Креатин моногидрат ultimate nutrition: состав, инструкция, цены

Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Современные производители спортивной фармацевтики и питания выпускают различные креатиновые комплексы. В список наиболее популярных добавок входит и Креатин Моногидрат от Ultimate Nutrition.

Этот комплекс был разработан для улучшения предельных возможностей атлета на тренировках в различных спортивных дисциплинах, но востребован он больше всего среди культуристов и силовиков. Комплекс Creatine Monohydrate был успешно протестирован. Клинические испытания подтвердили безопасность, чистоту, а также эффективность добавки.

Использовать именно этот креатиновый комплекс рекомендуют даже профессионалы, а поэтому достигаемые отличные результаты не вызывают сомнений.

Эффекты от Creatine Monohydrate

Добавка имеет следующий эффект:

  • мышечная масса увеличивается быстрее;
  • силовые показатели возрастают;
  • анаэробная выносливость улучшается;
  • тренировки могут проводиться более интенсивными.

Благодаря креатину моногидрату, мышечные ткани получают необходимый запас энергии. Важность этого свойства добавки обусловлена механизмом сокращения и расслабления мышечных тканях. Во время работы мышц расходуется АТФ (клеточная энергия), без которой силовые тренинги и восстановительные процессы не могут осуществляться. Употребление креатина обеспечивает приток необходимой энергии.

Антропогенный (синтезируемый организмом) креатин достаточен для осуществления обычной деятельности. Силовые интенсивные тренировки требуют гораздо большего количества, что и провоцирует его недостаток.

Чтобы избежать дефицита, регулярно тренирующимся атлетам необходимо находить дополнительные источники креатина. Иначе интенсивные результаты будут приносить минимальный результат.

И если выбирать лучшую добавку с креатином, предпочтение следует отдать Креатину Моногидрату.

Преимущества креатина от Ultimate Nutrition

Добавка, выпускаемая Ultimate Nutrition, измельчена до микроскопических частиц. Она транспортируется и усваивается максимально быстро. Как показали проводимые исследования, комплекс отлично подходит спортсменам, предпочитающим натуральные физические нагрузки.

Его прием дает хороший толчок для прироста мышечных объемов, а также улучшает восстановление после силовой нагрузки. Особого внимания заслуживает и то, что прекрасное качество сочетается с доступной стоимостью.

Большинство атлетов называют продукт в числе лучших, а его цена ниже многих брендовых добавок.

Обратите внимание

Наряду с качеством и доступностью, комплекс обладает и еще одним важным преимуществом — составом. В нем нет никаких лишних компонентов, а также то, что он может приобретать в упаковках различной фасовки.

Выпускается добавка в вакуумной банке. Она выполнена из пищевого безопасного пластика. Благодаря этому, Creatine Monohydrate транспортируется в абсолютной безопасности, сохраняет свои свойства длительный срок.

Как правильно принимать

Добавку не нужно пить с загрузкой. Она употребляется по обычной (стандартной) схеме. Рекомендуемая дозировка вещества в сутки равна пяти граммам.

Вещество набирают ложкой, высыпают в стакан либо чашку, а затем заливают соком либо простой водой. Коктейль перемешивают и выпивают. Не следует ждать, поскольку вещество может выпасть в осадок.

Когда креатин оседает, значит, нужно долить жидкости, и допить остаток.

Лучше всего пить креатиновый комплекс после завершения тренировок. Коктейль рекомендуют «заедать» сладким. Это, как считают многие, помогает ускорить транспортировку вещества в мышечные волокна.

Однако, как показывают практические наблюдения, скорость изменяется в незначительной степени.

Небольшое улучшение транспортировки обусловлено тем, что сладость провоцирует выброс инсулина, который быстрее «доставляет» креатин к мышцам.

Креатин абсолютно лишен вкуса. Его прием не приносит удовольствия. Чтобы улучшить вкус, его можно добавлять в гейнеры либо протеины. Это не только делает его вкусным, но и увеличивает пользу от принимаемого продукта.

Отзывы о Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Спортсмены из числа профессионалов называют Креатин Моногидрат не просто лучшим, но и безопасным комплексом, позволяющим увеличить мышечную массу.

Большинство отзывов, оставляемых на форумах и сообществах, характеризуют добавку с положительной стороны. Атлеты отмечают безопасность, доступную цену и высокую эффективность продукта.

Однако, наряду с отзывами положительного характера, встречаются и недовольные результатом.

Важно

Спортсмены, как правило, отмечают то, что прием комплекса приводит к проблемам пищеварением. Здесь следует учитывать один важный нюанс, который заключается в соблюдении рекомендуемых дозировок.

Если креатин принимать в больших количествах, это может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта.

Это в основном характерно для тех случаев, когда используют фазу загрузки, то есть принимают больше 20 граммов в сутки.

Превышение дозировки не влечет за собой никаких серьезных побочных эффектов. Однако, если употреблять больше 5 граммов в день, то у отдельных атлетов могут возникнуть проблемы с желудком.

Источник: https://builderbody.ru/creatine-monohydrate-ot-ultimate-nutrition/

Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition (300 г)

Принимайте данный продукт 2 раза в сутки по 1 порции. В дни отдыха наиболее оптимальное время – сразу после приема пищи. В дни тренинга одну из порций необходимо принять во время углеводного окна, комбинируя добавку с другим спортивным питанием, например, с гейнером.

Существуют рекомендации «загружаться» креатином, то есть в течение первой недели принимать повышенные дозы креатина, доходящие до 20-30 грамм в сутки. Однако существует мнение, что никаких особых преимуществ такое увеличение дозировки не дает, зато излишне нагружает печень и почки. Поэтому не целесообразно превышать суточную дозировку свыше 10 грамм.

Кроме того, необходимо помнить, что для усвоения моногидрату креатина требуется переносчик. В воде он практически не растворяется и не переносится. Это особенность именно данной формы – моногидрата. К слову форма креатин малат (соединение с яблочной кислотой) растворяется в воде и переносится куда лучше, зато менее изучена и эффективна по сравнению с моногидратом.

Во время углеводного окна креатин можно сочетать с протеином, аминокислотами, гейнером, а также с послетренировочными комплексами.

Перед тренировкой креатин можно комбинировать с донаторами азота и предтренировочными комплексами любого формата.

В дни отдыха при употреблении креатина после еды разрешенной комбинацией являются только белковые добавки (протеин и аминокислоты).

При похудении прием креатина нецелесообразен из-за его осмотической активности.

Данный продукт запрещается принимать без консультации с врачом:

  • Лицам, не достигшим 18 летнего возраста;
  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Лицам с индивидуальной непереносимостью какого-либо из компонентов;
  • Лицам с нарушениями мышечного энергообмена. Данные состояния наблюдаются после тяжелых травм.

Гипердозировки креатина могут поспособствовать появлению определенных негативных последствий. Прежде всего, это нарушения работы печени и ее ферментов, угнетение мышечного энергообмена, расстройство пищеварения, а также излишнее накопление жидкости.

Справедливости ради следует отметить, что такие негативные последствия проявляются только при гипердозировках – свыше 1 грамма креатина на 1 кг веса тела в сутки. Разумные дозировки, рекомендованные выше – абсолютно безопасны.

Во избежание появления диареи, не запивайте креатин-моногидрат водой, запивайте сладкими напитками.

Продукт не относится к лекарственным препаратам.
Перед употреблением продукта проконсультируйтесь у специалиста!

Creatine Monohydrate – моногидрат креатина в порошке от одного из лидеров рынка спортивных пищевых добавок, компании Ultimate Nutrition.

  • Выраженное повышение силовых показателей;
  • Увеличение силовой выносливости;
  • Ускорение набора мышечной массы;
  • Повышение продуктивности тренировочного процесса;
  • Способствование накоплению мышечного гликогена;
  • Небольшая задержка воды в мышечных клетках;
  • Нормализация мышечного энергообмена;

Креатина моногидрат – самое действенное соединение креатина, которое, однако, слабо растворяется в воде. Обладает огромной научной базой, доказывающей его эффективность.

Моногидрат отлично усваивается и нормализует мышечный энергообмен, тем самым повышая силовые показатели. Единственный его недостаток – потребность в каком-либо «переносчике», который протянет его сквозь стенки кишечника.

Как правило, эту роль выполняет глюкоза, аминокислоты (в том числе и обычная пища). 

Пожалуйста, напиши свой отзыв и помоги другим в выборе!

Источник: http://sportivika.ru/catalog/kreatin/creatine-monohydrate-300-g.html

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate – цена: 439 руб. — купить креатин недорого в Москве

Креатин моногидрат в быстро усвояемой микронизированной форме

  • 4,5 грамм креатина в порции
  • В микронизированной форме
  • Синтез энергии АТФ
  • Повышает силовые показатели

Creatine Monohydrate

300 г – 60 порций

Цена: 439 руб. (7.32 руб./порция)

Creatine Monohydrate

200 капс – 40 порций

Creatine Monohydrate

1 кг – 200 порций

100% микроизмельченный моногидрат креатина.

Креатин является естественной составляющей мышечных и других тканей в нашем теле и играет жизненно важную роль в предоставлении и передачи энергии.

Микроизмельченный креатин устанавливает новые стандарты для всех добавок, входящие в категории Creatine Monohydrate, так как производимые при этом микрочастицы креатина в 20 раз меньше, чем в обычном креатине в порошковом виде. Несмотря на то, что процесс измельчения немного удорожает продукт, оно того стоит!

Преимущества:

  • Мышцы становятся сильнее, более мощными и полны энергией.
  • Креатин повышает прочность связок сухожилий, а также помогает увеличить размер мышц.
  • Креатин – это биомолекула, помогающее ускорить процесс заправки мышечных клеток молекулами АТФ. Аденозин трифосфат (АТФ) является топливом для мышц, снабжающим энергией мышечную активность.
  • Многочисленные исследования показали, что креатин не только повышает силу и работоспособность, но и увеличивает выносливость организма. Тренировки проходят дольше и эффективней.
  • Микроизмельченный креатин лучше усваивается и быстрее всасыванию в кишечнике, чем обычный порошковый креатин.
  • За счет увеличения общих этапов обработки и очистки, микроизмельченный креатин на конечном этапе представляет собой более чистый креатин.
  • Эффект накачки, за счет клеточной гидротации, т.е. накапливания мышечными клетками воды.

Первостепенной задачей любых атлетов и людей, занимающихся фитнесом, является сохранение энергии, необходимой для подпитки мышц и работы мозга.

Данная задача также актуально и для спортсменов, занимающихся видами спорта, требующих выносливости, которые заинтересованы в быстром восстановлении сил после интенсивной тренировки.

Энергия, снабжающая мышечные сокращения, а также их релаксацию, предоставляется молекулами соединения аденозин трифосфата (АТФ).

В нашем теле молекулы АТФ имеют ограниченный жизненный цикл, около 2 секунд при интенсивных мышечных нагрузках, поэтому нашим клеткам приходится постоянно производить их для поддержания энергией наши мышцы.

Совет

Прилив энергии производится за счет распада молекул АТФ, когда одна фосфатная группа высвобождается, формируя значительную метаболическую энергию. Наш организм использует креатинфосфат для быстрого пополнения молекулами АТФ.

Таким образом, от того количества креатинфосфата, который храниться в наших клетках, зависит в каком количестве и как эффективно наш организм производит АТФ. Креатин – это биомолекула, являющаяся производителем АТФ.

В свою очередь, в нашем организме креатин вырабатывается в печени и скапливается в местах хранения: в мозгу, в скелетный и сердечных мышцах, служащих готовыми «бассейнами» для производства АТФ. Креатин – ключевое вещество, помогающее ускорить процесс заправки мышц молекулами АТФ.

Большее количество креатина, сосредоточенного внутри мышц, означает более высокое производство энергии, позволяющее мышцам работать дольше с максимальной интенсивностью.

Количество питательных веществ в одной порции Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate – 1 чайная ложка (примерно 5 г) продукта или 5 капсул:

  • Креатин моногидрат – 4,5 г (в 5-и капсулах) или около 5 г (в одной чайной ложке)*

* Суточная норма не определена

Ингредиенты: Креатин моногидрат.

Рекомендации по применению:

  • для порошка – 1 чайную ложку Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (примерно 5 г) развести на 150 мл воды, либо сока. Принимать преимущественно натощак.
  • для капсул: порция 5 капсул. Принимать натощак.
Читайте также:  Cla optimum nutrition: состав, действие, способ приема и стоимость

8-недельный курс применения:1 неделя – ежедневная норма достигает 20 г креатина в день или по 1 порции (по 1-ой чайной ложке или по 5 капсул) 4 раза в день.2-5 недели – ежедневная норма по 10 г креатина в день или по 1 порции (по 1-ой чайной ложке или по 5 капсул) 2 раза в день.

6-8 недели – разгрузка, никакого креатина.

Повторить курс.

Порций в упаковке:1000 г – 200 порций.300 г – 60 порций.

200 капсул – 40 порций.

Источник: https://sportivnoepitanie.ru/ultimate-nutrition-creatine-monohydrate/

Состав и влияние на организм креатина от Ultimate Nutrition

Одна из наиболее эффективных биологических добавок — Creatine monohydrate

Креатин моногидрат — это отличное предложение для любителей фитнеса, бодибилдеров и людей, ведущих активную деятельность. Добавка направлена на то, чтобы восполнять энергию в мышцах, а также активизировать активную деятельность головного мозга. Моногидрат является отличным выбором для силовых видов спорта, в которых очень важна выносливость и способность организма к быстрому восстановлению.

Принимая креатин моногидрат, вы сможете решить целый ряд задач:

  • Сделать сухожилия и кости более крепкими. Благодаря этому вы исключите возможность травмирования даже при очень высоких нагрузках;
  • Сделать мышцы более рельефными;
  • увеличить выносливость;
  • обогатить организм энергетическими запасами, поскольку при полном прохождении курса приема креатина вы сможете заполнить все резервы тела и добиться гармоничного развития мышц;
  • укрепить иммунную систему и организм в целом;
  • иметь отличный пампинг в процессе тренировок, результаты которого будут заметны уже спустя пару недель после начала приема;

Также Creatine monohydrate положительно влияет на мозговую деятельность.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition
  • Опасно ли принимать добавки с креатином?

Моногидрат креатина в капсулах удобно брать с собой на тренировку

Сокращение мышечных волокон при занятиях в зале подкрепляется энергией, существующей в форме АТФ. Однако существует один недостаток, который заключается в быстром истощении резервов аденозинтрифосфата в процессе силовых нагрузок. Организм должен получить необходимую энергию, иначе вам не стоит рассчитывать на быстрый рост мышц.

Моногидрат играет в организме спортсмена очень важную роль. Он синтезирует АТФ, обогащая мышечные клетки всеми необходимыми веществами. От количества креатина, присутствующего в мышцах, напрямую зависит выработка аденозинтрифосфата, что существенно продлевает работу мышц.

После того, как необходимое количество креатина поступит в мускулатуру, происходит процесс его преобразования в АТФ. Данный процесс позволяет более эффективно синтезировать энергию и не нуждается в участии кислорода. Одним из важных плюсов добавки является ее способность к существенному увеличению скелетной мускулатуры.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Как принимать креатин в порошке и капсулах?
  • Советы по приёму креатина-моногидрата, дозировка для набора мышечной массы

Эффективность мышечного прироста напрямую зависит от правильности приема добавки

Очень важно знать особенности правильного приема креатина. Большое количество существующих на сегодняшний день техник попросту не дают желаемого результата. Чтобы вникнуть в особенности правильного приема данной добавки, вам следует ознакомиться с рекомендациями профессионалов.

Специалисты рекомендуют принимать креатин следующим образом:

  • Фаза загрузки характеризуется максимальным обогащением мышц креатином. В этот период вам нужно принимать в среднем по 20-25 грамм креатина в день. Разовая доза составляет 5 грамм и употребляется по 4-5 раз в сутки
  • В фазе отдыха (фаза поддержания). Снизьте суточную дозировку до 3-5 грамм. Этап поддержки может длиться 1–3 месяца. Однако здесь очень важным является правильная дозировка и возможность отдыха для организма (в среднем составляет от 20 до 30 дней).

Лучше всего принимать креатин непосредственно перед тренировкой

Заключение

Креатин — это добавка, позволяющая значительно повысить эффективность занятий в зале.

Однако на высокие результаты следует рассчитывать только в том случае, если прием креатина будет производиться своевременно и четко соответствуя дозировке.

Если этим правилом пренебрегать, то тренировка вряд ли принесет вам желаемые результаты. Одним из наиболее качественных видов креатина является на сегодняшний день Creatine monohydrate.

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/kreatin/sostav-i-vliyanie-na-organizm-kreatina-ot-ultimate/

Креатин Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition: прием и отзывы

Cодержание:

  • Кому он необходим?
  • Как это работает?
  • Как принимать?
  • Вывод

Каковы особенности данного препарата. Как правильно употреблять Creatine Monohydrate для максимального эффекта.

Опытные спортсмены, как правило, знают цену качеству. Лучше переплатить и получить эффективный продукт, чем сэкономить несколько рублей, и стать обладателем низкокачественного спортивного питания.

Это правило в первую очередь касается основных добавок, таких как креатин. И в этом отношении лидирующие позиции занимает ultimate nutrition creatine monohydrate – эффективный и проверенный временем продукт, который дает результат и абсолютно безопасен для здоровья.

И действительно креатин моногидрат «пережил» множество исследований и доказал свою эффективность.

Кому он необходим?

Добавка creatine monohydrate – это то, что необходимо спортсменам, любителям фитнеса, бодибилдерам и просто любителям активного образа жизни.

Задача продукта – заполнить энергетические резервы мышечной ткани и активизировать работу головного мозга.

Креатин – надежный помощник для представителей тех видов спорта, где нужна особая выносливость и сила, а впоследствии и быстрое восстановление организма.

Прием creatine monohydrate помогает решить следующие задачи:

  • сформировать красивый мышечный рельеф и мускулатуру идеальной формы;
  • укрепить сухожилия и кости, что позволит избежать травм даже при чрезмерных нагрузках;
  • обеспечить организм неиссякаемыми запасами энергии, которые достаточно время от времени подпитывать. Полное прохождение курса – это гарантия заполнения всех резервов тела и полноценного развития мышц;
  • получить дополнительную работоспособность и выносливость;
  • насладиться мощным пампингом во время тренировки и видеть результаты в зеркале уже через несколько недель после приема комплекса;
  • укрепить организм и иммунную систему;
  • улучшить ментальную концентрацию и запустить мозговую деятельности. С помощью creatine monohydrate каждая группа мышц прорабатывается на 100%.

Как это работает?

Сокращение каждой мышцы должно подкрепляться энергией, которая имеет форму АТФ. Но есть недостаток – во время силовых нагрузок резервы аденозинтрифосфата быстро истощаются. Как следствие, организму необходима новая порция энергии, без которой рост, развитие и восстановление мышц просто невозможно.

Комплекс creatine monohydrate выполняет главную роль – он принимает участие в синтезе АТФ и покрывает все потребности мышечных клеток. Чем больше запаса креатина в мышцах, тем активнее происходит обратный процесс выработки аденозинтрифосфата. Как следствие, мышцы работают намного дольше и эффективнее.

Что дальше? После наполнения мускулатуры моногидрат креатина преобразуется в АТФ. Для этого процесса не нужен кислород, поэтому открываются новые пути для синтеза энергии.

Еще один плюс creatine monohydrate – способность увеличивать в размерах скелетную мускулатуру. По сути, вы получаете качественный рельеф без ощущения отечности мышц, как это бывает после приема стероидов.

Каждая мышечная клетка наполнена энергией и готова к максимальным нагрузкам.

Как принимать?

Вы должны знать, как принимать креатин (это очень важно). Существуют множество теорий и техник, которые попросту не работают. Почитайте отзывы профессиональных атлетов – как правило, в них кроется ключ к вопросу.

Спортсмены с опытом рекомендуют пить добавку в два этапа – фазу загрузки и фаза поддержание. В первом случае задача – дать мышцам весь необходимый креатин.

Для этого в течение 5-6 дней стоит принимать по 5 грамм несколько раз в день (число приемов в сутки может различаться, в зависимости от поставленных задач – от 4 до 6).

По завершении фазы загрузки можно переходить к следующей фазе – поддержания. В этом случае дозировка снижается до уровня 3-5 грамм в сутки. Продолжительность этапа поддержки может отличаться (от 1 до 3 месяцев). Но здесь важно знать меру и девать организму отдых на 20-30 дней.

Начинающим спортсменам рекомендуется исключать фазу загрузки и пить креатин в упрощенной форме – по пять грамм раз в сутки. Отзывы подтверждают, что на первое время этого вполне достаточно.

Важный совет. Для большей эффективности запивайте креатин сладким соком или же совмещайте добавку с другим спортивным питанием. К примеру, отличным вариантом будет прием с аминокислотами, креатином или протеиновой смесью.

Лучшее время для добавки – после посещения спортзала. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Вывод

Помните, что креатин – важен и невероятно полезен для атлета. Он должен поступать своевременно и в полном объеме. В противном случае тренировка может не дать ожидаемых результатов. При этом один из лучших источников энергии – creatine monohydrate. Но выбор, конечно, за вами.

21 мая 2015

Источник: https://proteinfo.ru/baza-znanij/kreatin/ultimate-monogidrat/

Добавка Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition – фото, видео, техника TrainMuscles

Спортивная добавка Creatine Monohydrate производится компанией Ultimate Nutrition. Препарат пользуется спросом среди атлетов. В ход идут различные виды спорта, а целью становится повышение продуктивности тренировок. Тем не менее, наибольший ажиотаж вокруг креатина моногидрата создаётся силовиками и культуристами.

Состав Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Дело в том, что высокоинтенсивные тренировки требуют, чтобы бодибилдер потратил все силы. Он должен сконцентрироваться. Спортивные добавки помогают в этом, ускоряя процессы регенерации. Продукты этого бренда максимально справляются с поставленной перед ними задачей.

Креатин моногидрат необходим, чтобы восполнять запасы энергии в тканях мускулатуры. Это позволяет мышцам расслабляться, сокращаться, используя клеточную энергию, широко известную как АТФ. Она, в свою очередь, истощается, если речь идёт о выполнении силовых упражнений. Необходимо восстанавливать запас.

Спортсменам советуют комбинировать препарат с другими спортивными добавками.

Эффективность Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Приём креатина моногидрата обеспечивает следующие положительные эффекты:

  • Наращивание мышечных волокон существенным образом;
  • существенно повышаются показатели силы и выносливости анаэробного характера;
  • появляется возможность проводить максимально интенсивные тренинги.

Как принимать Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition?

Согласно рекомендациям производителя препарата, компании Ultimate Nutrition, спортивную добавку следует принимать в обыкновенном режиме. Не идёт речи о загрузке. Оптимальная дозировка представляет собою пять граммов в течение дня.

Набрав мерной ложкой продукт, высыпьте его в ёмкость (чашка, стакан). Затем следует залить большим количеством воды или соком обильно. Перемешав полученную субстанцию, выпейте залпом, дабы продукт не имел возможности осесть на стенках.

В случае если это произошло, вновь добавьте жидкости, размешайте, допейте.

Лучше всего принимать креатин моногидрат по окончании тренировки. Затем съешьте что-либо сладкое. Это обеспечивает ускорение транспортировки креатина в ткани мышц. На практике же скорость незначительным образом возрастает.

Обратите внимание

Сладости провоцируют выброс инсулина. Он и вызывает ускоренную реакцию транспортировки. Поскольку креатин не отличается приятным вкусом (вообще нет), зачастую его добавляют в другие спортивные добавки: протеин, гейнер.

Это вкусно и полезно вдвойне.

Отзывы о Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Многими профессиональными бодибилдерами считается, что креатин моногидрат представляет собою наиболее эффективное и безопасное вещество, что оказывает влияние на стремительный прирост мышечных волокон. Если провести анализ бытующих в сети мнений, становится понятно, что отзывы в большинстве своём положительные.

Читайте также:  Турецкие подъёмы (turkish get up) с гирей: польза, техника выполнения

Атлеты часто отмечают результативность, безопасность, доступность препарата. Даже принимая во внимание отличное качество спортивной добавки, порой встречаются отзывы в негативном ключе о креатине моногидрате.

Это связано с неправильным использованием препарата, ввиду чего появляются неприятные побочные эффекты, о которых далее.

Побочные эффекты Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Спортивная добавка является совершенно безопасной и отличается высоким качеством. Негативные отзывы связаны с неправильным употреблением препарата. Из-за этого имеет место расстройство желудочно-кишечного тракта. Почему так происходит? Ответ прост: превышены допустимые дозировки препарата.

В это же время атлеты отдают предпочтение фазе загрузки, принимая более двадцати граммов в течение дня. Несмотря на то, что никакой опасности для состояния здоровья нет, появляются у многих проблемы, связанные с желудком.

Именно поэтому рекомендуется придерживаться оптимальной нормы – а это пять граммов в течение суток.

Средняя цена Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Препарат успешно прошёл клинические исследования. В ходе них была доказана эффективность, чистота и безопасность спортивной добавки. Зачастую атлеты останавливают выбор именно на креатине моногидрате. Стоимость является вполне бюджетной для такого качества. Средняя цена приблизительно от пятисот до тысячи рублей на сегодняшний день.

Источник: https://www.trainmuscles.ru/pitanie-2/dobavka-creatine-monohydrate-ot-ultimate-nutrition/

Creatine Monohydrate

Креатин – это естественная составляющая всех тканей организма, выполняющая важную роль в передаче энергии и участвующая в ее производстве.

Многочисленные исследования показали, что физическая активность и выносливость многократно возрастают, если мышечные ткани вовремя получают порцию креатина моногидрата.

После тренировки с приемом Creatine Monohydrate сокращается время восстановления организма, что особенно важно для атлетов в период активных физических нагрузок.

Перед массовым производством продукт подвергся клиническим испытаниям, которые успешно прошел. Жидкостная хроматография подтвердила его 100 % чистоту.

Обычно при производстве креатин содержащих добавок в конечный продукт попадает определенный процент побочных веществ, в частности, многие добавки содержат еще и диацинамид. В Creatine Monohydrate его нет.

В собственной лаборатории компании Ultimate Nutrition все питание проходит многоуровневый контроль, что и является гарантией его качества.

Микроизмельченный креатин предпочтительнее других его форм – это ведет к удорожанию продукта, но зато и эффект от приема такого креатина выражен сильнее.

Как проявляет себя Креатин Моногидрат в организме?

  • Помимо своего основного действия, делает связки сухожилий более прочными.
  • Помогает приобрести красивый мышечный рельеф и сделать мускулы объемными.
  • С поступлением в организм креатина молекул АТФ становится больше, а они являются  неиссякаемым источником энергии.
  • В данном продукте креатин находится в мелкодисперсном состоянии – в таком виде он лучше усваивается  и намного быстрее всасывается в кишечнике. Естественно, что и эффект от его применения становится более выраженным.
  • Специалисты подтверждают, что креатин влияет не только на работоспособность. Он повышает выносливость организма, влияет на ускорение восстановительных процессов.
  • Обладает так называемым эффектом «накачки»: способствует задержке в клетках тканей воды.

При высоких нагрузках на организм происходит истощение энергетических запасов. Для атлетов и любителей фитнеса это недопустимо, ведь в таком случае невозможно будет добиться нужных спортивных результатов.

Упадок сил провоцирует рассасывание мышечного белка, и долго тренироваться человек не может.

Вот почему производитель спортивного питания компания Ultimate Nutrition старается сделать свои продукты максимально сбалансированными и доступными по цене большинству людей, серьезно или на любительском уровне занимающихся спортом.

Важно

При интенсивных мышечных нагрузках молекула АТФ, которая для мышечных клеток является главным поставщиком энергии, погибает в течение 2-х сек. Синтез АТФ должен происходить непрерывно и в достаточном количестве для того, чтобы мышцы не испытывали энергетический голод.

Creatine Monohydrate призван помочь клеткам справиться с задачей выработки АТФ. При ее разрушении высвобождается фосфатная группа – в этот момент и происходит образование энергии, так необходимой работающим мышцам. Креатинфосфат (рабочая форма креатина) отдает АДФ свою фосфатную группу, в результате чего образуется молекула АТФ.

Непрерывность этого процесса позволяет спортсмену тренироваться долго и результативно.

Организм человека способен синтезировать любое необходимое ему для жизнедеятельности вещество из обычной пищи.Но при больших расходах энергии топливных запасов хватает ненадолго. Включение в рацион пищевых добавок с креатином является для спортсмена насущной необходимостью. Это вещество накапливается в печени, скелетных мышцах, в мозговых клетках.

Креатин Моногидрат производства компании Ultimate Nutrition рекомендуется принимать до и после тренировки, а также тогда, когда требуется восстановить свои силы после высоких энергозатрат.

Источник: http://www.bodybuilding-shop.ru/importnoe/creatine/ultimate-nutrition-creatine-monohydrate-1000gr/

Creatine Monohydrate 300 гр. (Ultimate Nutrition) – Креатин – Купить спортивное питание в интернет-магазине Москва. Cпортпит – сывороточный протеин, изолят протеина, жиросжигатели, гейнеры, BCAA, аминокислоты, креатин, l карнитин, l carnitine, предтренировочные комплексы

Креатин является натуральным природным веществом, которое хранится в мышцах человека и требуется для энергетического обмена и осуществления движений.

Микроизмельченный креатин наилучшая из добавок, так как входящие в состав микрочастицы креатина в двадцать раз меньше, чем в обычном порошковом креатине. 

Преимущества:– Выполняя интенсивные тренировки необходимость в АТФ в работающих мышцах сильно возрастает, употребляя креатин вы повышаете количество АТФ и тем самым повышаете силу мышц.- Повышение силы при приеме креатина дает добиться ростостимулирующего действия на мышцы.- Еще улучшается рельефность мускулатуры, за счет гидротирующего влияния креатина на мышцу и запаса мышечных клеток большого количества воды.- Креатин может повышать секрецию эндогенных анаболических гормонов в ответ на тренировочные нагрузки.- Креатин может сдержать выделение и действие молочной кислоты и сокращать время восстановления после напряженной тренировки.- Микроизмельченный креатин лучше всасывается в кровь из желудочно-кишечного тракта и быстрее доставляется к мышцам, чем обыкновенный порошковый креатин.

– За счет повышения этапов обработки и очистки, микроизмельченный креатин представляет собой более чистый креатин. 

Креатиновые добавки повышают запасы креатина и креатинфосфата в мышцах, что обеспечивает восстановление АТФ. Молекулы соединения аденозинтрифосфата (АТФ) предназначены для обеспечения энергией наши мышцы. Другими словами, креатин увеличивает способность мышц к сохранению мощности в короткие периоды энергозатратных тренировок.

Количество питательных веществ в одной порции продукта (одна чайная ложка – 5 гр): 

Моногидрат креатина – 5 гр

Рекомендации по применению: во время фазы загрузки креатином принимайте по 5 г четыре раза в день в течение пяти дней. В период поддержания уровня креатина принимайте 5 г один раз в день. Вы можете добавлять порошок в воду или сок.  

Внимание: продукт не предназначен для людей моложе18 лет, кормящих и беременных женщин. Посоветуйтесь со специалистом перед тем, как начать прием продукта. Не прeвышайте рекомендованную дозировку.

Меры предосторожности: хранить продукт в месте, недоступном для детей. Не является заменителем пищи. Нежелательно употреблять продукт чаще рекомендуемой дозировки. За любой вред, причинённый в результате неправильного использования или хранения продукта, производитель ответственности не несёт.

Купить креатин и другое спортивное питание Вы можете в нашем интернет-магазине PitTop.ru!

Заказать спортивное питание дешево в г. Москва можно прямо сейчас на нашем сайте. 
Наш сайт спортивного питания  предлагает купить спортпит от лучших производителей.

Источник: http://pittop.ru/kreatin/185-creatine-monohydrate-300-gr-ultimate-nutrition.html

Как принимать креатин моногидрат. Эффект, побочные, отзывы

Вернуться в блог

18.12.2014

Рассказывают: Коляскин Кирилл и Кошелев Алексей

В этом видео речь пойдет о таком виде спортивного питания как креатин моногидрат, а именно о: – что такое креатин и для чего он нужен в организме человека – потребность в креатине у спортсменов и норма креатина у людей не занимающихся спортом – креатин в продуктах питания – влияние креатина на набор мышечной массы – повышение выносливости и силы при приеме креатина – скорость восстановление при приеме креатина – эффективность креатина для мужчин и для женщин – полезные эффекты креатина – побочные эффекты, влияние креатина на организм – предел усвоения креатина у спортсменов в день – дозировки креатина на кг веса атлета – задержка воды от креатина – личный опыт приема креатина и отзывы Коляскина Кирилла – как пить creatin – формы выпуска creatine в капсулах, порошке – способ применения с загрузкой, секреты профессионалов

– длительность приема креатина

Для чего нужен креатин моногидрат спортсменам

  • Для увеличения силы
  • Для набора мышечной массы
  • Для увеличения выносливости
  • Для улучшения мышечного рельефа (благодаря эффекту гидратации)
  • Для увеличения секреции гормонов, способствующих росту мышечной массы (соматропин и тестостерон)
  • Для ускорения восстановления после тренировок
  • Для снижения выработки и воздействия на мышцы молочной кислоты

Стандартная порция за один прием составляет 5г чистого креатина моногидрата в порошке. Если вы потеряли свой мерный черпачек из банки – можно использовать чайную ложку. Одна чайная ложка с горкой как раз составляет примерно 5 грамм. Creatine лучше пить с соком (обычно используют виноградный или яблочный сок), гейнером (учитывайте, что некоторые гейнеры изначально содержат креатин), протеином, сахаром или комплексными аминокислотами для лучшего усвоения. Креатин плохо растворяется в холодной воде, поэтому некоторые спортсмены предпочитают не размешивать, а просто запить чайную ложку порошка.

При приеме креатина стоит увеличить суточное потребление жидкости (до 3х литров в день) что бы максимально увеличить положительный эффект и избежать обезвоживания (дегидратации).

Как принимать креатин моногидрат в капсулах

Креатин в капсулах пьется в той же дозировке, что и в порошке. Что бы понять сколько капсул содержится в 5 граммах посмотрите на состав, расположенный на задней этикетке вашей спортивной добавки.

Там сверху указано сколько капсул содержится в одной порции (per serving) по рекомендации производителя, а ниже написано сколько в этой порции чистого креатина. Это количество креатина разделите на количество капсул в рекомендуемой порции производителя что дает в итоге содержание креатина в одной капсуле.

Далее 5г разделите на полученное число и получите количество капсул, которое необходимо выпить для насыщения организма 5г креатина.

Существует два подхода: с фазой загрузки и ровной дозировкой.

Как пить креатин с загрузкой

Фаза загрузки предполагает увеличенный прием препарата в течение первых 5-7 дней. Принимайте одну порцию (5 г) четыре раза в день. Последующие 3 недели называются поддерживающей фазой и доза креатина должна быть снижена.

В эти дни рекомендуется ежедневно принимать 2 – 3 г креатина (чайная ложка без горки или половина чайной ложки с горкой). После приема месячного курса рекомендуется сделать перерыв в 2-4 недели, затем курс можно повторить.

Как употреблять креатин ровной дозировкой (без загрузки)

Ежедневно принимайте 5 – 6 г креатина моногидрата. Длительность приема обычно составляет от 1 до 2 месяцев. Далее стоит сделать перерыв на 2-4 недели и можно вновь возобновить прием.

Читайте также:  Рейтинг генеров: список лучших для набора мышечной массы в 2018

В настоящее время ведутся активные споры относительно приемов ровной дозировкой и с фазой загрузки. Приверженцы загрузочной фазы аргументируют её более быстрыми результатами (уже через неделю), а сторонники ровной дозировки утверждают, что достигают такого же конечного результата (через месяц приема) с меньшими затратами вещества. Поэтому и та и та схема приема имеют право на существование.

Когда лучше пить креатин

В дни тренировок лучше употребить в течение часа после тренировки, в дни отдыха можно принимать в любое время как с едой так и на голодный желудок. В приеме креатина важна регулярность – ежедневный прием в течение всего курса. А до тренировки или утром после еды это не так уж важно.

Вред и побочные эффекты при приеме креатина

Creatine безопасен для здоровья, однако в некоторых случаях, возможны следующие побочные действия:

Задержка воды в мышцах (встречается практически у всех при приеме креатина). В среднем за курс приема наше тело задерживает воду в количестве от 0,5 до 2 литров в мышечной ткани (в зависимости от собственного веса атлета). По окончанию приема задержанная жидкость выводится из организма, однако набранный вес сохраняется примерно на 80%.

Обезвоживание (дегидратация) возникает если спортсмен потребляет недостаточное количество воды в сутки или использует препараты, способствующие  выведению жидкости из организма (диуретики и стимуляторы). В следствие обезвоживания возможны нарушения обмена веществ, теплового и кислотно-щелочного баланса, возникновение судорог и спазмов.

Пуканье, боль в животе, тошнота, понос наиболее вероятны во время фазы загрузки, а так же у людей с нарушенным пищеварением.

Противопоказания: беременность, больные почки, диабет, астма. В бодибилдинге, на сушке так же не рекомендуется использование креатина опять же по причине возникновения обезвоженности. 

Формы выпуска

Креатин выпускается в: порошке, капсулах, шипучих быстрорастворимых таблетках, жевательных таблетках, жидком концентрате. Самый популярный и недорогой креатин – в порошке, но в чистом видео он имеет неприятный безвкусный вкус.

Виды и формулы креатина

Моногидрат (Creatine monohydrate), альфа-кетоглютарат, гидрохлорид (Con-cret), креалкалайн (Kre-Alkalyn), креатин нитрат (Creatine nitrate), безводный (Creatine anhydrous), ГМБ (Creatine HMB), тартрат (Creatine tartrate), титрат (creatine titrate), фосфат (Creatine phosphate), креатин деканат (Creatine Decanate), цитрат (Creatine citrate), Трикреатин малат (Tri-Creatine Malate), Дикреатин малат (2-Creatine malate), Магниевый креатин (Magnesium creatine), Этиловый эфир креатина (креатин этил эстер).

Как видите, видов креатина огромное количество и каждый производитель кричит, что именно его креатин самый мощный и взрывной. На практике абсолютное большинство спортсменов используют креатин моногидрат, тк он давно зарекомендовал себя как эффективный, рабочий и дешевый спортивный продукт.

Совместимость креатина с другими видами спортивного питания

Креатин хорошо сочетается с:

  • Гейнером
  • Протеином
  • Комплексными аминокислотами
  • Отдельными аминокислотами (аргинин, глютамин)
  • Заменителями питания
  • Изтониками

Креатин не стоит совмещать с диуретиками, l-карнитином и стимуляторами (некоторыми жиросжигателями), способствующими выведению жидкости из организма.

Где содержится креатин в продуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию креатина (примерное содержание на 100г в сыром виде):Сельдь – 750 мг Свинина – 500 мг Говядина – 450 мг Лосось – 450 мг Тунец – 400 мг

Треска – 300 мг 

Самый лучший креатин моногидрат. Рейтинг от MonsterPump.ru

Сразу оговоримся, что особой между ними разницы нет, но все же есть потребительское предпочтение в пользу известных производителей.

Источник: https://monsterpump.ru/blog/kak-prinimat-kreatin-monogidrat-effekt-pobochnye-otzyvy-

Creatine Monohydrate

За выработку абсолютного большинства энергии в организме отвечают митохондрии – структуры внутри клеток. И чем быстрее и больше им удается производить молекул АТФ, тем выносливее становится человек, его сила повышается и мышцы начинают восстанавливаться быстрее.

За производительность митохондрий во многом отвечает креатин – естественное соединение, присутствующие в организме каждого человека.

При помощи добавки Ultimate Nutrition Creapure каждый спортсмен сможет значительно повысить в своем теле концентрацию креатина, заставляя митохондрии делать его сильнее, выносливее и больше!При повседневной нагрузке, организму хватает ресурсов для поддержания необходимого уровня креатина, составляющего примерно 2 грамма в сутки.

Совет

Креатин содержится в мясных продуктах и в меньшем количестве в растительной пище. Но при регулярных физических нагрузках, получаемого из пищи креатина становится уже недостаточно для функционирования митохондрий на полную мощность. В результате, выносливость спортсмена резко снижается, мышечная ткань начинает восстанавливаться медленнее, создавая условия для возникновения состояния перетренированности.

Прием же Ultimate Nutrition Creapure позволяет в кратчайшие сроки повысить содержание креатина в мышечных клетках, используя для этого прекрасно зарекомендовавшую себя форму данного вещества уже на протяжении 20-ти с лишним лет! Отзывы спортсменов подтверждают огромную эффективность этого препарата в вопросах повышения выносливости, ускорения роста мышц и силы. Так одни только показатели жима лежа нередко возрастают на 10 кг уже через месяц использования дополнительного приема креатина моногидрата.

Подобные эффекты возможны за счет стимулирования митохондрий к производству большего объема энергетических молекул АТФ.

Чем выше их концентрация в мышечных тканях, тем больший объем волокон получится активизировать во время физической работы.

Если раньше организму приходилось из экономии выключать какие-то мышечные волокна из работы, то с приемом Ultimate Nutrition Creapure вы сможете раскрыть весь потенциал силы своих мышц!

Показатели выносливости также существенно повысятся благодаря увеличившейся скорости восстановления расходуемых по ходу тренинга АТФ. Этот факт позволит сделать перерывы между тренировочными сетами короче, а общую продолжительность занятий в зале длиннее без снижения ее эффективности.

Но самое главное, что прием креатина способствует и ускоренному росту мышц в сжатые сроки! Это происходит благодаря возможности креатина накапливать и удерживать в мышечных клетках значительные объемы воды. Подобная гипергидрация быстро повышает объем клеток, но не создает в теле отечных областей, делая мускулатуру только рельефнее.

К тому же, повышенный энергетический статус мышц даже по окончанию тренировок существенно упрощает усвоение ими аминокислот и синтез из них белка.

Источник: http://www.avitasport.ru/product/Ultimate-Nutrition-Creatine-Monohydrate.html

Creatine Monohydrate

Creatine Monohydrate от компании Ultimate Nutrition – это высококачественный микронизированный креатин, созданный для увеличения работоспособности мышц. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate прошел клинические испытания, которые подтвердили высокую эффективность нутриента в плане повышения энергетических резервов организма спортсмена.

Для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса важнейшей задачей является своевременное пополнение энергетических резервов мышечной ткани и головного мозга.

Особенно актуально это для представителей дисциплин, требующих нечеловеческой выносливости, которые как никто другой нуждаются в скорейшем восстановлении силового потенциала мускулатуры после изматывающих высокоинтенсивных тренировок.

Обратите внимание

Сокращение и расслабление мышц происходит за счет клеточной энергии, представленной в форме аденозинтрифосфата (АТФ). Однако резервы АТФ в мышцах ограничены. Физические упражнения, особенно короткие и интенсивные взрывы анаэробной активности, быстро истощают запасы АТФ.

Многие спортсмены во время физической активности, требующей больших затрат сил и энергии, нуждаются в оперативном восстановлении энергетического потенциала мышечной ткани. Примером может служить силовой тренинг и спринт.

В эти моменты организм начинает синтезировать АТФ – внутриклеточную валюту, которая обеспечивает топливом каждое мышечное движение.

Скорость и эффективность синтеза АТФ зависят от количества креатинфосфата, аккумулированного в клетках. Креатин – это биомолекула, которая участвует в синтезе АТФ.

Креатин является естественным метаболитом человеческого организма, синтезируется в печени, аккумулируется в головном мозге, скелетной мускулатуре и кардиомиоцитах, где выступает в роли ближайшего резерва для синтеза АТФ.

Креатин – важнейшее органическое соединение, которое ускоряет восполнение пула АТФ в мышечной ткани. Чем больше в мышцах креатина, тем быстрее происходит ресинтез энергетического субстрата АТФ, и это позволяет мышцам работать дольше и интенсивнее.

Но каким образом креатин помогает мышцам быстрее восстанавливаться и работать с большей продуктивностью? Креатин насыщает мышцы и в дальнейшем превращается в АТФ. Эта конверсия происходит в отсутствии кислорода, а потому используется в анаэробных путях синтеза энергии.

Однако, креатин – это больше, чем нутриент с эргогеническим действием: он увеличивает объем скелетной мускулатуры. Волюмизация клеток, или клеточная гидратация, связана с притягиванием воды в мышечные волокна. В свою очередь перераспределение тканевой жидкости способствует появлению «накачанного» внешнего вида.

Важно

Поскольку вода аккумулируется внутри мышц, спортсмены, принимающие креатин, никогда не выглядят отекшими и одутловатыми. Другими словами, мышцы выглядят крупнее и, главное, становятся сильнее и обладают большим энергетическим потенциалом.

Это позволяет спортсменам быстрее восстанавливаться и заряжаться большим количеством энергии перед каждой тренировочной сессией.

Частые вопросы

В какой дозировке принимать креатина моногидрат?

Курс приема креатина включает две фазы. Первая фаза, так называемая «фаза загрузки», используется для насыщения мышц креатином.

В зависимости от индивидуальных особенностей продолжительность этой фазы может варьировать в диапазоне от 1 до 5 дней при режиме дозирования 5 грамм 3-4 раза в сутки.

В фазе «поддержки», которая следует за фазой загрузки, уровень креатина поддерживается за счет дозы 5-15 грамм в день, за один раз следует принимать не более 5 грамм, продолжительность курса – до трех месяцев.

Кто принимает креатина моногидрат?

По отзывам профессиональных спортсменов и представителей олимпийских видов спорта, они используют креатин для повышения спортивных показателей. Популярность креатина очень высока в сообществе тяжелоатлетов и бодибилдеров.

Поскольку рост мышечной силы и выносливости неизбежно ведет к повышению спортивных показателей, представители всех дисциплин получают преимущества от приема креатина, в том числе пловцы, бегуны, велосипедисты, лыжники, борцы, рестлеры, футболисты, теннисисты, баскетболисты и т.д.

Какие продукты питания содержат креатин?

Различные количества креатина можно найти во многих продуктах. Богатейшим источником креатина является постное красное мясо и рыба. Килограммовый стейк содержит примерно 6 грамм креатина, однако следует заметить, что употребление в пищу большого количества красного мяса может негативно сказаться на здоровье организма.

Возможен ли дефицит креатина?

Поскольку креатин быстро разрушается в первые минуты высокоинтенсивного тренинга, дефицит этого нутриента действительно возможен. Он ведет к снижению мышечной силы и быстрому утомлению во время высокоинтенсивных мышечных сокращений.

Можно ли достигнуть равновесного содержания креатина в мышцах?

Да, метаболизм мышечного креатина может находиться в состоянии равновесия. В обычных условиях наш организм ежедневно теряет около 2 грамм креатина.

Эти два грамма разрушаются окончательно и бесповоротно, а им на замену должно поступить такое же количество креатина, синтезированного в организме. Также существует баланс между креатином внутри мышечной ткани и креатином, циркулирующим в крови.

После начала приема препаратов баланс креатина может незначительно сдвинуться, но организм быстро адаптируется к новому равновесному состоянию.

В качестве пищевой добавки, смешать одну мерную ложку Creatine Monohydrate с 100-200 мл воды или фруктового сока. Принимать два-три раза в день между приемами пищи.

Источник: https://dailyfit.ru/supplements/ultimate-creatine-monohydrate/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector