Maxler creatine: обзор форм выпуска креатина моногидрата в порошке

Maxler Creatine 100%

Обе порошковые добавки с креатином от Maxler, а именно Creatine 100% Golden и Monohydrate, представляют собой высокоочищенный креатина моногидрата. Повышают содержание АТФ, усиливая анаболизм.

Используются для улучшения силовых показателей. В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена и выраженности нагрузки потребность в добавках может составлять 2-6 грамм в сутки.

Порция Maxler Creatine содержит 5 г вещества (1 чайная ложка).

Также читайте о добавке Maxler Creatine Caps.

Формы выпуска

Микронизированный порошок. Creatine Monohydrate 100% в банках по 300 и 500 г и пакетах по 500 г. Golden Creatine 100% в банках по 300 г.

У представленных добавок нейтральный вкус, но также компания Макслер выпускает еще один БАД с креатином со вкусом арбуза.

Состав

Порция 5 грамм содержит 5000 мг, т.е. 100% моногидрат креатина.

Как принимать

Добавка принимается по 1 порции (5 г) в день. Ее следует обильно запивать или предварительно растворять в стакане воды. Прием совместно с простыми углеводами (виноградным соком), протеином и аминокислотами улучшает растворимость и ускоряет всасывание. Предпочтительное время – утренние часы или посттренировочный период.

Допускается употребление по загрузочной схеме – по 20-30 г в сутки в течение 7 дней, затем по 3 г на протяжении 3-х недель, после чего рекомендуется сделать 4-недельный перерыв.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов биодобавки. К относительным противопоказаниям относятся:

  • возраст до 18 лет;
  • период беременности и лактации;
  • заболевания ЖКТ, печени и почек;
  • нарушения водно-солевого обмена.

Побочные эффекты

Наблюдаются при значительно превышении предписанных дозировок и проявляются нарушениями со стороны печени и органов ЖКТ.

Результаты приема

Применение биологически активной добавки благоприятствует:

  • повышению силы мышц;
  • улучшению скоростных показателей;
  • сокращению времени восстановления;
  • снижению концентрации холестерина;
  • задержке в миоцитах воды и накоплению в них гликогена;
  • росту мышечной ткани.

Цена

Форма выпуска Масса порошка, в граммах Стоимость, в рублях
Пакет 500 500-650
Банка 300 450-550
500 800-950

Источник: https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/kreatin/maxler-creatine.html

Creatine Monohydrate от Maxler

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Как известно, при регулярных и интенсивных тренировках, выполняемых по адекватно подобранной тренировочной программе, двумя другими факторами, также сильно влияющими на гипертрофию мышц, являются правильная диета и достаточный отдых.

После того, как все три основных условия начинают соблюдаться и доводятся до автоматизма, возникает следующий довольно логичный вопрос: «А можно ли как-нибудь ускорить рост мышц еще больше?» Тренирующийся человек скорее всего уже слышал от знакомых в зале или прочитал в сети о такой спортивной добавке как креатин. И если с протеином и гейнером все более или менее понятно, то данный тип спортивного питания требует более детальных разъяснений. Для начала попытаемся разобраться в том, как данное вещество в целом воздействует на организм, а затем уже переключимся на эффект от принятия соответствующих спортивных добавок и разберем мой личный опыт применения креатина.

Что такое креатин?

Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая содержится в человеческом организме и образуется из креатинфосфата посредством воздействия на него фермента креатинкиназы.

Обратите внимание

Креатинфосфат преимущественно содержится в нервных и мышечных тканях, где участвует в энергетическом обмене и поддерживает необходимую концентрацию АТФ (Аденозинтрифосфат), запасы которого напрямую влияют на спортивную выносливость и активность.

Исходя из этого легко сделать вывод о том, что креатин увеличивает максимальные показатели мышечной выносливости, что немаловажно для тех, чьей целью является набор массы.

В спортивной среде, в частности в мире бодибилдинга самым распространенным видом креатиновых добавок является моногидрат креатина.

При его приеме молекулы креатина попадают в мышечные клетки и связывают себя с водой, задерживая ее там. В результате мышца становится гидратированной и в буквальном смысле слова «набухает», что отражается на ее внешнем виде.

Перечислим и другие полезные эффекты от приема спортивных добавок с содержанием креатина:

  • В мышцах запасается большее количество АТФ, что позволяет спортсменам проводить более интенсивные тренировки буквально на пике своих возможностей с максимальной нагрузкой и отдачей.
  • Сдерживает воздействие молочной кислоты на мышцы, что означает снижение болезненных ощущений после тренировки, а также более быстрое восстановление.
  • Данное вещество является полезным для сердечно-сосудистой система и снижает уровень общего уровня холестерина в организме.

У среднестатистического человека организм использует за день около 2 граммов креатина, которые восполняются из принятой пищи. Самой большой концентрацией креатина обладают мясо и рыба.

Но для того, чтобы покрыть дневную норму потребления, а также создать необходимый профицит, который сделает возможным дальнейший ускоренный рост мышц, потребуется съедать просто нечеловеческие порции, что является достаточно проблематичным делом. Креатин же эту проблему с легкостью решает.

По этой и упомянутым выше причинам добавки с его содержанием являются одними из самых популярных среди бодибилдеров.

Как я уже писал в обзоре на гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition, именно набор мышечной массы является для меня основной проблемой. В виду генетической предрасположенности мой тип телосложения является эктоморфным, и поэтому банального увеличения числа потребляемых калорий мне попросту не хватает — здесь сказываются последствия крайне высокого метаболизма.

Соблюдая правильную диету, сочетаемую с тренировками 3 раза в неделю, а также достаточным отдыхом на восстановление, я решил добавить ко всему этому прием креатина. Остановил свой выбор на самом его распространенном виде — Creatine Monohydrate от Maxler, крупного немецкого производителя, работающего на рынке спортивного питания уже более 10 лет.

Товарная линейка компании довольно широкая, в ней имеются все основные и самые востребованные виды добавок. Почему именно моногидрат, когда существуют более современные Креалкалин, креатин-малат, креатин-цитрат и многие другие? Потому что практически все научные и клинические исследования креатина, как спортивной добавки, посвящены именно этой его форме.

Важно

Что касается других его форм — их повышенная эффективность по сравнению с привычным моногидратом так и не была доказана.

Способы применения

Итак, Creatine Monohydrate от Maxler, приобретенный мной, выпускается в виде пакетика фасовкой 500 грамм. В добавке, кроме моногидрата креатина в порошковой форме больше ничего не содержится.

Согласно инструкции от производителя принимать добавку стоит раз в сутки по 5 грамм (в пакете содержится мерная ложка) вместе с водой или сладким соком. Также следует значительно увеличить суточную норму потребления жидкости.

Лично я отдал предпочтению соку, так как согласно общим рекомендациям принимать креатин стоит с достаточным количеством простых углеводов. Порошок практически не растворяется в жидкости и выпадает в осадок. Безвкусный, немного напоминает размолотые таблетки.

Существует два вида приема креатина — с фазой загрузки и без нее. В первом случае потребление креатина повышается до 15-20 грамм в сутки на первую неделю, а затем опять понижается до суточной нормы в 5 грамм; во втором весь цикл добавка принимается, как и указано производителем — по 5 грамм в сутки. Цикл длится 2 месяца, затем следует сделать перерыв на 3-4 недели.

Я использовал первый метод приема, так как он позволяет быстро накопить креатин в мышцах до оптимального количества и активизировать все его положительное воздействие на организм как можно скорее.

В дополнение к данной добавке я принимал гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition, обзор на который Вы можете найти здесь, а также аминокислотный комплекс Amino X от BSN.

Что касается времени приема, то принимать данный вид спортивного питания стоит сразу же после тренировки, в дни отдыха следует отдавать предпочтение утреннему приему. Я не стал выдумывать что-то свое и принимал креатин именно таким способом.

Побочные эффекты

Совет

Во время цикла приема добавки возникали небольшие головные боли, которые прошли после того, как я еще сильнее увеличил количество потребляемой жидкости за день.

Вторым побочным эффектом стало временное нарушение пищеварения, которое длилось первые две недели.

Такое явление достаточно распространено во время фазы загрузки — это связано с тем, что большое количество кристаллизованного креатина довольно медленно растворяется в желудке.

Итог

 За полный цикл приема креатина (2 месяца) меня «подзалило», но не существенно — ожидать значительных изменений за такой короткий срок никогда не стоит. За это время я набрал порядка 2-2,5 кг массы.

Но здесь не стоит полностью полагаться на стрелку весов, а брать во внимание тот факт, что порядка 20% набранной массы уйдет в связи с выведением излишков воды из организма. Несмотря на это могу с полной уверенностью сказать, что добавка рабочая, и ее стоит брать.

После прохождения фазы загрузки я стал тренироваться в зале с большей энергичностью, заметил, что стал уставать намного позже, а рабочие веса в привычных упражнениях подросли на 20-30%.

Моногидрат креатина от Maxler полностью оправдал мои надежды и подтвердил статус одного из самых действенных и эффективных видов спортивного питания, который я могу порекомендовать всем, чьей целью является набор массы, а также увеличение силовых показателей и мышечной выносливости.

Всем здоровья и спорта!

Источник: https://sportmenu.com/review/creatine-monohydrate-ot-maxler.html

10 лучших креатинов — Рейтинг 2019 года (Топ 10)

Рейтинг самых «взрывных» креатинов 2019 года

Ощутимый пампинг, скоростное восстановление организма, предельная концентрация Аполлона, сила Геркулеса и выносливость Зевса – о чем еще мечтают начинающие бодибилдеры? Креатин – одна из самых изученных добавок в мире бодибилдинга с высокой доказательной базой и положительными отзывами. Если кратко, то креатин – это чистая энергия. Фирмы-производители спортпита предлагают ряд креатинов для достижения перечисленных мега-целей. Осталось только разобраться, на продукт чьей марки возложить ответственную миссию… Подробнее о лучших креатинах в этом рейтинге.

Что такое креатин, его роль и свойства

Креатин – это азотсодержащая кислота, участвующая в энергетическом обмене, и вырабатываемая в организме из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Также получить креатин можно с едой, мясом и рыбой, или в виде отдельной добавки.

В клетках мышечных и нервных тканей происходит соединение креатина с фосфором, в результате чего получается молекула креатинфосфата, или фосфокреатина.

Читайте также:  Что такое нутриенты в продуктах питания: их виды и роль для здоровья человека

Его биологической ролью, в ходе реакции с АДФ (аденозиндифосфатом), является поддержание в клетках постоянной концентрации АТФ (аденозинтрифосфата), универсального источника энергии для всех биохимических процессов.

Вместе с тем, креатинфосфат обладает более высоким энергетическим потенциалом по сравнению с АТФ, хоть и является «посредником» в процессах энергетического обмена.

В период мышечного покоя концентрация фосфокреатина превышает концентрацию АТФ в несколько раз.

В период мышечной активности АТФ, полученный с помощью запасов креатинфосфата, расходуется как источник энергии для совершения работы мышцами.

Обратите внимание

После выполнения работы в мышцах вновь наступает период покоя (отдыха), во время которого АТФ синтезируется уже из глюкозы в процессе гликолиза, в результате чего концентрация креатинфосфата восстанавливается.

По физическим свойствам креатин – это бесцветный порошок, плохо растворимый в воде комнатной температуры, при смешивании с которой он выпадает в осадок, но полностью растворимый в горячей воде или в присутствии кислоты, например аскорбиновой (витамин С).

Эффект от приема креатина

При наборе мышечной массы

В первую очередь креатин как добавка интересен тем, что являясь эргогеником, он может помочь увеличить силовые показатели, а это как раз актуально для области бодибилдинга и пауэрлифтинга.

Увеличивая с помощью добавки концентрацию креатинфосфата в клетках скелетных мышц, можно увеличить количество синтезируемых молекул АТФ, а это значит, что можно получить больше энергии для выполняемой мышцами работы.

А если есть дополнительный энергетический ресурс, то мышцы смогут выполнить больше работы, например, поднять/опустить штангу в одном подходе не 6, а 10 раз, либо сделать еще один подход на 6 раз сверх обычной программы тренировки.

Создавая больший стресс для мышц, атлет тем самым добивается более сильного гормонального отклика от организма, что затем приведет к выработке большего количества тестостерона и гормона роста, необходимых для синтеза новых мышечных клеток.

Таким образом, креатин используется для увеличения силовых показателей, что в итоге способствует увеличению мышечной массы.

При похудении

Именно этот эффект креатина, увеличение силовых, может быть интересен и при похудении. Если худеть, просто уменьшив калорийность рациона, то в итоге масса тела снизится за счет потери и жировой массы, и мышечной.

В итоге можно получить эффект «тощего толстяка» — лишнего веса нет, но и атлетических пропорций, которые преобразили бы фигуру, тоже нет. Именно поэтому при похудении рекомендуются занятия спортом.

С помощью спорта можно не только быстрее снизить вес (за счет увеличения энергодефицита, создаваемого снижением калорийности рациона), но и получить красивую подтянутую фигуру.

Важно

Принцип работы креатина при похудении такой же, как и при наборе массы, отличается только калорийность рациона – при наборе массы нужно создавать профицит (избыток) энергии для роста массы, при похудении необходим дефицит (недостаток) энергии для уменьшения массы тела.

В условиях энергодефицита организм использует в качестве источника аминокислот в том числе свои же мышцы.

Применяя в такие периоды креатин, можно если не набрать, то хотя бы сохранить имеющуюся мышечную массу.

Плюс ко всему мышцы требуют большого количества энергии для протекания всех биохимических процессов, а это в свою очередь будет создавать еще больший энергодефицит, что тоже ускорит процесс похудения.

При работе на рельеф

Кроме озвученных эффектов, креатин будет интересен и при работе на прорисовку мышечного рельефа или просто для поддержания формы, когда калорийность рациона держится на уровне «сколько съел, столько и потратил». Дело в том, что креатин (его моногидратная форма) имеет свойство задерживать воду в клетках (гидратирование).

Из-за этого создается визуальный эффект наполненности мышцы, она как будто становится более накачанной, плотной и округлой. Задержка жидкости может быть недостатком лишь для тех, кто готовится к выступлению на сцене и должен быть максимально «сухим», т. е. иметь не только низкий процент жира, но и быть максимально «обезвоженным».

После прекращения приема креатина вода из мышц уходит.

Эта добавка предназначена не только для мужчин. Женщинам также будут полезны и интересны эффекты креатина, прием которого не приведет к быстрому приросту мышечной массы и виду «как мужик» ввиду невысокого уровня тестостерона у женщин по сравнению с мужчинами, но поможет заполучить фигуру мечты.

Виды и формы креатина

Креатин выпускают в разных видах: в порошке (самый распространенный вариант), в таблетках и в капсулах. У каждого вида добавки есть свои плюсы и минусы.

Порошковый креатин – самый выгодный вариант в финансовом плане, но его не всегда удобно брать с собой, к тому же нужен будет шейкер и время на приготовление напитка.

В таблетках или капсулах принимать добавку намного проще и удобней, хоть такие варианты и дороже.

На рынке спортивного питания представлено более 10 вариантов форм креатина: цитрат, фосфат, малат, этиловый эфир, алкализованный и др. Но самой известной, рабочей и выгодной является форма моногидрата. Именно эта форма креатина является основной у многих производителей спортивного питания.

Рейтинг лучших креатинов — Топ 10

Есть 2 основных протокола приема креатина. Первый – с фазой загрузки, второй – без нее. В первом случае прием креатина осуществляется в 2 этапа. На первом этапе, фаза загрузки, каждый день в течение недели принимается по 20 г креатина равными частями, по 5 г 4 раза в день. На втором этапе, поддерживающая фаза, количество креатина снижается до 3-5 г в день.

Во втором случае фаза загрузки отсутствует, и креатин принимают равными порциями каждый день, по 5 г 1 раз в день. Как показывают последние исследования, фаза загрузки не дает никаких преимуществ атлету, и можно получить такие же хорошие результаты, просто принимая креатин ежедневно равными частями.

Необходимое условие – прием креатина с транспортной системой (ТС). По сути ТС – это любые углеводы или белки (аминокислоты). Углеводы можно брать самые обычные, например столовый сахар, в количестве 10-20 г или стакан не кислого сока, п виноградного.

В качестве белков можно использовать порцию протеинового коктейля или аминокислотного комплекса. ТС необходима для того, чтобы усилить секрецию инсулина.

В ответ на увеличение количества инсулина в крови, клетки мышц поглотят не только глюкозу или аминокислоты из ТС, но и собственно сам креатин.

Когда принимать креатин?

В день тренировки следует принимать 5 г креатина с транспортной системой после тренинга. В день отдыха – в любое время, но предпочтительнее с утра натощак.

Прием креатина желательно циклировать – после 1,5-2 месяцев приема добавки следует сделать перерыв на 3-4 недели, чтобы восстановить чувствительность клеток к креатину.

Многие атлеты отмечают потерю достигнутых с помощью креатина результатов после прекращения его приема, поэтому предпочитают употреблять креатин на постоянной основе.

Так какой креатин лучше купить?

В зависимости от ожидаемого результата, каждый спортсмен отдает предпочтение тому креатину, состав которого наиболее полно отражает нужный конечный результат. В представленном ознакомительном рейтинге «лучшие из лучших» креатины подверглись строгому анализу с обличением сильных и слабых сторон. Выбор за Вами!

Помните — у креатина, как и у любой добавки, есть противопоказания. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник: http://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-kreatini.html

Рейтинг креатина: ТОП-8 самых эффективных добавок

Добавки для набора массы

31.05.2018

1.4 тыс.

937

7 мин.

Креатин получил большое распространение в мире спорта благодаря своей способности увеличивать силу и выносливость атлетов.

Сейчас эту добавку принимают и обычные люди, регулярно посещающие тренажерный зал с целью укрепления мышц и достижения рельефа.

Но чтобы креатин действовал эффективно, необходимо выбирать качественный продукт. Сделать это можно, опираясь на рейтинг лучших производителей креатина.

Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Основное назначение такого спортивного питания, как креатин, — увеличение силовых показателей. При этом добавка не является химической и не меняет гормональный фон атлета. Ведь креатин — это естественное вещество (карбоновая кислота), которое вырабатывается в печени человека. Оно является продуктом синтеза отдельных аминокислот (аргинина, глицина и метионина).

Совет

Чтобы убедиться в эффективности и безопасности приема креатина, необходимо разобраться в механизме его действия. Всем известно, что для работы мышц требуется энергия.

Ее основной источник в организме — аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). Но запасов этого вещества хватает ненадолго — приблизительно на 10 секунд. После этого для продолжения выполнения упражнений необходим ресинтез энергии.

Этот процесс как раз и требует наличия в организме карбоновой кислоты.

Ее запасы можно пополнять извне. Самый простой вариант — есть пищу, богатую креатином. Но при этом нужно учесть, что для достижения оптимальной суточной дозы придется съедать каждый день минимум 1 кг свинины. Это вредно для пищеварения.

К тому же переедание ведет к превышению суточной нормы калорий и набору жировой массы. Поэтому многие спортсмены выбирают в качестве дополнительного источника карбоновой кислоты спортивные добавки, в которых она содержится в чистом виде.

В сутки рекомендуется потреблять 5 грамм креатина. Именно на такие порции делят добавки практически все производители спортивного питания.

Лучшее время для приема карбоновой кислоты — утро сразу после пробуждения, а в тренировочные дни — период после занятия. Чтобы облегчить усвоение вещества, рекомендуется совмещать его с простыми углеводами. Поэтому разводить креатин желательно сладким соком (виноградным, вишневым и т. д.).

Многие новички не знают, как правильно выбрать креатин в магазине. Чтобы не растеряться в представленном ассортименте, необходимо разобраться в видах препарата.

Во-первых, выделяют такие разновидности креатина, как моногидрат, цитрат, малат, фосфат, тартрат и некоторые другие. Лучшей формой является моногидрат. Это самый проверенный и изученный вид добавки. Остальные можно отнести к маркетинговым уловкам.

Во-вторых, на рынке спортивного питания можно встретить креатин с транспортной системой. Такой комплекс считается самым эффективным, так как карбоновая кислота в этом случае усваивается и работает по максимуму. Наиболее популярными сочетаниями являются: креатин + протеин, углеводы, таурин, альфа-липоевая кислота, витамин Е, L-аргинин, L-глютамин или D-пинитол.

Читайте также:  Now glucosamine chondroitin msm: свойства, форма выпуска, состав

В-третьих, есть различные формы выпуска:

  • капсулы;
  • порошок;
  • таблетки;
  • жидкость.

Существенных отличий между ними нет. Разница заключается лишь в удобстве приема. Кому-то легче запивать капсулы соком или водой. Другие предпочитают растворять порошок в жидкости.

Определить качество порошкового моногидрата поможет такой признак — он не должен полностью растворяться в воде. Но при этом хорошая добавка должна иметь очень мелкую кристаллизацию и напоминать по консистенции пудру или пыльцу.

Стоит рассмотреть рейтинг лучших марок креатина. Ведь надежность производителя — еще один немаловажный критерий выбора спортивного питания. Итак, в топ-8 самых эффективных креатиновых добавок этого года вошли следующие.

Одна из самых известных и надежных фирм на рынке спортивного питания — Optimum Nutrition. Продукция этого производителя отличается неизменно высоким качеством.

Креатин от Optimum Nutrition выпускается в форме желатиновых капсул и имеет название Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps. В одной капсуле содержится 2,5 грамма креатина. Следовательно, объем стандартной порции составляет 2 штуки.

Обратите внимание

Производитель рекомендует принимать добавку с фазой загрузки. То есть в течение недели требуется пить 12–20 капсул ежедневно. Затем дозу снизить до 2 капсул в сутки.

К тому же эта же фирма выпускает моногидрат в порошке. Он имеет название Optimum Nutrition Creatine Powder. Одна мерная ложка содержит 5 г чистой карбоновой кислоты. Принимать добавку следует, растворяя в воде или соке.

По отзывам спортсменов, принимавших рассматриваемый препарат, он действует эффективно. Веса в базовых упражнениях растут, а мышцы увеличиваются в объеме.

Еще одна хорошая добавка — Olimp Creatine Monohydrate. Это классический креатин в порошке, одна порция которого содержит 5 г активного вещества.

Производитель не рекомендует принимать препарат на голодный желудок. К тому же через 7–10 дней желательно сделать перерыв в приеме добавки, так как креатин при накоплении перестает усваиваться.

При использовании фазы загрузки необходимо принимать по 20 г порошка в день, разделяя эту дозу на 4 приема.

Выпускается креатин от фирмы Олимп и в форме капсул (Olimp Creatine Mega Caps). Одна порция состоит из 4 штук, которые все вместе содержат 5 г карбоновой кислоты. Также в состав входит небольшое количество протеина и углеводов.

Сомнения вызывает добавка под названием Olimp Creatine Xplode. В ней производитель сочетает 6 форм креатина (малат, цитрат, пируват и другие). Лозунгом является фраза: «Никаких дешевых моногидратов! » Но как уже было сказано, такие заявления используются обычно лишь в качестве маркетинговой уловки.

Важно

Под известным немецким брендом спортивного питания Макслер выпускается множество различных видов креатина. Классическая порошковая форма представлена в добавке под названием Maxler Creatine. Здесь все стандартно — одна порция содержит 5 грамм креатина.

Если удобнее принимать карбоновую кислоту в капсулах, стоит выбрать Maxler Creatine Caps 1000. В одной капсуле содержится 880 мг креатина и 103 мг белка. Размер порции для достижения оптимальной суточной дозы креатина составит 5–6 капсул.

Интересна многим спортсменам может быть добавка Maxler Kre-Alkalyn. Она представляет собой креатин с транспортной системой.

Производитель заявляет, что эта форма является наиболее стабильной и не имеет побочных эффектов, свойственных моногидрату.

Такие выводы основаны на том, что кре-алкалин содержит щелочь и нейтрализует кислотность желудка, благодаря чему повышается биодоступность карбоновой кислоты. Но авторитетные научные исследования не подтвердили эффективность такой добавки.

Еще один известный производитель спортивного питания Ultimate Nutrition выпускает креатин под названием Creatine Monohydrate.

Особенностью этой добавки является то, что она проходит проверку путем жидкостной хроматографии высокого давления. Эта процедура позволяет доказать 100%-ю чистоту продукта и отсутствие в его составе вредного побочного вещества — диацинамида.

Для достижения наилучшего результата производитель рекомендует принимать добавку с фазой загрузки — по чайной ложке 4 раза в сутки в течение 5-7 дней. Затем дозу следует снизить до 1-2 порций ежедневно. Так препарат принимают еще 2 месяца, после чего должен идти недельный перерыв.

Совет

Выпускается Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition и в форме капсул. Одна капсула содержит 900 мг креатина, поэтому размер порции составит минимум 5 капсул.

Креатин от фирмы VPLab выпускается в форме порошка и капсул. Порошковый креатин (VPLab Pure Creatine) является классической добавкой. В состав одной порции входит 5 г карбоновой кислоты. По отзывам, он не имеет вкуса и запаха, что говорит о высоком качестве сырья.

VPLab Creatine Capsules — креатин в капсулах. Одна штука содержит 1150 г стандартного моногидрата. Размер порции — 3 капсулы. Следуя инструкции, нужно принимать по одной порции в течение 6 недель. После этого требуется перерыв на 2–4 недели.

Недостатком этой добавки является то, что в порции содержится не 5 г креатина (оптимальная суточная доза), а чуть больше 3 г. Поэтому в процессе приема есть риск не ощутить действие креатина в полной мере.

Большой популярностью среди спортсменов пользуется добавка Creatine Powder от компании Geneticlab Nutrition.

Производитель обещает увеличение силовых показателей и ускоренную нейтрализацию молочной кислоты в мышцах в результате приема этого продукта.

В одной порции находится 5 грамм креатина моногидрата. Принимать его просто — достаточно растворить содержимое мерной ложки в 200 мл жидкости (воды или сока). Курс приема препарата составляет 2 месяца.

Каждая порция SAN Performance Creatine содержит 5 г микронизированного креатина моногидрата, помогающего увеличить силу и выносливость занимающихся. В отзывах спортсмены указывают на высокое качество помола продукта, благодаря чему он хорошо растворяется в воде.

Кроме этого, под брендом SAN выпускаются такие виды кретина, как трикреатин малат, нитрат и креатиновая спортивная добавка PH Modified Creatine. Эффективность этих добавок вызывает сомнения, поэтому рекомендуется остановиться на классическом моногидрате.

Обратите внимание

Креатин от RLine выпускается, как и многие подобные добавки, в двух формах — порошок и капсулы. В первом случае (RLine Creatine) производитель предлагает две схемы приема: с фазой загрузки и без нее.

Загрузка предполагает употребление в течение первой недели по 4–5 порций препарата в сутки. Затем — по одной порции в день. Схема без загрузки еще проще — необходимо принимать по 5 грамм креатина (одна порция) ежедневно хотя бы в течение месяца.

Креатин в капсулах от фирмы RLine представлен добавкой под названием Creatine Caps. Размер порции — 7 штук. Принимать препарат также можно с загрузкой или без.

Источник: https://nadietu.net/weight-gain/supplements/reyting-kreatina.html

Зачем нужен maxler creatine monohydrate | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

23 мая 2017      Спортпит(Пока оценок нет)
Загрузка…

Несомненно, креатин (maxler creatine monohydrate) является незаменимым препаратом для увеличения силовых показателей.

Выносливости он вам особо не прибавит. Ведь креатин фосфат из мышц расходуется в первые 10 секунд после начала тяжелого сета.

Сегодня мы с вами рассмотрим, что такое креатин, какие его формы бывают и какой лучше. А так же подробнее остановимся на креатин?е компании Maxler. Я дам подробный отзыв на этот продукт и расскажу, как о нем отзываются другие атлеты.

Maxler creatine monohydrate способ применения

Моногидрат креатина от Maxler выпускается в двух банках весом в 300 грамм и в капсулах 100 шт. Последнее брать не рекомендую- по цене выходит в два раз дороже. Одна банка весом 300 грамм содержат 60 порций. По цене выходит 10 рублей за порцию и вы получаете 5 гр. чистого креатина моногидрата в каждом приеме.

  Принимать следует с быстрыми углеводами, например с сахаром, гейнером.  Дело в том, что инсулин является главным транспортным гормоном и без него ваш креатин просто не сможет нормально попасть в мышечные клетки, а вы просто выбросите деньги на ветер. Результат будет почти не заметный.

В обычном состоянии человек расходует в среднем около 2-х граммов креатина в сутки. При интенсивных нагрузках эта цифра может увеличиваться в три раза.

Главные эффект от приема креатина это увеличение силовых показателей. У вас просто становится больше силы, чтобы поднять штангу большего веса да еще и с большим количеством повторений. Конечно не стоит путать его с предтрениками, где идет возбуждение нервной системы и вы чувствует мощный прилив сил за счет стимуляторов.

Советуем прочитать-  Спортивное питание компании Twinlab

Креатин таким стимулятором не является и не имеет каких-то противопоказаний. Безопасен для здоровья. Единственное, что его не стоит принимать на сушке, когда вы максимально стремитесь сжечь жир. Креатин имеет способность задерживать воду в организме, поэтому при похудении он не нужен.

Для кого нужен креатин

  • Занимаетесь бегом на короткие дистанции (спринтер)
  • Занимаетесь единоборствами, т.е. вам важна скорость, сила удара и мощь для совершения бросков
  • Если вы занимаетесь гиревым спортом или любым силовым видом, включая бодибилдинг
  • А для лифтеров он вообще не заменим, потому что они работают в основном в низком диапазоне повторений, а при количестве повторений меньше 5, тратится в основном креатин из ваших мышц

Из своих наблюдений могу сказать, что прием креатина позволяет не только увеличить вашу силу в первые же дни, но и дать возможность выкладываться так, что у вас уже руки не подымаются, а вы чувствуете, что внутри силы еще есть, хотя вы уже перешагнули линию отказа.

Креатин maxler способ применения

Некоторые стараются принимать креатина моногидрат с фазой загрузки, когда его нужно съедать очень много, а потом по чуть-чуть. Но судя отзывам на Creatine monohydrate от Maxler в этом нет необходимости. Достаточно каждый день принимать по одной порции, а в день тренировок перед тренировкой вместе с гейнером, и сразу после.

Советуем прочитать-  Креатин для бодибилдинга

Читайте также:  Адаптогены: что это, список популярных препаратов и как они работают?

Таким образом энергии у вас будет хоть отбавляй. Исследования медиков показывают, что получить передозировку креатином у вас вряд ли получится, поэтому его можно пить в любом количестве, но лошадиные дозы не будут усвоены. Поэтому не советую пить креатин больше рекомендованных цифр.

На вкус креатин Creatine Monohydrate  от Maxler вполне нормальный, некоторым даже нравится без ароматизатора. (сайт о бодибилдинге и фитнесе coolmassa.com). В отличие от порошкового карнитина, который очень гадкий на вкус, креатин почти безвкусный, только суховатый, если не размешивать в воде., а запивать. Я лично его запивал.

Я лично принимал по 10 грамм креатина перед и сразу после тренировки, и 10 грамм в дни отдыха. Никакой загрузки не делал. Выходило в дни тренировки 20г чистого креатина. Ощущения на тренировке офигенные, силовые растут каждый день.

Через месяц-полтора я делаю перерыв. Постоянно пичкать себя добавками нет смысла. Мышцы итак насытились всеми веществами. К тому же организм привыкнет получать креатин в таких дозах из порошка, а из обычной пищи ему извлекать креатин фосфат  путем сложных химических реакций уже не захочется. Поэтому делайте небольшие перерывы недели на две.

Важно

Советуем прочитать-  В какой форме рекомендуется принимать аминокислоты

Одной банки вам хватит примерно на 3 недели. Порошок хорошо размешивается, хотя иногда бывает легкий осадок.

Результаты приема креатина

Результаты в силовых упражнениях меняются у всех в лучшую сторону. У кого-то жим вырос на 10 кг, а кого-то рабочий со 105 кг дошел до 130кг. Думаю результат стоящий. Ни разу еще не слышал, чтобы креатин кому то не помог, если принимать от 10г в день.

Вообще о Creatine Monohydrate  от Maxler отзываются хорошо, по цене доступен, результат есть, только не всегда удобно использовать порошок, иногда удобнее пить в капсулах. А так приходится брать с собой  шейкер,  баночку куда отсыпать креатин или всю упаковку.

Но в принципе можно добавлять его сразу в шейкер с гейнером и тогда особых проблем не возникнет.

Вопреки частым заблуждениям креатин сам по себе не наращивает мышечную массу и не дает анаболического эффекта. Да, он увеличивает энергетическую емкость мышц немного за счет насыщения, но весь рост массы идет от повышения интенсивности тренинга.

Поэтому кто ест мало белка даже с креатином массу толком набрать не может. Хотя силовые показатели могут расти. Основным критерием все же является питание и достаточное количество аминокислот в вашем рационе.

Источник: http://coolmassa.com/zachem-nuzhen-maxler-creatine-monohydrate/

Creatine (пакет)

Виленский Алексей Маркович

Абибулаев Длявер Энверович

Артамонов Денис Александрович

Взял банку 500гр, возникло сразу куча вопросов 1)Почему нет фото банки сзади? 2)Состав указанный на сайте, вообще не совпадает с составом указанным на банке. Это вообще как? Куча добавок не нужных, включая Е-компоненты, подкислители сласители и пр. 3)Наклейка с переводом на русский язык наклеяна не понятно как, обычно клеят на крышку, а тут на оригинальный состав почему-то на немецком языке, на английском не слова, хотя должно быть. В действенности добавки не сомневаюсь, но вот не указанные добавки с составе продукта просто бесят
Отзыв полезен?  Да 1 / Нет 1
Можно ли креатин запивать изотоником?
Отзыв полезен?  Да 0 / Нет 0
Силовые увеличились! Рабочий, хорошая цена, достойное качество!
Отзыв полезен?  Да 0 / Нет 0
Супер добавка, берём постоянно
Отзыв полезен?  Да 0 / Нет 0
Отзыв полезен?  Да 0 / Нет 0
Креатин простой и качественный. За свою цену — то что нужно. Работает хорошо: увеличивается выносливость и сила. А для того он и предназначен. Рекомендую.
Отзыв полезен?  Да 0 / Нет 0
Закидываешь вместе с аптечной глюкозой и все прекрасно работает, но не стоит забывать что набираешь ты именно воду. + 4-5 кг за месяц, заливает знатно, но и уходит весьма быстро.
Отзыв полезен?  Да 0 / Нет 0
Добрый день! Употреблял этот креатин во время подготови к турниру по BJJ на протяжении 3 недель. готовился к Moscow international pro. пил сразу после тренировки 2 раза в день. Результаты: увеличилась выносливость при пробежках в гору, подряд несколько схваток бороться становится легче. Пил параллельно в BCAA. Эффект понравился. Советую
Отзыв полезен?  Да 2 / Нет 0
Цена отличная,не какого привкуса нет ,отлично сочетается с бцашками,
Отзыв полезен?  Да 0 / Нет 0
Использовал уже два раза по месяцу, с перерывом. Просто работает. Рекомендую!
Отзыв полезен?  Да 2 / Нет 0
Рабочая вещь. Крупные гранулы (что я считаю плюсом, по сравнению с «пылью» некоторых других производителей)
Отзыв полезен?  Да 3 / Нет 1
Пока покупаю только эту марку. Работает. Да и цена приемлемая.
Отзыв полезен?  Да 2 / Нет 0
Брал для того, чтобы вернуться в форму. Пил без загрузки, по одной порции в день, результат долго ждать не заставил, через 2 недели увеличились силовые показатели и выносливость, к концу месяца пришел пик формы. Советую, хороший выбор в соотношении цена/качество
Отзыв полезен?  Да 1 / Нет 0
Отличный креатин,цена-соответствие качества!!!!Рекомендую!!!!
Отзыв полезен?  Да 0 / Нет 0
Лучьший креатин

Источник: https://www.5lb.ru/catalog/creatine_monohydrate/Creatine-Maxler-500b/rating.html

Креатин (моногидрат) – рейтинг лучших и отзывы — Совет ON

Спортивное питание занимает не последнее место в системе тренировок не только профессиональных спортсменов, но и любителей. И лидирующую позицию на рынке спортивного питания по праву занимает креатин.

В этой статье мы расскажем, что такое креатин, и какую функцию он выполняет. Представим вам рейтинг ТОП-10 лучших производителей креатина по мнению профессиональных тренеров и спортсменов. Также вы сможете ознакомиться с отзывами людей, испытавших на себе действие этой добавки.

Что такое креатин?

Креатин – аминокислота, которую вырабатывает печень. Креатин – тот самый источник энергии для мышц в процессе тренировок. Он отвечает за общую выносливость и процесс восстановления. При достаточном количестве креатина в организме мышцы восстанавливаются значительно быстрее, а болезненные ощущения после тренировки сводятся к минимуму.

Поэтому креатин часто используют в спорте. Наибольшее количество креатина содержится в красном мясе. Но для получения необходимого количества для активных тренировок необходимо съедать в день не менее 1 кг мяса, что достаточно сложно и дорого.

Это самая безопасная добавка, поскольку креатин вырабатывается в самом организме. Единственным побочным эффектом может стать расстройство ЖКТ. Чтобы избежать подобных неприятностей, важно придерживаться норм потребления добавки. Подробнее узнать о креатине и схеме приема можно в статье «Как принимать креатин».

Как выбрать креатин?

При выборе креатина стоит учитывать два основных фактора: форма выпуска и состав.

Креатин выпускается в форме порошка и в капсулах. Безусловно, капсулы удобнее, поскольку порошок надо разводить в воде, а такая возможность бывает не всегда. Но порошок стоит дешевле. Эффективность и того, и другого будет одинаковой.

По составу также различают некоторые виды креатина. В чистом креатине (моногидрат) количество активного вещества более 99%. По мнению экспертов, именно такой вид пищевой добавки самый эффективный и наименее вредный.

Совет

Также существует креатин в комплексе с другими витаминами и минералами. Количество креатина в таких формах спортивного питания меньше, соответственно, и эффективность его ниже.

Цель приема креатина одна – повысить продуктивность тренировок. Важно понимать, что мышцы просто от потребления креатина не растут. Нужны активные тренировки. При приёме креатина общая выносливость мышц увеличится, соответственно, увеличится время тренировок и результат будет лучше.

Рейтинг ТОП-10 лучших производителей креатина-моногидрата

Creatine Powder (Optimum Nutrition)
Креатин от компании Optimum Nutrition представляет собой микронизированый моногидрат, что говорит о его быстром всасывании в отделах ЖКТ. Это позволяет достаточно быстро доставить его в мышцы.

Creatine Monohydrate (Dymatize)
Увеличивает работоспособность мышц как при силовых тренировках, так и прочих аэробных нагрузках.

Cell-Tech Hardcore (MuscleTech)
Результат многочисленных научных разработок. Новая формула более эффективного креатина, по мнению ученых, более действенна и помогает быстрее достичь желаемого результата.

COR Performance Creatine (Cellucor)
Моногидрат с транспортной системой. В составе также присутствует витаминный комплекс. COR Performance Creatine обладает приятными вкусовыми качествами.

SizeOn (Gaspari Nutrition)
Включает в себя гибридную формулу сывороточного гидролизата и креатина. Особенность данной формы креатина в том, что его употребляют непосредственно во время тренировки. Благодаря своему составу обеспечивает не только лучшую работоспособность мышц, но и стимулирует их рост.

CellMass 2.0 (BSN )
Не совсем обычный креатиновый комплекс. Использование его направлено на процесс восстановления в послетренировочный период.

Creatine Monohydrate (Ultimate Nutrition)
Креатин от производителя Ultimate Nutrition самый востребованный на рынке спортивного питания. Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition отличается высоким качеством и доступной ценой. Многие профессиональные атлеты предпочитают креатин именно этого производителя.

Maxler Creatine
Креатин Maxler – моногидрат от немецкого производителя, который отличается демократичной ценой за счёт экономичной упаковки. При этом качество остается на высшем уровне.

Ostrovit creatine
Креатин Оstrovit включает в себя не только моногидрат креатина, но и вкусовые ароматизаторы. Это делает приём препарата более комфортным.

Power System Pure Creatine (Well Plus Trade GmbH)
Креатин Power System представляет собой чистый моногидрат. Соответствие цена – качество выводит его в число лучших в рейтинге.

Креатин моногидрат – отзывы

Анатолий:

Николай:

Наталья:

Юрий:

Евгений:

Ангелина:

Креатин – видео

В представленном видео вы сможете узнать об основных практических аспектах приёма креатина, почему стоит выбирать именно креатин среди разнообразия спортивного питания, а также ознакомитесь со схемой приёма для достижения максимального эффекта.

Подводя итоги, стоит еще раз отметить, что креатин является безвредной добавкой, если принимать его правильно. Он не поможет вам в краткие сроки нарастить мышечную массу, но добавит сил и повысит выносливость, чтобы ваши тренировки стали максимально продуктивными.

В статье мы представили рейтинг производителей креатина-моногидрата, а какой фирмы креатин лучше выбрать, решать вам.

А вы уже испробовали на себе действие креатина? Каковы ваши результаты и впечатления от приема? Делитесь своей историей с нами в комментариях.

Источник: https://www.soveton.com/sport/telo/sportivnoe-pitanie/kreatin/otzyvy-12.html

Ссылка на основную публикацию