипокальциемических судорог.

Распознать такое состояние очень легко – у пациента начинают слоиться ногти, выпадать волосы, крошиться зубы. Устранить заболевание просто. В любой аптеке можно приобрести комплекс витаминов с кальцием без рецепта и пить их согласно инструкции.

Дефицит железа

Судороги в ногах могут развиваться из-за низкой концентрации железа. Такое состояние часто сопровождает беременность или повышенные кровопотери – нередко постоянные доноры страдают от спазмов мышц именно по этой причине. Здесь механизм действия отличается от предыдущих:

Все микроэлементы находятся в постоянном балансе. При снижении концентрации одних снижается уровень и других. Поэтому железодефицитная анемия часто приводит к падению уровня калия, кальция и магния.

Дефицит глюкозы

Глюкоза – это питание для мышц, вся съеденная пища распадается до этого вещества. При её недостатке клетки голодают, появляется упадок сил, снижается память и мышление, нарушается умственная и физическая работоспособность.

Такое отклонение всегда сопровождает сахарный диабет, при котором возникают резкие повышения и снижения сахара в крови с последующим развитием судорог в ногах. Самым эффективным способом лечения является специальная диета, при необходимости – приём диабетических препаратов и контролирование лабораторных показателей.

Читайте также:  Самодельная головка для сахарной ваты

Кислородное голодание

Обычно развивается при повышенных физических нагрузках, расстройстве кровообращения или анемиях. Недостаток кислорода может быть местный и общий. В первом случае сами мускулы недополучают кислород, во втором – снижается его усвоение через лёгкие. Пусковым механизмом судорог является накопление токсинов в мышцах ног и снижение дыхания в клетке.

Авитаминозы

Если не хватает витаминов А, D, E, появление судорог – ожидаемо. Эти вещества улучшают клеточное питание, ускоряют физиологические процессы и поддерживают нормальную работоспособность организма. При ограничении их поступления с пищей возникают системные сбои, некоторые реакции замедляются. Отягощается такое состояние нехваткой полезных минералов вследствие нарушения метаболизма.

Обезвоживание

Вода – основа всего живого и занимает порядка 80% от объёма клетки, без неё невозможно протекание нормальных физиологических процессов. Когда возникают потери жидкости, вместе с ней удаляются минералы, витамины и глюкоза. Постепенно формируется дисбаланс основных веществ в организме, появляются мышечные спазмы.

К нехватке воды приводят следующие состояния:

Эту причину устранить проще остальных. Необходимо следить за питьевым режимом. Через несколько дней уровень жидкости стабилизируется, концентрация электролитов придёт в норму.

Лечение

Лечение судорог в ногах при дефицитных состояниях довольное простое – назначаются специальные препараты, подбирается определённая диета и питьевой режим.

Медикаментозная терапия

Лекарства назначаются только после проведения анализов, когда станет ясна причина судорог в ногах – нехватка какого минерала или витамина наблюдается у пациента.

Для восполнения калия и магния выписываются:

Первые два препарата содержат оба микроэлемента – остальные только магний. При авитаминозах доктор назначает витамины от судорог (Кальций D3, Компливит, Витрум).

Диета

Правильное питание – основа лечения судорог в ногах. Задачами такой терапии является восполнение дефицита микроэлементов в организме и поддержание этих значений на нормально уровне. Поэтому важно строго следовать рекомендациям диетолога и выполнять их каждодневно. Перед назначением диеты доктор сделает анализы и определит, нехватка какого элемента провоцирует судороги в ногах.

Для восполнения кальция следует кушать:

Перечисленные продукты следует кушать в течение недели – разбить на несколько подгрупп и готовить любимые блюда. Пища должна быть разнообразная и нежирная.

Также следует соблюдать следующие правила:

Если вас беспокоят выраженные судороги в ногах – обратитесь за помощью к диетологу. Доктор составит ежедневное меню, подробно распишет режим питания и каждодневные продукты.

Питьевой режим

Такой подход необходим для устранения судорог в ногах при обезвоживании – полноценный питьевой рацион поможет быстро избавиться от проблемы. Для его соблюдения разрабатывается специальная программа, основными правилами которой являются:

Пить желательно по собственному желанию – согласно плану пациент употребляет жидкость при появлении чувства жажды. Можно кушать огурцы, помидоры и арбузы.

Судороги в ногах появляются при нехватке микроэлементов, витаминов, кислорода или жидкости. Эти причины встречаются в большинстве случаев, лечатся приёмом специальных препаратов, диетой и питьевым режимом.

Источник

Ногу Свело!

Группа «Ногу свело!» играет музыку на стыке панка, альтернативы, инди и ска-рока, а тексты ее песен наполнены юмором и пародиями с немалой долей абсурда. Для некоторых треков коллектив даже придумывает собственный язык, фразы из которого звучат как абракадабра, но в то же время глубоко врезаются в память, как «Хару Мамбуру». Рок-группа «Ногу свело!» остается востребованной уже почти 30 лет, ее лидер Максим Покровский объясняет просто: во-первых, музыканты очень любят свое дело, а, во-вторых, не просто любят его, но еще и делают.

Группа «Ногу свело!» образовалась в конце 1980-х годов вокруг Максима Покровского, который поет, пишет музыку и тексты, а также играет на бас-гитаре. В 1990 году выходит дебютный альбом «1:0 в пользу девочек», который привлекает к себе внимание качественно поданной музыкальной составляющей и стебными текстами. В 1993 году выходит первый настоящий хит «Ногу свело!» под названием «Хару Мамбуру», текст которого появился в результате фонетических экспериментов Покровского.

После альбома «Хару Мамбуру» группа становится популярной не только в России, но и за ее пределами – во Франции на рок-фестивале в Монлюсоне в 1994 году ей вручают специальный приз как «Лучшей альтернативной группе из России», в 1995 году клип «Весточка» получает гран-при на фестивале «Золотая осень» румынском городе Брашов.

Читайте также:  Что нужно есть при сахарном диабете второго типа

В середине 1990-х «Ногу свело!» дважды пробовались на «Евровидение», но жюри из России посчитало, что предложенная на конкурс песня «Московский романс» шокирует европейскую публику – она исполняется от лица столичных нищих.

«Ногу свело!» никогда не боялись быть неформатными, чего стоит только их «Матная песня», вышедшая в 2000 году и содержащая 51 повторение известного слова из трех букв. Группа помимо своего основного творчества много работает над саундтреками, например, в 2005 году в фильме «Турецкий гамбит» звучит песня «Идем на Восток!», а клип на нее попадает на первые места телевизионных хит-парадов. Покровской и сам часто снимается в кино, в том числе, в сериале «В ритме танго» с Натальей Орейро, где появляется весь коллектив «Ногу свело!» и звучат его песни.

В конце 2011 года выходит альбом «Обратная сторона ноги», ставший своеобразным подведением итогов творчества за более чем 20 лет – в него вошли переработанные версии лучших песен. В 2017 году готовится к выходу новый альбом «Материки моей планеты»: на апрельских концертах группа представила первый сингл с пластинки под названием «Туда-Сюда».

Источник

Ногу свело. Как помочь себе при судороге

Почему сводит конечности и как с этим бороться

Советы даёт завотделением лечебной физкультуры и спортивной медицины Белгородского областного центра медпрофилактики Татьяна Михайлова.

Что‑то сломалось

С судорогой встречался каждый, и Татьяна Владимировна уверена: это симптом неблагополучия организма, который требует установить причину их возникновения.

«По сути, это резкое сокращение мышц. Субъективно судороги воспринимаются как болезненность и напряжение в одном месте. При этом боли бывают сильными. Если они повторяются – это сигнал, чтобы проанализировать свой образ жизни, исключить нерациональные факторы. Если они продолжатся, нужно идти к врачу: что‑то в организме сломалось», – считает медик.

Вытяните ноги

Для тех, кто в силу работы много времени проводит на ногах, судорога – почти привычное явление. Спасение в профилактике.

«Найдите время каждые час-два присесть и вытянуть ноги, – советует Михайлова. – Все упражнения, которые мы рекомендуем для профилактики судорожных сокращений, в том числе для спортсменов, направлены именно на растяжение мышц».

С весны и до осени белгородцы массово обращаются к докторам с жалобами на ночные судороги в ногах. Причина в длительном нахождении на ногах владельцев 6 соток.

«Потянитесь как следует несколько десятков раз за день – вот и вся профилактика», – говорит врач.

Потянуться в течение дня полезно и тем, кто работает в офисе и постоянно держит руку на компьютерной мыши. А в обеденный перерыв, если позволяет корпоративная этика, можно даже закинуть ноги на соседний стул.

Тот, кто в наш компьютерный век много пишет от руки, не застрахован от спазма кистей.

«В этом случае поможет с детства знакомое упражнение «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали», – рекомендует специалист.

Клин клином

Иногда внезапная судорога – спутник стресса.

«Гормон стресса кортизол способствует напряжению мышц и ухудшению кровообращения. Вероятность, что на этом фоне разовьётся судорога, велика. Что делать? Пойти от обратного и разорвать связь «мозг – мышечное сокращение», чуть ослабив напряжение. Для этого сильно напрячь мышцы, а затем резко их расслабить. В момент расслабления идёт сигнал в головной мозг и эта патологическая связь разрывается».

Привести к судорогам может и произвольный приём лекарств. Михайлова поясняет: некоторые препараты могут ухудшать всасывание микроэлементов или способствовать их большему выведению из организма.

«Бесконтрольный приём лекарственных препаратов недопустим. Посоветуйтесь с доктором перед тем, как принимать лекарства, ещё и затем, чтобы при возможной судороге прийти и задать вопрос специалисту».

В группе риска и те, кто грешит нерациональным питанием. Сюда же можно отнести любителей посидеть на диетах, вычитанных из Интернета.

«Диета, не согласованная с врачом, не пойдёт на пользу, – напоминает Татьяна Владимировна. – Рекомендации по питанию могут дать диетолог, семейный врач. Наше самочувствие напрямую зависит от того, что и как мы едим».

Не дай себе засохнуть

Другой провоцирующий фактор – недостаток витамина D в организме.

«Когда я вижу летом человека белокожего, незагорелого, то сразу понимаю: это кабинетный работник, он очень загружен, вообще не бывает на улице. Солнечные лучи активизируют выработку витамина D. Без него плохо усваивается кальций. Как результат – снова судороги».

И не забывайте про воду:

«Мышечные сокращения контролирует нервная система. Есть внешние раздражающие факторы. Среди них вирусы – возбудители различных заболеваний, которые отрицательно влияют и на нервную систему. Как быстрее их вывести? Пить воду. Постоянно, по глоточку».

Помоги себе сам

Что делать, если случилась судорога?

«Попытайтесь растянуть спазмированную мышцу. Если судорога в ноге, вначале рукой потяните пальцы стопы на себя, а затем вытяните ногу».

Поможет мягкое, но настойчивое растирание и разминание – это улучшит кровообращение в сведённой конечности.

«Я не сторонник того, чтобы колоть иглой поражённую ногу или руку: будет ещё больнее. А приложить сухое тепло можно», – советует врач.

Используйте любые положения, чтобы растянуться:

«Стянуло мышцы голени – присядьте на корточки. Можно встать на носочки, затем перекатиться на пятки».

Намного страшнее, когда ногу свело в воде. Если некого позвать на помощь, попытайтесь перевернуться на спину, вытянуться, а затем максимально расслабиться.

Читайте также:  Сахарный диабет как измеряется сахар

Источник

Ногу Свело!

Группа «Ногу свело!» играет музыку на стыке панка, альтернативы, инди и ска-рока, а тексты ее песен наполнены юмором и пародиями с немалой долей абсурда. Для некоторых треков коллектив даже придумывает собственный язык, фразы из которого звучат как абракадабра, но в то же время глубоко врезаются в память, как «Хару Мамбуру». Рок-группа «Ногу свело!» остается востребованной уже почти 30 лет, ее лидер Максим Покровский объясняет просто: во-первых, музыканты очень любят свое дело, а, во-вторых, не просто любят его, но еще и делают.

Группа «Ногу свело!» образовалась в конце 1980-х годов вокруг Максима Покровского, который поет, пишет музыку и тексты, а также играет на бас-гитаре. В 1990 году выходит дебютный альбом «1:0 в пользу девочек», который привлекает к себе внимание качественно поданной музыкальной составляющей и стебными текстами. В 1993 году выходит первый настоящий хит «Ногу свело!» под названием «Хару Мамбуру», текст которого появился в результате фонетических экспериментов Покровского.

После альбома «Хару Мамбуру» группа становится популярной не только в России, но и за ее пределами – во Франции на рок-фестивале в Монлюсоне в 1994 году ей вручают специальный приз как «Лучшей альтернативной группе из России», в 1995 году клип «Весточка» получает гран-при на фестивале «Золотая осень» румынском городе Брашов.

В середине 1990-х «Ногу свело!» дважды пробовались на «Евровидение», но жюри из России посчитало, что предложенная на конкурс песня «Московский романс» шокирует европейскую публику – она исполняется от лица столичных нищих.

«Ногу свело!» никогда не боялись быть неформатными, чего стоит только их «Матная песня», вышедшая в 2000 году и содержащая 51 повторение известного слова из трех букв. Группа помимо своего основного творчества много работает над саундтреками, например, в 2005 году в фильме «Турецкий гамбит» звучит песня «Идем на Восток!», а клип на нее попадает на первые места телевизионных хит-парадов. Покровской и сам часто снимается в кино, в том числе, в сериале «В ритме танго» с Натальей Орейро, где появляется весь коллектив «Ногу свело!» и звучат его песни.

В конце 2011 года выходит альбом «Обратная сторона ноги», ставший своеобразным подведением итогов творчества за более чем 20 лет – в него вошли переработанные версии лучших песен. В 2017 году готовится к выходу новый альбом «Материки моей планеты»: на апрельских концертах группа представила первый сингл с пластинки под названием «Туда-Сюда».

Источник

Мои рекомендации
Adblock
detector