Geneticlab cla: состав, свойства, инструкция, цена

Конъюгированная линолевая кислота – cвойства и отзывы

Конъюгированная линолевая кислота (conjugated linoleic acid, CLA, КЛК) – это жирная кислота, обладающий большим количеством биологических эффектов. Содержится в мясе и некоторых молочных продуктах.

Множество исследований, проведенных как на животных, так и на добровольцах, показали, что конъюгированная линолевая кислота может быть мощным союзником в борьбе со многими проблемами в организме.

Полезна при следующих заболеваниях:

  • Рак: опыты на животных доказывают, что прием CLA может уменьшить риск возникновения злокачественной опухоли более чем на 50 процентов.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Высокое кровяное давление.
  • Высокий уровень холестерина в крови.
  • Остеопороз.
  • Инсулинорезистентность (снижение влияния инсулина на организм): КЛК фактически имитируют эффект от синтетических препаратов с для диабетиков.
  • Проблемы с иммунной системой.
  • Высокий уровень жира в организме: большое количество исследований на людях доказали, что прием КЛК снижает содержание жира в организме. Опыты на животных дали еще более интересные результаты: было зафиксировано значительное уменьшения жировых отложений и увеличение мышечной массы тела.

Поскольку конъюгированная линолевая кислота не может быть синтезирована в человеческом теле, ее следует получать из пищи. Лучший диетический источник CLA – говядина.

Спортивное питание

Применение CLA в качестве спортивной добавки позволит получать линолевую кислоту в чистом виде, избегая поступления в организм лишних калорий.

В отличие от других популярных сжигателей жира, КЛК не является стимулятором нервной системы, однако этот продукт эффективно снижает избыточную массу тела. Стоит заметить, что эффект от приема конъюгированной линолевой кислоты становится заметен не сразу: обычно спустя 2-3 месяца после начала приема.

Полезные свойства

Конъюгированная линолевая кислота способствует нормализации обмена жиров, улучшает метаболизм белков в организме, помогает полностью расщеплять поступающие с пищей питательные вещества и “сжигать” калории.

Положительные эффекты от приема:

  • использование жировых отложений как источника энергии;
  • укрепление иммунитета;
  • препятствование распаду белков;
  • укрепление мышечной ткани:
  • антиоксидантный эффект.

CLA представляет собой жирную кислоту естественного происхождения, безопасную для мужчин и женщин любого возраста.

Как правильно принимать

Дозировка будет различаться в зависимости от формы выпуска приобретенного вами продукта. Наилучшие результаты можно ожидать при приеме от 600 до 2000 мг 2-3 раза в сутки. Оптимальная форма выпуска – гелевые капсулы.

Вы можете приобрести КЛК в качестве отдельного продукта или поискать это соединение в составе комплексного жиросжигателя. В таких продуктах, как правило, конъюгированная линолевая кислота встречается в комбинации с L-карнитином или экстрактом зеленого чая.

CLA не возбуждает нервную систему, поэтому принимать конъюгированную линолевую кислоту можно в любое время суток.

Обратите внимание

Наиболее распространенным препаратом, содержащим CLA и выпускаемым на территории России, является Редуксин Лайт. Эту добавку можно купить во многих аптеках, хотя она и не является лекарственным средством.

В специализированных магазинах спортивного питания можно найти гораздо больший выбор добавок с конъюгированной линолевой кислотой как в чистом виде, так и в составе липотропных жиросжигателей:

  • MRM CLA 1250
  • CLA Softgels от Optimum Nutrition
  • Dymatize CLA Tonalin
  • Magnum Acid
  • SuperFats Nutrabolics
  • Lipidex от SAN
  • Nutrex Lipo 6 CLA

Стоимость упаковки CLA варьируется от 400 до 2000 рублей в зависимости от фасовки и содержания действующего вещества в капсуле. Поскольку КЛК является абсолютно натуральным продуктом и имеет природное происхождение, то к ее применению нет противопоказаний.

Отзывы о применении

Я использую CLA вместе с диетой и тренировками. Пока я не могу сказать, что клк помогает снижать вес (вес уменьшается, но я не уверен, что из-за этого препарата). Но я заметил, что CLA подавляет аппетит. Когда я принимаю 2 таблетки за 15-30 минут до еды, я гораздо быстрее ощущаю сытость.Я использую КЛК в течение 6 месяцев. За это время я потеряла около 12 кг жира, особенно на животе и бедрах. CLA действительно подавляет голод. Я принимаю 2 раза в день за полчаса до еды. Очень рекомендуем!Я не заметил никакого эффекта. Чтобы снизить вес, вам в любом случае придется заниматься спортом, и это главное. А CLA лучше заменить на l-carnitine или bcaa, их действие хотя бы ощущается.

Источник: https://fitness-body.ru/sports-nutrition/weight-loss/cla.html

Geneticlab CLA 1000 mg

CLA является жирной кислотой, которая создает совершенно новое направление среди пищевых добавок для бодибилдинга.

Жиры всегда были смертельным врагом бодибилдинга, но недавние исследования показали, что нежелательными являются только некоторые типы жиров, в то время как другие, подобно сопряженной линолевой кислоте, на самом деле необходимы и полезны. Если спортсмен исключит из своего рациона все жиры, он вскоре потеряет силу и крепость мышц. Однако, если потребление жиров увеличить до 20-30% общей калорийности рациона, это вызовет быстрое наращивание силы и мышечной массы.

CLA (Conjugated Linolic Acid – конъюгированная линолевая кислота) относится к жизненно важным жирным кислотам. Они не могут вырабатываться организмом и поэтому должны поступать извне с пищей. 

CLA является полностью натуральным продуктом и многие эту добавку называют натуральным сжигателем жира.

Научно доказано, что CLA обладает двойным действием, полезным для спортсменов: снижается доля подкожного жира и одновременно повышается мышечная масса вследствие улучшения биосинтеза протеина, если конечно спортсмен испытывает соответствующие физические нагрузки.

CLA рекомендуется принимать по 1 капсуле 1раз в день во время еды. Продолжительность приёма: 1 месяц.

60 капсул

Размер порции: 1 капсула

Порций в упаковке: 60

В одной порции: % РДН *
Калорийность 7,43 ккал
Белки 0,2 г 0,26%
Жиры 1 г 1,2% 
Углеводы 0,1 г 0,02%
Конъюгированная линолевая кислота 740 мг 92,5%
Линолевая кислота 20 мг 2%
Олеиновая кислота 110 мг
Пальмитиновая кислота 90 мг
Стеариновая кислота 40 мг

† Дневная норма не установлена

* Рекомендуемые дневные нормы основаны на 2000 ккал диете

CLA 1000 mg есть в наличии в 1 магазине в Волгограде

Рабоче-Крестьянская, 37 8 (900) 477 48 00 Показать на карте

  • Принимается непосредственно в магазине или с доставкой по городу Волгоград
  • Оплата картами производится только в магазинах
  • Принимаются к заказам с доставкой, для этого необходимо на соответствующей странице нажать кнопку «Оплата заказа банковской картой». Оплата происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием Банковских карт следующих платежных систем:

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платежный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa или MasterCard SecureCode для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля. Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введенная информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платежных систем МИР, Visa Int. и MasterCard Europe Sprl.

Доставка товаров

самовывоз

самовывоз из магазина беслпатно, адрес смотрите в контактах

доставка по городу Волгограду

  • доставка курьером осуществляется с понедельника по пятницу
  • срок доставки: на следующий рабочий день после оформления заказа
  • стоимость доставки: бесплатно (при заказе свыше 2000 руб.), в противном случае доставка 200 руб.

доставка в город Волжский

  • доставка осуществляется курьерской службой CDEK с понедельника по пятницу
  • срок доставки: 2 рабочих дня
  • стоимость доставки: 200 руб. (на заказы до 3х кг, далее +50р за каждые 2 кг)

Возврат товара

Возврат товара не производится в соответствии с ст. 1 Закона от 02.01.2000 № 29-Ф

Продукт не является лекарственным средством.Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет.

Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Самые популярные в категории cla:

Источник: https://vlg.24ff.ru/product/geneticlab-cla-1000-mg-60-kaps/

Как принимать CLA: где содержится, противопоказания

Спортсменам, занимающимся формированием своего тела, нарабатывающим мышечную массу необходимо прежде всего – сбалансированное питание. Важная его часть – полиненасыщенные кислоты, к которым в скором времени отнесут и CLA.

CLA (конъюгированная линолевая кислота) – что это?

Конъюгированная линолевая кислота – полиненасыщенная жирная кислота, получаемая из жирной линолевой кислоты. В эту группу входят Омега – 3 и Омега – 6 кислоты.

Эффективнее всего принимать CLA во время сушки

На данное время она подвергается глубокому изучению, но уже сейчас можно сказать, что данный вид жирных кислот не вырабатывается организмом.

На основании этого утверждения можно причислить ее к необходимым организму компонентам.

Если линолевая кислота стимулирует липогенез – образование новых жиров в жировой ткани, то конъюгированная линолевая кислота блокирует в некоторой мере процесс накопления жира.

Как и когда принимать конъюгированную линолевую кислоту

В зависимости от фирмы выпускающей продукт форма выпуска препарата различаются. Наилучшие результаты можно ожидать при разделении суточной нормы на 2-3 приема. Оптимальная форма выпуска — гелевые капсулы.

Стоимость упаковки CLA варьируется от 400 до 2000 рублей в зависимости от фасовки и содержания действующего вещества в капсуле.

Изучив несколько примеров исследований, где взяты все необходимые параметры и условия, можно смело говорить, что прием препарата свыше 3г. в сутки – трата денег.

Стоит ли принимать CLA для похудения

CLA не возбуждает нервную систему, поэтому принимать конъюгированную линолевую кислоту можно в любое время суток

Использовать данный препарат исключительно в роли жиросжигающего средства – пустая трата времени.

Несколько примеров исследований показали, что группы, принимающие препарат, теряли жировую массу в количестве от 90 до 800 грамм в неделю. Если принять к сведению, что человек со значительным количеством лишних килограммов теряет больше, чем средний, то заслуга в 800 граммах – именно случай с ними.

Важно

Повторимся, что препарат еще не полностью исследован. А спортсмены, принимающие его не только в целях снижения веса, наблюдают на себе разные результаты – как положительные, так и отрицательные. Здесь, вероятнее всего сказывается образ жизни, питание и конечно —  спортивные нагрузки.

Во время приема, происходит снижение веса при условии правильного питания и нагрузок. Но в то же время, наращивание мышечной массы, так что, встав на весы вы не увидите существенной разницы, а порой, набор мышечной массы примете за увеличение веса.

В каких продуктах содержится линолевая кислота

Все, кто уделяет должное внимание здоровью и активному образу жизни, а также здоровому питанию знают, что прежде, чем принимать препараты, восстанавливающие в организме необходимое количество важных элементов, нужно выяснить – в чем они содержатся. Некоторые элементы нужны организму в небольших количествах, и скорее всего мы принимаем их с пищей.

Конъюгированная линолевая кислота — группа изомеров линолевой кислоты, обнаруженные в мясе и молочных продуктах

CLA – жирная кислота, содержащаяся в говядине и молоке. В какой – то мере она присутствует в баранине и козлятине – но говядина – основной поставщик для организма человека. Суть заключается в том, что вырабатывается жирная кислота в мясе жвачных животных.

Высокий процент содержания возможен только в случае, если скот пасется на лугах и употребляет в пищу траву и сено. В большинстве случаев сейчас крупный рогатый скот находится на зерновом корме.

«Спецкорма», хоть и насыщены необходимыми микроэлементами, образование нужных кислот не происходит, поскольку процесс возникает только в случае употреблении травы и переработки ее в специальном отделе желудка животного.

Из таблицы видно, что 3г. CLA, необходимые человеку в день, сложно набрать исключительно из говядины, если учесть, что в 100г. говядины содержится лишь 15 г. жира.

Таблица содержания Конъюгированной линолевой кислоты в продуктах

Продукт питания Содержание CLA в 1 грамме жира
Говядина коммерческого производства 4,3 мг
Говядина выращена на пастбищах 21,5 мг
Швейцарский сыр 6.7 мг
Индейка 2,5 мг
Баранина 5.6 мг
Йогурт с низким содержанием жира 4,7 мг
Растительное масло 1 мг
Читайте также:  Перловка (перловая крупа): состав, полезные свойства, вред и противопоказания

Свойства  конъюгированной линолевой кислоты

Стоит заметить, что эффект от приема конъюгированной линолевой кислоты становится заметен не сразу: обычно спустя 2-3 месяца после начала приема.

На сегодняшний день исследования продолжаются, и не все свойства этой кислоты выявлены, но те, которые известны, используются с большим успехом. Это не панацея от  всех заболеваний или даже одного.

Это важный элемент, пищевая добавка, которую нужно принимать при необходимости и после консультации врача. На организм каждого человека она влияет по-разному, и цель приема у каждого разная.

Поэтому – доверять рекламе и бурным отзывам не стоит. Основные свойства:

  • Снижение уровня холестерина. Здесь нужно убедиться – нужно ли вам это. Необходимый уровень холестерина – у каждого свой. Если вы прошли исследование и врач сам посоветовал принимать CLA, тогда это необходимая мера.
  • Стимуляция иммунитета. В данном направлении все еще продолжаются исследования, и говорить о точности данного утверждения, думаю, рано.
  • Сжигание жира. Этот пункт мотивирует к покупке чаще всего, но если углубиться в тему и выяснить, что при значительных нагрузках, принимая данный препарат, спортсмены при исследованиях теряли 90г. в неделю!!! Но вспомним, что организм – индивидуален. И возможно именно на вас это будет работать как никогда.
  • Формирование мышечной массы. Это скорее не формирование, а некоторая сушка. Мышцы станут более очерчены, это да.
  • Профилактика раковых заболеваний. Исследования в этом направлении ведутся, но уже на сегодняшний день есть положительные результаты и частично доказано это утверждение. Есть опыты на животных, которые давали результаты.
  • Противовоспалительное действие и профилактика сердечно – сосудистых заболеваний. Такие утверждения могут дать только врачи, работающие в данном направлении. Показания к приему препарата от специалиста – результат обработки ваших личных показателей и анализов. Это важно.

Побочные эффекты при приеме, противопоказания

Препарат находится в процессе исследования, но на сегодняшний день, кроме некоторого воздействия на желудочно-кишечный тракт, и таких отклонений, как диспепсия, не выявлено. Каждый препарат действует на отдельно взятого человека по своему.

И может стать как панацеей, так и неприятной причиной заболеваний. Еще не исследовано взаимодействие его с различными препаратами и продуктами питания.

 И по этому – особенно, если вы принимаете какие либо лекарства и хотите принимать биодобавки– консультируйтесь с врачом!

Стоит ли употреблять?

Важно помнить, что на пути к здоровью, красивому, гармоничному телу, нужно учитывать все моменты, которые могут оказаться плачевными.

Прием добавок – личное дело каждого, но стоит относиться серьезно к препаратам, которые не исследованы в полной мере. Берегите себя и идите к успеху проверенными методами: спорт, здоровое питание, положительные эмоции и качественный сон.

Источник: https://muskul.pro/pitanie/cla

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) Now Foods – купить с доставкой, описание, цена и отзывы

Линолевая кислота – вещество из группы ненасыщенных жирных кислот, которое поступает в организм с пищей и встраивается в клеточные мембраны.

Она содержится в них в гораздо большем количестве, нежели другие родственные ей соединения той же группы.

Это говорит о том, что ее присутствие в достаточном количестве очень важно, и что она является незаменимым для жизни соединением, которое в обязательном порядке должны присутствовать в рационе.

Совет

К сожалению, питание современного человека, изобилующее насыщенными жирами и углеводами, практически лишено растительных жиров, в которых содержится линолевая кислота.

Многие люди живут в условиях ее дефицита, за что расплачиваются проблемами со здоровьем и преждевременным старением.

Ликвидировать недостаток этого вещества поможет высококачественная добавка от обладающей мировой известностью компании Now Foods – конъюгированная линолевая кислота (CLA).

Конъюгированная линолевая кислота (CLA): состав и форма выпуска

Форма выпуска препарата – капсулы. Фирменная упаковка средства и желатиновая оболочка капсул предохраняют компоненты  БАДа от окисления, что позволяет им сохранять свое полезное действие на протяжении всего срока хранения. 

Главная составляющая добавки – конъюгированная линолевая кислота, которая представляет собой смесь различных изомеров этого вещества, полноценно усваивающихся организмом.

Каждые 3 капсулы содержат:

  • Подсолнечное масло (высокое содержание линолевой кислоты) – 3,000 мг.
  • Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) – 2,400 мг.
  • Цис-9, транс-11 изомеры – 1,110 мг.
  • Транс-10, цис-12 изомеры – 1,110 мг.
  • Другие изомеры – 180 мг.

Форма выпуска: баночка, содержащая 90 капсул.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA): свойства

БАД проявляет следующие полезные эффекты:

  • Оказывает мощное восстанавливающее действие на состояние сердца и сосудов, укрепляет внутренние стенки артерий, делая их менее проницаемыми для холестерина. Все это тормозит развитие атеросклероза – рост в сосудах холестериновых бляшек, вызывающих болезни сердца и внутренних органов. 
  • Улучшает состояние жирового обмена. Под действием БАДа уменьшается уровень холестерина в крови и отложение избыточной массы. Дело в том, что линолевая кислота – антагонист, «противник» насыщенных жиров, которые формируют лишний вес и вызывают атеросклероз.
  • Способствует омоложению. Поддержание структуры мембран – главная биологическая роль линолевой кислоты, а их разрушение – основа болезней и старения. Таким образом, БАД Конъюгированная линолевая кислота оздоравливает и омолаживает человека. 
  • Укрепляет иммунитет. Не будем забывать, что иммунитет – это органы, ткани и отдельные клетки, из которых состоит вся защитная система нашего тела. Укрепляя мембраны, добавка укрепляет и иммунитет.
  • Из линолевой кислоты в организме образуется арахидоновая кислота, которая участвует в работе нервной системы, печени.

Также у препарата отмечено противораковое действие.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA): показания и противопоказания

Добавка рекомендована к использованию:

  • Для профилактики и в качестве важного компонента терапии сердечно-сосудистых заболеваний.
  • При повышенном холестерине в крови.
  • В комплексе мер по борьбе с лишним весом.
  • Для профилактики рака, при проведении реабилитации после лечения онкологических заболеваний.
  • При сниженном иммунитете.
  • При заболеваниях печени.
  • При диабете 2 типа.

Противопоказанием к приему служит непереносимость средства. Вопрос о применении БАДа стоит обсудить с врачом, если у пациента бурная воспалительная, аллергическая реакция (не на препарат) или аутоиммунный процесс. Пресловутая арахидоновая кислота участвует в механизме воспаления, так что дополнительное поступление в организм «сырья» для ее образования может навредить.

При беременности добавку можно принимать с разрешения врача.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA): инструкция по применению

Пить по 3 капсулы за раз, за час до еды, всего 2-3 раза в день.

Не является лекарством (БАД).

Конъюгированная линолевая кислота (CLA): цена и продажа

Компания Now Foods – один из признанных «чемпионов» в производстве витаминов и биоактивных добавок. Если вы решили купить Конъюгированную линолевую кислоту, то можете быть уверены, что препарат от этой компании будет представлять собой не смесь растительных масел с примесью химикатов, а идеально дозированный, натуральный препарат высокой степени очистки.

Мы официально представляем компанию Now Foods в  России, так что у нас Вы можете купить подлинное средство.

Конъюгированная линолевая кислота, цена которой представлена без накрутки и максимально демократична, может быть приобретена через корзину или посредством телефонного звонка по номеру магазина.

Мы гарантируем Вам скорейшую доставку препарата и быстрое проявление его замечательных эффектов.

Для регионов действует бесплатный номер 8 800 550-52-96.

Производитель: NOW Foods, Bloomingdale, IL 60108 U.S.A.

Источник: http://www.transferfaktory.ru/konyugirovannaya-linolevaya-kislota

Конъюгированная линолевая кислота (CLA). Польза и дозировка

CLA привлекла много внимания в fitness индустрии, среди посетителей тренажерных залов и людей желающих сбросить лишний вес.

Возможно вы уже слышали о CLA, но как на самом деле она связана с потерей веса? CLA, конъюгированная линолевая кислота, принадлежит к семейству омега жирным кислотам..

CLA представляет собой смесь по меньшей мере 28 позиционных и геометрических изомеров линолевой кислоты – незаменимых омега-6 ненасыщенных жирных кислот.

Незаменимые, означает, что эти аминокислоты не могут быть синтезированы в организме и следовательно должны быть получены с пищей.

CLA имеет ряд функций в организме, в результате чего ее потребление необходимо для нормального питания и обмена веществ.

CLA можно найти в обычных продуктах питания, которые поступают из продуктов животного происхождения, включая мясо и молочные продукты, однако, интерес к добавкам с CLA возник в связи с его ролью в снижении веса.

Преимущества

1. Снижение веса и повышение скорости обмена веществ

Можно ли потерять жир, употребляя другой жир? На самом деле … это возможно! Особенно когда употребление CLA сочетается с хорошей диетой и физическими упражнениями. CLA может помочь увеличить потерю веса и уменьшить жир тела через ряд биохимических реакций для повышения основного обмена веществ (ООВ).

ООВ – это минимальное количество энергии, которое нужно организму для функционирования. Увеличение ООВ означает, что пища может быть преобразована в энергию с большей эффективностью.

CLA участвует в ряде метаболических реакций регулирующих расщепление жировой ткани в организме не напрямую, а через изменение соотношения мышечной и жировой ткани и увеличение расхода энергии.

Обратите внимание

CLA была предметом научного интереса на протяжении десятилетий, было проведено множество исследований и написано множество научных трудов. Изначально эффект CLA изучался на животных, например в 1998 Вест обнаружил ускорение обмена веществ у мышей.

В данном исследовании одной половине мышей давали CLA, другой нет. Через 6 недель исследование показало значительное снижение потребления энергии, скорости роста и уменьшение жировой массы тела, независимо от типа питания.

Эти результаты показывают, влияние CLA на увеличение скорости обмена веществ у мышей, вызывая уменьшение жировых отложений.

Но наука не останавливается на достигнутом. В настоящее время, проводиться все больше и больше исследований с участием людей, раскрывающие новые преимущества CLA. Например, мета анализ 18 исследований Виграмом и др. в 2007 году, показал, что получение 3.

2г CLA в день может действовать как эффективная добавка для снижения жировой массы. Влияние CLA на потерю веса особенно эффективно для людей с избыточным весом, что показало исследование с долгосрочным приемом добавки 134 людьми в течение 2-х лет.

Исследование показало, что CLA может уменьшить жировую массу тела людей и сохранить первоначальные сокращения в весе в долгосрочной перспективе.

Также в 2001 году были проведены исследования со случайной выборкой людей, с разными физическими параметрами, что также подтвердилось влияние CLA на ускорение обмена веществ и показало уменьшение жировой массы у здоровых людей. Все это делает CLA хорошим дополнение к многим fitness программам.

Как уже упоминалось выше, за счет повышения скорости метаболизма, CLA может уменьшить наш процент жира в организме, однако, несмотря на снижение жира в процентах к составу тела, общее снижению веса может не наблюдаться. Это происходит потому, что CLA может эффективно изменить соотношение мышечной массы к жировой и поможет достичь более атлетичного телосложения.

3. Снижение уровня холестерина и глюкозы в крови:

Хотя CLA помогает уменьшить жировые отложения, есть несколько других преимуществ для здоровья, связанные с составом крови.

Например, было показано, что CLA может помочь снизить кровяное давление, чувствительность к инсулину и уровень глюкозы в крови, уменьшая тем самым риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Например, Кричевский и др.

(1994) обнаружили, что добавка 0,5 г CLA в сутки вызывала у кроликов значительное снижение “плохого” и общего холестерина, в результате чего при осмотре сердца были меньше поражены атеросклерозом, по сравнению с кроликами, которые не получали CLA.

Мета-анализ у людей Брауном и др.

(2003) показал, что CLA благодаря уменьшению массовой доли жира и холестерина в крови, помогает предупредить болезни сердца, действует как антиоксидант, снижает кровяное давление и повышает чувствительность к инсулину. Поэтому считается, что CLA имеет анти-диабетические свойства включая повышение чувствительности к инсулину, основанный на сокращении уровня глюкозы и инсулина.

4. Поддержка иммунной системы

Диеты и регулярные упражнения, могут ослабить иммунную систему и организм становится более восприимчивыми к болезням, однако добавки с CLA могут укрепить вашу иммунную систему и помешать вам поймать простуду! Например, в нескольких исследованиях было показано, что CLA благотворно влияют на иммунною систему и, следовательно, могут помочь снизить катаболические эффекты в период болезни.

Читайте также:  Изолейцин: где содержится аминокислота, как применяется, цена

У тучных людей CLA может вызвать инсулинорезистентность (повышенный инсулин в крови) и снижение концентрации лептина.

У здоровых людей в крайне редких случаях, добавки с конъюгированной линолевой кислотой могут вызвать тошноту или расстройство желудка, однако данные эффекты сходят на нет при уменьшении доли CLA в потребляемой пище.

Источники CLA

CLA можно найти в ряде часто потребляемых продуктов, в частности, мясо и молочные продукты.

Однако для того, чтобы достичь всех преимуществ, количество CLA потребляемых с пищей не всегда бывает достаточно, когда как капсулы могут быть легко добавлены в план вашей диеты и режима тренировок.

Содержание CLA в продуктах (миллиграмм CLA на грамм жира)

Говядина 4.2 мг
Ягненок 5.6 мг
Курица 0.9 мг
Свинина 0.6 мг
Коровье молоко 5.5 мг
Творог 4.5 мг
Сыр Чеддер 3.6 мг

Когда и сколько принимать CLA

Существуют различные рекомендации по дозировке CLA. Для того, чтобы помочь уменьшить процент жира нужно от 1,8 до 7g ежедневно. Это 2 капсулы Myprotein, которые необходимо принимать во время еды от 1 до 3 раз в день.

Итоги

CLA не является волшебной таблеткой – потребление CLA не дает гарантированной потери веса, однако, в сочетании с хорошей диетой и физическими упражнений CLA может эффективно уменьшить жировые отложения, поддерживая при этом рост мышечной массы. Вы можете получить CLA из пищи, однако, если вы не знаете о вашем потреблении CLA или если вы работаете интенсивно, добавки могут помочь вашей цели потери жира.

Buford, T.W., Kreider ,R.B., Stout, J.R., Greenwood, M., Campbell, B., Spano, M., Ziegenfuss, T., Lopez, H., Landis, J. and Antonio. J. (2007).

International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition 4: 6. Campbell, B.I., Wilborn, C.D. and La Bounty, P.M. (2010).

Важно

Supplements for strength-power athletes. Strength and Conditioning Journal 32 (1): 93-100. Paddon-Jones, D., Borsheim, E. and Wolfe, R.R. (2004).

Potential ergogenic effects of arginine and creatine supplementation. Journal of Nutrition 134: 2888s-2894s. Volek, J.S., Duncan, N.D., Mazzetti, S. A., Staron, R.S., Putukian, M., Gomez, A.L., Pearson, D.R., Fink, W.J. and Kraemer, W.J. (1999).

Performance and muscle fiber adaptations to creatine supplementation and heavy resistance training. Medicine & Science in Sport and Exercise 31: 1147-1156.

Источник: https://myprotein.spb.ru/blog/cla/

CLA | Что это? I Для чего? I Как принимать?

Человеческий организм не способен синтезировать СLA, поэтому в качестве источника полезных кислот использует соединения, полученные из молочных продуктов и мяса.

СLA в большом количестве вырабатывается в специальном отделе желудка жвачных животных и в меньшем у птиц и свиней, поэтому говядина является наилучшим источником жирной кислоты.

Однако ее высокое содержание может быть только в том случае, если животное было выращено в естественной среде и питалось сеном и свежей травой.

В мясе, полученном от  скота, вскормленного на специальных кормах, содержится в пять раз меньше необходимой кислоты.

Продукт Количество на 1 г жира (мг)
Натуральная говядина 21
Швейцарский сыр 6,6
Мясо (баранина) 5,6
Коровье молоко 5,5
Сливочное масло 4,6
Йогурт 4,7
Сметана 4,6
Творог 4,5
Говядина 4,2
Сыр чеддер 3,6
Индейка 2,5
Подсолнечное масло 1
Льняное масло 1
Курица 0,9
Свинина 0,6
Желток куриный 0,6
Филе лосося 0,3

В производственной среде СLA получают с помощью химической обработки: в итоге неполного гидрирования линолевой кислоты.  Чаще всего ее производят из подсолнечного масла или масла из семян сафрола. Сафрол – это однолетнее цветущее растение, распространенное в Африке и Индии.  В результате получают активное биологическое соединение с чистым составом.

Польза для организма

Самым известным положительным свойством СLA является способность воздействовать на раковые опухоли. Ученые также обнаружили взаимосвязь между приемом кислоты и снижением процента жира в организме. Учитывая, что проблема лишнего веса в последние десятилетия является одной из актуальных, СLA активно исследуется и сегодня находит применение не только в медицине, но и в спорте.

На сегодняшний день известны следующие положительные свойства СLA:

  • Уменьшение жировой ткани;
  • Помощь в лечении онкологических заболеваний;
  • Понижение уровня глюкозы в крови;
  • Улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
  • Укрепление костей;
  • Повышение устойчивости организма к инсулину;
  • Является профилактикой атеросклероза;
  • Снижает проявления аллергических реакций.

Помимо этого, конъюгированная линолевая кислота обладает антиоксидантным и противовоспалительным свойствами. СLA будет полезна людям, длительное время соблюдающим низкокалорийную диету, потому что на фоне ограниченного рациона организм становится более восприимчив к инфекционным заболеваниям. Кислота же помогает усилить работу иммунной системы, защищая ее от разрушения.

Было также обнаружено, что СLA имеет способность выводить из организма холестерин, а значит улучшает состояние сердца и сосудов. Некоторые источники указывают, что прием кислоты уменьшает болевые ощущения при проблемах с суставами, а в сочетании с витамином Е хорошо снимает отечность.

Еще одним интересным свойством СLA является снижение чувства голода, за счет ее воздействия на выработку гормона грелина. Такое действие непременно заинтересует тех, кто стремится сбросить несколько лишних килограммов, но постоянно испытывает чувство голода.

CLA в спорте

Благодаря способности воздействовать на липидный обмен в организме, добавка с СLA довольно популярна в спортивной среде. Чаще всего ее включают в программу питания, чтобы повысить эффективность процесса похудения. Принимая кислоту в ее естественном виде, в капсуле, мы получаем необходимые полезные вещества без лишних калорий из пищи.

Помимо капсульной формы, кислоту выпускают в таблетках и в специальных смесях.  Добавка продается в чистом виде, либо с в сочетании с дополнительными веществами: витаминами, минералами и солями. В зависимости от состава варьируется стоимость добавки.

Помимо способности снижать количество жира в организме, СLA обладает еще одним важным для спортсменов свойством, а именно, улучшает рост мышечных тканей и способствует их сохранению.

Учеными было проведено исследование, результаты которого показали, что у людей, принимающих CLA, уменьшился вес, и увеличились мышечные объемы. Это значит, что на фоне снижения процента жира в организме, участники эксперимента не потеряли исходную долю мышц. А у некоторых она даже возросла.

Поэтому СLA рекомендована к использованию в таких видах спорта как бодибилдинг, легкая атлетика, плавание, фитнес, ходьба и т.д.

Дозировка

Оптимальная доза СLA находится в пределах 0,5-2 г, которую рекомендуется принимать 2-3 раза в день. При этом можно принимать добавку в любое время: до или после еды.

В индивидуальных случаях количество кислоты возможно увеличить, но делать это необходимо только после консультации со специалистом.

Помните, что слишком высокие дозировки не повлияют на значительное увеличение скорости похудения.

Совет

Также важно учесть, что прием СLA нельзя совмещать с употреблением алкогольных напитков, ведь  алкоголь нейтрализует полезные свойства кислоты.

Для того, чтобы ощутить видимый результат необходимо принимать СLA в течение 2-3 месяцев, при этом соблюдая диету и регулярно занимаясь спортом.

Передозировка СLA

Если неосмотрительно относиться к приему, даже такого полезного вещества как СLA, можно добиться обратного эффекта и испытать на себе негативные последствия передозировки. Превышение допустимой дозы может привести к накоплению жировых клеток в печени и, впоследствии, к появлению сахарного диабета. Другими побочными проявлениями могут быть диарея, тошнота и боли в желудке.

Детям и беременным женщинам лучше получать жирные кислоты только с натуральными продуктами питания. Не следует принимать эту добавку в период реабилитации после хирургических операций из-за того, что СLA способствует замедлению свертываемости крови. А в такой период это может быть опасно для здоровья.

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/dobavki/cla-chto-eto-dlya-chego-kak-prinimat/

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Вы спросите, что такое конъюгированная линолевая кислота (CLA или КЛК)? С химической точки зрения, это комбинация различных типов изомеров линолевой кислоты, в основном геометрических и позиционных, природным источником которых является, главным образом, мясо и молочные продукты. Надо сказать, что CLA – это тот препарат, о котором едва ли не каждый из нас что-то слышал, но при этом вряд ли сможет многое рассказать. Между тем, результаты новейших научно-исследовательских работ говорят о том, что CLA положительно влияет на организм бодибилдеров и представителей иных спортивных дисциплин. Конъюгированная линолевая кислота уникальна еще и тем, что присутствует в мясных и молочных продуктах, и даже в незначительных количествах, близких к суточному потреблению с пищей, обладает антиканцерогенным действием.

CLA: общие сведения и положительные свойства

Химическая структура конъюгированной линолевой кислоты не так уж и сильно отличается от строения линолевой кислоты – омега-6 жирной кислоты, имеющей огромное значение для здоровья человеческого организма.

Что же касается природных источников нутриента, то, как правило, мы получаем омега-6 жирные кислоты с пищей, а именно с мясом и молочными продуктами, а потому и CLA мы можем найти, главным образом, в мясе и молочных продуктах.

Активное изучение свойств КЛК началось после 1988 года, когда ученые из университета Висконсина обнародовали результаты исследований, в которых было продемонстрировано антиканцерогенное действие CLA на организм крыс, питавшихся жареным мясом.

Именно этот эксперимент пробудил интерес представителей научного сообщества к конъюгированной линолевой кислоте.

Следует учитывать, что человеческий организм не может получать CLA путем эндогенного синтеза, а потому мы вынуждены покрывать потребность в этом нутриенте за счет продуктов питания, таких как масло, баранина, говядина и цельное молоко.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – это мощнейший антиоксидант и стимулятор иммунной системы, кроме того, она обладает антиканцерогенными свойствами и антикатаболическим действием.

Добавим, что многие приписывают CLA свойства жиросжигателя и нутриента, способствующего росту и развитию скелетной мускулатуры.

Ну и как мы уже говорили, CLA является эффективным средством в борьбе с раковыми клетками.

Ниже перечислены наиболее изученные наукой положительные свойства конъюгированной линолевой кислоты:

  • Ускорение метаболизма – несомненное преимущество для любого спортсмена, который стремится избавиться от лишнего веса и прорисовать мышечный рельеф.
  • Активация мышечного роста – в процессе интенсивного роста мышцы сжигают жиры, а это способствует ускорению метаболизма, содействует потере веса и помогает контролировать массу тела.
  • Снижает уровень холестерина и триглицеридов – в наши дни многие люди страдают от повышения концентрации холестерина и триглицеридов в крови, которое сохраняется даже на фоне гипохолестеринемической терапии. Прием CLA может оказать благотворное влияние на людей, страдающих от гиперхолестеринемии.
  • Понижает резистентность к инсулину – снижение резистентности к инсулину предотвращает развитие сахарного диабета второго типа и помогает контролировать массу тела.
  • Уменьшает степень тяжести и частоту обострений пищевой аллергии – поскольку пищевая аллергия может препятствовать процессам похудения, многим аллергикам следует взять на вооружение данное свойство CLA.
  • Стимулирует иммунитет – представители современного общества страдают от ослабления иммунитета и увеличения числа инфекционных агентов, а потому укрепление иммунной системы актуально для каждого из нас.

Доказано, что прием препаратов CLA влияет на композиционный состава тканей организма (увеличивает долю мышечной ткани), тормозит накопление жиров, особенно висцерального и абдоминального, и стимулирует мышечный рост.

Все эти эффекты реализуются за счет способности CLA ингибировать депонирование жиров и углеводов в жировой ткани: CLA повышает чувствительность клеток к инсулину, благодаря чему жиры и глюкоза эффективнее транспортируются через мембраны мышечных клеток, а не запасаются в жировой ткани.

В результате увеличивается процент мышечной массы и снижается доля жировой.

Кроме того, существуют убедительные доказательства того, что CLA способствует возвращению интенсивного «юношеского» метаболизма и ускоряет сжигание жиров. Уникальные механизмы, благодаря которым омега-6 жирные кислоты защищают нас от многих заболеваний, делают их важнейшим компонентом любой программы приема пищевых добавок.

Обратите внимание

Можно смело утверждать, что представители современного общества сильно отличаются от предыдущих поколений. Наши современники очень часто страдают от дефицита CLA, а виной тому те изменения, которые произошли в животноводческой отрасли.

Читайте также:  Конъюгированная линолевая кислота (cla, клк) для похудения: эффективна ли?

Поскольку источником CLA являются молочные продукты и мясо, кардинальные перемены в подходе к кормлению крупного рогатого скота негативно отразились на содержании конъюгированной линолевой кислоты в продуктах животного происхождения, что привело к резкому дефициту нутриента в рационе современного человека.

Чтобы в организме животного накапливалось достаточное количество CLA, коровы должны пастись на лугах и питаться травой, а вместо этого они получают синтетический корм на животноводческих фермах.

Научное изучение этого вопроса показало, что мясо коровы, которая питается травой, содержит в 4 раза больше конъюгированной линолевой кислоты по сравнению с мясом животного, выращенного на комбикорме.

Вот почему в наши дни молочные продукты содержат в три раза меньше CLA, чем в недалеких шестидесятых.

Идем дальше. Каждый, кто прогуливается улицами современного мегаполиса, своими глазами убеждается в том, что проблема ожирения приобретает характер эпидемии.

Я не говорю, что во всем этом виноват дефицит CLA, и не утверждаю, что CLA избавит человечество от проблем с лишним весом, но результаты исследований на животных показывают, что добавление CLA к рациону питания ведет к повышению доли мышц в композиционном составе тканей организма.

В частности, одно из исследований, датированное 1996 годом, продемонстрировало 58% снижение доли жировой ткани в организме лабораторных мышей на фоне приема препарата CLA.

Как я уже говорил, CLA является компонентом красного мяса и обладает антиканцерогенными свойствами.

Важно

Результаты исследований, подтверждающих антиканцерогенные свойства нутриента, были обнародованы Управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов (FDA).

В спортивном мире CLA активно используется бодибилдерами для улучшения транспорта глюкозы в мышечные клетки и стимуляции анаболического эффекта, а любители диет могут использовать этот механизм сжигания глюкозы для предотвращения депонирования сахара в жировой ткани.

Новейшие масла CLA содержат на 50% больше cis-9 и trans-11 изомеров, которые, по мнению большинства ученых, обладают наибольшей биологической активностью. По своей химической структуре CLA подобна линолевой кислоте, но при этом оказывает противоположное действие на важнейшие физиологические процессы.

Например, линолевая кислота стимулирует липогенез – образование новых жиров в жировой ткани, в то время как конъюгированная линолевая кислота ингибирует процессы липогенеза.

Другое отличие кроется во влиянии на опухолевые структуры: линолевая кислота ускоряет рост новообразований, а CLA, как показывают результаты экспериментов, подавляет развитие неоплазии.

Наконец, еще одно отличие в том, что линолевая кислота повышает восприимчивость холестерина к окислительным реакциям, в то время как CLA увеличивает его стабильность. Именно по причине огромного влияния жирных кислот на физиологические процессы, избыток линолевой кислоты в сочетании с дефицитом CLA имеет колоссальное значение для здоровья и долголетия.

Результаты научных исследований

Не так давно CLA появилась в виде концентрированных пищевых добавок, и ей сразу начали приписывать множество положительных свойств, в частности, содействие процессам сжигания жира и набора мышечной массы в комбинации с противоопухолевым действием.

При этом следует заметить, что хотя на протяжении последних десятилетий и было проведено немало экспериментов, посвященных интересующему нас продукту, проводились они, главным образом, на мелких животных.

На людях изучение свойств кислоты долгое время не проводилось, а потому оставалась неопределенность, получаем ли мы те же преимущества от приема CLA? И результаты экспериментов действительно оказались противоречивыми.

Совет

В декабре 2000 года группа ученых из Швеции обнародовала очень волнующие и многообещающие результаты своих экспериментов: CLA способствует потере жиров и помогает набирать мышечную массу.

В исследовании участвовали полные и тучные люди, которые принимали по 3,4 грамма CLA на протяжении 64 дней. К моменту окончания эксперимента ни один участник не добился снижения общей массы тела.

При этом многие жаловались на тошноту и говорили, что им тяжело принимать по 12 капсул CLA в день. В итоге только 47 из 60 участников выдержали эксперимент до конца.

В другом исследовании, двойном, слепом, рандомизированном, плацебо-контролируемом, опубликованном в декабре 2000 года, сообщалось, что CLA способствует потере жира и защищает мышечную ткань. По словам руководителя проекта, участники, принимавшие CLA, в среднем потеряли на 3 кг жировой ткани больше в сравнении с членами контрольной группы, принимавшей плацебо.

О чем говорят нам результаты этих экспериментов? О том, что ежедневный прием 3,4 грамма CLA позволяет реализовать полезные свойства продукта в отношении снижения жировой массы.

Однако доктор Майкл Париза, который курировал аналогичное исследование в университете Висконсин-Мэдисон, еще в августе 2000 года сообщил в научный комитет Американского Химического общества, что «этот препарат не уменьшает размеры адипоцитов (жировых клеток). Скорее, он препятствует их дальнейшему росту.»

В своем эксперименте доктор Париза не обнаружил значимого снижения массы тела у представителей группы из 71 человека с избыточным весом.

Однако ему удалось показать, что когда после прекращения диеты участники эксперимента вновь набирали вес, лица, принимавшие CLA, “активнее набирали мышечную, а не жировую ткань.

” А в независимом исследовании, проведенном в университете Пердью в Индиане, было доказано, что CLA повышает секрецию инсулина у двух из трех пациентов с диабетом второго типа и мягко снижает содержание в крови глюкозы и триглицеридов.

Обратите внимание

В другом крупном исследовании ученые из Норвегии наблюдали за группой здоровых людей с избыточным весом (мужчин и женщин), которые ежедневно принимали 1,7 г, 3,4 г, 5,1 г и 6,8 г конъюгированной линолевой кислоты (CLA).

Во всех группах было получено заметное снижение жировой и увеличение мышечной массы, но этот эффект был максимально выражен в 3-й и 4-й группе. Также во всех группах имело место снижение в крови концентрации липидов и триглицеридов. Позднее ученые из Швеции изучили свойства нутриента на 25 тучных людях в возрасте от 39 до 64 лет.

Эксперимент, который продолжался 4 недели, показал, что ежедневный прием 4,2 г CLA приводит к уменьшению объема талии на 1,4 см.

Еще в одном двойном, слепом исследовании, участники эксперимента принимали 600 мг CLA или плацебо и придерживались определенной программы тренировок. По сравнению с группой, принимавшей плацебо, в группе, получавшей CLA, было зафиксировано снижение доли жировой массы, но без существенного снижения общего веса.

В двойном слепом исследовании, в котором участвовали тучные мужчины, ежедневный прием 4,2 г CLA на протяжении 4-х недель приводил к небольшому, но статистически достоверному снижению объема талии. Однако, при сравнении с группой, получавшей плацебо, CLA не давал статистически достоверного снижения массы тела.

В настоящее время нет убедительных данных, подтверждающих эффективность CLA при лечении ожирения.

Исследования на животных говорят о том, что прием препаратов CLA способствует снижению жировой массы тела.

В то же время немногочисленные контролируемые эксперименты на людях показали, что ежедневный прием 5,6-7,2 г CLA не ведет к достоверному увеличению силовых показателей и набору мышечной массы в группах опытных и нетренированных мужчин, получавших силовые нагрузки.

Исследования на животных подтвердили положительные свойства CLA в отношении профилактики атеросклероза, повышения толерантности к глюкозе и предупреждения пищевых аллергических реакций. Что касается антиканцерогенного действия, влияние CLA на опухолевые процессы в человеческом организме остается неизученным.

Важно

Что имеем в итоге? Получается, что, несмотря на некоторое количество обнадеживающих результатов, подтверждающих полезные свойства CLA, гораздо чаще ученые были вынуждены констатировать полное отсутствие пользы от приема препаратов CLA, о чем мы, собственно, и рассказали.

Например, недавнее исследование, которое проводилось на представителях спортивных дисциплин, предполагающих длительные физические нагрузки, не показало желаемых изменений общей массы тела, безжировой массы, жировой массы, процента жира в организме, костной массы, силовых показателей, биохимических показателей крови и ключевых маркеров катаболизма и состояния иммунной системы на фоне тренировок и ежедневного приема 6 г CLA. Между тем, ранее в том же году трехмесячное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование не дало положительных результатов в плане сохранения массы тела после снижения веса. Любопытно, однако, что конъюгированная линолевая кислота (CLA) предположительно способствует активному восстановлению, главным образом, безжировой массы при использовании в дозировках 1,8 и 3,6 грамма в день.

Как и в случае с большей частью доступных на рынке стимулирующих ингредиентов, результаты экспериментов достаточно противоречивы. Зачастую продукт помогает одним, но не помогает другим, так что многим приходится экспериментировать и самостоятельно подыскивать оптимальный препарат, который поможет добиться поставленных целей с учетом индивидуальных особенностей организма.

Основные природные источники CLA

Как уже упоминалось ранее, CLA присутствует в молочных продуктах, красном мясе, в мясе птицы, яйцах и, как ни удивительно это прозвучит, в кукурузном масле.

Кроме того, в кишечнике человека обитают микроорганизмы, которые способны синтезировать CLA из линолевой кислоты, однако исследования на людях показали, что употребление в пищу продуктов, богатых линолевой кислотой, не ведет к росту в крови уровня CLA.

Также вы можете получать CLA в виде пищевых добавок. В таблице приведено содержание CLA в распространенных продуктах питания.

ПродуктСодержание CLA (мг) на 1 г жира
Говядина травяного откорма 30
Деревенское молоко 20
Деревенский сыр 20
Мясо ягненка 5,8
Цельное молоко 5,5
Масло сливочное 4,7
Сметана 4,6
Творог 4,5
Йогурт 4,4
Говядина 4,3
Сыр 4,1
Пломбир 3,6
Курица 0,9
Свинина 0,6
Яичный желток 0,6
Лосось 0,3

Побочные эффекты

О побочных эффектах конъюгированной линолевой кислоты ничего неизвестно, поскольку исследований на людях, особенно долгосрочных, проведено крайне мало.

Однако в одном из неопубликованных отчетов сообщалось о случаях желудочной и кишечной диспепсии.

В настоящий момент нет данных о клинически значимых побочных эффектах CLA, нет достоверной информации и о лекарственном взаимодействии нутриента с другими пищевыми добавками или фармацевтическими препаратами.

Заключение

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – мощнейший антиоксидант, антиканцероген и антикатаболит, а также мощный иммуномодулятор.

Дефицит CLA в стандартном рационе питания может быть одной из причин ожирения, обрушившегося эпидемией на современное общество.

Хотя CLA является мощным антиоксидантом, противоопухолевый эффект, по-видимому, реализуется посредством иных механизмов действия метаболита.

Однако повышение потребления CLA с пищей не кажется целесообразным.

Даже если принять во внимание все (и неподтвержденные в том числе) положительные свойства продукта, для получения эффективной дозировки, а это как минимум 3 грамма CLA, человеку придется ежедневно съедать как минимум 500 грамм насыщенных жиров, а это 4 500 жировых калорий только из продуктов, богатых конъюгированной линолевой кислотой. Так что, если вы хотите поднять суточное поступление CLA в организм до уровня, эффективность которого изучалась в ходе клинических испытаний, воспользуйтесь пищевыми добавками.

Что касается препаратов, содержащих CLA, следует отдавать предпочтение тем продуктам, состав изомеров CLA в которых близок к натуральному, т.е. препарат преимущественно содержит с9 и t11 изомеры CLA. Собственно, именно такие препараты, главным образом, и представлены в специализированных магазинах.

Другие изомеры CLA (t10 и с12) могут оказаться гораздо более эффективными средствами для борьбы с лишним весом, однако на данный момент остается слишком много вопросов относительно их влияния на здоровье в целом, а потому нельзя рекомендовать прием этих изомеров в высоких дозировках. Поскольку структура CLA подобна строению эссенциальных жирных кислот (EFA), желательно убедиться, что ваш рацион питания содержит такие продукты, как семена подсолнечника, арахис, миндаль или пищевые добавки с EFA.

Читайте также

Источник: https://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/konyugirovannaya-linolevaya-kislota-cla/

Ссылка на основную публикацию