После планки болит спина (поясница): почему и нормально ли это?

Болит спина поясница

Боли в поясничном отделе спины – крайне распространенное явление. Палеонтологи и биологи считают, что это следствие такого эволюционного приобретения, как прямохождение.

Нагрузка при ходьбе распределяется не равномерно на все отделы, как у большинства животных, а практически полностью ложится на поясничный отдел.

Боли в пояснице возникают по ряду причин и могут свидетельствовать о комплексе недугов разного характера.

Основные причины При каких заболеваниях и состояниях болит поясница? Что делать? К какому врачу обращаться? Профилактика<\p>

Основные причины ↑

Можно выделить две группы причин, способствующих возникновению болей в области поясницы.

Боли могут возникать в результате врожденных или приобретенных заболеваний.

Так, к врожденным порокам в частности можно отнести:

изменения и расщелины позвонков; неправильную форму отростков позвонков, их укорочение или удлинение.<\p>

Расщелины позвонков: 1,2-задние, 3,4-боковые, 5-7-передние

Данные проблемы могут протекать совершенно бессимптомно или сопровождаться острой болью при выполнении определенных видов наклонов, сложностью при передвижении, проблемами с мочеиспусканием, умственной отсталостью.

Причины болей в пояснице могут иметь и невралгическую природу при:

Обратите внимание

защемлении нервов в позвоночнике (можно охарактеризовать такую боль как сильную и внезапную); поясничном остеохондрозе, который развивается в результате сидячего и малоподвижного образа жизни и вызывает тянущие боли из-за перенапряжения мышц; люмбоишиалгии, характеризующейся атрофическими изменениями седалищного нерва (чаще всего боль при этом недуге переходит на ягодицу, возникает резко и внезапно). рассеянном склерозе (это хроническое аутоиммунное заболевание поражает оболочку нервных волокон спинного и головного мозга, провоцирует боли разной локализации, выраженности и с трудом поддается излечению).<\p>

Кроме того, резкие боли подобного характера также могут вызывать:

дегенеративный сакроилеит — тяжелое заболевание, представляющее собой гнойно-воспалительный процесс на поверхности крестцово-подвздошного сустава; остеопороз, причина которого — недостаток кальция в организме или нарушения его обмена (на начальных стадиях заболевание характеризуется хроническими ноющими болями, судорогами, изменением осанки).<\p>

Рисунок: остеопороз

Еще один тип болей в поясничном отделе — боли, имеющие отраженный характер.

Они могут выступать характерным симптомом ряда заболеваний разных органов и систем:

инфекций мочеполовой системы (хламидиоза, уреаплазмоза); нестабильной работы кишечника и опухолевых заболеваний ЖКТ; геморроя, возникающего от сидячей работы; опухолей и полипов в матке; осложнений после простудных заболеваний (после ангины, гриппа, ОРВИ); радикулитов (провоцируют поясничные боли, отдающие в ногу).<\p>

В некоторых случаях причиной могут быть:

физиологические изменения (беременность, роды, менструация); избыточная физическая нагрузка (в частности, подъем тяжестей); резкий набор веса; эпидуральная анестезия.<\p>

Рис.: как нужно поднимать тяжести

Провоцирующие факторы

Кроме внутренних болезней, поясничная боль моет быть спровоцирована следующими факторами:

Самым частым последствием переохлаждения является радикулит.

Это воспалительный процесс, затрагивающий корешки нервов.

Инфекционные процессы возникают на фоне сниженного иммунитета. Периодическое или длительное пребывание на холоде, а также влажный воздух существенно ухудшают сопротивляемость организма.

Нерегулярные физические нагрузки

Часто после длительного пребывания в сидячем положении возникают боли в спине при ходьбе.

Недостаток упражнений и двигательной активности вызывает застой крови и может привести к необратимым изменениям в хрящевой ткани.

Однако любые нагрузки должны быть дозированы, их силу стоит наращивать постепенно.

Излишнее напряжение провоцирует травмы и растяжения мышц, переломы, трещины костей.

При резком переходе к сложным упражнениям могут возникать защемления нервов, болезненные смещения внутренних органов.

Занятия профессиональным спортом

К опасным видам спорта относятся:

культуризм; бодибилдинг; тяжелая атлетика.<\p>

Они предполагают излишнюю нагрузку на мышцы поясницы.

Тревожным симптомом является боль после приседаний со штангой, резких поворотов и наклонов.

Если спортсмену больно ходить, необходимо незамедлительно прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Неправильное питание

В рационе обязательно должно присутствовать достаточное количество кальция, фосфора и фтора, которые являются важными составляющими костной ткани.

Важно

Особое внимание на потребление кальция, фтора и фосфора должны обратить женщины во время беременности, кормления и климакса.

Кроме того, частые запоры и избыток в рационе жирной и высококалорийной пищи оказывают травмирующее действие на прямой и толстый кишечник.

Это приводит к иррадиирущей боли в пояснице.

Рвота и частая тошнота свидетельствуют о гастрите или язве, при которых может сильно тянуть поясницу.

Искривление позвоночника

Другое название патологии – сколиоз. Он может быть врожденным и приобретенным.

В легкой форме легко поддается излечению при помощи комплекса упражнений, в тяжелой – требует хирургического вмешательства.

При искривлении больному становится трудно долго стоять, сидеть без опоры.

Сильное нервное напряжение, частые заботы и длительное отсутствие отдыха сказывается негативно на всех системах организма. Психологи выяснили, что человек, находящийся под грузом проблем начинает непроизвольно сутулиться, «сгибаясь» под их тяжестью.

Многие хронические болезни могут обостряться от нервов и стресса.

Если подавленность и упадок сил продолжаются в течение месяца, необходима помощь специалиста.

При каких заболеваниях и состояниях болит поясница? ↑

Причины болей у мужчин

Поясничные боли у мужчин могут иметь разную этиологию и характеризуются своими отличительными особенностями.

Возрастные и гормональные изменения имеют мало влияния на мужской позвоночник, однако часто проблемы с предстательной железой могут вызывать характерные глубокие слабо выраженные боли.

К основным причинам болей в поясничном отделе у мужчин можно отнести:

Растяжение мышц

Часто люди, не занимающиеся по роду своей деятельности физическим трудом, имеют слабые мышцы спины, особенно это касается широчайшей мышцы.

Умение правильно распределять физическую нагрузку  необходимо вырабатывать.

Совет

При подъеме тяжестей неподготовленный человек весь вес переносит на поясницу, а не на бицепсы, трицепсы или мышцы грудного отдела. Следствием этого является растяжение широчайшей мышцы спины.

При растяжении боль то появляется, то возникает, снижаясь при горячих компрессах, разогревающих мазях.

Она может давать о себе знать, если долго стоять, и проходить в положении лежа на спине.

Причиной перелома может стать как серьезная травма, так и банальный ушиб.

При проседании межпозвоночного диска перелом позвоночника поясничного отдела может вызвать даже неудачный шаг или потеря равновесия.

Симптомом перелома является острая боль в низу поясницы или в районе копчика.

Иногда боль может переходить на верхние или нижние конечности, усиливаться при изменении положения тела.

Метастазы опухоли половых органов

Боль от метастазирования костной ткани позвоночника самая сильная, порой переходящая в нестерпимую.

Визит к онкологу нельзя откладывать, когда болит поясница и яички или половой член.

Подобную боль возможно снять только сильнодействующими препаратами, процесс некротического изменения тканей остановит скорее всего не удастся.

Заболевания почек

Примерно треть пациентов мужского пола с болями в пояснице страдает от проблем с почками.

Боль в области почек усиливается во время движений и длительного нахождения в вертикальном положении. В состоянии покоя боль стихает.

Если долго стоять, боль может постепенно нарастать.

Обратите внимание

Это происходит из-за того, что жидкость приливает к почкам и создает избыточное давление на позвоночник.

После алкоголя боль в пояснице также может усиливаться.

Это заболевание вызывает поясничные боли справа и сзади. Иногда боль отдает в пах.

Другими симптомами простатита являются чувство жжение при мочеиспускании, проблемы с эрекцией.

Основная причина болезни – это застой крови в капиллярах или бактериальная инфекция.

Причины болей у женщин

Женский организм постоянно подвержен изменениям и гормональным встряскам.

Определенные виды болей в женском теле возникают в норме и не являются тревожным сигналом.

Болевые ощущения, связанные с менструальным циклом

Боли, возникающие в разные сроки менструального цикла, совершенно не обязательно свидетельствуют о какой-то патологии:

При месячных увеличившаяся в размерах матка давит на мышцы спины, вызывая неприятные ощущения; Если болевые ощущения возникают перед месячными за 7-8 дней и отдают в живот, то это свидетельствует о необходимости пересмотра режима питания.

Лучше включить в рацион больше пищи, богатой клетчаткой и фруктовыми кислотами.

Боли в середине цикла могут быть связаны с выходом яйцеклетки из яичника; Боли после месячных свидетельствуют о проблемах в работе репродуктивной системы, в этом случае необходим визит к специалисту.<\p>

Боли, вызванные беременностью

В первые недели, когда женщина еще не знает о своем положении, у нее может болеть поясница и низ живота. Такие боли по характеру напоминают предменструальные и часто совпадают с ними по срокам.

Задержка месячных в данном случае может говорить о беременности или инфекционном процессе.

Иногда возможны небольшие кровяные выделения, они связаны с внедрением плодного яйца в стенку матки.

Если болит низ живота и поясница, а месячных нет, первое, что необходимо сделать – это тест на беременность.

Часто подобные боли будут сопровождать женщину в течение нескольких месяцев, в таких случаях врач предлагает прием препаратов с магнием.

Во время беременности, особенно на последних сроках, большинство женщин сталкиваются с болями ниже или выше поясницы.

Это связано с тем, что растущий живот оказывает большую нагрузку на мышцы спины.

Если боль постоянна и связана с активной деятельности, будущей маме необходим поддерживающий бандаж, который распределит нагрузку между разными мускульными группами.

Если поясница болит во время сна и по утрам, скорее всего женщина спит в неудобной позе.

Помочь смогут специальные подушки для сна, которые поддерживают тело и препятствуют напряжению мышц. Боли в пояснице ночью должны пройти.

Источник: http://medic-sovet.ru/2017/10/05/bolit-spina-poyasnica/

Поясничные боли после становой тяги

Физические упражнения приносит огромную пользу организму, поэтому многие часто недоумевают: «Почему может заболеть поясница после становой тяги?» Проблема состоит в том, что спортсмены при возникновении сильной боли не обращаются к врачу, а просто пьют болеутоляющие таблетки.

Боль никогда не возникает просто так, всегда есть причина, особенно если это касается позвоночника.

Для начала поговорим о причинах, которые вызывают сильные боли в пояснице.

При становой тяге задействованы самые разные группы мышц

Причины

Невозможно однозначно ответить, почему именно болит поясница. Может быть, это связано с нарушением самой техники выполнения, а может это связано с перегрузкой мышц позвоночника. А иногда появление неприятных ощущений является сигналом серьезных нарушений.

Если у новичка появились боли после становой тяги, это вполне естественно, особенно если до этого он вел малоподвижный образ жизни. Но совершенно другое дело, если боль имеет резкий и острый характер.

Во время подобных приседаний спина должна находиться в естественном положении, если же она отклонилась, позвоночник испытывает сильнейшую нагрузку.

Учиться правильной технике приседания с весом можно исключительно под присмотром профессионального тренера

Важно

Можно просто повисеть на турнике, можно использовать разогревающую мазь. Все это лишь временное облегчение симптомов, которое не устраняет причины. Важно выявить факторы, которые спровоцировали появление болей и пройти обследование.

В некоторых случаях фактором боли может быть интенсивность выполняемых движений. Резкие рывки скорее доставят массу неприятностей, чем повысят эффективность тренировок.

Низко или высокорасположенный гриф – это прямая дорога к проблемам со спиной. Также если сильно втягивать живот во время приседаний, поясница будет округляться. Глубокий вдох, а также использование атлетического пояса помогут избежать неправильного выполнения.

Еще одной причиной может быть желание экспериментировать. Такие попытки могут быть чреваты нарушением целостности межпозвоночных дисков. Кроме того, неприятные ощущения могут указывать на развитие остеохондроза и осложнений, связанных с ним.

Также чрезмерная нагрузка может вызвать протрузию, во время которой межпозвоночный диск выдвигается за пределы позвоночного столба, при этом фиброзное кольца сохраняет свою целостность. Протрузия вызывает защемление нервов и сосудов. Серьезным осложнением заболевания, в случае отсутствия лечения, является межпозвоночная грыжа.

Как отличить «правильную» и «патологическую» боль?

Обычная боль в мышцах, которая появляется после тренировок, характеризуется так:

  • появляется в результате накопления молочной кислоты;
  • появляется на следующий день после тренировки;
  • тупой характер боли;
  • локализация боли исключительно в том месте позвоночника, на котором осуществлялась нагрузка;
  • боль усиливается при ходьбе, а в состоянии покоя она проходит;
  • с течением времени болезненные ощущения постепенно утихают, а через несколько дней и вовсе проходят.
Читайте также:  Предтренировочные комплексы (предтреники): как их принимать, польза и вред

Если болит поясница, это еще не повод соблюдать постельный режим

Патологическую боль можно описать так:

  • появляется в результате травматизации мышц;
  • боль появляется сразу же;
  • острый характер боли;
  • боль может иррадиировать в другие части спины;
  • неприятные ощущения не проходят даже в состоянии покоя;
  • дискомфорт со временем даже усиливается и долго не проходит.

Советуем прочитать:Почему болит поясница после тренировки?

Что делать?

Единственным правильным решением является обращение к специалисту, который назначит ряд диагностических обследований, среди которых рентенография, МРТ.

Также можно самому проанализировать, какие именно нагрузки вызывают появление неприятных симптомов. Пересмотрев уровень своих нагрузок, можно устранить болезненные ощущения.

Просто прислушайтесь к своему телу. Если дискомфортные ощущения возникают постоянно, то что-то определенно не так с позвоночником.

Профилактика

Соблюдение простых правил поможет избежать появление болей:

  • правильная техника выполнения. Она должна быть тщательно изучена и отработана. Каждый подход должен осуществляться с правильным прогибом в пояснице. Во время начала движения, когда происходит отрыв штанги, важно особенно следить за правильностью выполнения;
  • разминка перед началом занятий;
  • работа над укреплением спины;
  • правильный вес. Слишком тяжелая штанга скорее навредит, нежели принесет пользу;
  • «Нет!» перегрузу поясницы;
  • «Да»! подтягиваниям. Это хорошая возможность потянуть не только сами мышцы, но и позвоночник.

Умеренные физические упражнения под наблюдением специалиста помогут облегчить неприятный симптом

Экстренная помощь

Если во время тренировки жутко заболела поясница, соблюдайте следующие правила:

  1. прекратить нагрузку;
  2. лечь в том положении, которое минимизирует болезненные ощущения. Лежать до тех пор, пока боль не пройдет. Если и это не помогло, занятия нужно отменить;
  3. на больное место можно приложить лед или холодный компресс и ждать бригаду скорой помощи. Тепловые процедуры не позволительны, так как они только усугубят ситуацию, усилив отек и воспалительный процесс.

Не занимайтесь самолечением, назначая самому себе лекарственные препараты, особенно те, которые вводятся парентерально.

В любом вопросе важен грамотный подход к делу. Занимаясь спортом, прислушивайтесь к рекомендациям профессионалов, а в случае появления настораживающей боли обращайтесь к врачу.

Источник: https://moyaspina.ru/diagnostika/poyasnichnye-boli-posle-stanovoy-tyagi

Неправильная осанка – боли в спине. Как это исправить?

В наши дни все большее количество людей разного возраста сталкивается с такой серьезной проблемой, как плохая осанка. Многие не придают этому большого значения, полагая, что это — лишь косметический дефект. Но, к сожалению, неправильная осанка чревата развитием серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Казалось бы, какая может быть связь между позвоночником и головной болью, частыми простудами, гастритом? Зависимость здесь самая прямая.

Совет

При сутулости или искривлениях позвоночника органы дыхания, кровообращения, пищеварения словно сдавлены, ухудшается их работа и соответственно обмен веществ в целом. Например, при согнутом положении тела нарушаются отток желчи и перистальтика кишечника.

А значит, нарушаются пищеварительные процессы, возникают запоры, развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта.

Неправильная осанка – основная причина болей в спине

Именно неправильная осанка является основной причиной боли в области поясницы, шеи и грудного отдела позвоночника.

Наклон головы вперед и слегка округлые плечи увеличивают нагрузку на поясничный отдел в несколько раз (даже в десятки раз, в зависимости от угла наклона и изгиба спины).

Все дело в том, что за многие миллионы лет нашего прямохождения, наш позвоночник адаптировался к тому, что нагрузка на него распределяется строго вертикально, точно вдоль вертикальной линии тела.

К такому положению приспособлены все изгибы нашего позвоночника. В таком положении нам легче всего удерживать равновесие.

Даже незначительный наклон головы вперед, заставляет наш позвоночник прогибаться, в районе поясницы, чтобы компенсировать возросшую нагрузку и сохранить равновесие.

Если это случается время от времени (нужно нагнуться или посмотреть под ноги), то никаких изменений в позвоночнике не происходит.

Но когда такое положение головы и верхней части спины входит в привычку, происходят серьезные изменения уже в самом позвоночнике.

Обратите внимание

Из-за более сильного изгиба в поясничной области, межпозвонковый хрящ со стороны живота растягивается, а со стороны спины, наоборот, быстро изнашивается. Если вы ощущаете острую боль достаточно часто, то это хорошо будет видно на снимке вашего позвоночника.

Наступил тот момент, когда все условия для образования межпозвонковой грыжи созданы. Далее нужен только повод. Это может быть момент, когда вы захотите что-то приподнять, а может просто, после продолжительного наклона, решили резко разогнуться. Это уже не важно.

Раз созданы все условия, рано или поздно это произойдет. (1)

Выход в сложившейся ситуации только один: нужно вернуть позвоночник в его нормальное положение. Скажу сразу, это труд. Разной тяжести, в зависимости от искривления и от возраста. Но это того стоит. Вместо бесконечных болей в шее и пояснице – полноценная жизнь без боли. Основная трудность заключается не в самих упражнениях, а в том, чтобы заставить себя ежедневно их выполнять.

Как проверить осанку

Если вы сомневаетесь, правильная ли у вас осанка, это достаточно легко проверить. Прислонитесь спиной к стене. В идеале тело должно касаться стены затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками.

При правильной осанке, если смотреть на тело человека в профиль, можно нарисовать прямую линию проходящую через ухо, плечо, бедро, колено , к середине лодыжки (см. рисунок ниже). Но чаще всего это не так.

Многочасовое сидение перед компьютером и на диване делают свое дело.

А теперь встаньте лицом к зеркалу, чтобы проверить свою осанку на симметрию.

Ваша голова наклонена в одну сторону? Одно плечо выше другого? Ваши бедра слегка наклонены в одну из сторон? На одном ли уровне находятся ваши колени? При правильной осанке ваша голова не должна быть наклонена в сторону, плечи, бедра и колени должны находится на одном уровне. В противном случае ваша осанка нарушена и требует коррекции.

Как улучшить осанку

Осанка является видом двигательной активности.

Сохранение при определённых условиях правильной, хорошо сбалансированной позы человека достигается за счёт её постоянной коррекции точно дозированными напряжениями многочисленных мышц тела.

Поэтому успеха в формировании правильной осанки достигают прежде всего путем укрепления мышечной системы, её разносторонней физической и физиологической тренировкой.

Меняем привычки

На что следует обратить внимание:

Каблук

Женщины, стремясь всегда быть красивыми, часто носят обувь на высоком каблуке — это приводит к увеличению нагрузки на позвоночник и провоцирует проблемы с осанкой.

Конечно, это не значит, что надо вовсе отказаться от красивой обуви, но следует внимательно изучить все «за» и «против» ношения обуви на высоком каблуке. Не менее вредно постоянное ношение обуви на плоской подошве — это также приводит к проблемам со спиной и болям в ногах в области икроножных мышц.

Именно поэтому при выборе обуви стоит обратить внимание на туфли, имеющие так называемый школьный каблук, высота которого составляет около трех сантиметров.

Физическая активность

От гиподинамии сегодня страдает большая часть населения нашей планеты. Таким людям, безусловно, показано увеличение физической активности.

Возьмите за правило хотя бы несколько раз в день прикоснуться лопатками и ягодицами к стене, выпрямляя осанку точно по вертикали. Запомните ощущение и постарайтесь сохранить его как можно дольше.

Если долго работаете за столом, каждые полчаса вставайте и хотя бы обойдите вокруг стула, на котором сидите, сделайте несколько наклонов, потянитесь.

Эти нехитрые рекомендации помогут не усугублять накапливающегося изо дня в день хронического напряжения мышц вокруг позвоночника, и ваша осанка от этого только выиграет.

В свободное от работы время можно начать ходить в бассейн, ведь плавание способствует снятию напряжения, а также активно разрабатывает гибкость и помогает развить мышцы, поддерживающие позвоночник в нормальном положении.

Обратите внимание на то, как вы сидите, стоите и ходите

Взрослые, чья работа связана с длительным пребыванием в сидячем положении, нередко страдают от плохой осанки. В первую очередь таким людям стоит обратить внимание на то, каким образом они сидят. Сидя, многие люди (в основном женщины) скрещивают ноги, что делать категорически нельзя.

Необходимо, чтобы стопы касались пола, а колени были согнуты таким образом, чтобы получался прямой угол. Бедра должны быть параллельны полу. Ни в коем случае не стоит работать, сидя на табурете.

Обязательно нужен стул, у которого есть не только достаточно высокая спинка, но и подлокотники, служащие опорой для рук.

Важно

Всегда старайтесь стоять прямо, опираясь на обе ноги. В таком положении нагрузка на позвоночник будет распределена одинаково, что исключит риск его искривления. Старайтесь втягивать живот, следите за тем, чтобы плечи всегда были расправлены, а лопатки сведены как можно ближе друг к другу. При ходьбе и беге шею держите вертикально, голову – в слегка приподнятом состоянии.

Если вам приходится одновременно нести много вещей, старайтесь держать спину прямой и распределять вес поровну на обе руки.

Если вы предпочитаете пользоваться сумкой, которую носят через плечо, то старайтесь чаще перевешивать ее с одного плеча на другое.

Лишний вес

Очень часто от плохой осанки страдают люди, имеющие лишний вес. Чтобы заставить себя держать осанку в нормальном положении, им приходиться прикладывать немалые усилия.

Чтобы решить данную проблему, этим людям стоит направить усилия на снижение веса.

Обратите внимание правильно ли вы питаетесь, не замедлен ли у вас обмен веществ, не нарушен ли гормональный баланс, не страдаете ли вы гиподинамией?

Упражнения для улучшения осанки

Дальше дело за корригирующей гимнастикой. Только систематические интенсивные занятия поддерживают нормальный тонус мышц и связок, не давая им перетягивать мачту-позвоночник в разные стороны.

Приступая к занятиям лечебной физкультурой, начинать следует с самых простых упражнений, затем можно переходить к более сложным.

Необходимо помнить: занятия не должны быть сопряжены с болью и особенно ее усилением. Сначала тренировки могут сопровождаться некоторыми болезненными ощущениями, которые должны постепенно ослабевать. Через 2-3 занятия организм привыкнет к нагрузкам, и выполнять упражнения будет легче. Однако следует помнить, что боль – это сигнал опасности, которым нельзя пренебрегать.

Перед началом занятий следует разогреть тренируемую часть тела. Для этого можно использовать горячую ванну, душ или положить на это место грелку или нагретое полотенце примерно на 10 мин. Такая процедура не обязательна, но обычно она уменьшает болевые ощущения и мышечную скованность в начале занятия.

1. Тренируем мышцы шеи

Хорошая осанка – это когда шея находится в вертикальном положении по отношению к вашим  плечам.

Но вы наверное замечали, что очень часто, когда вы сидите перед компьютером или ведете машину, вы вытягиваете шею вперед, как черепаха? Вытянутая вперед шея – это одна из наиболее часто встречающихся проблем при нарушении осанки. В силу слабости определенных мышц вашей шеи, вам тяжело удерживать голову ровно и вы вытягиваете шею вперед.

Понять, как правильно держать шею – это первый шаг к исправлению осанки. Отличным началом на пути к исправлению осанки являются упражнения направленные на развитие постуральных мышц шеи.

Втягивание подбородка

Сядьте на стул, держите спину прямо. Голову держите ровно, не запрокидывая ее ни назад, ни вперед. Отведите голову назад, как бы втягивая подбородок. Вы должны почувствовать, как при этом растягиваются задние мышцы вашей шеи.

 Затем верните подбородок в нейтральное положение и расслабьтесь. Повторите несколько раз.

Совет

Для поддержания хорошей осанки вы можете выполнять это упражнение несколько раз в течение дня.

Например, сидя перед компьютером или когда вы ведете машину, втяните подбородок и отведите голову назад таким образом, чтобы голова коснулась подголовника.

Растяжка задних мышц шеи

Другое упражнение, которое поможет улучшить осанку – это растяжка задних мышц шеи. Сядьте ровно, опустите подбородок вниз к груди (перемещая только голову). Задержитесь на несколько секунд, верните голову в нейтральное положение и расслабьтесь. Повторите несколько раз.

Читайте также:  Фронтальные берпи: польза и техника выполнения

Для лучшего эффекта выполняйте это упражнение несколько раз в день.

2. Укрепляем мышцы плеч

Еще одна проблема неправильной осанки – это округленные, опущенные вниз плечи. В этом положении наши грудные и плечевые мышцы становятся жестче и короче, а мышцы верхней части спины ослабевают. Когда вы укрепите верхнюю часть спины, плечи, естественным образом, будут оттягиваться назад, а грудная клетка «откроется».

Растягиваем мышцы лопаток

Сядьте на стул или табурет, сохраняя при этом хорошую осанку, а затем потяните лопатки назад. Задержитесь на несколько секунд, стараясь свести лопатки вместе, а затем расслабьтесь.

Повторите несколько раз.

Также можно сцепить руки сзади в замок, стараясь поднять их как можно выше, лопатки при этом сведены вместе, задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное и расслабьтесь.

Упражнение с гантелями

Слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед. Разводите руки с гантелями в стороны, доводя их до высоты уровня плеча. Держите руки прямо, лишь немного согнув их в локте. Задержитесь на пару секунд и медленно верните руки в исходное положение. Повторите 8 – 10 раз. Передохните 30 секунд и повторите еще 1 – 2 серии этого упражнения.

3. Укрепление мышц кора

Мышцы кора – это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. К мышцам корпуса относятся мышцы пресса, косые, поперечные и прямая мышцы живота, мышцы поясницы и бедер.

Все эти мышцы играют ключевую роль в поддержании вертикального положения нашего тела.

Укрепление мышц кора действительно позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник и улучшит способность держать равновесие.

Лодочка и прямая планка – для укрепления мускулатуры живота

Прямая планка – удерживайте это положение несколько секунд, до утомления. Ступни вместе. Ноги должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Ягодицы напряжены. Живот втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть его к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

Поясница – самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.

Удерживайте себя в этом положении до тех пор, пока можете, затем передохните. Повторить 2-3 раза. Постепенно продлевайте время этого упражнения.

Боковая планка – косые мышцы живота

Лягте на правый бок, опираясь на правое предплечье. Ноги прямые. Ваш локоть должен находиться непосредственно под плечом. Аккуратно напрягите мышцы пресса и поднимите бедра над полом.

Представьте себе, что от вашей макушки до середины ваших стоп провели прямую линию. Удерживайте это положение от 20 до 40 секунд (не меньше). Сделайте 2 – 3 подхода на каждую сторону.

Если вам слишком сложно удерживаться в этом положении, в первое время выполняйте это упражнение с согнутыми коленями.

Ягодичный мостик

Лягте на пол, руки вытяните по бокам ладонями вниз. Поднимите ноги, слегка согнутые в коленях, чтобы они находились под углом 90 градусов по отношению к вашему корпусу. Поднимите  бедра от пола, вытягивая ноги к потолку. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

Привыкайте ходить и сидеть с втянутым животом

Чтобы не забывать втягивать живот, представляйте себя зажатыми со стороны спины и живота полками или мешками.

4. Укрепление мышц бедра

При хорошей осанке наши бедра должны находится на одной линии с головой и плечами. Но очень часто, если посмотреть на нашу фигуры со стороны, то мы можем заметить, что когда мы стоим, наши бедра наклонены вперед (тазовый наклон вперед). Поэтому очень важно укрепить задние мышцы бедра и ягодиц, которые позволяют нам поднимать колени и сгибаться в талии.

Выпады вперед с опорой на колено

Это упражнение растягивает мышцы между передней поверхностью бедра и позвонками поясничного отдела, которые называются сгибательной контрактурой бедра. Если эти мышцы слишком натянуты, они могут тянуть позвоночник и нарушать осанку.

Займите позу, как показано на рисунке, сохраняя при этом корпус в вертикальном положении и не наклоняясь вперед. Потяните переднюю часть верхней части бедра. Удерживайтесь в этом положении в течение нескольких секунд.

Повторите это упражнение с другой ногой.

Колено к груди

Это упражнение для нижней части спины и растяжки мышц бедра. Лягте на пол и подтяните колено к груди, при этом удерживайте копчик на полу. Удерживайте каждую растяжку в течение нескольких секунд. Повторите 3 раза для каждой стороны.

Мостик на плечах

Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Согните ноги в коленях, стопы на полу. Ваши колени должны находится на одном уровне с пальцами ног. Оторвите ваши бедра от пола и поднимайте их вверх до тех пор, пока только ваши лопатки будут касаться пола. Оставаясь в этой позе, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Опустите бедра. Повторите это упражнение 5-10 раз.

5. Статические упражнения

Если человек горбится, проблема лишь частично заключается в том, что грудная мускулатура излишне стянута, а мускулатура плечевого пояса — растянута. Вернуть мышцы в нормальное положение можно одним упражнением, но вот зафиксировать это положение сложно.

Организм должен заново научиться держать тело и его мышцы правильно. Для этого нужны не просто силовые упражнения, а регулярно выполняемые специальные статические упражнения.

Упражнение «Поза горы»

В практике йоги носит название «тадасана». Встаньте ровно, стопы ног параллельны друг другу. Направьте копчик вниз, подтягивания при этом ягодицы и задние бедренные мышцы. Руки по сторонам, ладони смотрят на бедра.

Втяните живот и приподнимите его вверх. Раскройте грудь, держите шею прямо. Начните медленно дышать, ощущая, как легкие наполняются воздухом. На выдохе направляйте голову и позвоночник вверх, не поднимая при этом плеч и стараясь держать лопатки вместе.

Упражнение «Поза воина»

Находясь в позе горы, сделайте шаг вперед правой ногой до положения, когда бедро станет параллельно полу, одновременно поднимая руки над головой. Немного поверните левую ногу для придания равновесия. Направьте грудь вверх, выпрямляя поясницу как можно сильнее.

Медленно посмотрите в потолок, аккуратно начните тянуться по направлению рук, словно отталкиваясь ногами от пола. Почувствуйте напряжение всего тела. Следите за дыханием. Задержите позу на 30-60 секунд, затем вернитесь в позу горы. Повторите несколько раз.

 Заключение

Увы, от проблем со спиной никто не застрахован, но внимательное отношение к себе и своему здоровью способно предотвратить появление очень серьезных заболеваний.

Если вам эта статья показалась полезной, поделитесь ей с близкими и друзьями:

Источник: https://durimar.com/kak-ispravit-plohuyu-osanku/

Боль в области поясницы

Боль в пояснице возникает достаточно часто. Пациенты говорят «у меня болит поясница», «защемило поясницу», «прострел в поясницу». Если боль неострая, могут сказать «ломит поясницу», «тянет поясницу», «ноет поясница». Иногда боль описывают как жжение в пояснице.

<\p>

Поясницей называется нижняя часть спины – от того места, где кончаются ребра, до копчика. Возможно, отдельное слово для обозначения поясницы потребовалось как раз для того, чтобы указать место, в котором болит.

  Ведь если болит спина, то в большинстве случаев болит именно поясница.<\p>

Какой может быть боль в пояснице

Чаще всего боль в пояснице возникает внезапно, резко и носит острый характер. В таком случае говорят о люмбаго (устаревшее народное название – прострел). Боль описывается как резкая, «стреляющая». Движения сковываются, иногда даже невозможно разогнуть спину. При любом движении боль усиливается.

<\p>

Приступ боли может длиться пару минут, а может продолжаться более значительное время (до нескольких суток). Может быть так, что приступ пройдет, и боль больше о себе не напомнит, но часто боль возвращается и человек привыкает, что поясница у него может болеть.

<\p>

Обратите внимание

Боль в пояснице может быть не только острой (резкой), она может носить тянущий характер и быть хронической. Несильные, но постоянные болевые ощущения в пояснице, порою обостряющиеся, например, при физической нагрузке, инфекционном заболевании, переохлаждении и т.п., называются люмбалгией.

Иногда непосредственно боли нет, но в пояснице сохраняется скованность, больной испытывает дискомфорт.<\p>

Причины боли в пояснице

Боли в пояснице могут вызываться различными причинами, однако статистика тут следующая:<\p>

  • в 90% случаев боль вызвана проблемами с позвоночником и мышцами спины;
  • в 6 % причина боли – это заболевания почек;
  • 4% – заболевания других внутренних органов (мочеполовой системы, кишечника).

На долю позвоночника приходится большинство всех случаев боли в пояснице, и это не случайно. У человека центр тяжести тела располагается как раз на уровне поясницы, и при ходьбе вся нагрузка практически полностью ложится на поясничный отдел позвоночника (у животных, передвигающихся на четырех лапах, такой проблемы нет). А когда человек садится, позвонки поясницы и крестца испытывают такую же силу давления, с какой на водолаза давит 170-метровый слой воды. Естественно, что эта область является особо уязвимой.<\p>

Заболевания опорно-двигательного аппарата, вызывающие боль в пояснице:

  • защемление седалищного нерва. Нервные корешки, отходящие от спинного мозга, сдавливаются соседними позвонками. При этом возникает резкая, стреляющая боль. Как правило, защемление корешков становится возможным вследствие дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондрозе): межпозвоночные диски, отделяющие позвонки друг от друга разрушаются, зазор между позвонками сужается и резкое движение (наклон, поворот) может привести к защемлению нервного ответвления;
  • ишиас (пояснично-крестцовый радикулит). Защемленные нервные корешки могут воспалиться. Воспаление нервных корешков называется радикулитом (от лат. radicula – «корешок»); для обозначения воспаления седалищного нерва иногда используется специальное название – ишиас. При поражении седалищного нерва может наблюдаться люмбоишалгия – боль в пояснице, распространяющаяся также в ягодицу и ногу по ходу седалищного нерва;
  • грыжа межпозвоночного диска – выпячивание фрагмента межпозвоночного диска в позвоночный канал. Возникает в результате травмы или дегенеративных изменений позвоночника (остеохондроза);
  • миозит поясничных мышц. Миозит – это воспаление скелетных мышц. Причиной миозита поясничных мышц может быть переохлаждение или резкое напряжение.

Также боль в пояснице может быть вызвана такими заболеваниями как рассеянный склероз, дегенеративный сакроилеит, остеопороз.<\p>

Профилактика боли в пояснице

Возникновение боли в пояснице часто спровоцировано небрежным отношением к собственному здоровью. Боль может быть вызвана:<\p>

  • длительным пребыванием в одном и том же положении (например, при сидячей работе);
  • неправильной осанкой;
  • низкой подвижностью;
  • чрезмерными физическими нагрузками.

Все эти факторы способствуют развитию заболеваний, проявляющихся болью в пояснице. Риск появления боли можно снизить, если соблюдать следующие советы врачей:<\p>

  • следите за осанкой;
  • избегайте неудобных поз при работе сидя. Желательно, чтобы колени были несколько выше тазобедренных суставов. Для этого используйте низкий стул или подставку под ноги. Проложите маленькую подушку между поясницей и спинкой сидения;
  • при сидячей работе необходимо время от времени вставать, чтобы подвигаться. Делайте каждый час пятиминутные перерывы; как правильно поднимать тяжести
  • спать желательно на ортопедическом матрасе (эластичном и достаточно жестком);
  • поднимать тяжести надо за счет сгибания коленных суставов, а не спины. То есть необходимо присесть, согнув колени, а потом выпрямить их, сохраняя при этом ровную линию спины;
  • перенося груз, его необходимо равномерно распределить между обеими руками, носить весь груз в одной руке (одну тяжелую сумку) нельзя;
  • ежедневно следует делать комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц живота и спины.

Боли в пояснице при заболеваниях почек

При болях в пояснице важно определить, что является их причиной – патологии опорно-двигательного аппарата или заболевание почек (а также других внутренних органов). Диагностику должен осуществлять врач. Однако есть признаки, позволяющие предположить, что боль может быть обусловлена проблемами почек или (и) других органов мочеполовой системы.

Читайте также:  Утяжелители для рук: для чего нужны и какая от них польза?

При проявлении данных симптомов целесообразно сразу обращаться к врачу-урологу. Заболевание почек (или шире – мочеполовой системы) можно подозревать, если боль в пояснице сопровождается:<\p>

  • общим ухудшением самочувствия (вялостью, сонливостью, слабостью, повышенной утомляемостью);
  • отеканием век, лица. Отечность особенно выражена утром, после пробуждения и спадает к вечеру;
  • повышением температуры тела, ознобом, потливостью;
  • потерей аппетита, тошнотой, рвотой;
  • учащенным или болезненным мочеиспусканием;
  • изменением характеристик мочи (она может стать более концентрированного цвета или наоборот – бесцветной, содержать слизь или кровь);
  • повышением артериального давления.

Также важным признаком того, что боль в пояснице вызвана проблемами внутренних органов, а не опорно-двигательного аппарата, является ее независимость от положения тела: от перемены положения тела и конечностей боль не усиливается и не уменьшается. Однако при длительном нахождении в положении стоя при патологии чек боль может усиливаться.
Имеет значение и локализация боли. При заболевании почек боль чаще всего наблюдается с одной стороны (поскольку обычно страдает только одна почка). Почечные боли могут не ограничиваться поясницей, а распространятся по ходу мочеточника, в пах, в наружные половые органы, на внутреннюю поверхность бедер.<\p>

Болит поясница: что делать?

Боль в пояснице – это симптом заболевания, которое требует лечения. Поэтому необходимо обратиться к врачу. Но в случае внезапного приступа острой боли («прострела», типичного при радикулите), прежде всего, требуется ослабить болевой синдром. Врачи советуют:<\p>

  • используйте легкое тепло. Повяжите на поясницу шерстяной платок или шерстяной пояс;
  • примите обезболивающее;
  • необходимо принять позу, позволяющую расслабить мышцы спины. Рекомендуется лечь на спину, на твердую ровную поверхность (доску); ноги должны быть подняты и согнуты в коленях, для чего под них надо подложить свернутое одеяло или подушку. (На пол ложиться нежелательно, может продуть сквозняком).

Предложенная поза – не догма. Больной должен чувствовать облегчение, поэтому возможны и другие позы; например, лежа на доске поставить на нее же согнутые в коленях ноги, зажав между ними подушку. Можно попробовать лечь на живот и вытянуть ноги, подложив валик под голеностопные суставы.

Если остроту боли удалось снять, это не означает, что врач уже больше не нужен. Без должного лечения приступы будут повторяться, а ситуация в целом – ухудшаться.  <\p>

К какому врачу обращаться с жалобой на боль в пояснице?

При боли в пояснице лучше всего обратиться к врачу-терапевту, поскольку прежде всего требуется определить, заболевание каких органов вызывает боль. В зависимости от результатов осмотра, может потребоваться консультация того или иного врача-специалиста. Могут быть назначены:<\p>

Источник: https://www.fdoctor.ru/simptom/bolit_poyasnitsa/

Почему болит поясница: пять основных причин

Вряд ли найдется хоть один человек, который хотя бы раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как боль в пояснице. Как правило, болевые ощущения возникают внезапно и могут достаточно долго оставаться без внимания. Но стоит ли игнорировать сигналы собственного организма?

Современный ритм жизни заставляет проводить большую часть времени в сидячем положении. В результате получается неравномерная нагрузка на одни мышцы и недостаток нагрузки на другие.

Зарядка, длительные прогулки, плавание в бассейне и другие физические нагрузки являются отличной профилактикой различных заболеваний, но на все это далеко не всегда удается уделить время.

Давайте поговорим о причинах возникновения опоясывающей боли в области поясницы и о том, какие меры стоит предпринимать при ее появлении.

Причина первая: заболевания опорно-двигательного аппарата

Наиболее распространенной причиной возникновения болей пояснице являются болезни позвоночника. Среди них отдельно выделяют:

  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • травмы;
  • радикулит;
  • туберкулезные и сифилитические процессы;
  • новообразования (опухоли).

Мы поставили именно остеохондроз на первое место, потому как именно эта болезнь является наиболее часто встречающейся и одной из самых опасных.<\p>

Изначально остеохондроз может протекать бессимптомно.

Неприятные ощущения можно почувствовать только когда межпозвонковые диски уже достаточно сильно истончились, и началось ущемление нервов.

<\p>

Важно

Следующий этап – развитие воспаления, которое приводит к отеку и еще большему ущемлению.

Как проявляется заболевание? Внешне остеохондроз проявляется как искривление позвоночника и ограничение движений. В этом случае достаточно сильно болит позвоночник в области поясницы. Облегчение болевого синдрома наблюдается в горизонтальном положении при принятии определенной позы.

К какому врачу идти?

Так как остеохондроз имеет ряд сопутствующих заболеваний (например, заболевания ЖКТ), для составления плана лечения нужно обратиться к терапевту. На основании произведенных анализов он сможет дать направление на консультацию к профильным специалистам.

Первая помощь

Первая помощь особенно необходима больному, если у него так называемый «прострел». Для облегчения состояния, необходимо уложить человека на спину на твердую поверхность.

<\p>

Применять мази или крема не рекомендуется. Можно дать небольшую дозу обезболивающего и ждать приезда врача.

Не стоит давать обезболивающие в больших количествах – если заглушить боль, врач не сможет поставить корректный диагноз.

Лечение остеохондроза

В первую очередь необходимо соблюдать строгий постельный режим. Лечение можно разделить на несколько этапов:

  1. Лечение болевого синдрома. Может производиться как дома, так и в стационаре. Больному накладываются компрессы, делаются натирания, даются обезболивающие средства.
  2. Терапия, включающая в себя использование сосудорасширяющих средств, дегидрирующих препаратов, обезболивающие блокады.
  3. Проведение неврологических процедур, (мануальное воздействие, физиотерапия, введение необходимых препаратов)
  4. Восстановительный этап. Проводится в больнице, дома или в санатории. Данный этап направлен на восстановление функций и реабилитацию организма.

После проведения курса лечения необходимо соблюдать профилактические меры, а именно: больше двигаться, если работа сидячая – делать перерывы каждый час, спать на жесткой постели, ходить в бассейн и следить за своим весом.

Причина вторая: беременность

Многие беременные женщины отмечают возникновение опоясывающей боли. Период ожидания малыша – волнительное и непростое время, когда будущей маме требуется уделять большое внимание своему самочувствию.

<\p>

Существует две основные причины возникновения боли: угроза выкидыша и повышение нагрузки на позвоночник (особенно на 5-6 месяце, когда наблюдается быстрый рост живота, то болят ноги и поясница).

<\p>

Остальные причины (например, заболевания почек, мочеполовой системы) обычно выявляются в процессе общего обследования при постановке на учет. Некоторые беременные могут жаловаться, что у них болит поясница и копчик – такие симптомы возникают при подготовке таза к родам.

К какому врачу идти?

Лучше всего обратиться к гинекологу, ведущему беременность. Если боль терпимая, то можно самостоятельно посетить врача. При сильной боли рекомендуется вызвать скорую помощь.

Лечение при угрозе выкидыша производится в стационаре. При втором варианте врачи рекомендуют носить бандаж и делать специальные гимнастики для беременных. Особенно полезны коленно-локтевые позы.
<\p>

Профилактика

Если нет противопоказаний, то отличной профилактикой болей в пояснице является посещение бассейна. Хорошо укрепляют мышцы и ежедневные прогулки на свежем воздухе (минимум 1-2 часа). Обратите внимание на то, что физические нагрузки должны возрастать постепенно, в противном случае болевой синдром не заставит себя долго ждать.

Причина третья: заболевания желудочно-кишечного тракта

К болезням желудочно-кишечного тракта, которые могут вызвать опоясывающую боль в области поясницы, относят:

  • панкреатит;
  • аппендицит;
  • колиты и энтериты;
  • заболевания двенадцатиперстной кишки;
  • язвы и другие заболевания желудка.

Резкая и сильная боль возникает именно при приступах панкреатита, поэтому чаще всего к врачам обращаются лица с подозрением на это заболевание.

Как проявляется панкреатит? Боль возникает резко, но в положении сидя или при наклоне туловища вперед она стихает.

Когда болит поясница лежа или поясница болит когда встаешь – можно с достаточно большой уверенностью сказать, что это панкреатит.

<\p>

Болевой синдром может сопровождаться повышенной температурой, снижением аппетита и тошнотой, вздутием живота, икотой, одышкой, неприятными ощущениями в подложечной области.

Хочется добавить, что, как и любое другое заболевание, панкреатит не появляется внезапно, а может развиваться годами. Если вы наблюдаете возникновение несильных болей через 15 минут после еды, проходящих через непродолжительное время – лучше обратиться к врачу.

К какому врачу идти?

При подозрении на панкреатит рекомендуется обратиться к терапевту или гастроэнтерологу. При остром панкреатите необходимо срочно вызывать скорую помощь. В противном случае это заболевание может перерасти в другое, еще более опасное – панкреонекроз.

Первая помощь при остром панкреатите

Бывают ситуации, когда невозможно быстро вызвать скорую помощь или приехать она может нескоро. Для облегчения приступа острого панкреатита необходимо предпринять следующие меры:

  1. Усадите больного и немного наклоните туловище вперед. Обеспечьте ему покой.
  2. Исключите употребление еды.
  3. Обеспечьте прием жидкости каждые полчаса, но не более ¼ стакана.
  4. Дать больному 0,8 мг Но-Шпы или Дротаверина. Лекарства, содержащие ферменты (Креон, Мезин и др.) следует исключить.
  5. Приложите что-нибудь холодное на область поджелудочной железы со стороны спины.

Лечение

Острый панкреатит лечится только в стационаре. При хроническом панкреатите специалисты могут назначить спазмолитики (например, Но-Шпа) или курс антисекреторных.<\p>

Также обязательно строгое соблюдение диеты. При длительном хроническом панкреатите могут быть назначены ферменты, например, Фестал, Панкреатин, Микразим, Креон и другие.

Причина четвертая: болезни почек

Из-за возросшей популярности болезни почек стоит выделить в качестве отдельного пункта. Несмотря на их разнообразие, практически каждая из них вызывает опоясывающую боль в области поясницы.<\p>

Симптоматику легко можно спутать с другими заболеваниями.

Наиболее часто встречающиеся:

  • пиелонефрит;
  • цистит;
  • мочекаменная болезнь;
  • гломерулонефрит;
  • нефроптоз;
  • различные виды опухолей.

Как проявляется? Сами по себе почки не чувствительны к боли, поэтому сразу заметить проблему до наступления критического момента не всегда бывает легко. Другими симптомами являются: учащение мочеиспускания, тошнота и снижение аппетита, озноб.

<\p>

Изредка – повышение температуры, но, как правило, повышается она параллельно с болевым синдромом или буквально за несколько дней до него. Часто бывает, что когда болит поясница — отдает в ногу.<\p>

Иногда пациенты жалуются: «Болит поясница, когда сижу» — этот симптом тоже имеет место быть.

Обратите внимание, что при таком заболевании боль не проходит при изменении положения тела.
<\p>

К какому врачу идти?

Как правило, заболевания почек дают о себе знать довольно ярко, поэтому в большей части случаев к пациенту вызывается скорая помощь.<\p>

Если же у вас только возникли подозрения, можете посетить терапевта, который даст вам направление к нефрологу или урологу (в зависимости от типа заболевания).

В этом видео наглядно показано причины боли в пояснице
https://youtu.be/nJMLXCuwrZY

Первая помощь

Больного необходимо уложить в постель и обеспечить питье – обычную воду, морсы из брусники или клюквы. Область поясницы можно замотать теплым пледом или шерстяным свитером и дожидаться приема врача.

Лечение

Практически все заболевания почек требуют длительного лечения. Сначала оно проводится в стационаре, после него назначается курс препаратов для домашнего применения.

<\p>

Главная опасность заключается в риске повторного возникновения того же заболевания, поэтому очень важна профилактика. В первую очередь, необходимо избегать даже незначительного переохлаждения организма.

Во-вторых, старайтесь пить побольше травяных чаев или морсов.<\p>

Специалисты рекомендуют отвары шиповника, ромашки, брусники (как из ягод, так и из листьев), клюквы.

Причина пятая: сердце

Как бы парадоксально это ни звучало, но иногда опоясывающая боль в пояснице может стать признаком заболеваний сердца, например, инфаркта миокарда.

<\p>

Главными симптомами являются смещение болевых ощущений от левой лопатки вниз. Боль может охватывать грудную клетку и распространяться на левую руку (или болит поясница и левая нога).

В таких случаях выход один – немедленно вызвать скорую помощь.

Заключение

Гораздо реже болит под поясницей при обострениях женских заболеваний – в основном боль отдает в бока.

Также подобные ситуации отмечаются при заболеваниях периферической нервной системы или опоясывающем герпесе (например, болит поясница и тянет ноги).

<\p>

Но какая бы проблема ни подходила вам по симптоматике, вывод один – нужно как можно скорее попасть на осмотр врача. Только это позволит избежать серьезных осложнений.

Источник: http://moyaspina.com/boli/bolit-poyasnica.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector