Пантотеновая кислота (витамин b5): что это такое, для чего нужен организму и как принимать

Витамин B5 (пантотеновая кислота): для чего нужен организму, где содержится, применение для волос

Витамин В5 или пантотенат кальция – растворимое в воде вещество, которое присутствует в овощах, зерне, дрожжах, субпродуктах, яйцах, молоке и прочих продуктах животноводства и растительного происхождения.

Он обнаружен около 85 лет назад Роджером Вильямсом, а через 10 лет был синтезирован искусственно. Слово «pantoten» в переводе с греческого означает «повсюду», а это значит, что он содержится во многих продуктах, и преодолеть его дефицит не сложно.

Для чего нужна организму пантотеновая кислота?

Для чего нужен витамин В5? Его роль для жизни и здоровья человека трудно переоценить, ведь без него не может функционировать большинство ферментов. Кроме того пантотеновая кислота участвует в следующих жизненно важных процессах:

  1. Помогает регенерации кожи;
  2. Улучшает процесс переваривания пищи;
  3. Стимулирует развитие нервных клеток;
  4. Участвует в образовании гормонов надпочечников, в т.ч. кортикостероидов;
  5. Антистрессовый витамин помогает в формировании антител, влияя тем самым на повышение иммунитета;
  6. Участвует в энергетическом обмене;
  7. При попадании в организм реформируется в составную часть коэнзима А пантетин, который участвует в процессах окисления, во всех видах обмена веществ в организме;
  8. Борется с воспалительными процессами.

Суточная норма

Потребность в витамине В5 для взрослых людей составляет 10-15 мг в сутки, малыши ежесуточно до достижении года нуждаются в 2-3 мг, дошкольникам нужно 3-4 мг, младшим школьникам – 4-5 мг, тинейджерам – 4-7 мг.

Необходимость в этом веществе повышается при его дефиците, при работе, связанной с большими физическими нагрузками, при спортивных занятиях, после перенесенных тяжелых заболеваний, операций, в стрессовых ситуациях.

При недостатке витамина его запасы пополняются внутримышечно и внутривенно.

Для беременных и кормящих женщин необходимость в пантетине увеличивается вдвое.

Важно! Первооткрыватель витамина считал, что ежедневный прием этого препарата по 50 мг предотвращает преждевременное прерывание беременности и возникновение внутриутробных патологий плода.

При кожных заболеваниях дозировка препарата значительно увеличивается. Так детям назначают до 0,3 г В5 за один раз при его трехразовом приеме, а взрослые нуждаются в дозе до полутора грамма препарата в сутки.

При наличии угревой сыпи она иногда достигает 10 г.

Здоровая пищеварительная система в состоянии самостоятельно производить пантотеновую кислоту за счет микрофлоры кишечника.

Суточная потребность в ней таким образом обеспечивается примерно на треть.

Показания

Употребление витамина в виде таблеток или капсул рекомендовано совместно с другими препаратами этой группы в таких случаях и при следующих проблемах и заболеваниях:

  • Расстройства сна, переутомление;
  • Снижение аппетита, диарея;
  • Дерматиты, экзема, ожоги и незаживающие язвы;
  • Бронхит и астма;
  • Невралгические боли и полиневриты;
  • Нарушения кровообращения;
  • Снижение функций кишечника после операций на ЖКТ;
  • Усиленные физические нагрузки;
  • Беременность и грудное вскармливание;
  • Лечение алкоголизма;
  • Длительное стрессовое состояние;
  • Пожилой возраст;
  • Разлад обменных процессов;
  • Туберкулез;
  • Хронические заболевания ЖКТ;
  • Гипертиреоз.

Кроме того витаминотерапия показана при авитаминозе, выражающемся следующими признаками:

  • Быстрая утомляемость, депрессия, бессонница;
  • Головные и мышечные боли;
  • Диспепсия, тошнота, головокружение;
  • Ночные боли в конечностях, покраснение стоп, онемение, жжение и покалывание в пальцах ног;
  • Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки.

Препараты содержащие пантотеновую кислоту

Препараты пантотеновой кислоты выпускаются в виде таблеток, капсул и в ампулах.

Например, в аптеке можно купить следующие препараты содержащие пантотеновую кислоту: Пантотенат кальция, Супрадин, Витрум Бьюти.

Витамин В5 включен в состав таких биодобавок: Алфавит, Косметик, Дуовит Шарм. Однако, учитывая широкую возможность восполнения витамина естественным путем, обращаться к ним лучше лишь в крайних случаях после консультации со специалистом.

В основном применяется три варианта препарата:

1. Кальция пантотенат. Это таблетированный препарат. При всасывании в кишечник он распадается с выделением пантотеновой кислоты, которая удаляется мочевыделительной системой.

Внимание! При появлении болей в желудке, диарее и рвоте необходимо немедленно отказаться от этого препарата.

Обратите внимание

2. Различные витаминные комплексы (в основном в виде капсул). Их принимают по прилагающейся инструкции.

3. Пивные дрожжи. Кроме всего прочего они благотворно влияют на перистальтику.

Обычно таблетированные витамины взрослые принимают по 0,1 грамма четырежды в сутки, а дети (согласно возраста) от тысячных долей грамма до 0,1 грамма дважды в сутки.

Обычная ежедневная доза для взрослых пациентов составляет около грамма, а для детей вдвое меньше.

Применение витамина В5 для волос

Пантенол эффективно применяют и для волос, он показан при таких проблемах:

  1. Медленный рост волос при слабости волосяных луковиц;
  2. Ломкость, тусклость и обезвоживание волос;
  3. Ожоги и повреждения кожи;
  4. Для сохранения цвета волос при окрашивании;
  5. Для предотвращения появления перхоти.

Механизм действия Д-пантенола (косметологический препарат витамина В5) состоит не только в том, что он стимулирует пробуждение волосяной луковицы, но и питает ее, способствует ее росту.

Благодаря участию в обменных процессах он обеспечивает ее всеми необходимыми веществами.

Пантотеновая кислота, увлажняя волосы, помогает сохранению и стойкости красящих пигментов после применения профессиональных красок. Кроме того провитамин действует в качестве кондиционера, оживляя волосы.

Рецепт домашнего шампуня для сухих и окрашенных волос

Очень полезно применение домашнего шампуня для сухих и окрашенных волос, отдельные компоненты которого можно заказать в интернет-магазинах или купить в аптеке.

Пользоваться им при соответствующем хранении можно до трех месяцев.

Состав оздоравливающего средства:

  • Основа для шампуня – 180 мл;
  • Миндальное масло – 5 мл;
  • Д-пантенол – 5 мл;
  • 80% молочная кислота – несколько капель;
  • Лавандовое масло – столько же;
  • Специальный консервант.

Как приготовить шампунь:

  1. Смешать все составляющие;
  2. К масляной фазе предварительно добавить капсулу витамина Е;
  3. Можно подкрасить продукт специальными косметическими красителями или пищевыми гелями. Их нужно не более двух капель.

Маска для волос (одноразовая)

Состав:

  • яичный желток;
  • 10 мл косметического масла;
  • до 1 мл пантенола;
  • пяток капель лимонного сока.

Приготовление и использование маски:

  • Смешать все ингредиенты, при этом лецитин яичного желтка поможет соединить воедино все фракции средства;
  • После мытья и легкого подсушивания нанести смесь по всей длине волос;
  • Укутать голову и выдержать средство треть часа;
  • Смыть лечебным шампунем.

Противопоказания и побочные действия витамина В5

Пантотеновая кислота большинству людей приносит только пользу, но в некоторых случаях возможны побочные эффекты от ее использования при приеме внутрь в виде диареи, а при внутримышечном введении могут наблюдаться незначительные болевые ощущения.

Противопоказан витамин В5 при гемофилии, т.к. он замедляет остановку кровотечения и при индивидуальной непереносимости к данным препаратам.

Передозировка препарата наблюдается редко, при этом возможно ощущение жжения в желудке.

Где содержится пантотеновая кислота?

Витамин В5 содержится в значительных количествах во многих доступных продуктах как растительного, так и животного происхождения.

Осторожно! Ряд продуктов, которые не рекомендованы при здоровом питании (сухарики, чипсы, газированные напитки и т.п.), включает в себя красители и консерванты, подавляющие микрофлору кишечника и резко снижающие естественную выработку пантотеновой кислоты. они могут провоцировать недостаток провитамина.

Продукты животного происхождения

Прежде всего, богаты этим витаминов почти все субпродукты – печень, почки, сердце. Пантотен содержится также в курином мясе, жирной рыбе, омарах, рыбной икре, куриных яйцах, молоке.

Очень важно при приготовлении этих продуктов не нарушать технологический процесс, чтобы сохранить как можно больше полезных веществ.

Растительные продукты

Источниками витамина растительного происхождения являются: все бобовые, различные орехи, листовые разновидности овощей, цветная капуста, чеснок, гречка и овсянка.

Особенно много его в пророщенном зерне, цельнозерновом ржаном хлебе, в макаронах из твердых сортов зерна, в дрожжах. Есть этот провитамин и в цитрусах и экзотических фруктах.

Термическая обработка, консервация и замораживание ведут к значительному разрушению полезных веществ во всех продуктах. Желательно максимально употреблять их в не переработанном виде в салатах, закусках, десертах.

Важно! При замораживании продуктов теряется треть витаминов, при термообработке – четверть, а при варке бульона в них остается лишь половина прежнего содержания пантотеновой кислоты.

Заключение

Витамин В5 или пантотеновая кислота – необходимое для человека вещество. Его роль многогранна, т.к. он регулирует все обменные процессы, является основой для формирования антител, борющихся с инфекциями.

Провитамин также нормализует состояние нервных клеток, клеток крови и кожи, помогает преодолевать стрессы и болезни.

Он очень важен для беременных, предотвращая выкидыши и патологии плода, и кормящих женщин. Его можно принимать даже грудничкам.

При минимальных противопоказаниях и побочных эффектах В5 оказывает благотворное воздействие на организм, а пополнить его запасы естественным путем нетрудно.

Подписаться
<\p>

Источник: https://lifegong.com/vitamins/vit-b5

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – функции и применение, где содержится

Пантотеновая кислота, иначе говоря, витамин B5, играет важнейшую роль в работе нашего организма, она необходима для нормализации обмена аминокислот, белков, жиров и углеводов.

Нехватка в организме данного витамина может привести к серьезным нарушениям работы внутренних органов.

По этой причине при некачественном питании, специалисты могут назначить прием препарата Кальция пантотенат, который является лекарственной формой витамина B5.

Что такое пантотеновая кислота

Витамин B5 вырабатывается в нашем кишечнике, но, зачастую, этого объема не хватает для нормального функционирования всех систем, которым он нужен.

Систематическое название вещества: [D(+)a,g-диокси-b,b-диметилбутирил-b-аланин]

Формула: C9H17NO5

CAS: 599-54-2

Кроме влияния на обмен белков, жиров и углеводов, пантотеновая кислота участвует в процессах ацетилирования и окисления.

Важно

Вещество состоит из остатков аминокислоты бета-аланина и пантоевой кислоты, а проникая в организм, превращается в пантетин, который входит в состав кофермента A. Из нашего организма пантотеновая кислота выводится через почки.

Данное вещество относится к группе витаминов, растворяющихся в воде, оно чувствительно к нагреванию, в результате чего при термической обработки, разрушается почти 50%. Также разрушается пантотеновая кислота под воздействием низких температур и консервантов.

Для чего нужен организму витамин B5

Нехватка пантотеновой кислоты приводит к нарушению работы систем человеческого организма, поскольку без данного вещества нормальное функционирование органов невозможно.

Читайте также:  Omega-3 solgar epa dha triple strength: состав, форма выпуска, цена

Как мы уже сказали, пантотеновая кислота необходима нашему организму для выработки энергии в клетках и регулированию обмена веществ, поэтому влияние вещества на организм человека нельзя переоценить.

Как влияет пантотеновая кислота:

  • Необходима для выработки энергии в клетках
  • Нормализует работу кишечника
  • Положительно влияет на работу центральной нервной системы
  • Отвечает за здоровье кожного покрова: способствует заживлению ран, помогает в лечении кожных заболеваний
  • Необходима для лечения аллергии, артритов, колита, акне, заболеваний сердца
  • Принимает участие в формировании антител
  • Нужна для правильной работы слизистых оболочек
  • Способствует усвоению организмом других витаминов
  • Регулирует обмен холестерина
  • Способствует активизации роста волос

Исходя из вышеперечисленных функций вещества, можно сказать, что показания к применению пантотеновой кислоты могут быть следующими:

  • Возраст от 55 лет
  • Большие спортивные и физические нагрузки
  • Длительные стрессы
  • Преобладание в рационе ненатуральной пищи, полуфабрикатов и пр.
  • Врачи назначают применение дополнительного витамина B5, если имеются следующие заболевания:
  • Кожные
  • Неинфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Серьезные нарушения обмена веществ
  • Угревая сыпь
  • Бронхит
  • Невралгия
  • Парестезия
  • Панкреатит
  • Туберкулез
  • Энтерит

Также вещество кальция пантотенат назначают при ожогах, трофических язвах, беременности и лактации, недостаточности кровообращения, трофических язвах и аллергиях.

Витамин B5 принимает участие в работе надпочечников, он способствует выработке гормона, необходимого для перенесения воспалительных процессов, заболевании сердца, колитах.

Симптомы дефицита витамина B5

Учитывая огромную роль, которую играет пантотеновая кислота в функционировании наших органов и систем, очевидно, что недостаток витамина B5 не пройдет незаметно.

При нехватке данной кислоты, конечно, нарушается обмен веществ. Могут появиться заболевания кожи, такие как дерматит и экзема, а кожный покров станет менее упругим и на нем выступят пигментные пятна. У женщин случаются выкидыши на ранних сроках беременности.

Возможно появления ощущения онемения и покалывания в руках и ногах, а ноги могут сильно болеть. Нарушается работа нервной системы, человек становится более подвержен стрессам и ему трудно самостоятельно справиться с хандрой.

Как следствие, могут появиться депрессия и бессонница. Дефицит пантотеновой кислоты может привести к язвам, гипогликемии, заболеваниям крови, нарушениям работы сердца, ЖКТ. Появятся боли в мышцах, нарушится координация движений.

Более того, дефицит B5 можно узнать по выцветанию радужной оболочки глаза, головным болям, частой рвоте и тошноте.

Конечно, все эти симптомы могут свидетельствовать не только о недостатке в организме витамина B5, но и о многих других нарушениях.

Поэтому не стоит самостоятельно «ставить» себе диагноз, нужно записаться на прием к специалисту, который и поможет установить точную причину недомогания.

Суточная потребность витамина B5

Суточная доза потребления пантотеновой кислоты для взрослых находится на уровне 0,4-0,8 граммов, для детей 0,1 до 0,4 грамма.

В кишечнике синтезируется около 3,4 мг пантотеновой кислоты, при условии нормального рациона.

Функции витамина B5 (пантотеновой кислоты)

  • Оказывает помощь клеткам в выработке энергии
  • Необходима для метаболизма белков, жиров и углеводов
  • Нужна для синтеза ацетилхолина, порфиринов, кортикостероидов и гормонов, вырабатывающихся в коре надпочечников

В каких продуктах содержится витамин b5

Что нужно есть, чтобы организм получал пантотеновую кислоту? Источником витамина B5 служит разнообразная растительная пища: дрожжи, апельсины, авокадо, бананы, ботва культурных растений, орехи и арахис, отруби, овсянка, хлеб из цельнозерновой муки, соя, чечевица.

Немало вещества содержится и в пище животного происхождения, это: яичный желток, мясо птицы, субпродукты, рыба и молочные продукты.

Если питание качественное, в кишечнике человека синтезируется 3,4 мг пантотеновой кислоты в сутки.

При нехватке в организме пантотеновой кислоты принимают Кальция пантотенат, Супрадин.

Форма выпуска

Пантотеновая кислота входит в состав многих медицинских препаратов, она может выступать там как основным элементом, так и быть одной из важной составляющей части на уровне с другими витаминами и микроэлементами.

Кроме Кальция пантотената, о котором мы говорили выше, выпускаются «Дрожжи пивные», «Супрадин», «Витрум бьюти», «Солгар мульти ай» и т.д.

В зависимости от названия препарата и химического состава, вещество выпускают в виде таблеток, капсул, а также ампул для внутримышечного или внутривенного введения.

Инструкция по применению B5

Как применять пантотеновую кислоту? Конечно, исчерпывающую информацию по этой теме даст аннотация к конкретному препарату и врач, который назначил медикамент. Мы дадим приблизительную информацию по этой теме.

Отметим, что пантотеновая кислота без проблем выводится из организма, поэтому его передозировка практически невозможна.

Совет

Как правило, взрослым назначают 10-20 мг в сутки, принимая два раза в день. Детям назначают до 10 мг дважды в день, а беременным женщинам – до 20 мг вещества.

При кожных заболеваниях дозировку пантотеновой кислоты сильно увеличивают: взрослым могут назначить прием препарата по 1500 мг в сутки, детям – по 100-300 мг трижды в день.

Противопоказания к применению пантотеновой кислоты

Как мы сказали, вещество не накапливается в организме, оно не должно сколько-нибудь отрицательно воздействовать на организм. Витамин B5 безопасен и нетоксичен.

Однако, в иногда в результате приема данной кислоты, могут проявиться нарушения в работе желудка, а процесс пищеварения может быть затрудненным и болезненным. Это может проявиться в болевых ощущениях, тяжести, чувства переполненности желудка. Если препарат вводят внутримышечно, может появиться болезненность.

Взаимодействие с другими препаратами

Пантотеновая кислота для метаболизма фолиевой кислоты, ее также иногда назначают для совместного приема с витамином B9.

Витамин B5 способен снизить вредное воздействие некоторых препаратов от туберкулеза, например, Стрептомицина. Пантотеновая кислота повышает в организме уровень тиамина, витамина B1.

По этим причинам витамин B5 нередко рекоммендуют принимать совместно с другими витаминами группы B.

Препараты, содержащие витамин B5

Кроме ранее названных Кальция пантотена, пивных дрожжек, Супрадина, пантотеновая кислота содержится и в зарубежных препаратах. Наиболее известны: New Foods, Source Naturals, Natural Factors, Solgar. Их можно заказать в зарубежных интернет-магазинах.<\p>

Источник: https://www.SportObzor.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b5-pantotenovaya-kislota-funkcii-i-primenenie-gde-soderzhitsya.html

Витамин B5 (пантотеновая кислота): описание и характеристика, для чего нужен организму, суточная потребность и источники

В отличие от других витаминов группы В, пантотеновая кислота — витамин В5 — известна не каждому, хотя редким этот витамин назвать не получается: его источником являются привычные для нас продукты ежедневного рациона. Многие биохимические процессы в нашем организме были бы невозможны без пантотеновой кислоты. Поэтому важно знать, для чего нужен организму витамин В5, норму потребления и источники данного вещества.

Описание и общая характеристика

Витамин В5 относится к водорастворимым витаминам группы В.

Вещество было открыто в 1933 году Роджером Уильямсом, а название витамин получил от грецкого слова «pantoten», которое в переводе означает «везде», ведь данное вещество находится во многих продуктах растительного и животного происхождения.

Через 6 лет исследователям удалось получить витамин В5 в чистом виде из печени млекопитающих, а еще через год был проведен его искусственный синтез с образованием кальциевой соли.

В чистом виде В5 — это вязкое, маслянистое вещество желтого цвета, хорошо растворяется в воде, уксусе и жирах, в спирте растворяется плохо. В медицине используется пантотенат кальция — вещество хорошо кристаллизуется, превращаясь в белый горький порошок, не имеющий запаха.

Важно! Витамин В5 разрушается от воздействия кислоты (пищевые консерванты) и высоких температур. Поэтому в вареных, консервированных, тушеных, жареных, копченых продуктах половина от начального количества витамина не сохраняется! При заморозке витамин разрушится на треть.

Основные функции и польза для организма

Витамин В5 в связанном виде находится во всех живых тканях, с его участием происходит синтез многих гормонов и ферментов. Однако ключевой задачей пантотеновой кислоты является выработка энергии на клеточном уровне.

В5 также входит в состав разных коэнзимов (то есть катализаторов), которые запускают все биохимические реакции в нашем организме.<\p>

Функции пантотеновой кислоты:

  • регуляция белкового, жирового, углеводного обмена;
  • регуляция обмена жирных кислот, гемоглобина, аминокислот;
  • участие в выработке холестерина;
  • запуск восстановительных процессов в организме;
  • синтез гормонов надпочечников и, как результат, — противовоспалительное действие;
  • угнетение синтеза липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого холестерина»);
  • нормализация повышенного кровяного давления;
  • обезвреживание и выведение из организма вредных и токсических соединений, лекарств, алкоголя, ядов;
  • разрушение жировых отложений;
  • участие в образовании и регенерации клеток, клеточных оболочек;
  • участие в выработке антител;
  • антигистаминное действие;
  • регуляция пигментации кожи и волосяного покрова;
  • облегчение тяжести акне;
  • поддержание эластичности кожи и предотвращение развития морщин.

Пантотеновая кислота является единственным витамином, который впитывается при нанесении на кожу и не вызывает нежелательных реакций, поэтому его добавляют во многие лекарственные и косметические средства для кожи.

Одним из таких средств является «Пантенол».

Источники витамина

Чтобы получать достаточное количество полезного вещества, нужно знать, в каких продуктах содержится витамин В5.

Узнайте, что есть источником таких витаминов, как витамин Н, Д, Е, марганец, тиамин, рибофлавин, аскорбиновая кислота, Д3, F, селен.

К счастью, пантотеновая кислота обнаружена в многочисленных продуктах как растительного, так и животного происхождения, потому человек потребляет ее достаточное количество, если придерживается правильного сбалансированного питания.

В незначительном количестве В5 производится нашей кишечной микрофлорой.

Растительные

Среди растительных продуктов «лидерами» по содержанию пантотеновой кислоты можно назвать следующие:

Количество, мг/100 г

Жареные семена подсолнуха

7 Горох

2,3 Пшеничные отруби

2,2 Чечевица

2,1 Арахис

1,8 Соя

1,8 Овсянка

1,5 Твердые сорта пшеницы

1,2 Другие бобовые (фасоль, чечевица)

1,2 Семена льна, фундук, сырые семена подсолнуха

1 Чернослив

0,4 Тыква

0,4 Цитрусовые

0,25 Другие фрукты

≤0,3

Животные

Животные продукты более богаты витамином В5.

Так, лучшими животными источниками вещества являются:

Количество, мг/100 г

Субпродукты (печень говяжья, баранья, свиная)

5,8–7 Яичный желток (куриные яйца)

4 Сухое молоко (разной степени жирности)

2,7–3,2 Лосось (семга)

1,6 Куриное яйцо

1,3 Твердый сыр

1,1 Селедка нежирных сортов

0,6 Мясо (баранина, говядина, свинина)

0,47–0,6 Творог

0,4 Молоко любой жирности

0,3

Отдельно стоит отметить такие продукты, где содержится витамин Б5:

Читайте также:  San aakg: форма выпуска, состав, инструкция по приему, цены

Количество, мг/100 г

Пивные дрожжи

60 Маточное молочко

18–20 Пекарские дрожжи

11 Спирулина (в сушеном виде)

3,5 Белые грибы

2,7 Шампиньоны

2,1 Вешенки

1,3 Ламинария

0,6

<\p>

Суточная потребность и норма

Суточная потребность в веществе зависит от многих факторов, но прежде всего от возраста — от рождения и до совершеннолетия потребность в пантотеновой кислоте увеличивается.

Также следует дополнительно принимать В5, если:

  • вы много физически работаете;
  • усиленно занимаетесь в тренажерном зале;
  • вам более 50 лет;
  • часто испытываете стресс, психоэмоциональные нагрузки;
  • сидите на жесткой, низкокалорийной диете с ограничением многих продуктов;
  • страдаете хроническими заболеваниями, которые истощают организм;
  • недавно перенесли хирургическое вмешательство;
  • беременны или кормите грудью.

В остальных случаях следует продумать полноценный, сбалансированный рацион и употреблять В5 согласно нижеприведенным нормам.

Груднички и дети до 10 лет

Для детей от рождения и до 10 лет установлены такие нормы:

  • от рождения до 1 года: 2–3 мг;
  • от 1 года до 3 лет: 3–4 мг;
  • от 4 до 6 лет: 3–4 мг;
  • от 7 до 10 лет: 4–5 мг.

Мужчины

Мужчинам рекомендовано следующее количество пантотеновой кислоты в сутки:

  • в младшем подростковом возрасте (11–14 лет): 4–7 мг;
  • в старшем подростковом возрасте (15–18 лет): 4–7 мг;
  • от совершеннолетия до 50 лет: до 7 мг.

Женщины

Девочкам от 11 лет до совершеннолетия и далее рекомендуется употреблять от 4 до 7 мг пантотеновой кислоты. При беременности и лактации суточная потребность может увеличиться до 20 мг, однако прежде чем повысить дозировку, проконсультируйтесь с акушером-гинекологом.

Нехватка и переизбыток витамина

Витамины нужны нашему организму в небольших концентрациях — такого количества вполне достаточно, чтобы запустить необходимые процессы и реакции.
Однако если активного вещества хоть немного больше или меньше, могут возникнуть серьезные нарушения в функционировании организма.

При этом в равной степени опасен как дефицит, так и переизбыток вещества.

Гиповитаминоз

Нехватка пантотеновой кислоты может проявиться во время изнурительной диеты, физических или психологических нагрузок, при вынашивании малыша и многих болезнях.

Заподозрить гиповитаминоз можно по следующим признакам:

  1. Постоянное чувство усталости, мышечная слабость.
  2. Нарушение психоэмоционального состояния. Сначала возникает бессонница, в результате которой нарушается работа центральной нервной системы. При увеличении дефицита В5 данное состояние грозит крайним перенапряжением нервной системы, вплоть до депрессии.
  3. Боли в голове, мышцах. Появляются из-за нарушения баланса молочной кислоты.
  4. Ухудшается состояние волос, кожи, ногтей вплоть до дерматологических болезней.
  5. Нарушения работы ЖКТ: тошнота, отсутствие аппетита, расстройство желудка, проблемы со стулом, воспалительные процессы в желудке.
  6. Болевые, жгучие ощущения в ногах, покраснение стоп.
  7. Гормональный дисбаланс.
  8. Нарушения в работе основных органов: печени, почек, сердца.
  9. В запущенных случаях может возникать сильное истощение, прекращение роста у детей, значительная потеря веса, слепота.

Важно! Усвояемость витамина В5 резко снижается при одновременном приеме спиртного, газированных напитков, консервированных продуктов, некоторых лекарств и антибиотиков, а также противозачаточных препаратов, что нередко становится причиной вторичного гиповитаминоза.

Так как пантотеновая кислота присутствует почти во всех продуктах питания, ее дефицит развивается редко. Но даже если вы полноценно питаетесь, нехватка В5 может возникнуть из-за приема медикаментов, вредных привычек, заболеваний (например, синдрома мальабсорбции).

Передозировка

Передозировка В5 не несет никакой опасности для человека и только в редких случаях может вызывать неприятные симптомы:

  • нарушения сна;
  • повышенная возбудимость;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • повышенный сердечный ритм.

Даже при однократном введении 0,5 г пантотената кальция для организма не наступит никаких негативных последствий.

Взаимодействие с другими веществами

Крайне важно знать, как В5 взаимодействует с другими химическими веществами, при составлении схемы лечения. Ведь одни вещества могут усиливать действие пантотеновой кислоты, а другие — снижать или полностью аннулировать его.

Так, негативное влияние на В5 оказывают такие вещества:

  • мочегонные препараты быстро выводят пантотеновую кислоту из организма;
  • медь уменьшает активное действие В5, а железо и марганец останавливают его всасывание;
  • при приеме КОК витамин В5 разрушается;
  • прием протеазы (вещества, разрушающие белок) также разрушает В5;
  • спиртные напитки, успокоительные препараты, кофеинсодержащие напитки на 50 % понижают концентрацию В5 в организме;
  • совместный прием витаминов В9 и В1 ухудшают действие пантотеновой кислоты;
  • антибиотики нарушают продукцию В5 в кишечнике.

Однако совместный прием В5 и некоторых препаратов оказывает усилительное действие на оба вещества:

  • аскорбиновая кислота и тиамин способствуют полному усвоению витамина;
  • В5 способен ослабить побочные эффекты препаратов от туберкулеза;
  • при достаточном уровне пантотеновой кислоты происходит полноценное усвоение калия, В9 и В4, к тому же вещества усиливают действие друг друга;
  • В5 усиливает действие медикаментов для перистальтики кишечника.

Лекарственные формы витамина В5

В5 может быть назначен в дозировке, намного превышающей суточную норму, в комплексной терапии некоторых заболеваний.<\p>

Выпускается в двух формах:

  1. В медицине витамин В5 под названием «Пантотенат кальция» может выпускаться в ампулах для парентерального введения, наложения компрессов, распыления при болезнях дыхательных путей. Другие названия данного препарата: «Кальципан», «Пантотен», «Пантотаксин».
  2. Витамин В5 в таблетках может выпускаться как моновещество, так и в составе витаминных комплексов. Наиболее популярные витаминные препараты: «Витрум Бьюти» (количество В5 равно 10 мг на 1 таблетку), «Супрадин» (11,6 мг на 1 таблетку), «Элевит Пронаталь» (10 мг на 1 таблетку).

Основными показаниями для назначения В5 в медицине являются такие патологии и состояния:

  • любые формы невралгии;
  • заболевания верхних и нижних дыхательных путей;
  • кожные заболевания, в том числе акне;
  • аллергические реакции;
  • токсикозы при беременности;
  • психические расстройства и депрессия;
  • алкогольная и наркотическая зависимость;
  • нарушения зрения.

При приеме витамина В5 в таблетках в редких случаях могут возникать расстройства пищеварения, а при парентеральном введении — болезненность в месте укола.

Возможный вред и противопоказания

За время назначения препаратов с пантотеновой кислотой не наблюдалось побочных эффектов — препарат является абсолютно безопасным и нетоксичным. При однократном приеме крайне высокой дозы возможны симптомы передозировки, которые не требуют специального лечения.

Итак, мы выяснили особенности витамина В5, узнали, что это такое и почему пантотеновая кислота является столь важной для нормального функционирования нашего организма. Многие люди ежедневно употребляют В5 с обычными продуктами питания и даже не догадываются об этом.

Однако если вы испытываете несколько из перечисленных симптомов нехватки В5, всегда можно сдать анализ и проконсультироваться с врачом относительно дополнительного приема пантотеновой кислоты.

<\p>

Источник: https://lifegid.com/bok/2046-pantotenovaya-kislota-ili-polza-vitamina-b5-dlya-vashego-zdorovya.html

Витамин B5: для чего полезен и нужен организму, как принимать, суточная доза, показания и противопоказания

Витамин B5 – это элемент водорастворимого типа, который играет важную роль в энергетическом обмене. Также он является коферментом, участвует в метаболических процессах организма.

Свое название витамин получил от греческого слова, которое при переводе означает «всюду».  Потому, что действительно эта кислота имеет широкое применение.

За счет его действия происходят окислительные процессы жирных кислот. Было доказано, что наличие этого компонента в организме значительно продлевает время молодости, а также отчищает кожу от всевозможных высыпаний.

Выведение этого элемента происходит через почки. Витамин В5, как и многие другие вещества водорастворимого типа не устойчив к нагреванию.

Так, при термической обработке он теряет больше половины своих полезных свойств. Таким же изменениям он подвергается в процессе консервации и заморозки.

Функции

Для чего нужен Витамин Б5:

  • увеличивает продолжительность жизни;
  • благотворно влияет на структуру волос и ногтей;
  • излечивает некоторые виды кожных заболеваний;
  • участвует в синтезе гормонов надпочечников;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • оказывает влияние на работу центральной нервной системы;
  • ускоряет процесс регенерации тканей при повреждениях;
  • поддерживает слизистые оболочки организма;
  • выступает как катализатора для усвоения других питательных веществ;
  • выполняет функции антиоксиданта.

Витамин В5 оказывает благотворное влияние на состояние защитных функций организма, тем самым защищает его от проникновения вирусов.

Этот компонент за последние годы активно применяется в косметологических целях. Так, людям, страдающим от угревой сыпи, назначают прием пантотеновой кислоты внутрь и снаружи.

Для употребления внутрь обычно используют большую дозу препарата до 100 мг за сутки. Чтобы обеспечить дополнительный эффект средство наносят на поверхностные слои кожи в виде всевозможных сывороток и кремов.

Обратите внимание

Для косметических средств используется Д-пантенол. Его можно встретить в составе различных препаратов для защиты от ультрафиолетовых лучей, а также в кремах от морщин, противовоспалительных лосьонах, продукции для волос. Этот элемент позволяет обеспечить мягкость и гладкость.

Для косметических процедур нередко используют различные масла. Однако они имеют свойство забивать поры, поэтому при приготовлении домашних масляных масок добавляют Д-пантенол. Так, не произойдет закупоривания сальных протоков.

Сколько необходимо?

Пантотенат применяется для людей абсолютно разных возрастов, поэтому и суточная потребность рассчитывается исходя из этого показателя. Для взрослого человека необходимо поступление вещества до 12 мг за сутки, для детей норма колеблется от 2 до 5 мг, это зависит от возраста.

ВАЖНО! При дефиците возникает необходимость приема большой дозы препарата, до 80 мг за сутки. Точное количество может рассчитать лечащий врач, ориентируясь на состояние организма больного.

При нехватке пантотеновой кислоты возникают следующие симптомы:

  • сбой функционирования обменных процессов организма;
  • тяжелые заболевания кожи;
  • раннее увядание организма;
  • самопроизвольное прерывание беременности;
  • излишняя пигментация;
  • язвенная болезнь;
  • низкий уровень глюкозы;
  • нарушение функций кроветворения;
  • онемение конечностей;
  • боли в ногах, особенно ночью;
  • обесцвечивание радужки глаза;
  • потеря волосяного покрова на теле и голове;
  • переутомление;
  • истощение;
  • неврологические нарушения;
  • боли в голове;
  • депрессивные расстройства;
  • заторможенность;
  • тошнота;
  • ослабление защитных функций организма;
  • патологии сердца.

Для лечения дерматологических заболеваний дозировка может быть и выше предельной нормы. В расчет включают всевозможные источники поступления компонента. Так, при назначении следует полностью перестроить питание, которое должно включать необходимые продукты с содержанием вещества.

Инъекции медикамента считаются довольно болезненными при введении внутримышечно. Чтобы предотвратить недостаток элемента, следует в профилактических целях включать в рацион продукты богатые этим веществом. Так, не придется в последствие делать болезненные инъекции.

Читайте также:  Зеленый кофе: эффективен ли для похудения, польза и вред, как правильно пить?

Преимущества вещества

Пантотеновая кислота, ее преимущества и что это такое:

  1. Витамин В5 оказывает влияние на регулирование уровня холестерина в крови, не позволяет формироваться бляшкам. Такое воздействие предотвращает образование инсульта и инфаркта. Вещество продуцирует кровяные тельца и распространяет их по всему организму, насыщая его при этом кислородом. Результаты исследования показали, что этот микроэлемент оказывает влияние на гемоглобин.
  2. Компонент позволяет расщеплять углеводы и преобразовать их в энергию. С помощью такого действия все полезные вещества, поступающие в организм, участвует в восстановительных процессах тканей.
  3. Пантотеновая кислота участвует в выработке особого гормона, который отвечает за состояние нервного стресса. Так, при его нехватке человек становится нервозным, подавленным. Употребление витамина позволяет контролировать этот процесс.
  4. Витамин в5 ускоряет процесс восстановления тканей. Так, это вещество активно применяется для регенерации послеоперационных швов. Причем не выявлено точных данных о том, каким образом происходит восстановительный процесс.
  5. Кроме того, что вещество помогает справляться с различными вирусными инфекциями, пантотеновая кислота имеет противопаразитарные свойства. Она применяется даже при лечении малярии.
  6. Витамин в5 оказывает общее укрепляющее воздействие на органы, способствует омолаживанию организма. При употреблении его на протяжении всей жизни можно избежать ранней седины.

ВАЖНО! Не рекомендуется принимать витамины группы B комплексно с антибактериальными препаратами. Таким образом, происходит ослабление пантотеновой кислоты.

Источники витамина

Этот элемент является пластичным соединением, способен растворяться под воздействием спирта, а также тепла. Он продуцируется человеческим организмом, однако основная часть вещества поступает после приема пищи.

Обнаружить пантотеновую кислоту можно как в продуктах животного, так и растительного происхождения. Она содержится в говядине, баранине.

Наиболее высокое содержание было замечено в коровьих почках и желтке. Молочная продукция также содержит небольшое количество компонента.

Отзывы

Отзывы людей, которые использовали пантотеновую кислоту:

  • С подросткового возраста страдала от акне. Все лицо было покрыто высыпаниями разного вида. Препарат назначали к применению в виде инъекций. Так же использовала специальную мазь с содержанием пантенола. Курс лечения составлял около 2 месяцев. Результат не заставил себя долго ждать, лицо действительно отчистилось.
  • После тяжелой операции плохо заживал шов. Врач назначил мне принимать перорально этот витамин, а также я использовала средство для наружного применения. Уже через 14 дней шов начал рубцеваться и воспаление прошло.

Чтобы наверняка убедиться в отсутствии дефицита полезных компонентов необходимо как минимум 2 раза за год проходить полное обследование. Чтобы насытить организм питательными веществами следует внимательно подбирать продукты с учетом суточной нормы.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витамином В5

Источник: https://LifeEssence.ru/blog/pro-vitaminy/vitamin-b5-pantotenovaya-kislota

Пантотеновая кислота (витамин В5): что это такое, где содержится, для чего нужна организму

Что собой представляет данный элемент, зачем он нужен в организме. Его суточная норма и источники. Опасность дефицита.

Витамин B5 (пантотеновая кислота) – элемент, который чаще всего встречается в природе и присутствует почти во всех продуктах питания. Вот почему его дефицит для человека с нормальным питанием не опасен. Главные особенности:

  • водорастворимость;
  • отсутствие токсичности;
  • быстрый вывод из организма;
  • участие в окислительных процессах;
  • способность превращения в другие вещества;
  • участие в синтезе многих элементов и обменных процессах;
  • устойчивость к тепловой обработке;
  • разрушение при долгом хранении и разогреве продуктов перед приемом пищи.

Значение для организма

Несмотря на популярность, не все знают, в чем заключаются особенности витамина Б5, для чего нужен этот элемент, какие функции он выполняет в организме.

https://www.youtube.com/watch?v=xUev6Y6o72I

Пантотеновая кислота оказывает многогранное действие:

  • Улучшение работы надпочечников. Ученые доказали, что поступление витамина В5 – гарантия нормальной работы надпочечников. При этом вырабатывается достаточный объем коэнзима-А, который препятствует возникновению таких проблем, как колиты, аллергии и болезни сердца.
  • Нормализация работы ЦНС. Пантотеновая кислота ускоряет обмен веществ, без которых невозможна полноценная работа нервной системы – гормонов, медиаторов, нейротрансмиттеров и прочих. Благодаря этому, прием элемента – шанс нормализовать состояние ЦНС. При этом доказано, что его регулярный прием полезен людям пожилого возраста, которые таким способом избегают болезни Альцгеймера и слабоумия.
  • Регулирование уровня холестерина. Не секрет, что действие пантотеновой кислоты связано с участием в обменных процессах жиров и жирных кислот. При этом действие витамина В 5 направлено на торможение образования «плохого» холестерина. Как следствие, исключается «загрязнение» артерий и появление наростов (холестериновых бляшек). По этой причине пользу элемента в борьбе с атеросклерозом, из-за которого умирает все больше людей, сложно переоценить.
  • Участие в выработке жирных кислот. Выше упоминалась роль вещества в синтезе жирных кислот, без которых не обходится ни один человеческий организм. Они обеспечивают протекание обменных процессов, гарантируют оптимальную мозговую деятельность. Как следствие, исключается отложение лишних жиров в организме. Люди, которые страдают от сбоев в обменных процессах, обязаны принимать этот витамин.
  • Укрепление иммунной системы. Достаточное количество витамина Б 5 в рационе – гарантия крепкого здоровья. Но его действие несколько отличается от работы токоферола или ретинола. Последние борются с вирусными инфекциями напрямую, через свободные радикалы. Что касается рассматриваемого элемента, то он проявляет силу при синтезе антител. Без достаточного объема пантотеновой кислоты организм становится беззащитным перед внешними угрозами.

Учитывая многогранное действие витамина B 5, он применяется в медицине и назначается в комплексе с лекарственными препаратами. Показаниями к применению являются:

  • экзема;
  • ожоги;
  • перенесенная операция;
  • сбои в работе кровеносной системы;
  • болезни ЖКТ и печени;
  • проблемы с обменными процессами;
  • аллергия;
  • болезни дыхательной системы;
  • болезни ЦНС и так далее.

Элемент доказал эффективность и в снятии похмелья. Также он назначается в период беременности, при сильном токсикозе.

Суточная потребность

Витамин В5 вырабатывается нашим организмом (процесс синтеза происходит в кишечнике). Его наличие обязательно для оптимальной работы микрофлоры. При этом потребность увеличивается в период кормления грудью и в случае повышенной физической активности. Также элемент в больших дозировках (до 2 г) применяется для лечения угрей.

Продолжительные курсы назначаются при завышенном употреблении кофеина и в период стрессов.

Назначается препарат, как правило, внутримышечно или внутривенно. Частота инъекций – дважды в сутки. Промежуток между уколами – 4-5 часов. Он хорошо переносится организмом, но возможны сбои в работе ЖКТ и болезненность в месте укола.

Дозировка зависит от возраста:

  • детям от 0 до 1 года – 2-3 мг;
  • детям от 1 до 6 лет – 3-4 мг;
  • детям от 7 до 10 лет – 4-5 мг;
  • мужчинам и женщинам – 4-7 мг;
  • женщинам в период лактации – 8 мг.

Опасность дефицита

Несмотря на низкую вероятность нехватки пантотеновой кислоты, на практике это возможно. Недостаток витамина приводит к следующим негативным проявлениям:

  • Повышенной утомляемости. Это объясняется тем, что элемент в первую очередь расходуется в мышечных тканях. На фоне усталости падает работоспособность, возникает сильное утомление.
  • Нервным расстройствам. Первым признаком дефицита считается расстройство сна. Из-за недостаточного отдыха ухудшается работа ЦНС, проявляется недосыпание, развиваются депрессивные состояния. Здесь же возможно появление жжения и покалывания в области пальцев. Такие признаки похожи на состояние, возникающее при отекании ног.
  • Мышечным и головным болям. Главная причина – недостаточное уничтожение молочной кислоты, которая негативным образом действует на организм.
  • Расстройствам ЖКТ. На начальном этапе возможно снижение аппетита и тошнота. Со временем проблема развивается, перерастая в хроническую неусвояемость пищи и запоры.
  • Болям в ногах. При дефиците вещества появляются жгучие боли (особенно ночью), которые проявляют себя покраснением кожи на стопах.

Пантотеновая кислота – это витамин, участвующий во многих процессах. Вот почему его нехватка может стать причиной еще ряда негативных последствий (кроме перечисленных выше):

  • нарушение обменных процессов;
  • сбои в процессе пищеварения;
  • появление проблем с кожей (развивается себорея, экземы);
  • ухудшение состояния ногтей и волос;
  • замедление (остановка) роста, что особенно заметно у детей;
  • развитие серьезных болезней ЖКТ;
  • ослабление иммунитета;
  • нарушение работы почек;
  • появление проблем в работе сердца и сосудистой системы.

Возможные причины появления гиповитаминоза:

  • Дефицит белков и жиров в рационе. С помощью витамина В5 всасывание полезных элементов в желудке происходит быстрее, поэтому сыроедам и вегетарианцам стоит задуматься над здоровьем.
  • Продолжительный прием сульфаниламидов и антибиотиков. Эти препараты особенны тем, что они не дают вырабатываться производным пантотеновой кислоты.
  • Дефицит аскорбиновой кислоты и других витаминов из группы В.
  • Сбои в работе ЖКТ, связанные с проблемами всасывания пищи. Такие проблемы часто носят название мальабсорбции. Она проявляется тем, что пища проходит через кишечник и почти не всасывается.

Передозировка проявляется редко. Чаще всего это возможно в случае индивидуальной непереносимости элемента. Главный симптом – сильное жжение в желудке.

Источники

Чтобы исключить рассмотренные выше проблемы, важно знать, где содержится витамин В5, а также какие продукты поставляют требуемый объем элемента в организм. Сразу стоит отметить, что пантотеновая кислота нестабильна и большая ее часть теряется в случае промышленной обработки, заморозки или приготовления пищи.

Проведенные исследования показали, что в источниках животного происхождения теряется 30-70 процентов Б5. Снижается объем полезного элемента и при консервировании фруктов и овощей, обработке зерновых культур, изготовлении фруктовых соков.

Все источники пантотеновой кислоты разбиваются на две категории:

  • Растительные – пивные дрожжи, злаки (овсянка, цельная пшеница), зеленый горох и цветная капуста.
  • Животные – говядина, печень, почки, молочные продукты, яйца, икра.

Чтобы исключить нехватку витамина, рекомендуется насыщать рацион свежими овощами и фруктами. Кроме того, рыбу и мясо рекомендуется принимать в пищу после холодного копчения или в вяленой форме.
<\p>

Взаимодействие с другими элементами

Стоит знать ряд моментов, связанных с особенностями взаимодействия пантотеновой кислоты с другими веществами:

  • B5 нормализует усвояемость и применение в организме фолиевой кислоты.
  • Для оптимального всасывания Б5 необходимо присутствие аскорбиновой кислоты и В1.
  • В5 снижает токсичный эффект от действия стрептомицина и прочих противотуберкулезных лекарств.
  • Пантотеновая кислота повышает эффективность сердечных гликозидов.

11 января 2017

Источник: https://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/pantotenovaya-kislota/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector