Dymatize creatine micronized: как правильно принимать добавку?

Creatine Micronized от Dymatize: преимущества и особенности приёма

Одним из важнейших элементов для спортсменов является креатин, который наделяет организм энергией, а также позволяет набрать мышечный вес, восстановить силы после тренировки и увеличить ее эффективность. Это вещество входит в состав рыбы, мяса, творога, а также вырабатывается самим организмом в почках, печени и поджелудочной железе.

Зачастую естественного количества креатина для активных тренировок оказывается недостаточно, а его добавочную дозу можно получить из Creatine Micronized. Этот продукт является эффективным и качественным, а также обладает доступной ценой.

Creatine Micronized

Зачем нужен этот элемент?

Креатин путем накапливания в мышечной массе спортсмена повышает силу, эффективность тренировки, обеспечивает быстрый рост мускулов.

Dymatize — компания, производящая чистейший креатин без примесей. Их продукт имеет порошкообразную структуру, образованную мельчайшими частицами, что позволяет ему полностью усвоиться организмом.

Важно! Размер частицы креатина прямо пропорционально зависит от скорости усвояемости добавки.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition
  • Опасно ли принимать добавки с креатином?

Creatine Micronized обладает рядом преимуществ, главные из них:

  • Направленная локализация жидкости в мышцах, что увеличивает их объем.
  • Подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.
  • Синтезирует энергию в больших объемах в ускоренном темпе.
  • Обеспечивает увеличение роста мускулов на 15%.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • В нем отсутствуют подслащающие вещества, ароматизаторы и другие опасные примеси.

Интересно: Creatine Micronized объявлена как полностью безопасная добавка для человека.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Как принимать креатин в порошке и капсулах?
  • Советы по приёму креатина-моногидрата, дозировка для набора мышечной массы

Креатиновый продукт от марки Dymatize подходит в качестве добавки для людей, занимающихся разными видами спорта. В основном он используется атлетами, которые отдают предпочтение силовым тренировкам. Такая добавка очень популярна, что обеспечивается ее безвредностью и отсутствием противопоказаний.

Главные характеристики

Совет: Наибольшую эффективность можно получить при занятиях по тяжелой атлетике, бодибилдингу.

Чем отличается от других фирм?

Продукт от Диматайз представлен в виде креатина моногидрата, который полностью усваивается организмом, при соблюдении его правил употребления.

Многие компании выпускают креатин с различными добавками, которые только понижают уровень его усвояемости или повышают временные затраты на это.

Обратите внимание

Creatine Micronized представлен 100% креатином, который измельчен в крохотные частицы, что облегчает процесс пищеварения.

Прочитайте также статью «Креатиновая добавка Ultimate nutrition creatine monohydrate» на нашем сайте.

Каких ожидать результатов?

Creatine Micronized от компании Dymatize обеспечивает следующие результаты:

  • Увеличивает силовую характеристику тела.
  • Повышает выносливость организма.
  • Позволяет активизировать тренировку.
  • Обеспечивает быстрый рост мускулов в течение месяца.
  • Увеличивает объем гликогена.

Эффективность продукта

Как правильно принимать?

Результата можно добиться только при правильном приеме этой добавки. Нормой является 5 грамм порошка в сутки, что примерно равняется 1 чайной ложке. Обычно продукт пьют перед занятиями или в другое удобное время.

Важно: Не стоит употреблять креатин во время тренировки, так как эффект от него проявится только через пару часов.

Чтобы приготовить напиток, нужно ложку порошка растворить в чае, соке или воде. Ни в коем случае в изначальном напитке не должно быть кофеина.

Креатин от Диматайз рекомендуется употреблять по следующей схеме:

  • Во время первых 7-ми дней приема нужно использовать 20 грамм порошка в сутки, разделяя ее на 4 приема.
  • После этого периода принимается по 5 грамм.

Прочитайте также статью «Как принимать креатин в порошке и капсулах?» на нашем портале.

Продукция фирмы Dymatize

Creatine Micronized представляет собой продукт, отличающийся чистым составом, безопасностью и высокой эффективностью. Он позволит быстрее достичь желаемого спортивного результата, а также проявления сухого рельефа мышц.

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/kreatin/creatine-micronized-ot-dymatize-preimuschestva-i-o/

Как правильно принимать Creatine Micronized от компании Dymatize

Какого эффекта можно ожидать от приема этой добавки. Действие креатина на организм. Расчет дозировки и время приема препарата.

Креатин – важнейший элемент для организма спортсмена. Он добавляет энергии, способствует набору веса и ускорению производительности, обеспечивает стабильное восстановление и силу.

Креатин содержится в рыбе и мясе, молоке, твороге и прочих продуктах имеющих животную природу. Кое-что вырабатывают наши почки, поджелудочная железа и печень. Но этого мало. Получить большие объемы чистой добавки можно из Creatine micronized – наиболее доступной, эффективной и качественной формы креатина.

Зачем нам креатин?

Мало кто знает, но креатин накапливается в нашей мускулатуре и повышает ее выносливость. Он выполняет функцию стимулятора, повышающего производительность и активность атлета. Благодаря креатину организм медленней устает, а качество тренировки повышается в разы. Итог – быстрый прирост мышечной массы.

Креатин от dymatize – чистейшая фракция, в которой отсутствуют лишние примеси и добавки. Исследования показали, что метод создания Creatine micronized эффективен и позволяет получить по-настоящему чистую смесь. Размер каждой из частиц добавки – 180 микрон. Это, в свою очередь – гарантия высокой скорости усвоения и максимальной эффективности занятий.

Основные преимущества

К преимуществам добавки можно отнести:

  • задерживание воды в мускулатуре, что гарантирует повышение их объема;
  • эффективность для всех категорий атлетов (профессионалов и новичков);
  • ускоренный синтез аденозинтрифосфата – источника больших объемов энергии;
  • улучшение энергетического обмена;
  • рост мускулатуры (до 15%);
  • укрепление иммунитета.

В Creatine micronized нет опасных подсластителей, ароматизаторов и химических веществ. Добавка рекомендуется к применению, как безопасный способ восполнения резервов.

Кому подойдет добавка?

Добавка Creatine micronized от бренда dymatize – уникальный комплекс, который подходит для представителей многих видов спорта (в первую очередь силовых).

Главная цель приема добавки – повышение выносливости, улучшение силовых характеристик, нормализация обменных процессов и так далее.

Благодаря своей эффективности, отличной усвояемости и отсутствию противопоказаний креатин стал по-настоящему востребован. Он подойдет пауэрлифтрам, тяжелоатлетам, бодибилдерам и прочим «силовикам».

Особенности

Моногидрат – наиболее распространенная форма креатина. Ее особенность – 100% усвоение (при условии правильного приема).

Остальные виды добавки – в большей степени маркетинговые ходы разных компаний, чем продвинутые версии креатина. Вот почему добавка от dymatize представлена именно в форме моногидрата.

Более того, на этапе производства молекулы дополнительно дробятся на мелкие части, что облегчает работу пищеварительного тракта.

Чего можно добиться?

При покупке той или иной добавки атлет хочет знать, каким будет результат приема. В случае с creatine micronized можно ожидать следующих эффектов:

  • увеличения силы и, соответственно, повышения рабочих весов;
  • повышения выносливости. Каждая тренировка может длиться дольше, чем обычно;
  • повышения продуктивности тренировочного процесса;
  • обеспечения максимального «стресса» мышцам, что способствует их росту;
  • накопления воды в мышечных волокнах и обеспечения визуального эффекта. Уже в течение месяца заметен результат работы на рельеф;
  • увеличения объемов гликогена за счет способности креатина от dymatize удерживать влагу в мышцах.

Правила приема

Чтобы получить результат, важно правильно принимать добавку. Стандартная суточная норма – 4-5 грамм. Что касается времени приема, то здесь нет однозначного мнения. Можно пить добавку в «привязке» к занятиям или же принимать свою порцию, когда будет удобно.

Растворять порошок можно в чае, фруктовом соке или обычной воде. В первом случае убедитесь в отсутствии кофеина. Готовить напиток старайтесь перед его приемом, чтобы исключить потерю свойств добавки.

В случае с продуктом от dymatize можно соблюдать определенную цикличность приема:

  • в течение первой недели должна пройти фаза загрузки (дозировка – 20 грамм добавки в сутки). За один раз пить всю порцию не стоит – делите ее на четыре части;
  • со второй по седьмую недели принимайте по пять грамм каждый день.

Учтите, что креатин лучше усваивается вместе со сладкими продуктами (простыми углеводами). Следовательно, в качестве жидкости старайтесь отдавать предпочтение соку.

Вывод

Креатин – качественный, эффективный и безопасный продукт многогранного действия. Его действие направлено на достижение максимальных задач в спорте. Остается лишь дать толчок организму в виде правильного приема добавки и активных тренировок.

26 октября 2015

Источник: https://proteinfo.ru/baza-znanij/kreatin/creatine-micronized/

Как правильно принимать Creatine Micronized от компании Dymatize

«CREATINE MICRONIZED» от компании «DYMATIZE» представляет собой спортивную добавку, состоящую из микронизированного креатина. Эта добавка представляет собой молекулярное соединение креатина с водой.

Их измельченные частички лучше усваиваются организмом.

Сreatine monohydrate micronized (креатин, креатин микронизед), по праву считается наиболее эффективной и востребованной спортсменами добавкой для увеличения объема мускулатуры, выносливости организма, достижения высоких результатов.

Зачем нам креатин?

Зачем нужен креатин в бодибилдинге? Это вещество сходно с тем, которое вырабатывается организмом, как полноценный источник энергии, необходимой для любого биохимического процесса, в том числе и мышечных сокращений.

Спортсмены бодибилдеры используют энергии значительно больше, чем может произвести собственный организм, поэтому существуют спортивные добавки, призванные восполнить дефицит этого вещества.

Бывалые тренеры и атлеты знают о необходимости использования его во время интенсивных тренировок, и используют его как мощный стимулятор выработки энергии, повышающий выносливость и способствующий быстрому росту качественной мышечной массы.

Креатин – важнейший элемент для организма спортсмена

В качестве спортивных добавок используются различные формы и виды креатина. В настоящее время польза и безвредность этого вещества доказана и общеизвестна. Ученые, а также производители, не прекращают исследований, направленных на улучшение полезных свойств этого вещества.

На рынке спортивного питания существует множество видов такого рода соединений, отличающихся друг от друга процентным содержанием основного вещества, а также отсутствием или наличием в молекулярной формуле других веществ, например – «Creatin nitrate» (нитрат креатина), «Angidrouse» (без воды), «Creatine citrate» (добавлена лимонная кислота), также существуют соединения с магнием, фтором, молекулами фосфата, всего их больше двадцати. Продукт выпускается в жидкой форме и в форме шипучих таблеток.

Основные преимущества

Наиболее изученный и популярный, благодаря соотношению высокого качества и доступной цены, – креатин моногидрат.

К основным преимуществам этого средства можно отнести следующие его свойства:

  1. Обеспечение организма необходимой энергией во время интенсивных силовых тренировок.
  2. Увеличение объема мышечной массы благодаря задержке жидкости в мускулах.
  3. Снижение действия молочной кислоты на мускулы.
  4. Быстрое восстановление после интенсивных физических нагрузок.
  5. Укрепление иммунитета.

Креатин микронизед не содержит в своем составе красителей, подсластителей, искусственных ароматизаторов, что гарантирует безопасность использования.

Добавка Creatine micronized от бренда dymatize – уникальный комплекс, который подходит для представителей многих видов спорта

Кому подойдет добавка

Спортивная добавка «Сreatine monohydrate» широко используется спортсменами бодибилдерами, тяжелоатлетами, спринтерами, а также спортсменами других видов спорта, где необходима выносливость и сила. Creatine полезен всем атлетам, чьи упражнения направлены на ускорение, силовые нагрузки, поднятие тяжестей.

Благодаря отсутствию вредного влияния на здоровье человека показан для восстановления энергетических запасов всем, кто ведет физически активную жизнь.

Рекомендовано употреблять creatine людям, ведущим здоровый образ жизни, в особенности вегетарианцам, не употребляющим мясо и рыбу, которые являются природными источниками этого вещества, так необходимого для полноценного функционирования всех систем организма.

Читайте также:  Отжимания в стойке на кольцах вниз головой: техника выполнения упражнения и комплексы

Особенности

Этот продукт отличается повышенной скоростью усвоения благодаря нано-консистенции.

Компании производители в погоне за прибылью создают различные его вариации, что лишь повышает цену конечной продукции, которая, в конечном итоге, не способна превзойти по оказываемому эффекту креатина моногидрат.

Его способность повышать энергетический потенциал, увеличивать выносливость, объем мускулатуры доказана многочисленными исследованиями, чего нельзя сказать о новых формах подобных добавок.

Его действие направлено на достижение максимальных задач в спорте

Чего можно добиться?

Поскольку «Dymatize creatine micronized» на 99% усваивается, то, регулярно употребляя этот вид спортивного питания, результаты не заставят себя ждать.

Из результатов применения этого средства можно отметить:

  • увеличение мышечной массы;
  • возможность увеличения рабочего веса при тренировках;
  • повышение выносливости и продуктивности физических нагрузок;
  • пополнение энергетических запасов, стимуляцию их выработки;
  • рост мускулатуры, улучшение ее рельефа;
  • ускорение процесса восстановления после тренировок.

Правила приема

Для достижения желаемого результата микронизированный креатин моногидрат употребляйте с учетом рекомендаций:

  • свежую дозу готовить непосредственно перед употреблением, разбавляя в чистой воде, соке или чае;
  • с первого по седьмой день принимать максимальную суточную дозу не более 20 граммов, разбивая на 4 приема (так называемая креатиновая загрузка);
  • начиная с восьмых суток способ применения «Dymatize creatine micronized» – 5 граммов в сутки после тренировки на протяжении шести недель;
  • обычная длительность курса – не более 2 месяцев, затем – недельный перерыв.

Зная, что эта добавка способствует повышению интенсивности тренировок и выносливости, и что жиросжигатель подавляет аппетит, на вопрос «можно ли принимать креатин с жиросжигателем?» ответ будет положительным. Но стоит учитывать, что эта добавка задерживает жидкость, тем самым влияя на вес.

Отзывы о креатине «Micronized» от производителя «Dymatize»

Согласно мнению ученых, наиболее эффективным в вопросе повышения энергии и выносливости организма, считается моногидрат креатина (PGN). С уверенностью можно сказать, что его использование позволяет повысить интенсивность силовых нагрузок, объем мускулатуры, энергетический запас, необходимый для достижения высоких результатов.

Вывод

Креатин «Micronized» при правильном использовании позволяет приблизить достижение максимального результата в увеличении мышечной массы, улучшении рельефа, повышении рабочего веса и интенсивности тренировок при уменьшенном восстановительном периоде.

Источник: https://gymbuild.ru/kreatin/creatine-micronized-ot-dymatize

Creatine Micronized

Здравствуйте,скажите можно не размешивать креатин,а сразу ложку сьедать и запивать водой?я имею ввиду эффект тотже?и нагрузки лишней на желудок нет?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Купил данный креатин 500 гр, Как прочитал выше у всех есть дата изготовления и тд. У меня этого нет нигде всю банку просмотрел. Да и на зубах не похрустывает),нет специальной номерной голографической наклейки с надписью «DYMATIZE HIGH QUALITY CONTROL». Хотя беру всегда у Вас. Как быть, я же её открыл ? А купил 16.01.2018
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
куда пропал данный креатин??? уже 100 лет нет в продаже , и не только в 5Lb вообще нигде нет… с чем это связано?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Скажите,первый раз вижу что креатин бывает со вкусом,это только в этом креатине,это нормально?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Если противопоказания у креатин а?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Почему срок годности выпечатан на самой этикетке? Сколько раз брал, всегда пичатали под этикеткой и ,к тому же,указывали дату изготовления
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Добрый день , Подскажите пожалуйста , сегодня получил данный креатин . Его срок кончается 11/16 , то есть через 2 месяца . Можно употреблять его или он уже там в банке не свежий и срок практически подходит
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Здравствуйте. У меня 2 вопроса: 1. Был креатин от ON в капсулах, я решил раскрыть капсулу и смешать в воде, в итоге все осталось плавать на поверхности как водомерка, и выпить это было невозжно, все осталось в стакане и вообще еле стакан отмыл. Этот креатин Dymatize тоже плавает на поверхности? 2. Я очень мало пью чистой воды, около максимум 1 литра чистой воды в день, всю жизнь. Чисто физически мне трудно пить больше, не лезет, однако я пью много соков, чая, кофе. Мой вес сейчас 70. Так вот, достаточно ли этого при использовании креатина и что будет при недостатке воды во время курса креатина?
Вопрос полезен?  Да 1 / Нет 0
Недавно начал принимать креатин. Прочитал много статей, где говорится о его приеме вместе с глюкозой для выработки инсулина и более быстрой доставки в мышцы. Пью вместе с протеином(100% Gold Whey Standard от OM), нужно ли туда дополнительно добавлять пару ложек сахара или протеина достаточно?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
После окончания приёма креатина, через сколько сойдёт отечность? Жутко отекло лицо…
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
В обсуждении все пишут, что 5 гр (1 порция) — это одна столовая ложка, но на упаковке написано «1 14 tsp». как все же нужно принимать данный продукт: целую чайную ложку или четверть чайной ложки?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Здравствуйте!правда ли что Креатин задерживает воду ? Можно ли набрат массу?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Подскажите,а на банке должна присутствовать специальная номерная голографическая наклейка с надписью «DYMATIZE HIGH QUALITY CONTROL»
Вопрос полезен?  Да 1 / Нет 0
Всем привет, начал принимать с воскресенье в день по 4 ложки, загрузочный этап типа, вопрос такой, очень жутко постоянно после него хочется в туалет !!!я гоняю в туалет хуже чем от пива, это нормально?причем каждый раз так хочется, как будто я весь день терпел, да я стараюсь выпивать воды больше чем обычно, литра 2.5-3, но что же тогда оставаться будет во мне, если я тут же все выливаю?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Я вот купил банку 300 грамм, а там вот порошка чуть больше половины, это нормально?! кореш покупал у него под завязку было! правда другой креатин, кто подскажет
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
сколько порций в упаковке 300 грамм ?
Вопрос полезен?  Да 1 / Нет 0
с целью увеличения кратковременной анаэробной выносливости (сёрфинг), а также в сочетании с бета-аланином как бы вы порекомендовали принимать креатин если у меня 2 тренировки в день? 5г креатина один раз после одной тренировки или 2,5г после каждой?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Можно ли принимать этот креатин с BCAA ?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
В дни тренировок нужно пить с утра? или только после тренировки? Что-то потребляю, а в чем прикол так и не понял((
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
С чем принимать? где как советуют(( С Грейпфрутовым соком «Каждый День» пойдет? или тупо ложку в рот и водой?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
А сколько воды нужно пить в сутки при употреблении креатина, с учётом, что я и так пью 3 литра в день? Хочу набрать мышечную массу.
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Подскажите менялся ли дизайн банки??? в упаковке от февраля 2015 года частично убраны слова ….
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Всем привет. Хотел узнать срок годности это креатина пожалуйста скажите кто знает//спасибо
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
срок годности банки октябрь 2015 . После лучше не пить?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
нужно ли делать загрузку ?
Вопрос полезен?  Да 1 / Нет 0
Расскажите как правильно его принимать каждый день сколько раз и тд. Зарание Спасибо
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
что креатин даёт я ничего не понял
Вопрос полезен?  Да 2 / Нет 0
Креатин обогощает мышцы водой, то есть весь рельеф это вода? И вода же когда нибудь все равно уйдет, и весь объем и мышцы тоже?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
На сколько хватит килограмма?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
с протеином его пить можно?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Добрый день!
Как лучше смешивать креатин для употребления во время тренировки? Вода+сок?
Имеет ли смысл употребеление креатина в период сушки?
И имеет ли смысл совмещать употребление жидких БЦАА и кретина (2 шейкера) на тренировке?
Надеюсь на Вашу помощь)
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
а вот можно вопрос че за фигня почему я размешиваю в воде!креатин осядает я снова размешиваю он снова осядает?как его пить ваще?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 0
Парни, а сколько воды пьете? У меня выходит 2-2,5 литра в день. Это мало?
Вопрос полезен?  Да 2 / Нет 2
купил себе этот креатин.Как считаете стоит ли пить с фазой загрузки или как вообще его пить?
Вопрос полезен?  Да 0 / Нет 10
Мой первый опыт с креатином. Пью месяц без загрузки по чайной ложке+2-3 ложки сахара. Горечи не чувствую. В воде сразу не растворяется, но если подождать минут 40 (добавляю в воду, которую беру с собой на тренировку) то осадка нет и на зубах не хрустит. По массе прорыва не случилось, но силовые подросли – долгое время не мог сделать более 8ми подтягиваний широким хватом, сейчас 10+5 кг. Усталости нет.
Вопрос полезен?  Да 1 / Нет 14
А можно просто в порцию гейнера/протеина добавлять
Вопрос полезен?  Да 5 / Нет 1

Уважаемые клиенты! Здесь можно задать вопрос о продукте, а отзыв о нем можно оставить в разделе «Отзывы».

Рекомендации по применению

Принимайте по одной порции в день вместе с холодной водой или Вашим любимым напитком. Не забывайте выпивать достаточное количество воды (3,5 л в день), когда используете моногидрат креатина.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста! Glutamine (500 г)

1330 руб. <\p> Guarana Liquid (500 мл)

980 руб. <\p> Syntha-6 (1320 г)

2490 руб. <\p> Animal Flex (44 пак)

2490 руб. <\p> <\p>

Источник: https://www.5lb.ru/catalog/creatine_monohydrate/creatine_micronized_1000g/questions.html

Creatine Micronized Dymatize Nutrition (1000 г)

Как принимать Creatine Micronized
1. Существуют рекомендации проводить процедуру «загрузки» креатином. Она состоит в том, чтобы в течение первых 7-10 дней приема принимать повышенные дозы креатина, примерно 20-30 грамм в день.

Однако так же существует мнение независимых исследований о том, что повышенные дневные дозы (20-30 грамм) не дают особого преимущества, зато создают излишнюю нагрузку на выводящую систему. Кроме того, креатин является осмотически активным веществом, поэтому его избыток, может нарушать нормальный водно-солевой баланс в теле.

Читайте также:  Ресвератрол: инструкция по применению, аналоги, польза и вред

Поэтому не рекомендуется превышать суточную дозировку креатина в 10 грамм.

2. Для усвоения моногидрату креатина требуется своеобразный «транспорт» — любая сладкая углеводная среда, например, фруктовый сок. Запивая моногидрат креатина водой, особенно на пустой желудок, атлет рискует испытать расстройство пищеварения. (Это особенность моногидрата, другие соединения, например, малаты креатина в воде растворяются лучше).

3. Лучше всего употреблять креатин отдельными порциями, например, за 20-40 минут перед тренировкой 5 грамм, и ещё 5 грамм во время углеводного окна.

4. В дни отдыха так же можно принимать креатин.

5. Перед употреблением напитка с креатином, взбалтывайте его. При этом количество жидкости может быть небольшим (50-100 мл);

Совместимость креатина с другим спортивным питанием
Перед тренировкой креатин можно совместить с аминокислотами (ВСАА, комплексными) и предтренировочным комплексом.

После тренировки идеально добавить креатин в гейнер, при этом нужно посмотреть есть ли уже креатин в гейнере и учесть суточную дозировку. Кроме того, допустимо добавить креатин в послетренировочный или протеиновый комплекс.

В дни отдыха лучше всего принимать креатин либо после обычного приема пищи (особенно углеводного), либо совмещая с каким-либо калорийным спортивным питанием, например, с протеиновым комплексом.

<\p>

Важно

Так же следует знать, что комбинация «креатин + протеин на воде» почти не содержит углеводов, но, несмотря на это усвоение такой смеси будет полноценным, хоть и несколько растянется по времени.

Совместный прием креатина с жиросжигателями не целесообразен, так как креатин задерживает воду, что мешает полноценно худеть.

Если вы решите подмешать креатин в предтренировочный комплекс, то убедитесь, что в его составе креатин отсутствует.

Противопоказания к приему Creatine Micronized
Данный продукт запрещается принимать без консультации с врачом:

  • Лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста;
  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Лицам с заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта;
  • Лицам с нарушениями водно-солевого баланса.

Побочные эффекты и вред Creatine Micronized
Негативные последствия возможны только при систематичном употреблении гипердозировок примерно 1 грамма на каждый килограмм массы тела.

В этом случае происходит серьёзное нарушение функционирования печени и её ферментов. Все это сопровождается расстройством пищеварения и нарушением работы ЖКТ.

В разумных дозировках никаких побочных эффектов быть не может.

Задержка воды не считается негативным эффектом, как предполагают некоторые. Осмотическая активность креатина – это его отличительная черта, избавиться полностью от которой невозможно.

Продукт не относится к лекарственным препаратам.
Перед употреблением продукта проконсультируйтесь у специалиста!

Creatine Micronized – креатиновая добавка от американской компании Dymatize Nutrition. Данный продукт эффективно работает лишь при тренинге с около максимальными весами и числом повторений не более 7-8.

Положительные эффекты и особенности Creatine Micronized:

  • Увеличение силы;
  • Увеличение силовой выносливости благодаря тому, что дополнительное содержание креатина в мышцах способствует откладыванию момента мышечного отказа. Это значит, что с креатиновой добавкой вы сделаете с тем же весом на 2-3 повторения больше, чем, если бы не употребили её;
  • Косвенный рост мышц, непосредственно зависящий от прироста силы;
  • Уменьшение чувства утомления после выполнения упражнений;
  • Увеличение объемов мышц за счет осмотической активности данного вещества, вызывающего приток воды к мышцам.

Анализ состава Creatine Micronized
Действующее вещество данной добавки представляет собой наиболее изученное и эффективное соединение креатина – моногидрат креатина в порошке.

Говоря совсем простым языком, назначение креатина моногидрата состоит в том, чтобы «перезаряжать» основное энергетическое вещество АТФ (аденозинтрифосфат), благодаря «разрядке» которого с выделением соответствующего количества энергии, возможно совершение мышечной работы.

Существуют разные механизмы, посредством которых организм обеспечивает себя энергией. Механизм расщепления АТФ задействуется, в частности, при совершении тяжелой кратковременной работы, например, на тренировках с большими весами и количеством подходов от 2 до 6 (не более 7-8).

Перезарядка АТФ происходит после того, когда он, отдав энергию (с образованием побочных продуктов) превращается в АДФ (аденозиндифосфат). Креатин восстанавливает АДФ до АТФ и делает возможным протекание энергетических реакций вновь и вновь. 

Пожалуйста, напиши свой отзыв и помоги другим в выборе!

Источник: http://sportivika.ru/catalog/kreatin/creatine-micronized-1000-g.html

Как правильно принимать креатин

15 марта 2018 г.

Как правильно принимать креатин в порошке? Это знает почти каждый спортсмен, ведь о том, что его необходимо предварительно растворить, известно каждому второму. Но есть много таких особенностей, не учитывая которые можно не получить желаемый результат. Именно об этом мы и поговорим.

Такую аминокислоту как креатин наш организм производит не только для выработки энергии, а и для роста мышц. Это естественный компонент клеток, которые отвечают за интенсивную, но кратковременную работу. Сам по себе он производится в поджелудочной железе, печени и почках, откуда уже транспортируется непосредственно в мышечные волокна.

Чтобы увеличить концентрацию креатина, необходимо дополнительно употреблять его в виде добавок, к примеру, Maxler Creatine Caps 1000 (100 капс.). Среди спортсменов, желающих увеличить свою мышечную массу, многие прибегают к применению такой добавки, ведь она является безопасной для здоровья культуриста.

Какое воздействие оказывает креатин

За счет того, что увеличивается количество жидкости, а также проводятся более интенсивные тренировки, во время приема креатина происходит мышечный рост. Кроме этого, увеличивается сила, так как растет и быстрая энергия в наших мышцах.

Также прием компонента способствует стимуляции секреции гормонов анаболического типа. Все это связано с постепенным ростом уровня креатинфосфата, который увеличивается из-за приема аминокислоты регулярно. Одной из таких добавок является Optimum Nutrition Creatine 2500 мг. (300 капс.).

Она способствует правильному развитию тканей. 

Применять креатин полезно для тех, кто посещает тренировки для набора массы, силовые, а также скоростные тренировки — единоборства и спринт. Если занятия нацелены на сжигание жира, то добавка поможет повысить интенсивность занятия, тем самым вызывая ускорение процесса потери жира.

Правильный прием креатина

Как правильно принимать креатин моногидрат, необходимо знать каждому спортсмену перед началом употребления. Важно, когда вы будете пить добавку. К примеру, перед самим сном пить его не желательно, а лучше сделать это на 2-3 часа раньше. Креатин лучше разбавить сладким соком.

Что касается того, как правильно принимать креатин в капсулах, то к нему есть инструкция, которой необходимо следовать.

Для того, чтобы креатин лучше усваивался организмом, нужно повысить уровень выработки инсулина, поэтому его следует употреблять вместе с ВСАА, которые и способствуют такой стимуляции. Кроме того, для набора мышечной массы подойдет комплексное употребление.

Это когда к такому компоненту, как креатин, добавляется протеин. Употреблять их следует до и после тренировки, в соотношении 5:40.

Добавку надо употреблять циклически. Курс не должен превышать 2 месяца, после чего делается перерыв сроком от двух до четырех недель. Креатин лучше усваивается в комплексе с аминокислотами или быстрыми углеводами.

Оптимальным временем для применения считается прием креатина максимум через час после тренировки.

Желательно не применять препарат молодым людям, у которых не окончился период полового созревания, то есть парням младше 18-20 лет.  

 Видео: Как правильно принимать креатин

Источник: https://zel-sport-pit.ru/stati/pro-kreatin/kak-pravilno-prinimat-kreatin/

Creatine Micronized

Creatine Micronized — чистый моногидрат креатина от компании Dymatyze. Креатина моногидрат – метаболит, образующийся в организме в процессе эндогенного синтеза и присутствующий в красных мышечных волокнах.

Креатин выступает в качестве мощного энергетического помощника, который играет важнейшую роль при мобилизации энергетических ресурсов красной мускулатуры для повышения спортивных результатов.

<\p>

Креатин способствует увеличению эффективности мышечных сокращений (увеличивает силу), повышает стойкость и выносливость, поднимает порог усталости и позволяет беречь мышечные волокна при одновременном увеличении силовых показателей.

Совет

Креатин производства Dymatize – 100% химически чистый продукт, полученный путем высокоэффективной жидкостной хроматографии. НИКАКИХ примесей и наполнителей в составе Креатина нет, единственный ингредиент – 100% химически чистый Креатина Моногидрат.

Креатина моногидрат производства Dymatize повышает мышечную работоспособность во время крайне интенсивных нагрузок, к которым относятся силовые тренировки, занятия бегом и прочие аэробные и анаэробные упражнения. Продукты Dymatize содержат только наиболее качественный, чистейший Креатин, что дает вам максимальное увеличение мышечной энергии.

При создании Креатина Моногидрата от Dymatize частицы препарата измельчаются до 180 микрон, и это позволяет добиться необходимой степени дисперсности. Перед нами один из немногих, если вообще не единственный Креатин, который продается в прозрачной упаковке, чтобы покупатель мог своими глазами УВИДЕТЬ, насколько хорош этот порошок!

Креатина Моногидрат от Dymatize синтезируется с использованием новейших технологий в строгом соответствии с Международной Молекулярной формулой — С4Н9N3О2Н2О.

Креатина Моногидрат от Dymatize (DCM) на 100% состоит из химически чистого креатина моногидрата, полученного из источников неживотного происхождения. Каждая партия проверяется отделом контроля качества на предмет 100% чистоты продукта. DCM не имеет вкуса, и это самый простой и эффективный способ обеспечить организм препаратом креатина моногидрата.

Ежедневно следует добавлять в воду, протеиновый коктейль или любимый напиток одну ложку (чайную) препарата. Чтобы при приеме креатина избежать дегидратации, старайтесь ежедневно выпивать не менее 3,5 литров воды.

Предостережения

Креатин противопоказан при беременности и лактации. Если вы страдаете хроническими или острыми заболеваниями, проконсультируйтесь с доктором до начала приема препарата.<\p>

Источник: https://dailyfit.ru/supplements/creatine/

Steelbody.com.ua

Креатин Dymatize Nutrition Creatine Micronized 500 гр — очень популярная спортивная добавка, предназначенная для наращивания мышечной массы и силы.

В составе добавки вы найдете лишь один ингредиент – чистейший креатин моногидрат.

Креатин это химическое соединение необходимое для нормального сокращения мышц.

Определенное количество креатина мы получаем из пищи животного происхождения (мясо и рыба) но в пище его содержится слишком мало.

Поэтому чтобы получить эффект в виде роста мышечной массы и силовых показателей необходимо принимать специальные спортивные добавки такие как креатин Dymatize Nutrition Creatine Micronized 500 гр.

Обратите внимание

Креатин Dymatize Nutrition Creatine Micronized 500 гр широко используется во многих видах спорта для повышения силовых показателей, наращивания мышечной массы и увеличения выносливости. Принимая креатин вы будете тренироваться намного интенсивней сможете сделать больше подходов и повторений что в последствии, конечно же, приведет к росту спортивных результатов.

Почему Creatine micronized лучше обычного моногидрата креатина?

Моногидрат – это сегодня самая распространенная форма креатина. При правильном приеме с быстрыми углеводами моногидрат креатина очень хорошо усваивается.

Читайте также:  Гречневые хлопья: состав, калорийность, польза и вред

Довольно часто фирмы для завоевания доли рынка выпускают все новые и новые формы креатина, заявляя в своих маркетинговых кампаниях о небывалой эффективности именно ихней добавки. Но в основном эти новые формы ничем не лучше моногидрата, а зачастую даже хуже усваиваются.

К тому же все исследования доказывающие эффективность креатина проводились именно на моногидрате. Поэтому креатин Dymatize Nutrition Creatine Micronized 500 гр состоит только из креатина моногидрата, который предварительно был микронизирован т.е.

его молекулы предварительно раздробили. Микронизированный креатин намного лучше и быстрее усваивается это доказано многими исследованиями, да и самими спортсменами.

Состав Creatine micronized Dymatize (на 1 порцию – 5 грамм)

• Моногидрат креатина (микронизированный) – 5000 мг

Как принимать креатин Dymatize Nutrition Creatine Micronized 500 гр:

На сегодняшний день опытным путем выведено две самых эффективных схемы приема креатина.

1)    Без загрузочной фазы: употребляйте по 5-10 гр. каждый день.

В те дни, когда у вас тренировка креатин лучше всего принимать непосредственно после тренировки с аминокислотами, протеином или гейнером (в дозировки не менее 5 г), или же вы можете просто запивать его сладким соком.

В дни отдыха от тренировок принимайте креатин утром так же само с аминокислотами, гейнером или протеином или просто запивая сладким соком. Курс приема креатина обычно длиться 2 месяца с последующим перерывом в 3-4 недели.

Важно

2)   С загрузочной фазой: на протяжении первой недели принимайте по 5 гр. креатина 4 раза в день (в дни тренировки желательно принимать одну порцию сразу после тренировки), с аминокислотами, гейнером или протеином или просто запивая сладким соком. После 5-6 дней приема уменьшите дозу да 5 г. в сутки. Курс по такой схеме обычно длиться 1 месяц с последующим перерывом в 3-4 недели.

Подробные советы по приему читайте в статье «Как принимать моногидрат креатина»

Источник: http://steelbody.com.ua/kreatin-monogidrat-kreatina/creatine-micronized-500g-dymatize-nutrition

Когда и как принимать креатин моногидрат

Креатин – одна из самых известных и активно обсуждаемых спортивных добавок. В этой статье мы разберемся как правильно принимать креатин моногидрат для роста мышечной массы и силы. Вы узнаете лучший способ как принимать креатин моногидрат в порошке или в капсулах.

Безопасности и эффективности креатин моногидрата посвящены сотни научных работ.

На самом деле, ни одна другая добавка в мире бодибилдинга не может похвастаться таким количеством глубоких научных исследований.

И это отличная новость, потому что мы имеем прочную доказательную базу безопасности применения креатин моногидрата для наращивания мышечной массы и силы, а также повышения мышечной производительности.

Креатин – органическое вещество, синтезирующееся в печени из 3-х аминокислот: метионина, аргинина и глицина. Организм естественным образом вырабатывает около 1 грамма креатина в сутки. Мы также дополнительно принимаем его с такими продуктами, как говядина, лосось и свинина. 95% креатина запасается в скелетной мышечной ткани.

Креатин служит источником энергии при выполнении анаэробных упражнений, например, во время интенсивных силовых тренировок. В форме добавок он принимается из-за доказанной способности увеличивать силу, что в результате приводит к большему росту мышечной массы.

Сегодня я собираюсь рассказать о том, когда и как принимать креатин и не буду вдаваться в подробности о его функциях в организме. Ранее я уже писал подробный пост о этом. С ним вы можете ознакомиться по этой ссылке.

Итак, давайте разберемся, какой тип креатина следует принимать, а также когда и как это нужно делать, чтобы достичь максимальных результатов.

Какой креатин лучше

Креатин выпускается в различных видах, таких как моногидрат, этил эстер, цитрат, малат, а также в виде сыворотки. В принципе, все виды выполняют одну и ту же работу, однако компании-производители добавок убеждают нас обратном.

Существует огромное количество противоречивой информации о том, как использовать креатин для достижения наилучших результатов. Посвященные бодибилдингу форумы и сайты переполнены околонаучными теориями и редко содержат достоверные данные.

Мы часто видим, как новый тип креатина появляется на прилавках магазинов и рекламируется, как настоящий прорыв в мире спортивного питания, который превосходит все предыдущие. Однако этот шум и ажиотаж направлен на повышение объемов продаж.

Совет

На самом деле, виды креатина отличаются лишь скоростью растворимости и всасывания. Не существует ни одного исследования, которое бы доказывало превосходство какой-либо формы креатина над моногидратом.

Все проведенные эксперименты вновь и вновь демонстрировали его эффективность и безопасность в наращивании силы и мышечной массы.

Так что поберегите деньги и выбирайте проверенный, доступный и недорогой креатин моногидрат.

Как правильно принимать креатин

Существует множество схем приема креатина, однако наиболее распространенной и хорошо изученной остается так называемая креатиновая загрузка, за которой следует поддерживающая фаза.

Цель приема добавок – пополнить запасы креатина в мышцах. Самый лучший способ достичь этого – принимать креатин в повышенной дозировке в 20-25 граммов на протяжении 5-6 дней. Дневную дозу необходимо при этом разделять на 4-5 приемов.

Например, если вы решили загружаться 20 граммами в день, делайте 4 приема по 5 граммов вещества.

После 5-6-дневной фазы загрузки запасы креатина в мышцах будут пополнены, и вы сможете перейти в поддерживающей фазе, которая предполагает прием 5-10 граммов вещества.

Как долго следует принимать креатин моногидрат?

Многие исследования показывают, что долгосрочное употребление креатина является безопасным. Однако при его приеме в течение нескольких месяцев особое внимание следует обратить на качество продукта. Некоторые добавки содержат потенциально вредные примести, поэтому я рекомендуют выбирать только проверенные бренды, при производстве которых используется только высококачественное сырье.

Обратите внимание на выпускаемый в Германии креатин креапур, который ныне признан «золотым стандартом». Это самая лучшая форма креатина, которая постоянно исследуется на предмет присутствия примесей и нежелательных побочных продуктов. Иными словами бренд представляет собой креатин моногидрат практически 100-процентой чистоты.

Как правило, креатин рекомендуется принимать циклами из 8 недель. Вот примерный план эффективного приема креатина с указанием дозировки.

8-недельный цикл приема креатина

Первая неделя: 20 граммов креатина во время фазы загрузки (4 приема в день по 5 граммов)

Со второй по восьмую неделю: 5 граммов креатина ежедневно

Перерыв в течение 1 месяца, после которого повторить цикл в течение 6 недель.

Как уже было сказано выше, не существует исследований, подтверждающих необходимость цикличного приема креатина или прекращения его употребления через определенный промежуток времени.

Если вы принимаете высококачественные добавки (например, креатин креапур), то можете продлить поддерживающую фазу хоть на целый год.

Однако посоветуйтесь с врачом, если планируете принимать креатин в течение длительного времени.

Время приема креатина

Есть несколько вариантов когда пить креатин. Во время фазы загрузки креатин необходимо принимать 4 раза в день по 5 граммов. Единовременный прием слишком большой дозы может вызвать желудочно-кишечные расстройства, поэтому 20-граммовую дозу обязательно нужно разбить на 4 приема.

Принимайте по 5 граммов вещества за завтраком, обедом, полдником и ужином.

Нет никаких доказательств того, что прием креатина в определенное время суток приводит в большему росту мышечной массы.

Одно из исследований показало, что воздействие креатина продолжается в течение нескольких недель после окончания приема.

Обратите внимание

Его запасы в организме остаются на высоком уровне и после фазы загрузки легкодоступны, поэтому принимайте поддерживающую 5-граммовую дозу в любое удобное для вас время.

Источник: https://AthleticBody.ru/kak-prinimat-kreatin.html

Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition: инструкция по применению

Самой распространённой формой такого препарата, как креатин является порошок (в данной статье речь пойдет о Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition). Ведь порошковый креатин намного быстрее растворяется и легче размешивается в энергетиках, которые помогают лучшему усвоению данного препарата.

Кроме того, порошок удобнее добавлять в гейнеры, всевозможные протеиновые коктейли. В отличие от капсульной формы, порошковая форма позволяет легче и точнее отмерить необходимую дозу. Подобный тип фасовки удобен и производителям, что в свою очередь находит отражение в доступной стоимости.

Зачем платить большие деньги за креатин в капсулах, если порошковый стоит намного дешевле, а сила его воздействия на организм ни в чём не уступает капсулам?

Другим полезным качеством креатина в порошковой форме является то, что в таком виде можно легко оценить его качество. Настоящий креатин представляет собой порошок белого цвета не обладающий запахом и не содержащий, каких либо примесей.

Поэтому если вы увидите в банке порошок серого оттенка или, открыв банку, почувствуете какой либо запах, то можете быть уверены в том, что вам пытаются «всучить» подделку, либо уже давно просроченный продукт.

А чтобы удостовериться в качестве капсул вам придётся раскрыть одну из них, что возможно только при покупке препарата.

  • для сушки креатин не подходит, поскольку способен задерживать очень незначительное количество воды;
  • для употребления во время тренировочных занятий креатин можно добавлять в энергетики, либо гейнеры, однако, ни в коем случае не в протеиновые коктейли;
  • принимать креатин надо строго между приёмами пищи;
  • креатин необходимо принимать совместно с углеводосодержащими напитками.

В продукте Micronized Creatine Powder от компании Optimum Nutrition содержится 99,9-процентный кристаллический порошок креатина моногидрата наивысшего фармацевтического качества. В человеческом организме креатин преобразовывается в вещество под названием АТФ (аденозин трифосфат), которое хранится в метохондрии мышечных клеток.

АТФ является особым химическим соединением, вырабатываемым человеческим организмом, которое оказывает содействие резкому сокращению мышц. Правильный приём креатина моногидрата способен увеличить уровень содержания АТФ внутри клеток, а также существенно повысить их гидрацию, что позволит значительно улучшить эффективность занятий.

Как принимать Micronized Creatine Powder Optimum Nutrition

Для получения положительного результата препарат следует принимать, строго придерживаясь особой схемы, которая состоит из двух фаз:

  • При загрузочной (начальной) фазе состоящей из пяти дней необходимо принимать не более 5 грамм препарата по 5 раз в сутки (одну ложку чайную), растворяя его в соке либо воде.
  • Во время поддерживающей фазы (сразу после загрузочной) необходимо принимать 5 грамм продукта  2 раза в день, в тренировочные дни за 45 минут до тренировки.

Состав Micronized Creatine Powder

Продукт на 100% состоит из чистого креатина моногидрата. В одной чайной ложке препарата содержится около 5 грамм моногидрата креатина.

Источник: http://supermass.ru/sportivnoe-pitanie/kreatin/micronized-creatine-powder-ot-optimum-nutrition-instrukciya-po-primeneniyu.html

Ссылка на основную публикацию