Самый дешевый протеин: обзор качественных и недорогих добавок

Дешёвый протеин высокого качества – такое разве бывает?

В связи с ухудшающейся экономической ситуацией в России, да и не только, любители спорта сталкиваются с огромной проблемой – доллар растёт, и, соответственно, растут и цены на популярные зарубежные добавки.

Тренироваться хочется, и прогрессировать тоже, и многие в поиске материально более выгодного предложения приходят к отечественному производителю, чьи продажи последнее время переживают настоящий бум! В общем, в этой статье мы расскажем вам о том, где заказать протеин дёшево, да так, чтобы он ещё был хороший и качественный, и реально ли это вообще сделать?

Аминокислотный профиль и виды очистки

Прежде, чем рассуждать о качестве недорогих продуктов, стоит понять, от чего вообще может зависеть их цена, ведь на полках спортивных магазинов вы можете увидеть протеин за 4000 и за 800.

Название одно, масса тоже, да и, чаще всего, заглянув в состав, вы увидите почти одинаковое содержание белка.

Но не всё так просто, ведь 100 грамм белка оказываются могут быть разные =) Как это происходит? Все вы знаете, что белок состоит из аминокислот, и нас должны интересовать именно они, а не граммовка белка на пачке протеина. Возьмём 100 г белка пшеницы и 100 г яичного белка, например.

Обратите внимание

Разница в аминокислотном профиле просто колоссальна! Первый даст вам минимум незаменимых аминокислот, которые нужны нашему организму больше всего, а второй даст их в большом количестве. Кстати говоря, аминокислотный профиль во многом зависит от степени очистки сырья, поэтому давайте разберёмся и с этим.

Виды сывороточного белка по степени очистки:

  • Гидролизат;
  • Изолят;
  • Концентрат.

Первый – гидролизат, является самой высокочищенной формой и представляет собой фактические готовые аминки, которые усваиваются сразу же после попадания в организм. Гидролиз обычно стоит недёшево и проводится на дорогом оборудовании, так что потеря аминокислот в процессе очистки минимальна, и широкий аминокислотный профиль сохраняется.

Изолят – самая доступная из форм с качественной очисткой (проходит многоступенчатую фильтрацию и ионный обмен).

На финише мы получаем продукт, состоящий на 95% из белковый фракций и практически полностью очищенный от лактозы и жира.

Кстати говоря, самый дешёвый изолят протеина обойдётся вам около 3000 рублей за килограмм (при курсе доллара 70 рублей), и то, если повезёт. По меньшей цене вы сможете купить только что-то сомнительное с этикеткой «изолят».

Концентрат – самая первая и дешёвая форма. Когда-то она считалась лучшей (так как других просто не было), но сейчас применение её уже не актуально и может оправдываться лишь только экономией финансовых средств.

Дело в том, что концентрат проходит очистку низкого качества с помощью керамических мембран с отверстиями, которые настолько велики, что с успехом пропускают вместе с белком жиры и лактозу.

Лактоза – это самая большая проблема концентрата, так как в нём её больше 30%, а ведь она не переноситься почти каждым вторым и может приводить к проблемам с ЖКТ. Кстати говоря, белка в КСБ от 35 до 85%, и, скорее всего вам попадётся что-то среднее между этими значениями.

Как формируется цена на продукт?

Стоит также понимать и то, что прежде чем сделать свой продукт, компания закупает сырьё в виде чистой сыворотки без ароматизаторов, красителей и других добавок.

Далее, производитель разбавляет сырьё различными добавками, и делает он это настолько, насколько позволит совесть)) Проще говоря, кто-то в готовый продукт добавит 50% сыворотки и 50% примесей, а кто-то не будет брать греха на душу и оставит в готовом продукте 90% качественного сырья).

Кстати говоря, о сырье… Хорошая сыворотка с высокой степенью очистки будет стоить от 12$ за килограмм (840 рублей при курсе доллара 70 руб), добавим стоимость производства, дополнительные примеси и т.д., и цена возрастёт как минимум в 2 раза.

Важно

Если добавить дополнительные расходы на рекламу, зарплаты, налоги и т.п., цена возрастёт ещё больше. Так и получается, что килограмм протеина будет стоить уж точно больше 2000 рублей.

Но тогда возникает вопрос, почему можно найти магазины, где купить дешёвый протеин можно по цене от 800 рублей за кг? Дело в том, что некоторые производители стараются удешевить своё производство, выпуская дешёвый продукт, с заявленными 25 г граммами белка на порцию. Такой продукт, конечно же, будет продаваться на ура, но только среди тех, кто даже и не пытается разобраться в сути. Дешёвый протеин делается из дешёвого сырья и ещё раз удешевляется с помощью примесей:

  • Добавление растительных источников белка (пшеница, соя);
  • Подмена незаменимых аминокислот (лейцина, например) более дешёвыми (например, глютамином);
  • Добавление крахмала или клейковины в большом количестве.

Кстати говоря дешёвые источники белка (протеина), как стало известно, используют в своём производстве именно экономичные отечественные бренды, поэтому следующий раздел именно про них!)

Российские бренды, или почему скупой платит дважды…

Отечественные производители, как говорилось в самом начале, последнее время на вершине Олимпа. Но за популярность тоже надо платить! Чем больше покупается продукт, тем больше к нему приковано внимания, и, конечно же, тем больше заметны его проколы.

Так случилось, например, с отечественным PureProtein, который перетащил в свою рекламную компанию огромное количество популярных спортсменов, но, уже ни один раз попался на парочке неприятных ошибок: то нитки в батончиках, то плесень… Недавно было проведено независимое исследование их протеина, и что вы думаете? Для многих это будет сюрпризом, но качество Пьюра оказалось вообще на грани фола. Во-первых, их протеин не является спортивной добавкой, даже на упаковке заявлено «напиток, на основе сывороточного белка», то есть, сыворотки и должно быть немного И всё бы ничего, можно было бы корить себя за невнимательность, но тесты показали, что сывороточная основа Пьюра совсем не сыворотка! Аминокислотный профиль – это просто набор из разных дешёвых растительных белков (много Глютамина, которого много в сое, много Тирозира, которого также много в сое, много Пролина, которого много в пшенице и т.д.). В общем PurePritein – полный провал! И да, вместо заявленных 70% там оказалось 58% белка, ужаснейшего качества. Вот теперь понятно откуда цена. Ниже пару фоток провала. Кому надо, тот легко найдёт видео и прочую информацию о нашем супер бренде.

Ещё один русский сывороточный протеин от Rline не прошёл тесты. Вместо заявленных 67% в нём оказалось 46%, и самое плохое, что в смеси оказалось 15 г лактозы (что может говорить о низкой степени очистки) и 10 грамм вообще непонятных примесей. Так что, этот продукт тоже лучше не покупать.

Если уже и начали говорить о провалах, то добавить сюда стоит и KingsProtein.

По тестам не показал ничего страшного, вроде как даже и аминокислотный профиль нормальный, но на пачке нет абсолютно никакой информации – ни о том, кто производитель, ни о госрегистрации, ничего! Покупать такой продукт просто страшно, потому что фасовать и добавлять в него непонятно что может и дядя Вася, живущий в подвале.

Некоторые отечественные бренды оказались даже на уровне нормы (Академия Т, Genlab, RPS), и то RPS вместо заявленных 77 положили 63 грамма белка на 100 грамм, а Genlab согрешили с инфой на упаковке. Ну это можно и простить.

Да, отечественные бренды дают вам возможность купить протеин дёшево в Москве (от экономии радость-то большая), но будет ли от этого какая-либо польза вашим спортивным достижениям и здоровью вообще? В общем, касательно российских брендов, можно сделать неоднозначный вывод, так как практически в любом продукте да найдётся какая-нибудь оплошность.

Сырьё – дешёвое, качество на уровне среднего, и то только у пары производителей.

Если подумать, то откуда качеству и взяться, если в России ни один завод не делает изолят, а сырьё мы закупаем в Европе! Вообще, стоит понимать, что дешёвый и качественный протеин одновременно купить в России по крайней мере невозможно! Хотя понятие «качество» очень относительно и кого-то будет удовлетворять плохоочищенный концентрат.

Совет

Если говорить о том, можно ли купить недорогой протеин высокого качества в интернет-магазине в Москве, то это сделать действительно можно, но, касательно продуктов высокого качества, понятие «недорогой» будет относительным. Но это будет реальный протеин!

Подведём итог, если вы спросите: «Какой протеин дешевле для набора мышечной массы?», то мы ответим вам – «Дорогой»! Нелогично? А вот и нет! Помните, что скупой платит дважды!? Лучше потратиться один раз на качественный продукт и действительно почувствовать эффект, чем несколько раз тратиться на дешёвые добавки и чувствовать только сплошное разочарование! Запомните – хороший и дешёвый протеин – это практически антагонисты! Качественный продукт всегда будет стоить дорого!

Статья по теме: купить протеин на развес – стоит ли?

Наш список недорогих и качественных протеинов, которые рвут рынок!

Чтобы совсем не омрачать картину и приводить вас к мысли, что качественный протеин не может быть доступным, мы собрали для вас несколько выгодных вариантов.

На первый взгляд, они могут показаться вам дорогими, но первое впечатление очень часто обманчиво) Взглянув на состав и описание этих протеинов, вы поймёте, что продукты ТАКОГО качества по ТАКОЙ цене купить очень выгодно.

Конечно, вы можете потратить в два раза меньше и купить в два раза больше загадочного протеина на развес, но, каковы шансы, что этот копеечный прот окажется мукой (в лучшем случае)?)

В общем, вот наш список доступных и качественных добавок:

Chaos and Pain Cannibal Kraken – содержит изолят и концентрат сывороточного белка. Идеально подходит для периода набора массы, так как даёт мощный толчок к анаболизму, повышая уровни ИФР-1. Содержит 24 грамма белка на порцию.

Не хотим никого обидеть, но и правду скрывать не намерены

Не думайте, что наша цель – кого-то обидеть или раскритиковать. Мы не заинтересованное лицо! Мы гипермаркет спортивного питания и по сути может продавать что угодно, но у нас есть один принцип. Мы продаём самоё лучшее, самое рабочее.

На данный момент русские компании до уровня «лучших» мягко скажем не дотягивают.

 Надеемся это пока, ведь мы всегда рады поддержать нашего производителя, но только если потом за него не придётся краснеть и объясняться с разочарованными покупателями! Забавно то, что больше всего провалов у самой распиаренной компании – PureProtein.

Провалы не только в качестве, но и маркетинге в целом. Но непрофессионализм их кадров это уже другая история. Мы лишь призываем вас всегда думать своей головой, а не верить в красивые сказки о дёшево и качественно. Вы знаете где в мире так бывает? Мы нет)

Источник: https://fitmagazzine.ru/deshyovyj-protein-vysokogo-kachestva/

Бюджетный спортпит

Совместно с интернет-магазином «Привет, Атлет!», являющимся одним из крупнейших в России, мы подготовили рекомендации недорого и качественного спортивного питания в различных категориях (креатин, витамины, протеин, гейнер и так далее).

Важное замечание: материал не является рекламным. Ни FitSeven, ни вышеупомянутый интернет-магазин не связаны с упомянутыми в статье брендами. Рекомендации основаны исключительно на мнении экспертов магазина и анализе интереса покупателей.

Креатин: PureProtein Creatine

Товары марки PureProtein изготавливаются в России по рецептуре, разработанной с участием профессора, доктора медицинских наук, члена-корреспондента РАН Евгения Шустова. Продукция компании соответствует как российским, так и европейским стандартам качества.

Производственные мощности PureProtein расположены в Санкт-Петербурге, что позволяет минимизировать транспортные издержки. Именно поэтому рекомендованный креатин является одним из наиболее дешевых продуктов, ни уступая при этом в качестве зарубежным аналогам.

Рекомендации:

  • PureProtein Creatine 200 г — 490 руб
  • Dymatize Creatine Micronized, 300 г — 790 руб

Витамины: Optimum Opti-men

Несмотря на относительно высокую цену, мультивитамины бренда Optimum Nutrition являются одними из наиболее популярных. Плюсом является и то, что дозировка витаминов позволяет легко сократить количество принимаемых капсул с трех до 1-2 в день, что более экономично.

В качестве альтернативы можно рассматривать прием Opti-men курсами, чередуя с более бюджетными витаминами — например, с Universal Daily Formula. Упаковки последних (100 таблеток) хватит более, чем на три месяца. При скромной цене в 650 рублей.

Рекомендации:

  • Optimum Opti-men 90 таб — 1190 руб
  • Dymatize Super Multi 120 таб – 1290 руб
  • Universal Daily Formula 100 таб — 650 руб

Протеин: Pureprotein Protein

Учитывая то, что стоимость производимого в США протеина Optimum 100% Whey Gold Standard превышает 4 тысячи рублей за стандартную банку в 2270 г, поиск более доступной по цене альтернативы стал для многих спортсменов настоящей проблемой.

Мы рекомендуем обратить внимание на продукт упомянутого выше российского производителя PureProtein. Пакет протеина весом 1 кг стоит 1190 руб — в два раза дешевле американского. Вариантом недорого казеина может быть Cult Protein Casein Protein, 1000 г — 1390 руб.

Читайте также:  Alive once daily women's: состав, свойства, как принимать и цена

Рекомендации:

  • Pureprotein Multicomponent Protein 1000 г — 1190 руб
  • Cult Protein Casein Protein 1000 г — 1390 руб
  • Cult Protein Whey  Protein 2270 г — 2690 руб

Предтренировочный комплекс: MusclePharm Assault

Американская компания MusclePharm, судя по всему, имеет прямое отношение к крупнейшему в мире магазину спортивного питания bodybuilding.com, что положительно говорит о качестве ее продукции. Предтренировочный комплекс Assault не является исключением.

Несмотря на достаточно высокую цену (чуть более двух тысяч рублей за банку 435 г) подобрать более доступный по стоимости продукт аналогичной эффективности невозможно. Однако учитывая размер сервировки, продукта должно хватить примерно на 2-3 месяца.

Рекомендации:

  • MusclePharm Assault 435 г — 2250 руб

Краткий гид по базовой программе силовых тренировок для быстрого набора мышечной массы.

Гейнер: Cult Protein Mass Protein Gainer

Компания Cult Protein является крупнейшей в Белоруссии фирмой спортивного питания. Источником сырья для продукции является как натуральное белорусское молоко, так и ингредиенты европейского производства (преимущественно французского).

Представленный гейнер является бюджетным и качественным вариантом. Прием подобного продукта сразу после силовой тренировки обеспечивает организм необходимой для восстановления мышц энергией (именно этим и обусловлено наличие простых углеводов).

Рекомендации:<\p>

  • Cult Protein Mass Protein Gainer 1500 г — 990 руб
  • Inner Armour Anabolic Peak Gainer 6800 г — 4390 руб

БЦАА: Pureprotein BCAA

Прием аминокислот с разветвленными боковыми цепочками (BCAA) во время занятий спортом позволяет остановить катаболические процессы в организме и снизить чувство голода. ВСАА существенно увеличат эффективность силовой или кардиотренировки.

Главным отличием предлагаемого комплекса BCAA от Pure Protein является низкая его цена — чуть меньше 1000 рублей за банку в 200 граммов. Учитывая стандартную дозировку в 5 граммов, такой баночки должно хватить примерно на 40 тренировок.

Рекомендации:

  • Pureprotein BCAA 200 г — 950 руб

***

Среди недорогих и качественных марок спортивного питания можно отметить российский бренд Pure Protein и белорусский Cult — их протеины вам должны понравится. Все продукты, упомянутые в статье, вы можете заказать в интернет-магазине «Привет, Атлет!».

Источник: https://fitseven.ru/myschtsy/sportivnoe-pitanie/deshevoe-sportivnoe-pitanie

Топ 5 недорогих, но хороших протеинов

Наш интернет-магазин решил сделать небольшую подборку в категории “недорогие протеины в Украине”, качество которых соответствует цене. Подборку мы проводили на основе реальных отзывов наших постоянных покупателей, которые уже не раз приобретали их и остались довольны данной продукцией.

  1. STRONG FIT Whey PROTEIN — недорогой протеин, предназначенный для набора мышечной массы. Имеет сбалансированный состав при этом без добавления сои. В нем собран полный комплекс аминокислот из протеина животного происхождения. 72 г белка на 100 г продукта.
  1. STRONG FIT PROTEIN MIX — это белковый комплекс, основанный на 4-х источниках белка. 72 г белка на 100 г продукта.

В состав включены яичный протеин, гидролизованный коллаген и казеин, что является белковым миксом продолжительного воздействия. Усваивается в течение 2-3 часов. Помогает стабилизировать обмен веществ, утолить голод. Гендерные противопоказания к препарату отсутствуют.

Вы получаете качественный продукт за действительно приятную цену.

  1. Whey ProteinPower Pro — настоящая классика среди сывороточных протеинов. Это один из лидеров по качеству и ценовой политике среди протеинов украинского производства.

Способствует не только быстрому повышению мышечной массы, но и поддерживает баланс азота, помогает быстро восстановиться после тренировок, пополняет организм витаминами и важными микроэлементами, что способствует нормализации и улучшению работы внутренних органов, а также повышению иммунной защиты.

Главными достоинствами WheyProteinPowerPro являются высокая концентрация протеина, комплексный состав препарата (содержит сывороточный изолят, гидроизолат и концентрат) и полное отсутствие противопоказаний. Доступная цена. 80 г белка на 100 г продукта.

  1. Protein Power MIX — в основе продукта содержатся белки, такие как сывороточный изолят, гидролизат и концентрат. Так же препарат обогащен ненасыщенными жирными кислотами, минералами и микроэлементами. Помимо того, в ProteinPower MIX содержится природный сапонин, компонент, обладающий анаболическими свойствами.

Способствует нормализации обмена веществ, ускоряет восстановление после изнурительных тренировок, дает возможность поддержать в норме уровень азота. Это отличный выбор для тех, кому необходимо набрать мышечную массу при помощи качественного препарата и без переплаты за распиаренный бренд.

ProteinPower MIX имеет высокое содержание белка: 80% от общего состава, при этом противопоказания к его приему отсутствуют, так же его достоинством является приятная цена.

  1. Femine Power Pro— разработан, специально для представительниц прекрасной половины, следящих за своей фигурой. В основе препарата лежат сывороточный белок и растительные экстракты, идеально подобранный комплекс, который дает возможность без вреда для организма нормализовать обменные процессы. Протеин для производства ФеминеПауэр Про импортируют из Голландии на территорию Украины, что подтверждается многими европейскими сертификатами качества спортивного питания. 72 г белка на 100 г продукта.

В FeminePowerPro содержится минимальное количество молочного сахара, а все сопутствующие компоненты только растительные, в комплексе с протеином они выполняют рольлипотропных агентов.

ФеминеПауэр Про способствует улучшению энергетического обмена, подавляет катаболизм, подавляет чрезмерный аппетит и имеет мягкое диуретическое действие.

Качество продукта превзошло ожидания многих потребителей, а цена остается доступной.

На этом наша подборка завершена. Покупайте только качественную продукцию. Купить протеин в Украине не дорого вы также можете в нашем интернет-магазине 5lb.com.ua. Желаем Вам только высоких результатов!

Источник: https://5lb.com.ua/blog/nedorogoi-protein

Дешевый протеин: плюсы и минусы

Все продукты, которые вы употребляете состоят из трех макроэлементов: углеводы, жиры и белки.

Конечно, разделение на три составляющие – это грубо, так как углеводы бывают «простые» или «комплексные», жир может быть насыщенным или полиненасыщенным, белок бывает, как «полный», так и «неполный».

А далее еще есть целый мир микронутриентов: витамины, минералы, жирные кислоты, антиоксиданты и многое другое.Это всё очень увлекательно, но сегодня мы сосредоточимся конкретно на белке, плюсы и минусы использования дешевого протеина.

Почему белок важен для организма?

Белок является одним из важнейших макроэлементов. Он находится как в пище растительной, так и животного типа. Вы можете найти его в рыбе, яйцах, молоке, мясе. Также его много в бобовых, орехах, семенах и даже в водорослях.Организму нужен белок для наращивания мышечной массы и других тканей, для создания клеток, производства нейромедиаторов и выработки ферментов.

Короче говоря, белок нужен вам, чтоб жить.Точное количество белка необходимого организму определяется целым рядом факторов: возраст, пол, вес, общее состояние здоровья и физическая активность, всё играет свою роль.

Как правило, мужчинами необходимо больше белка, чем женщинам; людям, которые физически активны также требуется много белка, тем более, если тренировки направленны на наращивание мышечной массы.

Преимущества протеиновых добавок

Протеиновый порошок имеет два основных преимущества: удобство использование, уменьшает необходимый объем пищи, который нужно съесть, чтоб получить столько же белка.

Первое означает, что для его употребления не нужно много времени, всё, что вам нужно, так это добавить ложку белка в молоко, воду или сок и взболтнуть, это всё гораздо легче, чем приготовить полноценную еду.

Второй вариант позволяет легко дополнить рацион питания с увеличенным приемом белка, и поможет избежать дискомфорта от переедания.

Плюсы от использования дешевых протеиновых порошков

Вы можете покупать дешевые вещи или тратиться на дорогостоящие, но всегда есть компромиссы, и протеины не являются исключением.

Давайте узнаем все причины, из-за которых можно покупать недорогой протеин:

Большая экономияЭто наиболее очевидное преимущество. Разница в цене между дорогим протеиновым порошком и его более дешевым аналогом может быть значительной. При нескольких покупках протеина в год его стоимость не сильно заметна, но если вы употребляете по несколько килограмм в месяц, то его стоимость очень сильно начинает бить по кошельку. Рассмотрим, сколько дополнительного белка вы принимаете в течение года и подсчитаем, сколько сможете сэкономить, покупая дешевые бренды.Не стоит забывать, что дорогой – не значит качественный. Часто встречаются дорогие добавки с очень низким качеством ингредиентов, а вы платите только за крутой бренд. Хочу сказать, что не стоит платить деньги только за одно название, когда более дешевый вариант, пусть даже неизвестной марки, будет ничем не хуже.

Вот пример из реальной жизни дешевого и дорого протеина, когда платишь только за крутой бренд (конечно, название брендов останется в тайне):

  • Продукт А (дорогой)Цена: 80$Порция: 2 совка (70г)Белка на порцию: 49гОсновной ингредиент: концентрат сывороточныйПорций в упаковке: 30
  • Продукт Б (дешевый)Цена: 30$Порция: 2 совка (50г)Белка на порцию: 42гОсновной ингредиент: сывороточный концентратПорций в упаковке: 50

Не забывайте, что я не выдумал цифры, я говорю про реальные продукты, который можно увидеть в наших магазинах. Продукт А стоит колоссальные 80$, и включает в себя 30 порций, в каждой по 49г белка.

Сравните его с добавкой Б и получите 50 порций, в каждой по 42г белка, всего за 30$.

С продукта Б вы получите на 20 порций больше, и заплатите более чем в два раза меньшую сумму!

Давайте сравним между ними сколько вы потратите денег за год:

Продукт А=960$ в годПродукт Б=210$ в годСэкономите: 750$ в год

Просто перед покупкой проводите небольшое исследование перед тем, как купить протеин, и вы сможете сэкономить кругленькую сумму в год.

Что я могу посоветовать? Внимательно читайте ингредиенты и описание, перед покупкой следующего порошка. И главное, имейте в виду, что у каждой компании одна цель – заработать денег. Они пойдут на много уловок, чтоб вы купили именно их товар.

Крупные компании вкладывают кучу денег в области брэндинга и маркетинга, красивую упаковку и спонсируют знаменитых культуристов, чтоб тот продвигал именно их бренд.

При выборе протеиновых добавок проверяйте и обращайте основное внимание на ингредиенты и питательность, а не на красоту упаковки.

Объемы

Вы когда-то замечали, что более дорогие продукты продают в маленьких упаковках? Это же можно сказать и про белковые добавки – дорогие высококачественные белки часто упаковывают в маленькие коробки.

С другой стороны, дешевые протеиновые порошки доступны в больших мешках, иногда весом более чем в несколько килограмм.

Это снижает себестоимость – огромная покупка означает, что вы потратите меньше денег на много белка, и это очень удобно – купить раз и на долго. Вы также будете экономить на поездках в магазин.

Минусы дешевого протеина

Есть хорошие белки, которые являются хорошим бюджетным вариантом, а есть и просто дешевый мусор.Как уже упоминалось ранее, всегда есть компромисс. Покупка очень дешевого протеина сэкономит вам время и деньги, но давайте рассмотрим, чем вы можете пожертвовать, покупая самый дешевый вариант.

Сомнительные ингредиенты

Куда же без подводных камней? Дешевые порошки могут содержать сомнительные ингредиенты, которые абсолютно бессмысленны, могут представлять потенциальную опасность для здоровья или могут добавляться исключительно для создания иллюзии качества, или объема.

К примеру, дешевый протеин может содержать рафинированный сахар или искусственные подсластители, а также синтетические подсластители и ароматизаторы.

Также, в редких случаях, можно найти измельчённые плоды рожкового дерева, или каррагинан, все из которых используются в качестве загустителей, которые могут изменить структуру и внешний вид белковой добавки более низкого качества. Все две сырья могут быть связанными желудочно-кишечными расстройствами.

Низкое качество сырья
При покупке бренда, вы можете быть уверены в качестве сырья. Так, например, более дешевый сывороточный протеин может поступать из молока коров, которым давали различные стероиды, также никто не может ответить за гигиену, чем кормили коров, в каких условиях собиралось и хранилось молоко.И наоборот, более дорогая альтернатива может быть сделана из чистого молока, которое собиралось в ухоженном небольшом стаде, которым не давали никаких препаратов.Дешевый соевый белок может быть изготовлен из традиционно выращенных, генетически модифицированных соевых бобов. В то время, как дорогостоящая альтернатива может быть получена и органически выращенной сои.

Запомните золотое правило, что всегда нужно читать то, что пишут на этикетке.

Качество сывороточного протеина

Дешевый сывороточный белок, это почти всегда концентрат (примерно 80% белка на порцию), который является самым дешевым из всех трех видов порошкового протеина.

Он всё также является хорошим источником белка, так что не брезгуйте концентратом. Некоторые дорогостоящие порошки могут содержать смесь концентрата и изолята, таких протеинов лучше не покупать.

Самые дорогие из сывороточного протеина – это изолят или гидроизолят, в них также содержится максимальное количество белка.

Низкое содержание балка

Нельзя утверждать, что все белковые порошки содержат одинаковое количество белка на порцию. Сывороточный порошок высокого качества содержит, по меньшей мере, 70-90% белка, дешевый же может содержать всего 30-40%. Это означает, что остальной объем может заменять углеводы и жиры, либо дополнительные ингредиенты наполнители, описанные выше.

…и тот факт, что деньги, которые вы вроде как сэкономили, были потрачены в пустую на белок очень низкого качества.

Мы изучили все нюансы, тонкости и последствия, которые могут быть, если покупать дешевый протеин, но окончательное решение всегда остается за вами. Тщательно взвешивайте все преимущества и недостатки, читайте всё, что написано на этикетке и проверяйте ингредиенты.

Читайте также:  Растяжение ахиллова сухожилия: симптомы, лечение, реабилитация

Экономьте деньги, но не экономьте их за счет потери качества.

Источник: https://gymsport.pro/331-deshevyy-protein-plyusy-i-minusy.html

Соответствует ли качество бюджетного протеина его цене?

Ведение здорового образа жизни, совершенствование фигуры – довольно затратные процессы.

Кроме того, что нужно купить качественные продукты питания, оплатить тренировки в зале, стоит позаботиться о приобретении спортивных добавок.

Именно поэтому многие спортсмены задаются вопросом, где и как выбрать бюджетный протеин. На самом деле, приобрести качественный и недорогой продукт вполне возможно.

На что обратить внимание при выборе бюджетного протеина

Мнение о том, что белковые добавки высокого качества обязательно должны быть дорогими, обманчиво. Благодаря обилию представленных на рынке спортивного питания вариантов, можно приобрести самый бюджетный протеин, который на деле окажется довольно эффективным.

Приобретая конкретный продукт, важно обратить внимание на следующие моменты:

  • процентное содержание белка (чем этот показатель выше, тем лучше будут расти мышцы);
  • тип протеина (сывороточный и молочный лучше усваиваются, следовательно, их цена несколько выше, чем соевых, яичных и казеиновых аналогов);
  • бренд (чем известнее марка, тем ее продукция дороже).

Таким образом, для полного расщепления дешевых белков потребуется больше времени.

Более низкая концентрация протеина в недорогих добавках означает то, что для достижения желаемого результата нужно будет увеличить дозировку. Самой дешевой формой протеина является концентрат.

Его низкая стоимость обусловлена тем, что очистка происходит через керамические мембраны, а они не способны обеспечить полное удаление лактозы и жиров.

Приобретая дешевые протеиновые комплексы, важно убедиться, не являются ли они поддельными. Качественный продукт характеризуется однородной плотной консистенцией кремового или белого цвета с характерным привкусом. Упаковка должна быть целой, содержать подробную инструкцию по применению, информацию о производителе.

Рейтинг бюджетных протеинов состоит из таких добавок:

  1. Pureprotein Multicomponent Protein;
  2. Ultimate Nutrition Prostar 100% Casein Protein;
  3. Cult Protein Casein Protein;
  4. Dymatize Elite Gourmet;
  5. Cult Protein Whey Protein.

Изучив ассортимент рынка спортивного питания, Вы найдете еще много продуктов, способных восполнить необходимые запасы белка в организме по доступной цене.

Конечно же, более дорогие добавки отличаются лучшей усваиваемостью, повышенным содержанием микроэлементов и витаминных комплексов.

Однако при ограниченных финансовых возможностях лучший бюджетный протеин – тот, который способствует приросту мышечной массы и не сильно уменьшает объем кошелька.

Источник: http://proka4aem.ru/pitanie/sportivnoe-pitanie/sootvetstvuet-li-kachestvo-byudzhetnogo-proteina-ego-cene

Есть ли самый дешёвый протеин высокого качества

Главная » Спортпит » Есть ли смысл покупать дешевый протеин?

О преимуществах, видах, пользе протеина мы говорили уже не раз – все это можно найти в наших статьях. В этот раз мы хотим ответить на вопрос, волнующий многих спортсменов, как новичков, так и довольно опытных, − есть ли дешевый протеин высокого качества?

Зачастую продавцы предлагают «оригинальный» товар по удивительно низким ценам, и чаще всего это протеин «на развес». Низкую цену любят аргументировать дешевой тарой (пакеты), прямыми поставками с завода, нелегальным ввозом, неуплатой пошлин и другими уловками.

Такой протеин обычно имеет следующие признаки:

  1. Очень низкая цена. Развесной протеин стоит в разы дешевле, чем упакованный стандартно в банки. Если предположить, что такая разница обусловлена дешевой тарой, то иногда даже выходит, что тара стоит дороже самого протеина.
  2. Отсутствие или недостоверность документов, которые должны подтверждать подлинность протеина. Дешевый протеин чаще всего, если и сопровождается какими-то документами, то они обычно низкого качества (несколько раз копированные или сканированные, имеют ошибки или не имеют нужных реквизитов) или сделаны с помощью Photoshop (это заметно при внимательном рассмотрении).
  3. Имеют низкое содержание чистого белка. Не все продавцы стремятся обмануть и под видом протеина продать, например, сухое молоко. Действительно, вам могут продать настоящий протеин, но это так называемый сырьевой протеин. Крупными компаниями он используется как первичное сырье, которое в процессе производства очищается и используется для протеиновых смесей. Дело в том, что сырьевой протеин содержит лишь около 50% чистого белка, а остальные компоненты только снижают его усваиваемость. Общая эффективность от этого снижается еще больше. Это кстати, почти уравнивает его с качественным протеином в соотношении «качество-количество-цена», т.е. чтобы получить аналогичный эффект от сырьевого протеина, его нужно купить (и принимать!) минимум в 2-3 раза больше.
  4. Отсутствие контактных данных продавца. Продавцы дешевого протеина обычно указывают свой номер телефона, номер банковского счета и адрес электронной почты − все, что можно при необходимости быстро оборвать. В итоге предъявлять претензии будет бесполезно.

Следует отметить, что качественный протеин полностью оправдывает свою цену, ведь ее формируют дорогостоящие технологии очистки сырья, качественные вкусовые добавки, исследования и анализы, и это уже не говоря об оплате труда, транспортировке, уплате различных налогов и пошлин и т.д. Ни одна компания не может работать себе в убыток и поставлять протеин партией в несколько килограммов.

Есть много сторонников и противников развесного протеина. Протеин на развес -самый дешевый протеин, но всегда стоит помнить о том, что неправильный выбор в лучшем случае не принесет нужного эффекта, а в худшем – может и навредить. Как говорится «скупой платит дважды». Надеемся, что эта статья поможет вам реально взглянуть на рынок протеина, и не ошибиться с покупкой!

Источник: https://kandeleria.ru/supplements/deshevyj-protein.html

Разница между дорогостоящим и дешевым протеином

Главным вопросом, волнующим всех, кто серьезно занимается спортом, является тема выбора протеина: какому из них отдать предпочтение – дорогому или дешевому.

В данном случае выбор является индивидуальным решением каждого в зависимости от состояния бюджета и убеждений.

<\p>

Однако существуют такие нюансы, о которых важно знать для уверенности в том, что решение сделано верно.<\p> <\p>

Критерии, влияющие на цену протеина

Цена протеина зависит от ряда факторов, среди которых:<\p>

  • показатель биологической ценности – протеины, имеющие различное происхождение, характеризуются разными показателями содержания питательных веществ, в частности концентрацией белка, которая может колебаться в диапазоне 44-100 процентов. Понятие биологической ценности, по факту, отражает показатель усвояемости белков. Например, организм способен усваивать соевый белок на 74 процента, говяжий и казеиновый – усваивается на 75 процентов, яичный белок усваивается на 88 процентов, молочный белок – на 93 процента, а показатель усвояемости сывороточного протеина составляет 100  процентов. Говоря иначе, усвояемость сывороточного протеина является абсолютной, а казеинового и молочного белков – частичной. Логично сделать заключение о том, что протеиновые продукты, характеризующиеся показателями низкой биологической ценности, до 30-ти процентов дешевле сравнительно с протеином, обладающим более высокой биологической ценностью, однако это не значит, что нужно отдавать предпочтение более дешевому продукту, поскольку это не всегда свидетельствует о возможности экономии. Связано это с тем, что расход более бюджетного протеина будет гораздо выше сравнительно с более дорогим. Например, вместо 5-килограммовой упаковки дорогого протеина придется приобрести 7-килограммовую упаковку дешевого. При покупке дорогого продукта можно быть уверенным в высоком качестве протеина;
  • этиология белка и его концентрация – по типу происхождения среди белков выделяют концентраты, изоляты и гидролизаты. В концентратах содержится до 80-ти процентов белка, и они представляют собой самый дешевый вариант протеинов. В изолятах содержится порядка 95-ти процентов белка, а также незначительное количество примесей. Для снижения цены данный тип протеина часто комбинируется с концентратами. Гидролизатами являются изоляты, которые расщепляются при помощи ферментов до состояния аминокислот;
  • фирма-производитель, марка – данный критерий далеко не всегда можно считать объективным, поскольку современный рынок предлагает потребителю широкий ассортимент как элитных, так и бюджетных продуктов, каждый из которых имеет свои преимущества.

При всем разнообразии продуктов выбрать подходящий по цене и свойствам протеин не всегда является простой задачей. Единственное, чего точно стоит избегать, так это приобретения самого дешевого протеина. Лучшим результатом в данном случае может стать покупка продукта, содержащего до 60-ти процентов белка, а худшим – приобретение микса, в состав которого входят мальтодекстрин, детское питание или сухое молоко, что представляет собой не просто некачественный продукт, а настоящий суррогат, не приносящий какой-либо пользы организму.<\p>

<\p>

Рекомендации по выявлению суррогата протеина

Чтобы проверить протеин на высокое качество и подлинность, достаточно следовать простым рекомендациям:<\p>

  • проверяйте упаковку – она должна отличаться целостностью, этикетки и голограммы должны не только присутствовать, но и быть ровно нанесены, также как и дата выпуска продукта, срок его годности, вес, который в большинстве случаев указывается в унциях и фунтах при возможном дополнительном переводе в граммы и килограммы;
  • при приобретении развесного протеина изучите упаковку, из которой отвешивается продукт, на предмет наличия фирменных этикеток и прочих знаков отличия;
  • оценивайте внешний вид продукта – качественный протеин характеризуется однородностью, плотностью, отсутствием примесей, а цвет смеси должен быть белым или кремовым;
  • тестируйте продукт на наличие белка – продукты с высокой концентрацией белка при сжатии хрустят между пальцами подобно снегу, прилипают к зубам и деснам, по вкусу ассоциируются с молоком при условии, что это сывороточный белок, при приготовлении питьевого коктейля осадок отсутствует, а после кипячения спустя пару минут появляются сгустки;
  • тестируйте продукт УФ-лучами – при некотором воздействии солнечных лучей на протеин в продукте начинается процесс гниения, что сопровождается выделением специфического запаха;
  • выбирайте проведенные компании – надежные и ответственные компании всегда примут ваши претензии относительно качества продукта и смогут возместить ваши расходы в случае приобретения низкокачественного протеина.

<\p>

Источник: https://sportmenu.com.ua/news/raznitsa-mezhdu-dorogostoyashchim-i-deshevym-proteinom.html

Лучшие протеиновые коктейли для роста сухой мышечной массы

Протеины в порошке давно и прочно вошли в линейку обязательного спортивного питания для спортсменов. Современные протеиновые биодобавки уважаемые производители изготавливают из натуральных компонентов, исключив химические соединения, которые могли бы вызывать опасения.

К тому же, часто добавки дополняют заменимыми и незаменимыми аминокислотами и витаминами, что оказывает общеукрепляющее действие на организм. Так что можно говорить о том, что прием протеина в дополнение к здоровому питанию будет только полезным. Тем более, что обычной пищей довольно сложно набрать необходимые 0,8-2 г белка в сутки на 1 кг веса.

Особенно важно добирать белков атлетам и активно практикующим силовые тренировки.

Чтобы тренировки приносили максимум эффекта и качественный прирост мышечной массы, стоит добавить в список своего спортивного питания еще и гейнеры, которые нужно принимать перед занятиями, а также аминокислоты BCAA, которые будут способствовать скорейшему восстановлению после тренировок.

Тип протеина

Итак, вы поняли (или вняли советам тренера), что пора дополнять свое меню дополнительным протеином. Первое, с чем необходимо определиться, — это тип белка, который вам нужен. Глобально сегодня на рынке представлены такие виды протеина:

  1. Медленноусваиваемые, такие как казеин.
  2. Быстроусваиваемые, в первую очередь, сывороточный изолят.
  3. Многокомпонентные.

Быстрый сывороточный протеин переваривается за час-другой и сразу же способствует росту и восстановлению мышц. Принимать его лучше всего сразу после тренировки, а также можно пить в течение дня между приемами пищи.

Медленный казеин долго усваивается, надолго подавляет чувство голода и им даже можно заменять некоторые приемы пищи, а многокомпонентный сочетает особенности двух типов протеина.

Окончательный выбор зависит от ваших тренировочных целей: так, например, лучший протеин для набора массы — это быстроусваиваемый белок сразу после тренировки. Но, конечно, не забудьте посоветоваться с вашим тренером.

Энергетическая и питательная ценность

Обратите внимание

После того, как определитесь с типом протеинового порошка, обратите внимание на содержание белка в каждой порции. Обычная порция для приготовления одного коктейля составляет 30 г порошка и чистого белка на такое количество должно быть не менее 20 грамм. И чем больше, тем лучше, ведь это говорит о чистоте протеина.

В среднем в качественном протеине на порцию приходится 24-25 граммов чистого белка, и это хороший показатель. Также обращайте внимание и на калорийность коктейля, что будет особенно важно, если вы соблюдаете низкокалорийную диету.

Часто производитель добавляет в состав порошка дополнительные полезные добавки, однако они могут добавить и калорий, поэтому будьте внимательны.

Помимо белка любой порошок будет содержать еще и жиры и углеводы. Обычно это незначительное количество в несколько граммов, однако бывают варианты и с большим содержанием углеводов, до 12-15 грамм на порцию, что довольно много при низкоуглеводном типе питания.

Количество порций, вес и вкусы

Ну и напоследок выбирайте нужное вам количество порошка. Обычно производители пакуют протеин в большие банки или пакеты весом в 2-3 кг. Такое количество рассчитано на 30-80 порций готового коктейля. Выгоднее покупать сразу большие банки, которых хватит надолго, однако, если вы хотите попробовать новый протеин, лучше для начала взять небольшой объем.

Что касается вкусов, то тут дело личных предпочтений. Единственное, обратите внимание: хороший протеин не дает никакого химического послевкусия. Если оно есть, перечитайте внимательно состав.

Читайте также:  Подъем на носки стоя: техника выполнения упражнения со штангой и гантелями

Наиболее стандартные варианты коктейля — это протеины со вкусом ванили, банана и шоколада, но можно попробовать и что-то более-менее необычное вроде колы или малины.

Людям, которые не очень любят сладкое, может подойти нейтральный вкус, тем более, что такой протеин можно размешивать в вашем любимом соке.

Протеин принимали еще древнегреческие атлеты

Важно

Но, конечно, не в виде порошка и коктейля, а в виде натуральной пищи. Еще в Древней Греции богатый белком рацион был обязательным для атлетов. Существует легенда, что известный борец Милон Кротонский каждый день съедал более 9 кг мяса, чтобы поддерживать спортивную форму.

И до начала ХХ века потребление мяса, яиц и молока было единственным способом получать нужное количество белка. Пока некий Юджин Шифф не придумал, как синтезировать сыворотку из молока, он же и разработал первый сывороточный протеин в порошке.

И в 1954 году “отец тяжелой атлетики в США” Боб Хоффман выступал на Мировом Чемпионате, тщательно подготовившись к нему в том числе с помощью регулярного приема протеина.

Вегетарианцам не стоит отказываться от протеинов

Правда, придется немного поискать подходящую добавку. Существуют абсолютно веганские овсяный и гороховый протеины.

Первый изготавливают из овсяных отрубей и он содержит до 56% чистого белка, а также углеводы, некоторые полезные минералы и особо ценное овсяное масло.

Кроме того, в составе присутствуют аминокислоты BCAA, так что, несмотря на чуть большее содержание углеводов и калорий, он очень полезен для организма и хорошо усваивается.

Гороховый протеин еще более богат белком и удовлетворяет практически всем требованиям к аминокислотному составу эталонного протеина. И он также содержит около 18% BCAA.

Лучше всего комбинировать овсяный и гороховый протеины, чтобы обеспечить организм полноценным белком.

Совет

Что касается соевого протеина, то у него довольно низкая биологическая ценность, а кроме того, он содержит некоторые компоненты, мешающие усвоению питательных веществ. Поэтому постоянно его использовать не рекомендуется.

Протеиновый коктейль можно приготовить самостоятельно

В нем, правда, будет немного меньше белка и немного больше углеводов, однако правильное восстановление вашим мышцам он обеспечит. Для этого вам понадобится обезжиренное молоко и сухое порошковое молоко либо греческий йогурт.

В молочную или йогуртовую основу достаточно добавить какао, подсластитель или, например, пригоршню фруктов, чтобы получить полноценный коктейль. Для того, чтобы увеличить содержание белка в коктейле, в него можно добавлять творог и/или яйца (либо только один яичный белок).

Более детальные рецепты вы найдете в сети во множестве, есть даже горячие коктейли, так что каждый сможет что-то подобрать по собственному вкусу.

<\p>

Источник: https://www.bestadvisor.ru/proteinovyye-kokteyli

Какой казеиновый протеин лучше выбрать

Казеин — сложная добавка на основе многокомпонентного белка створоженного молока. Рынок спортпита насчитывает сотни производителей наперебой предлагающих протеины на его основе и уверяющих, что именно они производят самый лучший казеин.

Попробуем разобраться, как выбрать самый оптимальный вариант смеси для сушки и набора массы.

Содержание

  • 1 Для сушки
  • 2 При наборе массы

Для сушки

Цикл тренинга на сушку, применяется в тех случаях, когда атлетам необходимо как можно скорее избавиться от жировых прослоек и максимально эффективно накачать мышцы в кратчайшие сроки, обеспечив не только массу, но и рельеф. Это одна из самых ответственных программ тренировок, подразумевающая сверхактивный тренинг при минимуме потребления калорий.

Во время сушки актуально применение изолята сывороточного белка и казеина. Но какой казеиновый протеин лучше выбрать?

Когда нужно избавиться от лишнего жира, перекусы в рабочую и учебную смену, могут сильно этому повредить. Казеин, попадая в желудок, обеспечивает насыщение без перегруза и лишних калорий, вместе с тем, защищая, питая мышцы, помогая им, расти и восстанавливаться.

Долговременная абсорбция казеина, позволяет обходиться без пищи до 8 часов, что актуально для ночного периода и исключения потребления фастфуда в течение дня. Конечно, обходиться при этом без пищи из привычного рациона нельзя, но казеином вполне можно заменить разовый прием еды. Что касается того, какой казеиновый протеин лучше выбрать в период сушки, это зависит от времени употребления.

В посттренировочный период, актуальнее всего применять многокомпонентные добавки, чтобы быстрые протеины восполнили белковое голодание, а казеин продолжал подпитывать и защищать растущие после тренинга мышцы до следующего приема пищи.

На ночь самый лучший казеиновый протеин, по отзывам и исследованиям — мицеллярный, обладающий способностью 12-часового высвобождения аминокислот.

При наборе массы

Когда нужно набрать мышечную массу, казеиновый протеин, обладая низкой калорийностью и медленной абсорбцией, казалось-бы наименее актуален, чем при похудении.

Однако эктоморфам очень сложно качать мышцы, они затрачивают на их рост массу энергии, поэтому ночной катаболизм для них, наиболее страшен.

При наборе массы, лучше всего пить комплекс — казеиновый протеин с медленными углеводами, на ночь, предотвращая негативное воздействие кортизола либо комбинированную смесь из казеината кальция и концентрата сыворотки.

Обратите внимание

Каждому атлету хочется знать, какой фирмы казеин лучше, чтобы сделать правильный выбор и купить высококачественную смесь. Узнать это можно из рейтинга Топ-10 лучших казеиновых протеинов 2015:

  1. Gold Standard 100% Casein от бренда Optimum Nutrition. В каждой порции содержит 34 грамма белка, из них 24 грамма — чистейший казеин. Он по праву занимает 1 место, благодаря высокому качеству состава и востребованности у потребителей. Также, ON — лучший производитель казеина, по мнению именитых спортсменов.
  2. MusclePharm со своей добавкой Casein, занимает второе место рейтинга. 80% белка и матрица энзимов с пребиотиками, обеспечивают не только высочайшую БАЦ, но и наилучшее усвоение.
  3. Elite Casein Dymatize, в рейтинге лучших казеиновых протеинов на 3 месте. В нем содержится 24 грамма белка высочайшего качества.
  4. Casein Pro Universal Nutrition — сверхмощная добавка, содержащая 24 грамма мицеллярного казеина.
  5. 100% Casein Protein Optimum Nutrition, обогащен аминокислотами BCAA.
  6. Lipotropic Protein LG Sciences — содержит полифенолы, что актуально при похудении и аминокислоты.
  7. Complete Casein CytoSport — комплексный протеин, содержащий 25 грамм 3 форм казеина — мицеллярную, казеинат натрия, казеинат кальция.
  8. Muscle Milk CytoSport помимо матричного казеина содержит креатин и липидный комплекс.
  9. Platinum TRI Celle Casein Optimum Nutrition — 30 грамм протеина, мощнейший анаболический эффект продвинутой запатентованной формулы.
  10. Micellar Crème Syntrax, замыкает рейтинг казеинового протеина. Это приятный на вкус и недорогой мицеллярный казеин, изготовленный без использования высоких температур.

Источник: http://oproteine.ru/kakoj-kazeinovyj-protein-luchshe-vybrat/

Лучший протеин

Без белка жизнь была бы невозможна. Я давно принимаю протеин в добавках, заменяю ужин, а иногда и обед протеиновым коктейлем. И всегда для меня очень важно было выбрать лучший протеин: рейтинг Labdoor дает представление о качестве протеинов от различных брендов и подтверждает правильность моего окончательного выбора. Но давайте обо всем по порядку.

Вспомним для чего нужен протеин. Аминокислоты протеина – это основные строительные элементы для нашего тела. Мышцы, кости, сухожилия, внутренние органы, волосы и кожа не смогут обновляться, расти и восстанавливаться при дефиците протеина. Hello Awin

Необходимые дневные нормы потребления белка

Рекомендуемая минимальная дневная норма — 0,8 г на 1 кг. Это ориентировочно составляет:

— 56 г для мужчины весом 70 кг при малоподвижном образе жизни;

— 46 г для женщины весом 57,5 кг.

Для предотвращения дефицита белка этого количества может быть достаточно, но для оптимального здоровья организма мало.

Согласно последним исследованиям, количество белка в рационе должно рассчитываться как 30% от общей калорийности питания. При диете в 2000 калорий – это около 150 граммов в день (1,5-2,2 г на кг веса). Это количество поможет оптимизировать дневной рацион, нормализовать массу тела и избежать ожирения.

В более позднем, пожилом возрасте потребность в протеине еще выше на 50%. Употребление от 1,0 до 1,4 г на кг веса белка в день может помочь предотвратить развитие остеопороза и снижения мышечной массы (саркопении). Эти две проблемы весьма актуальны для пожилых людей.

Когда мы говорим «граммы белка», надо понимать, что вес содержащих белок продуктов должен быть намного больше. В 100 граммах приготовленной говядины всего 27 г белка, в одном яйце – всего 6 г.

А теперь подсчитайте, сколько белковых продуктов нужно съедать в день, чтобы получить необходимое количество полноценного протеина.

Даже питаясь только этими продуктами, набрать норму почти не реально.

Я пробовала и не смогла впихнуть в себя такое количество еды. Выход для себя я нашла в протеиновых коктейлях.

Польза протеиновых коктейлей

В последнее время многие из тех, кто следит за своим рационом и стремится избежать дефицит белка, часть белка употребляют в виде протеиновых коктейлей. Предложений действительно много. Можно купить протеиновые добавки от производителей спортивного питания и обычных брендов.

Они отличаются по процентному содержанию белка, виду белка, степени очистки и способу производства. Кроме того, отличаются и стандарты качества, которым соответствует то или иное предложение. Европейские стандарты качества в разы выше американских.

Важно

Те американские бренды, которые представляют свою продукцию в интернет-магазинах и производят довольно неплохие белковые добавки, в европейских странах не проходят по стандартам качества и не выдерживают конкуренции.

Некоторые опасения по поводу негативного воздействия на почки и усиление остеопороза при употреблении белковых добавок были опровергнуты. Фактически, качественный протеин защищает от остеопороза и не влияет на здоровье почек.

Качество протеина

При употреблении белковых добавок надо обращать внимание не только на количество. Большое значение имеет происхождение белка. Если вы – вегетарианец, то выбор протеинов тоже хороший, однако весь необходимый набор аминокислот вы не получите. Именно животный белок способен дать нам все необходимые аминокислоты в правильном соотношении.

В протеине важно правильное соотношение аминокислот, входящих в его состав. Наиболее оптимальным вариантом по незаменимым аминокислотам считается сывороточный протеин.

Употребление сывороточного белка — это удобный способ добавить 25-50 граммов белка к ежедневному рациону.

Это может быть важно, как для культуристов и энтузиастов спортзала, так и для людей, которым необходимо похудеть или просто не хватает белка в рационе.

Определить дефицит белка совсем не сложно. Для этого достаточно сделать обычный стандартный биохимический анализ крови. Общий белок должен быть не меньше 66 g/L.

Рейтинг Labdoor: как правильно выбрать протеин

Интересную информацию о качестве протеиновых добавок разных производителей дает рейтинг Labdoor. Качество добавок определяется по нескольким критериям в пересчете на одну порцию 25 граммов:

— цена порции;

— содержание чистого белка в одной порции;

— концентрация связанного белка;

— чистота белка.

Какой сывороточный протеин выбрать: концентрат, изолят или гидролизат

— в концентрате 70-80% белка, небольшая доля лактозы (молочного сахара) и жиров, он самый вкусный;

— в изоляте свыше 90% белка. В нем меньше лактозы и жира, нет многих полезных питательных веществ, содержащихся в концентрате сывороточного белка;

— гидролизат или гидролизованная сыворотка, при приготовлении переваривается, усваивается моментально. Именно поэтому дает резкий подъем уровня инсулина в крови (на 28-43% больше, чем изолят).

Форма концентрата сывороточного белка – это лучший протеин. Кроме того, еще и дешевый. В нем сохранено большинство полезных питательных свойств сыворотки. Многие, как и я, также предпочитают вкус концентрата, что связано с небольшим количеством лактозы и жира. Это самая естественная для организма человека белковая добавка.

Для себя я выбрала Impact Whey Protein. Посмотрев рейтинг Labdoor, убедилась в правильности выбора. Сочетание цена – качество – идеально! Мой любимый протеин – в десятке лучших в рейтинге Labdoor из 80 протеиновых добавок.

Что еще добавить? Он очень вкусный! Если другие коктейли иногда было пить просто неприятно и приходилось выпивать залпом как лекарство, то этот пьется с удовольствием. Вкус — шоколадный брауни — насыщенный, но не приторный.

Смакую каждый вечер! В планах — перепробовать все вкусы. Они все – супер!

Совет

В одной порции – совке 25 г содержится 21 грамм высококачественного протеина, выработанного из сыворотки коровьего молока. Этот протеин получил высшую категорию А в рейтинге Labdoor – независимой организации, проводящей тесты.

Низкое содержание жира – 1,9 г и углеводов – 1 г, отсутствие рафинированного сахара делает этот протеин диетическим продуктом.

Обычная рекомендуемая дозировка – один – два мерных совка (это около 25-50 граммов) в день. Чтобы избежать проблем с пищеварением не стоит превышать дневную норму.

Где купить лучший протеин

Лучший протеин, попавший в первую десятку в рейтинге  Labdoor, я покупаю на MyProtein. Сейчас там проходят постоянные акции и скидки. Для информации посмотрите картинки ниже. Кликните их и попадете в магазин MyProtein. Там сейчас скидки до 40% и бесплатная доставка от 4500 рублей.

Просто нереальное количество вкусов! На картинке только четвертая часть всех возможных.

Информацию о доставке товаров с MyProtein можно посмотреть здесь: MyProtein: бесплатная курьерская доставка в РФ.

Источник: https://herbcart.ru/luchshij-protein-rejting-gde-kupit/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector