Триггерные точки лечение народными средствами

Правила работы с триггерными точками

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 10.12.2019 · Обновлено 26.03.2020

1. Давление на триггерную точку нужно выполнять плавно, без резких движений. То есть медленно и аккуратно давим на эту точку до момента, когда у вас появится в общем-то ощутимая болезненность, — но при этом боль не должна быть настолько сильной, чтобы приходилось стискивать зубы.

Ни в коем случае не перестарайтесь! — терпимая боль, но без перебора!
Иначе воспаление после процедуры может усилиться!

2. Итак, медленно давим на болевую точку до ощущения терпимых болевых ощущений, дальше терпеть будет трудно.
И теперь палец не убираем, а просто держим его — и давление не усиливаем, но и не уменьшаем.

Сейчас просто держим так палец — примерно 1 минуту. В последующие дни время давления можно будет постепенно довести до 2-3х минут.
Но первый раз мягко давим только одну минуту.

И если вы все сделали правильно, вы можете заметить, как боль и напряжение под пальцем ослабевает.
И может пойти тепло в этой области.

3. Теперь в течение примерно 10 секунд постепенно уменьшаем давление пальца на триггерную точку, и убираем палец.

4. Чтобы усилить эффект процедуры, желательно в конце воздействия втереть в эту триггерную точку специальную мазь с разогревающим эффектом, например МАЗЬ КАПСИКАМ. Мазь усилит эффект лечебного воздействия от процедуры.

Если противопоказаний к этой мази у вас нет, пользуемся Капсикамом так:
Сразу после того, как вы проработали болевую триггерную точку, берем на кончик пальца немного мази Капсикам, и мягкими круговыми движениями в течение 10–15 секунд втираем в триггерную точку.

Только не забудьте после этого тщательно помыть руки с мылом, чтобы смыть мазь с пальцев.
А вот с самой болевой точки в этот день Капсикам смывать не нужно.

К слову. Если у вас чувствительная кожа на пальцах рук, чтобы не вызвать раздражения кожи, можно наносить мазь в резиновых перчатках.

ПРАВИЛА ПРИМЕНЕНИЯ МАЗИ «КАПСИКАМ»:

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МАЗИ «КАПСИКАМ»:

МАССАЖ триггерных точек ПРОТИВОПОКАЗАН:

Кроме того, массаж противопоказан женщинам в критические дни.
Сразу прекратите сеансы массажа, если состояние после него ухудшается, усиливается боль или поднимается давление!

Автор статьи — доктор Евдокименко©. Опубликовано 12.08.2019.
Внимание! При копировании и перепечатке материалов указывать источник обязательно!
Все статьи, новости и главы из книг защищены авторским правом Евдокименко П.В.©

Источник

Триггерные точки на теле человека: причины возникновения, диагностика и лечение

Триггерные точки (триггерные зоны) представляют собой уплотнения небольшого размера, локализованные в мышечных тканях. При надавливании на триггерные точки одномоментно возникает острый болевой синдром. При хронических болях данная патология называется миофасциальным синдромом. Триггерные точки на теле человека не угрожают его здоровью, однако доставляют массу неприятностей и могут стать причиной значительного ухудшения качества жизни.

Лечение триггерных точек в Москве предлагает Юсуповская больница – ведущий медицинский многопрофильный центр, оснащенный новейшим оборудованием и обслуживаемый штатом высококвалифицированных врачей. Если вы ищете, где выполнить массаж триггерных точек в Москве – центр реабилитации Юсуповской больнице является лучшей клиникой, где делают массаж триггерных точек.

Причины возникновения триггерных точек

Наиболее частой причиной возникновения триггерных точек является мышечное перенапряжение, связанное со статическими нарушениями, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, неврологическими заболеваниями, нарушением осанки и травмами.

Нарушение осанки и неправильные позы приводят к статическому перенапряжению одной мышцы. Перекос таза и укорочение одной нижней конечности также обязательно сопровождается чрезмерным перенапряжением одной из мышц. Следствием нарушений в тазовом поясе является возникновение триггерных зон в плечевом отделе. Перенапряжение мышц и последующее появление триггерных точек может быть вызвано и постоянной пульсацией от болевого органа при наличии воспалительного процесса в нем.

Кроме того, миофасциальный синдром может быть вызван следующими заболеваниями и состояниями:

Локализация болевых точек

Триггерные точки – это своеобразный ответ организма человека на перенапряжение, воспалительные процессы, травмы, дисбаланс нагрузок на мышцы (сколиоз, неправильная осанка, резкие движения или длительное статическое положение).

Хронические боли возникают в мышцах и тканевых оболочках (фасциях) мышц сухожилий и суставов. В таком случае речь идет о миофасциальном синдроме (миофасциальные триггерные точки).

Триггерные зоны образуются в статической скелетной мускулатуре. Карта триггерных точек человека весьма обширна. В зависимости от локализации известны их следующие разновидности:

Классификация триггерных эффектов

Существует определенная классификация триггерных точек, согласно которой они подразделяются на три вида:

Симптомы и диагностика

Триггерная зона определяется врачом по наличию характерного уплотнения и болевой реакции при нажатии непосредственно под пальцем и в зоне отражения. Активизация триггерных зон может быть обусловлена заболеваниями внутренних органов (ишемией, язвой желудка), заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Для исключения сопутствующих патологий назначается проведение рентгенологического исследования, ультразвуковой диагностики, лабораторных анализов крови и мочи.

Диагноз устанавливается в соответствии с результатами проведенного комплексного обследования и при наличии дополнительных симптомов:

Зачастую обнаружение триггерных точек затруднено ввиду сильной спазмированности или массивности некоторых мышц (бедер, ягодиц). В данных случаях специалисту необходимо пальпировать предполагаемую триггерную зону более интенсивно.

Лечение миофасциальных точек

Во избежание нарушения метаболических процессов и развития кислородного голодания в спазмированных мышцах, миофасциальный болевой синдром требует немедленной терапии.

Перед тем, как убрать триггерные точки, необходимо избавиться от причины, которая привела к их возникновению – устранить сопутствующее заболевание и снять мышечный спазм.

Читайте также:  Постоянно болит горло причины и лечение народными средствами

Мышечное напряжение можно снять следующими способами, которые применяются в центре реабилитации Юсуповской больницы:

Метод лечения триггерных точек в Юсуповской больнице подбирает опытный, компетентный специалист. Эффективность терапии зависит от тяжести симптомов и запущенности заболевания.

Блокада триггерной точки

Основным методом медикаментозного лечения миофасциального синдрома, оказывающим моментальный и длительный эффект, является блокада триггерных зон, суть которой заключается во введении шприцем в триггерную точку обезболивающего препарата (местного анестетика).

Временным расслабляющим действием обладают миорелаксанты, которые используются при острой боли. Для повышения эффективности данной терапии одновременно с миорелаксантами применяют противовоспалительные средства (НПВС).

Массаж

Эффект разглаживания триггерных точек в процессе массажа объясняется тем, что сначала продукты метаболизма и кровь отжимают от больного места, а затем, после расслабления, точку омывает новая порция свежей крови, что приводит к её разогреванию и постепенной деактивации.

После нащупывания и постепенного сжатия массажистом уплотнения пациент ощущает слабую боль (в триггерной точке и зоне иррадиации), которая постепенно стихает и полностью исчезает. Затем триггерную точку сжимают повторно, более интенсивно и удерживают от момента появления боли до её исчезновения. Процедура состоит из трех-четырех таких сеансов, после чего накладывают теплый компресс на триггерные точки. Как разминать подобные уплотнения – знает только квалифицированный массажист, обладающий специальными навыками. Поэтому заниматься самомассажем не рекомендуется, так как в таком случае массаж может оказаться неэффективным. Комментарии пациентов как лечить триггерные точки лишний раз подтверждают, что самолечение не приносит желаемого результата.

Профилактика

Триггерные точки не угрожают здоровью человека и поддаются лечению, однако для того, чтобы предотвратить их повторное появление, сопровождающееся значительным дискомфортом, следует придерживаться несложных правил безопасности:

Для того, чтобы иметь более подробное представление о триггерных точках, местах их локализации, причинах и методах лечения хронических болей, написано много книг, которые полезны как для врачей, так и для пациентов. Из них можно выделить следующие:

Лечение миофасциального синдрома требует обязательного привлечения квалифицированных специалистов. В центре реабилитации Юсуповской больницы для диагностики и лечения данной патологии используется мультидисциплинарный подход. Консультации проводят невролог, терапевт, реабилитолог, врач ЛФК, физиотерапевт, остеопат. Триггерные точки в Юсуповской больницы лечат с применением самых передовых методик, позволяющих избавиться от этого недуга в максимально короткие сроки. В нашей клинике ведет прием лучший специалист по триггерным точкам в Москве, разрабатывающий для каждого пациента индивидуальный комплекс упражнений с использованием декомпрессионных тренажеров, оказывающих воздействие на пораженные участки тела и способствующих разработке защемленных мышц.

Запись на прием к специалисту центра реабилитации проводится по телефону Юсуповской больницы либо онлайн на сайте. У наших координаторов можно узнать условия госпитализации в стационар и узнать стоимость медицинских услуг.

Источник

Как лечить триггерные точки – методы и практические советы от доктора Колдаева

Сегодня мы поговорим о том, как лечить триггерные точки. Я уже говорил, что медикаментозная терапия здесь большинстве случаев абсолютно бесполезна. Значит нужно воздействие какими-то физическими факторами. И наиболее доступно и при этом очень эффективно чисто механическое воздействие. При этом в интернете сейчас в этом плане образовалась какая-то каша. Различные, так сказать, специалисты по триггерным точкам практически любое воздействие называют способом лечения триггерных точек.

Протоколы лечения триггерных точек

Методы лечения

Давайте попробуем во всём этом разобраться и отделить, как говорится мух от котлет.

Ну вот некоторые специалисты, например, массаж с помощью различных роллов (вот таких или похожих) называют чуть ли не лучшим способом избавления от триггерных точек. Давайте разбираться.

Триггерные точки входят в группу состояний, которые называются миофасциальные, ну или мышечно-фасциальные дисфункции. Да, это одна группа, но вот составляющие её части, они отличаются, и лечить их соответственно надо немного по-разному.

Ну, давайте вот такой пример. Грипп или какое-то ОРЗ проявляется повышением температуры тела и насморком или кашлем. Заболевание одно, но симптомы разные. Можно конечно это ОРЗ совсем не лечить, но если симптомы выражены довольно сильно, то какое-то лечение мы проводить наверное всё-таки будем. И при этом совершенно понятно, что температуру и насморк или кашель мы будем лечить совершенно разными методами. Правильно?

Триггерные точки и фасциальные нарушения

Если Вы смотрели мои предыдущие ролики, то вы должны помнить, чем отличаются триггерные точки от фасциальных нарушений. Если не помните или не смотрели, то обязательно посмотрите, а я сейчас постараюсь коротко напомнить. Мышечно-фасциальные дисфункции. Основной частью мышечной составляющей в этих дисфункциях являются триггерные точки. Это локальные участки мышечного спазма, которые возникают в основном из-за нарушения работы кальциевого насоса. Повторяю, это локальные участки, это точки.

А вот фасциальные нарушения (они могут быть вызваны разными причинами), но в подавляющем большинстве случаев по сути это нарушения скольжения фасциальных листков относительно друг друга. Напомню, что одной из основных функций фасции является обеспечение свободного движения различных частей нашего организма. У нас в организме всё постоянно движется и если нарушается скольжение фасциальных листков, то появляется боль.

Особенно хорошо это бывает видно на примере мощнейшей грудо-поясничной фасции. Нарушение скольжения её листков очень часто является причиной боли в поясничной области. Я надеюсь, что здесь всё понятно. Важно понимать, что это не триггерные точки спины, так как лечить боль без этих знаний будет сложно.

Отличие методов воздействия на фасцию и триггерные точки

И что же у нас получается. Как мы будем всё это лечить? Думаю понятно, что при фасциальных нарушениях нам в первую очередь надо восстановить скольжение фасциальных листков. Это принцип, которые отличается от рекомендаций о том, как лечить триггерные точки на пояснице. И вот здесь необходимо воздействие, которое будет вызывать смещение листков фасции. То есть направление воздействия должно быть параллельно фасции, параллельно коже, то есть параллельно поверхности тела.

Это могут быть какие-то растирающие, разминающие какие-то другие воздействия, но основное направление их должно быть параллельно к поверхности тела, причем площадь воздействия довольно большая, ну например вся спина. И вот с помощью массажа роллами мы как раз и оказываем такое воздействие. То есть работаем мы в этом случае с фасцией. Вообще методов работы с фасцией много. Я как-нибудь сниму об основных методах обзорный ролик. А те методы, которые можно применять самостоятельно, описаны в моём последнем руководстве. Можете посмотреть на сайте живите-без-боли.

Читайте также:  Чем отличается песня как жанр устного народного творчества

А мы разберем работу с триггерными точками. Это участки мышечного спазма с очень причудливой картиной боли. Это такие маленькие очаги. Размеры их измеряются в миллиметрах. Больше сантиметра это редко бывает. То есть это и есть на самом деле точка. Триггерная точка. И понятно, что наиболее эффективное воздействие на неё должно быть точечным. К тому же эту точку ещё надо найти, она может находиться довольно глубоко в какой-нибудь мощной мышце.

А поэтому и процесс поиска триггерной точки, и само лечение мы выполняем, прикладывая определённую силу перпендикулярно поверхности тела. Можно, например, сделать укол. Не обязательно даже туда какое-то лекарство вводить. Можно обычной иглой, которой иглоукалывание делают. Надо только попасть иглой точно в триггерную точку.

Глубокий массаж

Но проще и не менее эффективно провести ишемическую компрессию, то есть сделать глубокий точечный массаж (или самомассаж). Подробно об этом я уже не раз рассказывал. Можете посмотреть в моих роликах или на сайте живите-без-боли.

Сейчас я к этому возвращаться не буду. Напомню только, то, что давление осуществляется перпендикулярно или под небольшим углом к поверхности тела. И в этом коренное отличие от методов воздействия на фасцию. Если мы будем растирать или массировать роллом какую-то часть тела, где у нас глубоко в одной из мышц, находится маленькая, но очень болезненная триггерная точка, то толку будет немного. Здесь нужно точечное воздействие.

Если мы хоть 20 иголок воткнём в область поясницы или в 20 точках там проведём глубокий точечный массаж, то скольжение листков поясничной фасции от этого не улучшится. Здесь нужна уже своя методика.

Несколько раз я сталкивался с таким мнением, что фасциальные методики менее болезненны, чем работа с триггерными точками. Это не всегда так. Есть методика фасциальных манипуляций Луиджи Стекко, где воздействие довольно болезненно, и оказывается это воздействие на очень ограниченный участок. Но всё равно это работа с фасцией и движения при воздействии осуществляются параллельно поверхности тела.

Есть довольно интересная и эффективная методика Стивена Типальдоса. Там боль при проведении процедуры иногда бывает такой, что пациенты в следующий раз боятся идти к этому врачу. Но это работа с фасцией и движения осуществляются параллельно поверхности тела.

Я надеюсь, Вы поняли принципиальное отличие в работе с фасцией и с триггерными точками. Конечно, при лечении миофасциальных дисфункций могут применяться смешанные методики. Но очень неплохо понимать, на что именно Вы воздействуете тем или иным методом.

Тема нашего сегодняшнего разговора – «чем лечить триггерные точки». Как я уже говорил простым и в то же время очень эффективным методом является ишемическая компрессия или глубокий точечный массаж. Про саму методику я уже много раз рассказывал. Для проведения этой несложной процедуры можно воспользоваться самым простым инструментом – пальцем. Но палец – штука у большинства из нас довольно слабая и врачи или массажисты, например, часто используют локоть.

Специализированные массажеры

А вообще можно воспользоваться каким-то специальным массажером. Они есть разные и такие и такие. Вот довольно удобный массажер, удобно в руке держать. Главное чтобы массажная поверхность была не очень большой. Вот теннисный мячик для этого всё же великоват.

Недавно мне прислали вот такой массажер. У меня есть нечто подобное, но у этого больше массажных поверхностей и он более универсален. Называется этот массажер Кордус. Использование массажера – это одна из методик, как лечить триггерные точки на шее и в других отделах спины.

Как вы видите, здесь есть несколько массажных поверхностей. Вот эта с мелкими шипами предназначена для шеи, вот эта, с большим расстоянием между бугорками предназначена для обработки грудного отдела и вот эта для поясничного. Как это работает?

Человек просто ложится на это массажер так чтобы середина позвоночника, то есть остистые отростки попадали вот в это углубление, а вот эти бугры проникают вглубь паравертебральных мышц. Они довольно маленького диаметра, поэтому проникают довольно глубоко. И вот таким образом можно снимать напряжение с паравертебральных мышц и убирать триггерные точки. Но, важно использовать правильные массажные поверхности, так как лечить триггерные точки в ягодицах и, например, в шее, нужно совершенно разными типами воздействия.

Но есть одно но. На аппарате даже здоровому человеку не всегда удается удобно устроиться. Как вы видите, высота аппарата довольно большая, давление оказывается не только на паравертебральные мышцы, но и на тела позвонков. А это может быть не только больно, но и вообще опасно.

Поэтому людям с заболеваниями позвоночника надо обязательно использовать защитные валики из одеял. А в случае острой боли, когда вообще лежать тяжело. В этом случае я бы посоветовал поместить этот аппарат в женский чулок. Помните, как я вам с теннисным мячиком показывал.

Чулок будет как держатель. С помощью этого держателя надо приложить аппарат к спине, к нужному месту, потом подойти к стене, опереться на неё и таким образом можно будет намного точнее контролировать силу давления, да и конкретную точку для воздействия тоже будет легче найти. Так что в арсенале средств для борьбы с триггерными точками появился ещё один аппарат — Кордус.

Ну а мой массажер многие из вас я думаю уже видели. Он универсальный и позволяет самостоятельно обработать триггерную точку в любой самой труднодоступной области тела. С массажером есть подробное руководство. И всё это Вы можете найти на сайте живите-без-боли.

Почему я часто делаю акцент на триггерных точках? Работа с триггерными точками — это скорая помощь. Она обычно быстро даёт результат и работать с триггерными точками можно самостоятельно.

Читайте также:  Что боятся клещи народное средство

Источник

Триггерные точки. Чем опасны, и как избавиться

Миофасциальные триггерные (болевые) точки – это небольшие уплотненные участки в мышцах размером от двух мм до 1 см. Образуются при смазме мышцы, которая перенапрягается, болит, но самое главное – в тисках спазмированных мышц зажимаются кровеносные сосуды, что нарушает кровообращение и питание суставов, позвоночника в прилегающих областях. А это, в свою очередь, может привести к грыже диска, остеоартрозу.

Если в мышце есть триггерная точка, то такая мышца не может развивать максимальное усилие, быстро утомляется, теряет тонус и объем. Чем больше триггерных точек и чем большего они размера, тем хуже работает мышца.

Возможны и другие негативные последствия. Длительно спазмированная мышца приводит к хронической перегрузке и воспалению связок.

Поэтому от триггерных точек желательно избавляться.

Как убрать триггерные точки в мышцах

В этом вопросе не помогут ни таблетки, ни уколы, ни физиотерапия. Обнаружить и устранить миофасцальные (мышечные) триггерные точки, может только опытный специалист в области прикладной кинезиологии, мануальной терапии, остеопатии.

Триггерные точки могут сформироваться в разных частях тела, в одной мышце может обнаружиться ни одно такое уплотнение. Триггеры, как правило, вызывают боль в мышце и фасции при нажатии, при движении и сокращении мышцы, могут появляться отраженные боли, с распространением на соседние мышцы.

Например, триггерная точка в верхней части трапециевидной мышцы спины становится причиной головной боли в области затылка, а в области жевательной мышцы лица вызывает головную боль в височной области. Триггерная точка в области средней ягодичной мышцы может вызывать боль по наружной части бедра, а в месте перехода сухожилия дельтовидной мышцы в ее брюшко – боль и ощущение напряжение в шее и висках. Примеров можно привести достаточно много.

На заметку. Нередко боль при грыже диска вызывает именно миофасциальный синдром, спазм мышц, а не компрессия нерва грыжей.

Но есть триггерные точки, которые не дают о себе знать болью, но в любом случае такая мышца уже не может полноценно работать. Найти «молчаливые» триггеры не менее важно для мануального терапевта, кинезиолога, чтобы ослабленная мышца не привела к мышечным дисбалансам, нарушениям осанки, перегрузке отдельных областей позвоночника, развитию протрузии и грыжи диска.

Профилактика миофасциального синдрома и образования тригеррных точек

Устранить триггерные точки специалист-кинезиолог может с помощью рук или лечебного массажа в ходе миофасциальной диагностики.

Другой важный момент – профилактика, то есть, как защитить организм от образования триггеров в будущем? Для этого нужно понять, как они появляются.

Почему в организме появляются триггерные точки? От перенапряжения и спазма мышц. А почему наши мышцы перенапрягаются и спазмируются?

Дело в том, что с возрастом в организме формируются мышечные дисбалансы. Из-за малоподвижного образа жизни одни мыщцы ослабевают (гипотоничные мышцы) и практически выключаются из работы, когда мы совершаем движения. Тогда другие мышцы, антагонисты, участвующие в этом же движении, начинают испытывать повышенную нагрузку, перенапрягаются, утомляются, спазмируются. Когда такое происходит изо дня в день, мышца не успевает восстановиться, происходят незаметные микроразрывы мышечных волокон, возникает хроническое нарушение кровообращения в мышце, которая питает определенные области позвоночника и суставов. Все эти процессы и формируют триггерные точки, а также другие патологии костно-мышечной системы, включая протрузии и грыжи.

Чаще всего триггерные точки формируются в случае, когда мышца испытывает бОльшую нагрузку, чем она может выдержать, и происходит это изо дня в день.

Пример из практики врача-кинезиолога. При слабости длинных разгибателей шеи появились триггерные точки в мышце, поднимающей лопатку, потому что она начинает работать вместо основных мышц, для того чтобы стабилизировать шейный отдел позвоночника. При слабости ягодичной мышцы триггеры формируются в области поясницы.

Поэтому для профилактики триггеров необходимо найти и укрепить именно неработающие, ослабленные мышцы. Здесь тоже на помощь приходит мануально-мышечное обследование методом прикладной кинезиологии.

Врач-кинезиолог исследует функции мыщц в различных положениях – сидя, при ходьбе, подъеме рук и ног, обнаруживает мышечные дисбалансы и другие возможные патологии: фасциальное укорочение мышцы, нарушения осанки, растяжение связок, смещение позвонков.

Следующий этап: устранить обнаруженные нарушения. Здесь тоже вряд ли помогут традиционные методы лечения лекарствами и аппаратной технологией. Избавиться от мышечных дисбалансов, искривления позвоночника можно только укрепив ослабленные гипотоничные мышцы, сформировав правильную осанку, биомеханику движения, крепкий мышечный корсет, который питает и поддерживает наш скелет, позвоночник и суставы.

Важный момент. Обычная физическая нагрузка при мышечной слабости, дисбалансах крайне опасна и не желательна. Для таких случаев разработана специальная система лечебного движения, а силовая нагрузка на мышцы осуществляется только с помощью специального реабилитационного оборудования, кинезиотренажеров. Эти тренажеры спроектированы таким образом, что не оказывают опасной осевой нагрузки на суставы и позвоночник, эффективно и целенаправленно включают в работу именно глубокие скелетные мышцы позвоночника и суставов.

Таким образом, удается устранить мышечные дисбалансы, укрепить ослабленные мышцы, растянуть укороченные и перегруженные, восстановить нормальную функцию скелетных мышц. Одновременно в пораженной зоне улучшается кровообращение, питание, что снимает боли и воспаления, запускает естественную регенерацию костно-хрящевой ткани.

Специальное предложение. Консультация врача + диагностика методом прикладной кинезиологии – 1000 руб.

Массаж триггерных точек

В комплексном лечении мы предлагаем лечебный миофасциальный массаж, который поможет расслабить напряженные мышцы, снять мышечные спазмы, усталость, дискофорт, которые появляются после длительной статической нагрузки – сидения за рулем, компьютером, а также после занятий спортом.

Перед началом сеанса массажа проводится специальная диагностика – так называемая, первичная коррекция мышц. Опытный мануальщик с помощью рук выявляет спазмированные участки мышц, источники боли в спине, шее, суставах, и таким образом определяет проблемные зоны, которые затем подвергаются лечебному воздействию. Рекомендуется, как правило, 3-5 сеансов с интервалом в 3-5 дней, всё зависит от общего состояния организма и наличия заболевания.

Источник

Правильные рекомендации