Профилактика простудных заболеваний народными методами

Профилактика простудных заболеваний народными средствами

Виру­сы осо­бен­но агрес­сив­но себя ведут в осенне-весен­нее вре­мя года. Сто­ит понерв­ни­чать, впасть в печаль, пере­охла­дить­ся или, как ни стран­но, побрез­го­вать чиха­ю­ще­го рядом чело­ве­ка в обще­ствен­ном транс­пор­те, как начи­на­ют­ся непри­ят­ные симп­то­мы. С каж­дым годом виру­сы грип­па мути­ру­ют, воз­ни­ка­ют новые симп­то­ма­ти­че­ские осо­бен­но­сти. В этом году, напри­мер, при­хо­дит­ся слы­шать, что у забо­лев­ших «про­сту­дой» был и брон­хит, и боль в гор­ле, насморк, высо­кая тем­пе­ра­ту­ра, отит и даже диа­рея с рво­той. И это всё у одно­го чело­ве­ка сра­зу! Про­фи­лак­ти­ка грип­па с помо­щью про­ти­во­ви­рус­ных и имму­но­мо­ду­ли­ру­ю­щих пре­па­ра­тов, как пока­зы­ва­ют слу­чаи забо­ле­ва­ния в эту вспыш­ку, ока­за­лась неэф­фек­тив­ной. Но мы-то зна­ем из преды­ду­щих ста­тей, что, к сожа­ле­нию, про­фи­лак­ти­ка про­ти­во­ви­рус­ны­ми пре­па­ра­та­ми часто при­во­дит к ослаб­ле­нию соб­ствен­но­го имму­ни­те­та, неспо­соб­но­сти наше­го орга­низ­ма само­му спра­вить­ся с виру­са­ми-агрес­со­ра­ми. И здесь на помощь при­хо­дят народ­ные мето­ды про­фи­лак­ти­ки. С помо­щью них чело­век как бы воз­вра­ща­ет­ся к при­ро­де, актив­но сти­му­ли­руя свои соб­ствен­ные силы к борьбе.

Береги иммунитет смолоду

Лег­че прой­ти через вспыш­ку забо­ле­ва­ния с креп­ким имму­ни­те­том, чем начать рабо­ту над соб­ствен­ны­ми защит­ны­ми сила­ми в пери­од роста заболеваемости.

Для это­го:

1. Хра­ни­те спокойствие

Вра­чи гово­рят в один голос: стресс сни­жа­ет имму­ни­тет. Какой вывод? – не нерв­ни­чать. Ска­зать это очень лег­ко, но как сде­лать? У каж­до­го чело­ве­ка свои «клю­чи­ки» к соб­ствен­ной нерв­ной систе­ме, исхо­дя из того опы­та жиз­ни, кото­рый он полу­чил. Дока­за­но уче­ны­ми, напри­мер, что мозг веру­ю­щих людей со стрес­сом справ­ля­ет­ся луч­ше (в срав­не­нии с ате­и­ста­ми). Жела­ние всё дер­жать под сво­им кон­тро­лем, быть «на высо­те», отста­и­вать свою точ­ку зре­ния, «не упасть в грязь лицом» — все это непре­мен­но при­ве­дет к стрес­су. Если не уда­ет­ся спра­вить­ся с тре­во­га­ми само­му, в борь­бе с таки­ми состо­я­ни­я­ми может ока­зать помощь кон­суль­та­ция пси­хо­ло­га.

Это не зна­чит, что сра­зу надо начать выли­вать на себя вед­ро ледя­ной воды. Хотя при посте­пен­ном при­вы­ка­нии к такой про­це­ду­ре мно­го поло­жи­тель­ных резуль­та­тов. Нуж­но начи­нать с созда­ния вокруг себя такой мик­ро­кли­ма­ти­че­ской обста­нов­ки, что­бы не пере­гре­вать свой орга­низм: тем­пе­ра­ту­ра окру­жа­ю­щей сре­ды от 18 до 22 град., влаж­ность воз­ду­ха 40–60%. Под­дер­жи­вать ее тако­вой посто­ян­но. Что про­ис­хо­дит при пере­гре­ве: сосу­ды рас­ши­ря­ют­ся, их стен­ки ста­но­вят­ся лег­ко про­хо­ди­мы­ми для мно­гих болез­не­твор­ных мик­ро­ор­га­низ­мов. Избе­гая пере­гре­вов, мы дер­жим в тону­се стен­ки наших сосу­дов, кото­рые к себе не пус­ка­ют новых жите­лей. Для это­го же мож­но при­ме­нять аскор­би­но­вую кис­ло­ту с рути­ном (пре­па­рат аско­ру­тин – он укреп­ля­ет стен­ки капил­ля­ров). Мож­но при­ме­нять кон­траст­ный душ, или обли­ва­ния про­хлад­ной водой (сна­ча­ла чуть теп­лой, что­бы коже было при­ят­но, день за днем сни­жая тем­пе­ра­ту­ру). Чело­ве­ку, при­ме­ня­ю­ще­му эти сове­ты, не страш­ны слу­чай­ные переохлаждения.

3. Вод­но-питье­вой режим

Вода – это основ­ной суб­страт наше­го орга­низ­ма. Что­бы под­дер­жи­вать орга­низм в здо­ро­вом состо­я­нии, нуж­но соблю­дать режим питья: выпи­вать жид­ко­сти око­ло 2–2,5 л в день. В основ­ном это долж­на быть чистая, неки­пя­че­ная вода. На вопрос, поче­му не чай или сок, мож­но задать встреч­ный вопрос: мое­те ли вы окна чаем или соком?… Ответ оче­ви­ден. Так и наш орга­низм нуж­да­ет­ся в мытье, в т.ч. от вред­ных мик­ро­ор­га­низ­мов. При несо­блю­де­нии питье­во­го режи­ма созда­ет­ся риск засо­ре­ния кишеч­ни­ка (может раз­вить­ся аппен­ди­цит), обра­зо­ва­ния кам­ней в поч­ках, нару­ше­ния кро­во­снаб­же­ния (от это­го могут быть голов­ные боли, голо­во­кру­же­ния) и т.д. Спи­сок очень длин­ный. Вот такое бес­плат­ное лекар­ство сто­ит у нас дома в гра­фине, а мы им пренебрегаем.

4. Все на прогулку!

Ходь­ба на све­жем воз­ду­хе спо­соб­ству­ет обо­га­ще­нию орга­низ­ма кис­ло­ро­дом. Кис­ло­род пита­ет все орга­ны и тка­ни орга­низ­ма, необ­хо­дим для нор­маль­но­го функ­ци­о­ни­ро­ва­ния орга­нов и систем. Мож­но при­ме­нять кис­ло­род­ные кок­тей­ли, но про­гу­лок на све­жем воз­ду­хе ничто не заме­нит. Ведь это и мораль­ный отдых после тру­до­во­го дня, и вза­и­мо­дей­ствие с при­ро­дой (луч­ше гулять в пар­ке), и щадя­щая физи­че­ская нагрузка.

5. Дела­ем зарядку

Спор­тив­ные люди боле­ют мень­ше. Это свя­за­но с тем, что они укреп­ля­ют свои мыш­цы, сосу­ды, боль­ше пьют воды. Заме­че­но так­же, что физи­че­ская нагруз­ка помо­га­ет бороть­ся со стрес­сом. Мы не при­зы­ва­ем чита­те­лей сра­зу брать­ся за бег, ган­те­ли или подъ­ем с пере­во­ро­том на тур­ни­ке. Про­стая 5–10-минутная заряд­ка по утрам в удо­воль­ствие спо­соб­на тво­рить чуде­са. Выби­рай­те такие упраж­не­ния, какие вам нра­вят­ся, что­бы затро­нуть мак­си­маль­ное коли­че­ство мышц. Но бере­ги­тесь пере­за­ру­зок, это ни к чему. Полез­но сде­лать самомассаж.

Воору­жа­ем­ся эти­ми про­сты­ми сове­та­ми, кото­рые вы навер­ня­ка зна­ли, но всё откла­ды­ва­ли их исполь­зо­ва­ние. И начи­на­ем дей­ство­вать, что­бы укре­пить свои защит­ные силы.

Что сделать и скушать, чтобы не заболеть

В пери­од вспыш­ки про­студ­ных забо­ле­ва­ний, не пере­ста­вая выпол­нять всё преды­ду­щее, поль­зу­ем­ся сове­та­ми народ­ной медицины.

В заклю­че­ние немно­го о брезг­ли­во­сти. Неред­ко слу­ча­ет­ся так: кажет­ся, ты пол­но­стью себя защи­тил от мик­ро­бов. И вот рядом кто-то забо­лел. Пора­зи­тель­ная тен­ден­ция: те, кто не боит­ся зара­зить­ся – не забо­ле­ва­ют. А ты, так ста­ра­тель­но при­ме­няв­ший все спо­со­бы защи­ты, зара­зил­ся, хотя ведь и прыс­кал спре­ем с мор­ской солью в нос, когда сослу­жи­вец чих­нул… Поче­му так полу­ча­ет­ся? Может быть, брезг­ли­вость вво­дит орга­низм в состо­я­ние стрес­са? Или здесь жела­ние дер­жать всё под сво­им кон­тро­лем, дик­ту­е­мое гордостью?

Оста­вим это непо­лез­ное чув­ство, и будем здоровы!

Источник

Лечение гриппа народными методами

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Лечение гриппа народными средствами может заменить даже сильные антивирусные препараты, особенно если это грипп в легкой или средней форме. Если человек проведет хотя бы неделю в постели, будет много пить теплых отваров и чаев, а также совмещать эти меры с народными средствами, поход в аптеку вообще может не понадобиться. Тем более что более экологичных средств, чем продукты и травы, не найти.

Чеснок в лечении гриппа

Чеснок содержит аллицин, специальное соединение, которое обладает противовирусными свойствами. Это было доказано в недавнем научном исследовании. Это небольшое исследование предполагает, что чеснок может помочь предотвратить простуду и грипп, хотя и в легкой форме. Кроме того, чеснок содержит цинк, а этот элемент, оказывается. Прекрасно помогает иммунной системе справляться с вирусами.

Свежий сырой чеснок является самым мощным народным средством против гриппа. Чеснок можно не только есть – его желательно вдыхать, подавив для того, чтобы чеснок пустил сок. Эфирные масла чеснока прекрасно помогут вам в борьбе с вирусами. Правда, чесночные добавки могут повысить риск кровотечения, поэтому люди, принимающие чеснок для разжижения крови, должны сначала спросить на это разрешения своего врача.

Лук в лечении гриппа народными средствами

Лук почти не имеет конкуренции в профилактике гриппа и простуды. И даже когда человек заболевает гриппом. Врачи советуют ему бороться с вирусами… посредством лука. Раньше его называли золотым яблоком и лук считался таким же дорогим, как золото. Он и правда бесценен – хотя бы по уровню витамина С, который помогает иммунной системе человека.

Чтобы лук хорошо помогал против гриппа, его, как и чеснок, можно не только есть, но и вдыхать. Для этого лук желательно натереть на мелкой терке, чтобы он хорошо распространил множество полезных фитонцидов. Несколько раз вдыхая лук – то носом, то ртом – человек делает огромный вклад в свое лечение гриппа народными методами. Это тем более хорошо, что вирус прежде всего концентрируется в дыхательных путях, на слизистых оболочках, поэтому изгнать его оттуда могут как раз ингаляции.

Эхинацея как народное средство борьбы с гриппом

Последние исследования показали, что эхинацею можно эффективно использовать в качестве народного средства от простуды или гриппа. Правда, есть разные мнения врачей относительно силы разных частей эхинацеи, действующей против гриппа. Один из недавних исследований показали, что более эффективно использовать не корень этого растения, а ее стебель, листья и цветки.

Настой эхинацеи пурпурной против гриппа делают так. Нужно 1 столовую ложку сушеного сырья залить 1 литром воды и настаивать до двух недель в темном месте. Банку с эхинацеей нужно периодически встряхивать. Потом настой нужно процедить и принимать его по 30 капель трижды вдень за полчаса до еды. Курс лечения – 10 дней. Затем нужно сделать перерыв 10 дней и снова пройти курс лечения. Настой борется не только против гриппа, но и лечит репродуктивную систему, укрепляет иммунитет.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Бузина против гриппа

Такое народное средство, как бузина, тоже очень эффективно против гриппа. Некоторые исследования показывают, что экстракт бузины может помочь уменьшить симптомы гриппа, если принимать его в течение первых 1-2 суток после проявления симптомов гриппа.

Правда, у некоторых людей могут быть побочные эффекты от приема экстракта бузины в течение первых пяти дней. Следует знать, что для лечения гриппа нужно употреблять цветы бузины и ее ягоды, а других частей этого растения следует избегать, поскольку они могут вызвать тошноту, рвоту и понос. С бузиной также хорошо делать ингаляции.

Чтобы получить прекрасный иммунный препарат, нужно смешать в пропорции один к одному сахар и плоды бузины. Нужно есть это средство для профилактики гриппа и в первые дни заболевания по столовой ложке за 30 минут перед каждым приемом пищи или есть как варенье с чаем.

Есть еще один хороший рецепт отвара из бузины для ингаляций. Нужно смешать 3 столовых ложки ягод бузины, 2 ложки ее цветков и залить их 1 литром воды. Прокипятить на медленном огне 2-3 минуты. Затем поставить посуду с этим отваром, укрыться сверху одеялом и вдыхать пары бузины столько, сколько выдержите. Это моментально прочистит ваши дыхательные ходы. Главное после этого – не попасть на холод.

Имбирный чай против гриппа

Имбирь – невероятно мощное средство от гриппа. Есть прекрасный рецепт чая из имбиря, который значительно может сократить продолжительность вашего заболевания. Нужно натереть на терке чайную ложку корня имбиря и залить ее стаканом кипятка. Нужно пить этот имбирь как можно более горячим как чай – и куда только денутся симптомы гриппа. Имбирь очень эффективно уничтожает вирусы. Только нужно учитывать, что такой чай можно пить не чаще двух раз в день, а людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта его вообще лучше избегать, потому что он довольно резкий по вкусу и своему воздействию.

А вообще при гриппе постарайтесь побольше пить теплых настоев и воды без газа. Это снимет интоксикацию организма, неизбежной при гриппе.

Народные средства от гриппа – это целая планета, и вы очень хорошо сделаете, если воспользуетесь этими средствами на ранней стадии лечения гриппа.

Источник

Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа).

Опубликовано: 20 октября 2018

Лучшие методики

Простудные заболевания знакомы едва ли не каждому человеку. Точнее – каждому! Подхватить банальную простуду проще простого, особенно в осенне-зимне-весенний период. Стоит переохладиться на ветру или замерзнуть на остановке, и уже буквально на следующий день, а то и раньше, инфекция проявит себя в виде головной боли, насморка, повышенной температуры. Также к основным симптомам данного заболевания относится кашель, боль в горле, заложенный покрасневший нос, слабость и т.д. Иногда и переохладиться не обязательно: вирусная инфекция может «подстеречь» в транспорте, торговых центрах и других общественных местах. Простуду очень легко «подхватить» так называемой группе риска: маленьким детям, людям с низким иммунитетом, особенно, страдающими хроническими заболеваниями, пожилым, и людям, недавно перенесшим какое-либо заболевание.

В идеале, любая простуда проходит без осложнений, при условии, если к ней вовремя были приложены правильные методы лечения. Однако стоит согласиться, что куда важнее и целесообразнее проводить предупреждение, профилактику простудных заболеваний. Существует неоспоримая истина: лучшей профилактикой простудных заболеваний является комплекс мер, направленных ограничение количества контактов и на активизацию иммунитета и укрепление защитных сил организма.

Предупреждение простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) крайне необходима в холодное время года, когда риск подхватить инфекцию возрастает в несколько раз. Предупреждение заболеваний бывает двух видов: специфическая профилактика (направленная на противодействие КОНКРЕТНОМУ возбудителю), к которой относится вакцинация, и неспецифическая профилактика, комплекс мер по повышению защитных сил организма вообще.

Неспецифическая профилактика простудных заболеваний включает мероприятия по проведению оздоровления и укрепления организма, такие как закаливание, правильное питание, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, походы на природу, употребление чистой воды (1-2 литра в сутки), витаминов, специальных лекарственных средств, воздушные и солнечные ванны, здоровый сон, обтирания прохладной водой и так далее.

При всем том специалисты советуют следить за собой не только в опасные сезоны (осень-зима), а круглогодично.

Здоровое питание

Профилактика простуды у детей и взрослых начинается с корректировки режима дня и питания. В рацион детей, соответственно возрасту, следует добавить свежие овощи и фрукты, отвар шиповника, который богат на витамин С, орехи, семечки, растительные масла, каши, морскую рыбу, и, конечно же, чеснок и лук. Для предупреждения простуды, а также при первых ее признаках, необходимо съедать 1-2 зубчика сырого чеснока 2-3 раза в сутки. Также, можно натереть лук или чеснок на терку, полученную кашицу переложить на блюдечко и поставить у изголовья кровати. Такая ингаляция (особенно на ночь) поможет быстрее избавиться от неприятных симптомов и, возможно, избежать осложнений.

Еще в качестве профилактики нужно употреблять травяные чаи, для которых можно использовать шалфей, ромашку, мяту, мелису, плоды боярышника, а также, компот из сухофруктов, заваренный имбирь с медом и лимоном, или просто мед с лимоном протертые и перемешанные как повидло. Такие чаи подойдут для тех, кто не выносит запаха лука и чеснока, и не страдает аллергией. Необходимо достаточно время гулять, уделять время подвижным играм и спорту.

Здоровое закаливание

Профилактика заболеваний легких должна быть основана на закаливании – обтираниях холодной водой, аэротерапии (воздушные ванны) и гелиотерапии (солнечные ванны). Закаливание – это тренировка терморегуляторных реакций организма, то есть способность организма правильно реагировать на переохлаждение и перегрев. Солнечные ванны в разумных количествах, очень полезны, но тут главное не переборщить, чтобы не переохладиться и не получить тепловые и солнечные ожоги. Также, самым простым и доступным методом закаливания является хождение босиком по песку, траве, не острым камням (морской гальке, керамзиту). Особенно этот метод показан детям, часто болеющим синуситами.

Свежий воздух и физические нагрузки

В-третьих, помочь в профилактике простудных заболеваний помогут физические упражнения: бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка, дыхательные упражнения (особенно на свежем воздухе, в лесу, парке), плаванье, походы в сауну. Для профилактики заболеваний легких следует чаще проветривать жилые и рабочие помещения – это помогает снижать инфекционную нагрузку. И еще считается, что в помещениях, обычно, воздух более загрязнен по сравнению с уличным.

Профилактика кишечного гриппа основывается на соблюдении личной гигиены – посещать душ следует ежедневно, перед каждым употреблением пищи необходимо мыть руки. Если на эфирные масла нет аллергии – можно проводить санацию помещения. Для аромалампы используйте масло туи, можжевельника, масло чайного дерева, апельсиновое или лимонное масла.

Если придерживаться этих не сложных правил, можно не только стать устойчивым к различным простудным заболеваниям, но и чувствовать себя гораздо лучше, полным сил и всегда иметь хорошее настроение!

Профилактика простудных заболеваний у детей

Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) у детей – задача номер один для любой мамы. Однако всякое профилактическое мероприятие следует проводить при соблюдении главного правила: ребенок должен быть здоров. Это подразумевает, что такие активные меры, как обтирания и обливания водой, хождение босиком по траве, бег, прогулки в лесу следует осуществлять, если у малыша нет насморка, кашля и температуры.

Закаливание и профилактика простудных заболеваний включает в себя задачу тренировки терморегуляторных реакций организма, укрепления дыхательной системы и активизацию защитных сил организма. В результате таких мер улучшается воздухообмен в легких, стенки бронхов становятся более эластичными, активизируются защитные силы организма, увеличивается бронхиальная проходимость.

Еще одно важное правило предупреждения воздушно-капельных заболеваний – все закаливающие меры будут эффективны при их постоянном проведении. Не стоит откладывать прогулки на свежем воздухе только на выходные: для укрепления детского организма важно ежедневно и принимать душ, и гулять на свежем воздухе.

Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) у детей подразумевает употребление свежих овощей и фруктов, морской рыбы, каш, орехов, чистой воды, натурального молока, чеснока, лука и шиповника. Обязательно стоит посоветоваться со специалистом на предмет употребления витаминов и микроэлементов, меда, рыбьего жира и различных иммуномодулирующих препаратов. Необходимо помнить, что иммунитет малыша – это очень тонкая система, находящаяся в стадии развития, в которую нельзя бездумно вмешиваться, поэтому иммуномодуляторы и иммунокорректоры может назначать только лечащий врач.

Многие мамы полагают, что профилактика простудных заболеваний у детей может ограничиваться только поездкой на море. Безусловно, море — это здорово! И чем больше период времени, который удается «выкроить» для поездки туда, тем лучше! Однако любой специалист скажет, что переезд на новое место – это стресс для детского организма. Поэтому для полноценного морского отдыха необходимо сначала пройти адаптацию, до двух недель, на новом месте (особенно для грудничков и дошкольников), а уже затем постепенно начинать проводить закаливающие мероприятия. Ну и конечно, на море нужно быть именно на море, а не в детских игровых комнатах или на шопинге в городе!

Источник

Профилактика простудных заболеваний народными методами

Осень, сезон ОРВИ и ОРЗ. Когда заболеваем мы, или наши близкие, это очень неприятно, и хочется как можно быстрее избавиться от неприятного недуга.

Большинство людей при недомогании обращаются к врачу, но есть и такие, кто предпочитает лечиться самостоятельно, с помощью разнообразных народных средств.

Бытует мнение, что лечение гриппа или других ОРВИ различными настоями или отварами трав даже если и не принесет желаемый эффект, то уж точно не может навредить здоровью. Однако, это мнение ошибочно. Многие растения или сборы растений обладают очень сильным терапевтическим эффектом, порой даже более сильным, чем лекарственное средство синтетического происхождения в виде таблеток или гранул.

Поэтому, лечение народными средствами может, как облегчить Ваше состояние при простудном заболевании, так и нанести серьезный вред Вашему здоровью.

Чтобы лечение народными средствами принесло желаемый эффект, следует придерживаться следующих правил:

Ведь, к сожалению, не редки случаи, когда заболевшие по совету своих знакомых, или прочитав в интернете об эффективном способе лечения простуды народными средствами, не учитывают особенности своего организма и побочные действия народных лекарственных средств, оказываются на больничной койке.

2. В случае, если Ваш врач одобрил применение народного средства для лечения простуды, не стоит превышать рекомендованную дозировку или частоту приема препарата.

3. Если на фоне лечения простудного заболевания народными средствами Ваше состояние ухудшилось, следует немедленно прекратить прием данного средства.

Как правило, при не осложненном простудном заболевании, можно использовать такие общеукрепляющие народные средства как:

Чай или отвар из аптечной ромашки. Ромашка обладает противовоспалительным эффектом, а в сочетании с липой и натуральным медом это хорошее средство от простуды. Также в отвар или чай из ромашки можно добавить ягоды клюквы или лимон.

Чай из корня имбиря. Корень имбиря богат витаминами и микроэлементами, а так же обладает слабым противовоспалительным эффектом.

Узвар из сухофруктов. Это витаминное средство при простуде, также обладает общеукрепляющим действием. Для узвара хороши сушенные яблоки, груши, сливы, абрикосы, вишни, земляника.

Настой из плодов шиповника. Настой из плодов шиповника – известное вспомогательное средство для лечения простудных заболеваний.

По желанию, в такой настой можно добавить мед.

Если температура тела не повышена, то облегчить общее состояние при насморке и кашле могут ингаляции с листьями эвкалипта или мяты.

Для борьбы с насморком можно применять раствор из сока алоэ. Сок алоэ обладает противовоспалительными и общеукрепляющими свойствами, а так же способствует увлажнению слизистой оболочки носа.

Существует множество народных средств лечения простудных заболеваний, но даже самые лучшие из них будут малоэффективны, если не соблюдать постельный, питьевой режим и другие рекомендации Вашего лечащего врача.

Источник

Народные средства от простуды

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

В числе народных средств от простуды – витамин С, цинк, мед, чаи с разнообразными травами. Но эти средства нужно грамотно применять, иначе зачем тогда лечиться от простуды? Исследования показывают, что далеко не все препараты, о которых мы думали, что они эффективны, на самом деле не приносят никакой пользы. Будьте внимательны с теми средствами от простуды, которые вы применяете. Спрашивайте лечащего врача, если сомневаетесь в эффекте своих народных лечащих препаратов.

[1], [2]

Витамин С и лечение простуды

Существует много научных споров относительно того, что витамин С помогает предотвратить простуду. Лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг открыл эффективное воздействие витамина С на простуду еще в 1970 году. Некоторые исследования показали, что этот витамин от простуды действительно помогает. Другие пришли к выводу, что витамин С не помогает бороться с простудой на всех ее стадиях.

Есть некоторые основания полагать, что у некоторых из этих исследований были серьезные недостатки. Чтобы витамин С приносил реальную пользу, важно, чтобы в лечении использовалась минимальная доза витамина С. Многие исследования показали, что никакой выгоды от витамина С не было, если его принимали слишком мало в течение слишком короткого времени.

Дозы приема витамина С

В исследованиях, которые показали преимущества витамин С, участники приняли по меньшей мере 2000 мг витамина С в день от появления первых симптомов простуды до ее полного прекращения. Сторонники витамина С рекомендуют принимать его в дозе 5000 мг и более в день.

Одна из основных проблем при использовании этой мега дозы витамина заключается в том, что вы можете страдать от диареи. Чтобы избежать диареи, нужно использовать порошок кальция, аскорбиновой кислоты. Кальция аскорбат – одна из форм витамина С, который раздражает желудочно-кишечный тракт и часто вызывает диарею. Достаточно принимать аскорбат кальция по 1 чайной ложке четыре раза в день.

[3], [4], [5], [6]

Витамин С и образование камней

Любому, кто страдает от камней в почках, следует избегать использования добавок витамина С в течение длительного времени. Большинство почечных камней состоит из солей кальция, но любой, кто страдает от кислотных камней в почках, должны быть чрезвычайно осторожными в использовании витамина С.

Цинк против простудных заболеваний

Если в вашем рационе дефицит цинка, в организме может значительно снизиться количество нейтрофилов, и вы становитесь более восприимчивыми ко всем видам инфекций, в том числе вызывающих простудные заболевания. В исследовании, которое ставило целью проверить эффективность таблеток с цинком в лечении простуды, исследователи обнаружили, что люди, больные простудой и принимающие 23-мг таблетки глюконата цинка каждые 2 часа, выздоравливали значительно быстрее, чем люди, употребляющие плацебо. Другие исследования показали, что таблетки такие как глюконат цинка-глицин или ацетата цинка, способны значительно сократить продолжительность симптомов простуды.

Цинк работает лучше всего, если вы начнете принимать таблетки при первых признаках першения в горле. Принимайте одну таблетку каждые 2 часа, пока ваши симптомы ослабевают, если они повышают риск расстройства желудка. В этом случае, можно использовать их так часто, как вам может быть комфортно. Не используйте таблетки дольше одной недели. Цинк может подавлять иммунную систему и используется в течение длительного периода времени. Существует также ряд исследований, которые показывают, что цинк может быть отличным помощником при болезни Альцгеймера.

Куриный суп против простуды

Куриный суп, также известный как «еврейский пенициллин», был основой народной медицины на протяжении 800 лет, с тех пор как египетский врач Моисей Маймонид рекомендовал его как средство против простуды.

И это действительно работает, как показали многие современные исследования. Эти исследователи предполагают, что борьба с простудой куриного супа эффективна не из-за курицы, а из-за овощей, которые обычно являются частью блюда. Суп приводит к снижению симптомов простуды, особенно заложенности носа.

[7], [8]

Грибы против простуды

Таким образом, при употреблении в пищу этих видов грибов человек намного лучше способен бороться с простудой.

Пряная пища против простуды

Если вы чувствуете, как горячая пряности помогают вашему организму бороться с простудой, включите их в рацион.

Поборитесь с насморком с помощью миски чили или других пряных продуктов, например, с хреном, включайте в рацион также перец, острый соус, горчицу или карри. Горячие мексиканские и индийские продукты очень хороши для устранения простуды и ее симптомов.

Пейте много горячей жидкости

Вирусы простуды растут и размножаются довольно быстро, когда температура вокруг них высокая. Тем не менее, они ликвидируются и погибают, когда их среда чрезмерно нагревается. Выпейте горячей жидкости. Это согреет ваше горло.

Это также должно ухудшать распространение вируса. Горячие жидкости имеют умеренный эффект противоотечного средства, которое помогает снять заложенность носа. Принимать травяные напитки, такие как имбирный чай, вдвойне полезно, потому что его эффект нагрева имеет противовирусное действие.

[9], [10]

Избегайте сладостей

Нейтрофилы представляют собой особый тип белых кровяных клеток, которые поглощают и уничтожают вирусы простуды и другие вещества-захватчики. Нейтрофилы становятся слабыми и вялыми, когда вы едите сладости. Таким образом, нужно держаться подальше от сладостей, когда у вас простуда, а также в качестве профилактической стратегии в холодное время года.

В одном исследовании, добровольцы потребляли 100 граммов сахара, что эквивалентно двум банкам газировки. Когда ученые взяли образцы крови у добровольцев, они обнаружили, что после употребления сахара активность нейтрофилов у добровольцев упала на 50 процентов. Пять часов спустя активность нейтрофилов по-прежнему оставалась существенно ниже нормы.

[11], [12]

Другие пищевые добавки для борьбы с простудой

Витамин А имеет жизненно важное значение для всей слизистой оболочки дыхательных путей во время простуды или гриппа. Его можно принимать в виде бета-каротина, предшественника витамина А, но в более высоких дозах.

Аминокислота лизин тоже имеет противовирусные свойства. Принимайте 500 мг L-лизина три-четыре раза в день в течение одной недели – и признаки простуды быстро отступят.

Пантотеновая кислота поддерживает функцию надпочечников, которая часто ставится под угрозу, когда у вас простуда. Это также помогает свести к минимуму заложенность носа и усталость. Принимайте 250 мг пантетоновой кислоты три раза в день в течение одной недели.

Биофлавоноиды обладают противовоспалительными свойствами и помогают облегчить ход простуды. Принимайте от 500 до 1000 миллиграммов биофлавоноидов каждый час в течение восьми часов при первых признаках простуды.

Рекомендуемая дозировка препаратов против простуды

Человек с простудой может использовать следующие витаминные добавки, минеральные и растительные, чтобы помочь сократить продолжительность простуды и уменьшить тяжесть симптомов:

Продукты, которые могут активизировать иммунную систему

Исследователи находят положительную связь между иммунной функцией и компонентами в продуктах питания. Если вы или ваши дети болеют простудой, нужно убедиться, что они едят много иммуностимулирующих продуктов.

Чеснок может активизировать вашу иммунную систему, повышая ее устойчивость к инфекциям и стрессу. Для получения иммунной силы от чеснока нужно раздавить дольки плоской стороной ножа, прежде чем добавлять их в пищу. Это освобождает чесночный сок, который имеет большой потенциал иммунных свойств.

Сырные и другие молочные продукты содержат линолевую кислоту, натуральный компонент молочного жира, который способствовал росту иммунного ответа в исследованиях на животных.

Йогурты и другие кисломолочные продукты содержат пробиотики, полезные бактерии с иммуностимулирующими преимуществами. Посмотрите на «живые активные культуры», которые указывают, что в них были добавлены пробиотики. Также проверьте этикетки молочных продуктов на наличие витамина D. Ранние исследования показывают низкие уровни витамина D, который может быть связан с сезонным увеличением простуды и гриппа, а также более высокой частотой респираторных инфекций.

Витамин С содержится в цитрусовых и соках, также может помочь иммунной системе бороться с простудой.

Цинк содержится в мясе, курице, арахисе и арахисовом масле, он играет важную роль в правильном функционировании иммунной системы в организме

Продукты, которые исцеляют от простуды

Свежий корень имбиря может помочь вам, когда вы больны, вызывая потливость и снижение тошноты и диареи. Сделать имбирный чай легко, залив чайную ложку имбиря полулитром кипящей воды. Накройте чай крышкой и кипятите его на медленном огне в течение 10 минут. Добавьте лимон и мед по вкусу.

Куриный суп и горячие напитки помогают облегчить симптомы простуды. Конечно вкус и чудесный аромат куриного супа может быть важной частью положительного эффекта простуды.

Здоровое питание во время сезона простуды и гриппа означает получение суточной потребности в необходимых витаминах и минералах и сбалансированной диете, которая содержит разнообразные продукты из всех групп пищевых продуктов.

Уничтожение микробов при простуде

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы не заболеть, это вымыть руки. Распространенный способ заразиться простудой – это потирать грязными руками нос или глаза, поэтому для защиты от инфекции чаще мойте руки.

Ваши руки могут подцепить микробы от других людей или от загрязненных поверхностей. Используйте теплую воду, мыло и мойте руки в течение нескольких минут для лучшего результата.

Другая хорошая практика – мыть чашки, столовые приборы и серебро, а также поверхности домашней мебели, таких как дверные ручки, краны и телефоны, с мылом и водой.

[13], [14], [15], [16], [17]

Повысьте эффективность работы иммунной системы

Даже тогда, когда ваши руки чистые, оставаться здоровыми означает больше, чем просто избегать микробов. Здоровые органы легче переносят борьбу с инфекцией. Чтобы оставаться здоровым и активизировать вашу иммунную систему:

Исследования показали, что умеренная физическая активность оказывает позитивное воздействие на иммунную систему. Со временем это означает меньше простуд и других инфекций верхних дыхательных путей.

Народные средства от простуды очень хороши. Если врач не прописал вам химпрепараты для лечения осложнений гриппа и простуды, народные средства вполне помогут справиться с заболеваниями.

Источник