Сушка и похудение – в чем разница?

Чем отличается сушка от похудения – Фитнес, бодибилдинг

В этой статье мы рассмотрим вопрос, чем отличается сушка от похудения, который задают новички в бодибилдинге и фитнесе. В мире миллионы людей хотят сбросить лишний вес, особенно это актуально перед открытием пляжного сезона. За зиму человек набирает вес, немного обрастает жиром. В таком виде показываться на людях точно нельзя, нужно поработать над своим телом.

Хорошо, если человек не только худеет, но и подтягивает мышцы. Для неподготовленного этот процесс занимает несколько месяцев. Столько же времени тратят профессиональные бодибилдеры на «сушку». Кажется, что условия и для тех, и для других одни и те же, да и цель одинаковая, но на самом деле это не так. Сейчас мы попробуем разобраться, чем отличается сушка от похудения.

Чем отличается сушка от похудения

1. Похудение

Худеющий человек хочет одного — избавиться от лишнего веса, то есть от жира. Он записывается в спортивный зал, подбирает себе диету. Его программа рассчитана так, чтобы скинуть килограммы максимально быстро. При этом человек мало заботится о своих мышцах. Он приходит в оптимальную форму за счет избавления от воды, снижает вес мышц и только потом идет сжигание жира.

Способы разные, но все они в конечном итоге сводятся к одному — рацион становится менее калорийным, человек начинает больше двигаться.

2. Сушка

Теперь про просушку, здесь бодибилдер ставит себе немного другую цель, ему нужно не только избавиться от жира, но и при этом полностью сохранить мышечную массу. Предшествует сушке сознательный набор массы, ведь мышцы не могут расти, если употреблять только листья капусты, так что избежать жирности здесь невозможно.

Культуристу нужно уничтожить лишь подкожный жир, в результате это улучшает рельефность мышц. Так что термин «общее снижение веса» для бодибилдера не интересен. Итак, главное отличие сушки от похудения заключается в том, что в при сушке нужно любой ценой сохранить мускулы, а при похудении мышцам значение не придают.

И что же эффективнее? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Сушка проводится на результат, его оценивает не только бодибилдер, но и тренер, так что эффективность может быть очень высокой.

Обратите внимание

Процесс похудения оценивает только сам худеющий, а порой самоконтроль напрочь отключается, ведь сложно заставить себя вдруг не есть после шести вечера.

Многое зависит от воли человека, его индивидуальных способностей.

Можно ли сушиться всем, кто захочет? Нет, если человек не подготовленный спортсмен, то сушиться ему не нужно, это опасно для здоровья.

Если говорить прямо, то сушка — это настоящее издевательство над организмом, профессиональные бодибилдеры подвергают себя стрессу в течение трех месяцев.

Кроме этого, во время сушки нужно употреблять огромное количество фармакологических средств, что, по сути, медленно отравляет организм, а стоят подобные вещества далеко не десять рублей.

Так что перед тем как выбрать, что для вас нужнее — сушка или похудение, обозначьте конечные цели, которые вы хотите достичь. Можно слепить свою фигуру и без сушки, худеть и потихоньку накачивать тело, на пляже вы будете смотреться весьма респектабельно. Решили все же прибегнуть к сушке? Значит вы превращаете бодибилдинг в часть вашей жизни и от этого уже никуда не деться.<\p>

Источник: https://fitness4lady.ru/2018/02/02/chem-otlichaetsya-sushka-ot-poxudeniya/

Правила похудения сушкой тела: стоит ли пробовать по примеру спортсменов избавляться от жира?

Рельефное и красивое тело — мечта каждой девушки и парня. Добиться этого можно с помощью сушки. Понятие это пришло из бодибилдинга. Оно означает избавление от подкожного жира, в результате чего рельеф мышц четко прорисовывается. Именно такой способ похудения поможет девушкам избавиться от проблемных зон, особенно в области живота.

Схожести и отличия сушки тела от похудения

Когда люди хотят привести себя в форму, они желают сбросить лишние килограммы, подтянуть мышцы. Как правило, они считают это похудением. Но бодибилдеры называют этот процесс сушкой.

Некоторые думают, что это всего лишь выведение из организма лишней жидкости, но на самом деле суть заключается в расщеплении жировой прослойки под кожей.

На первый взгляд может показаться, что эти два процесса одинаковые, но они несколько отличаются.

Главное различие между похудением и сушкой заключается в целях, сроках и способах достижения. Они принципиально отличаются.

Важно

При похудении человек своей целью ставит снижение общей массы, то есть чтобы весы показывали вес значительно ниже имеющегося. Конечно, в первую очередь хочется убрать жир, а о сохранении мышечной массы мало кто задумывается. К тому же желательно, чтобы цель была достигнута как можно быстрее. Поэтому в ход идут разные диеты и усиленные тренировки в спортзале или на свежем воздухе.

Таким образом, в результате похудения организм теряет воду и мышцы, а вот жировую массу расходует крайне неохотно. Мало у кого тело приспособлено получать энергию именно из собственных запасов. То есть при похудении сокращается калорийность меню, повышается физическая нагрузка.

При сушке главной задачей является уменьшение именно жировой ткани и сохранение, даже увеличение мышечной. Она становится жестче и рельефнее. Также важным моментом является тот факт, что сушка идет после интенсивного набора веса, потому что только при высокой калорийности пищи мышцы могут расти. А накопление жира становится неизбежным.

Таким образом, основное отличие сушки от похудения заключается в цели. В первом случае важно просто снизить общую массу тела, во втором – только жировую прослойку под кожей с увеличением мышц.

Тоже самое касается и диеты для этих двух процессов. Просто для похудения сегодня существует огромное множество способов. Каждый может выбрать от строгих до щадящих, но всех их объединяет отказ от сладостей, мучных изделий, алкоголя, фаст фуда.

При сушке человек должен соблюдать специальную диету, которая рассчитана на определенный промежуток времени. Никаких отклонений не должно быть, в рационе присутствуют только определенные продукты. Все время ведется строгий подсчет количества углеводов, белков, жиров. Причем первые постоянно сокращаются. Важно, чтобы человек пил витамины и минералы, а также употреблял спортивное питание.

Рекомендуем прочитать о кето диете. Вы узнаете об основных принципах диеты, ее преимуществах и недостатках, противопоказаниях, разрешенных и запрещенных продуктах, меню, эффективности.

А здесь подробнее о диете для похудения ног.

Всем ли можно сушиться

На первый взгляд сушка кажется заманчивым способом избавиться от лишнего жира. Но такой метод снижения веса подходит не всем по следующим причинам:

  • Сушка является крайне стрессовым состоянием для организма.
  • В течение всего времени рацион крайне скудный и однообразный.
  • Для грамотного осуществления сушки нужно хорошо разбираться в диетологии, биохимии и прочих науках.
  • Во время этой диеты нужно постоянно и активно заниматься физически. Кроме того, тренировки имеют специфический характер.
  • После достижения нужного результат необходимо его поддерживать на должном уровне, для чего требуется специальное спортивное питание.

Таким образом, если перед человеком нет цели выступать на соревновании, то такой метод похудения необязателен и малопригоден.

Кроме того, полностью безуглеводная диета может быть опасна для здоровья и даже жизни. Энергию организм получает именно из этих веществ. Если имеется переизбыток углеводов, они откладываются в жировые запасы, но при недостатке он начинает потреблять гликоген.

Это энергозатратный процесс, поэтому не все успевает расщепиться. Остатки гликогена в крови вызывают кислую реакцию. А это приводит к кетоацидозу, который в запущенной форму может стать причиной диабетической комы.

О тренировках для сушки тела смотрите в этом видео:

Противопоказания

Сушку нельзя проводить при некоторых состояниях. Противопоказаниями являются сахарный диабет, нарушения функционирования почек, печени, поджелудочной железы, ЖКТ, беременность и лактация.

Выбор еды

Чтобы приступить к сушке, нужно четко понимать, что от питания зависит весь результат. А правила очень жесткие, выдержать их под силу не каждому. В рационе должны присутствовать следующие четыре продукта:

  • белок из куриных яиц;
  • филе курицы без кожи;
  • белое мясо нежирного сорта рыбы;
  • кальмар.

Все это можно есть в неограниченном количестве. Они являются источниками белка. Углеводы можно получать из зелени, огурцов, капусты, овсянки и гречки, макаронных изделий из ржаной муки.

Сушка тела происходит по следующей схеме:

  • На первой неделе количество углеводов сокращается до 2 г на 1 кг массы тела.
  • На второй неделе они ровняются 1 г на 1 кг, при этом нельзя солить продукты.
  • На третьей неделе уменьшается количество углеводов до 0,5 г на 1 кг тела.
  • В течение четвертой нужно повторить схему 2 и 3 недели.
  • С пятой недели нужно запустить процесс сначала.

Но данная система больше подходит для спортсменов, у обычных людей она может привести к серьезным отрицательным последствиям.

Чтобы добиться аналогичного результата, достаточно придерживаться следующих принципов:

  • Не садиться на жесткие диеты. Следует наладить пищевые привычки, чтобы организм мог сам избавляться от ненужного.
  • Абсолютно исключить сладости и мучные изделия.
  • Под запретом приправы, майонез, соус, полуфабрикаты и фаст фуд.
  • В меню включить как можно больше овощей, в основном зеленого цвета.
  • Нельзя питаться продуктами с 0% содержания жира. Это приведет к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи. Источником может стать растительное масло любого происхождения.
  • Завтрак должен быть обязательно.
  • Не наедаться перед сном. Если нет возможности поужинать, что следует съест один фрукт и выпить стакан кефира.
  • Питаться нужно часто и небольшими порциями, желательно 4 — 6 раз в сутки.
  • Исключить алкогольные напитки, так как в них много калорий и никаких полезных веществ.

Но вышеуказанную схему можно адаптировать под нормального человека, ведь ее смысл заключается в том, чтобы не сразу и не резко отказываться от привычных и вкусных продуктов и блюд. Это сильный стресс для организма, в результате которого эффект может быть обратный.

О принципах питания на сушке смотрите в этом видео:

Примерное меню

Ниже приведено примерный рацион на день. Необязательно придерживаться его строго до часов и минут, но можно взять в качестве основы. Рацион в течение дня выглядит следующим образом:

  • Завтракать стоит бананом, овсянкой и зеленым чаем.
  • Обедать нужно овощным крем-супом с ломтиком мяса.
  • Ужинать следует овощами и куском рыбы.

Также можно придерживаться второго варианта меню:

  • Завтракать стоит апельсином, омлетом из белков и зеленым чаем.
  • Обедать нужно гречкой с куском мяса и обезжиренным йогуртом.
  • Ужинать следует салатом из фруктов, стаканом кефиром и парой столовых ложек творога.

Также есть и третий вариант меню для сушки:

  • Завтракать стоит овсянкой с вареными яйцами, цельнозерновым хлебом и медом, зеленым чаем.
  • Обедать нужно гречкой с куском мяса и обезжиренным творогом.
  • Ужинать следует тушеной рыбой и кефиром.

Меню на 7 дней

Специальные средства для девушек и парней

Как правило, для снижения веса во время обычной диеты, кроме уменьшения размера порций и калорийности продуктов, применяются разные добавки. Для этого используются мочегонные, слабительные и энергетические вещества. К ним относятся фруктовые и овощные соки, кофеинсодержащие вещества, зеленый чай, острые приправы, вроде перца, корицы или имбиря. Но на самом деле они малоэффективны.

Непосредственно для сушки подойдут далеко не все. Важно, чтобы в составе не было сахара, углеводов и прочего. В качестве напитка лучше всего подойдет зеленый чай, который прекрасно тонизирует и очищает организм. Также часто применяется специальное спортивное питание, которое насыщает белками, практически не содержит углеводов.

Результаты

Многих, узнавших о сушке, интересует, насколько это эффективно. Однозначно ответить нельзя, потому что у обоих процессов разные цели. При похудении человеку важно достигнуть определенного значения на весах. После его достижения необходимо его сохранить. Но если похудение было очень быстрым, вес возвращается и в большем количестве.

При сушке важно снизить процент жирности в организме, придать телу рельефность. Но полученные результаты часто не являются полезными и естественными. После соревнований спортсмены стараются вернуться в обычное состояние.

Для простого человека лучшим вариантом будет выполнение специальных упражнений и соблюдение правил низкокалорийного питания. Так удастся похудеть, но при этом не пожертвовать мышечной массой. К тому же именно такой способ поможет избавиться от проблемных мест вроде живота, бочков, «голифе».

Рекомендуем прочитать о кетоновой диете для похудения. Вы узнаете о принципах кетоновой диеты, сложностях питания, примерном меню для женщин, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете доктора Назардана.

Совет

Сушка является слишком тяжелым и продолжительным способом снижения веса. Поэтому данная система похудения подходит далеко не всем. Во время сушки организм человека испытывает сильный стресс. А на здоровье девушек такие эксперименты могут сказаться самым отрицательным образом. Если нет соревновательных целей, то лучше выбирать что-то более щадящее.

Источник: http://HudeiSkorei.com/pohudenie-sushkoj-tela/

Cушка тела для девушек, как правильно сушиться для сброса веса

Сколько раз вы уже слышали термин «сушка тела»? Сейчас Instagram просто взрывается от количества фотографий девушек в красивых купальниках с плоскими животиками и сухим подтянутым телом. Многим из нас остаётся лишь пролистывать злосчастную ленту, продолжая безнадёжно мечтать об идеальной фигуре. Но что, если мечты могут в один миг стать реальностью?

Что такое сушка тела для девушек

Как подсушить тело девушке и что такое сушка тела вообще? Давайте разбираться.

Сушка тела – это процесс изменение параметров тела, за счёт физической нагрузки и сбалансированного рациона питания, направленный на сжигание прослойки подкожного жира. Благодаря этому процессу, мышцы становятся более заметными. Этот комплекс мер довольно длительный, подразумевающий сохранение рельефа и избавление от лишнего веса.

Важно учитывать факт того, что распад мышц происходит быстрее, чем распад жировой ткани. Для поддержания достигаемого результата необходимы постоянные физические нагрузки. Сушка обеспечивает баланс нарастания мышечной массы и расщепления жира. Все это подчеркивает важность понимания того, как правильно сушиться девушкам для сброса веса и достижения результата.

Сушка и похудение: в чём отличие

Несмотря на то, что процесс сушки тела подразумевает избавление от жиров, он в крайности отличается от процесса похудения.

Суть этого расхождения заключается в особенностях нашего организма. Снизить содержание воды в организме, запасать питательные вещества он может с лёгкостью, но избавляться от липидов – нет. Постоянный запас и пополнение этого запаса и приводит человека к избытку веса или даже ожирению.

При похудении человек не просто избавляется от жира, но и теряет вес за счёт потери мышц. Сброс веса сопровождается физической активностью, а также уменьшению калорийности потребляемой пищи.

Правильная сушка тела для девушек специализируется на сжигании жировой прослойки и обязательном сохранение мышц. Сушиться стоит после активного массонабора, который возможен лишь при высококалорийном рационе.

В итоге, сушка – потеря жира, похудение – потеря всего: и жира, и мышц.

Диета в период сушки для женщин

В первую очередь необходимо думать о том, что переход на дефицит углеводов должен пройти комфортно для вас. Разделить его стоит на 3 этапа.

  • Первый этап – употребление углеводсодержащих продуктов до полудня.
  • Второй этап – сокращение углеводов в рационе и увеличение содержания белков.
  • Третий этап – период, продолжительность которого занимает 2-3 недели. В это время стоит полностью отказаться от углеводов.

Сопровождаются эти этапы обильным питьём воды – это примерно 2-2,5 литра в день. На третьем этапе обильность питья сокращается.

На протяжении всех стадий исключается копчёное, жареное, консервированное, сладкое, мучное, продукты животного происхождения.

Пропорции питательных веществ и калорийность

Помимо плавного перехода, надо учитывать то, что с нехваткой необходимых органических веществ у организма начнётся нехватка витаминов и микроэлементов.

Необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать подходящие препараты для возмещения убытков.

Следует отметить нужду в потреблении овощей и фруктов, так как содержание в них витаминов и микроэлементов имеет природное происхождение.

Поддержание здорового рациона зависит от калорийности и от качественного состава питания.

Формула сбалансированного питания: 1:1:4. Это соотношение белков, жиров и углеводов, которые должны входить в рацион. Сигналом о том, что органические вещества пропорционально распределяются, служит повышенный аппетит, так как во время повышенной физической активности организм выделяет анаболические гормоны.

Допустимые пределы безопасной потери жировой прослойки

Чтобы обойтись без нарушений работы системы органов и плохого самочувствия, необходимо придерживаться нормы наличия жировой прослойки. Норма для девушек составляет 200 грамм. Можно, конечно, добиваться меньшего результата, но последствия этого могут оказаться плачевными.

Общие рекомендации по питанию на сушке тела для женщин

Чтобы рацион не был однообразным, но при этом имел высокую калорийность и состоял из полезных продуктов, выделите несколько групп еды, которую вы употребляете.

  • Базовые продукты. К такой пище можно отнести продукты, которые едим без временного ограничения. Например: куриная грудка или варёная рыба.
  • Источники углеводов, находящиеся под контролем. Это – каши, преимущественно овсяная и гречневая, овощные культуры, кроме корнеплодов.
  • Питьё. Как уже упоминалось ранее, пить около 2,5 литров воды в день. Если тяжело пить простую воду, то чай с имбирём может её заменить. Он не только играет роль аналога воды, но и богат витаминами, необходимыми при углеводном голодании.

Сахар исключается полностью и не добавляется в другую пищу. Помимо сахара, исключаются быстрые углеводы, жиры и молочные продукты.

Спортивное питание

В настоящее время выбор спортивного питания огромен. Есть гипоаллергенное, с добавками, обогащённое аминокислотами, с повышенным содержанием белка и т.д. Приём спортпита во время сушки улучшает обмен веществ, положительно сказывается на работе почек и печени. Чтобы такая особая пища приносила пользу, стоит ознакомиться с правилами приёма.

Креатин

Этот продукт особенно важен для тех, кто занимается бодибилдингом. Для девушек креатин полезен тем, что он помогает одновременно набирать мышечную массу и сжигать жировую прослойку. Важно знать, что при приёме этого вещества необходимо повышать аэробных нагрузок.

Протеин

Протеин позволяет получать белок, но без энергетических потерь. Необходим женскому полу в тот период, когда придача телу рельефа находится на пике.

Рекомендации по приему спортпита

Залог успеха в спорте – это восстановление. Для его хорошего протекания используются:

  1. BCAA – активная добавка, играющая немаловажную роль в процессе восстановления и наращивания мышц.
  2. Аминокислоты. Употребление их вовремя тренировки небольшими глотками и с периодичностью в 1 подход поможет восстановить энергетический баланс и найти силы для удачного завершения занятий спортом.
  3. Витамины и минералы. О важности витаминов мы уже говорили выше, но загвоздка этой темы в том, что витаминный баланс очень тяжело возобновляется, поэтому стоит стимулировать его препаратами.

Также существует некая нужда в употреблении гормональных средств. Они делятся на натуральные и синтетические. Первые предоставляют абсолютную безопасность для организма, а также увеличивают выработку тестостерона и гормона роста. Вторые же не увеличивают выработку естественным путём, а поступают извне.

Программа питания и пример меню

День недели
1 приём
2 приём
3 приём
4 приём
5 приём
Понедельник Гречка на воде Куриная грудка, свежие огурцы Творожно-банановый десерт Омлет с брокколи Овощной салат
Вторник Овсянка и панкейки Филе индейки Салат из цветной капусты Пюре из зелёного горошка Имбирный чай
Среда Омлет из белка, стакан обезжиренного молока Тушёные кальмары с ложкой сметаны Паровая рыба Суп из цветной капусты Салат из болгарского перца
Четверг Яйца с помидорами, чай Фасоль тушёная с куриной грудкой Суп из грибов Отварная рыба со спаржей Фрукты
Пятница Овсянка с горсткой изюма Кусочек отварной говядины Отварной коричневый рис, овощи 5 яиц без желтков Творог с кефиром
Суббота Гранола с йогуртом Уха без картошки Отварная красная рыба с лимонным соком Яблоко Сыр «Тофу»
Воскресенье Сухофрукты Рыба с овощами тушёная Гречка отварная, овощи Ягоды Кальмар запечённый

Противопоказания

  • Беременность.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта.
  • Почечная недостаточность.
  • Нарушения функций поджелудочной железы.
  • Нарушения функций печени.

Источник: http://nashimyshcy.ru/massatela/sushka-tela-dlya-devushki.html

Чем отличается «сушка» от похудения

В чем разница между сушкой и похудением?

Чистая разница этих двух понятий состоит в том, что при похудении первичной целью является само похудение, а процесс «сушки» преследует уменьшение процента подкожного жира, с сохранением при этом мышц. Но на практике все несколько сложнее, ведь любая потеря веса влечет за собой общее уменьшение массы тела.

Конечно же, большинство людей, стремящихся к похудению, подспудно хотят уменьшить именно подкожный жир, ведь все понимают, что красота человеческого тела состоит в рельефности мышц. Это касается в равной степени как мужчин, так и женщин.

Таким образом, приходим к выводу, что процесс «сушки» и обычное похудение подразумевает одну и ту же цель, только первое понятие чаще используется в мире спорта. И тут спортсмен не столько хочет похудеть, сколько без этого просто не получится достигнуть максимальной рельефности.

Обратите внимание

И раз мы пришли к тому, что суть этих двух понятий сводится к единому результату, значит, диеты и виды тренировок также могут быть использованы аналогичные.

Но тут следует обратить внимание на тот факт, что спортивные диеты направлены на спортсменов, которые, как правило, не хотят расставаться с мышечной массой, а посему потребляют большое количество белка.

Но в гармонии с интенсивными тренировками калории быстро сжигаются, и тут мы увидим разницу в этой диете между спортсменом и обычным человеком. Последний просто будет набирать вес, ведь вряд ли он дорожит мышцами, которые он належал на диване.

Поэтому сказать «Я сушусь» можно в случае, если мышцами вы все же дорожите и предпочитаете спортивный вариант диеты. Если же цель – просто похудеть, и способ для вас не имеет значения, это правильнее называть похудением.

Комплексы упражнений для похудения и «сушки»

Такие комплексы в большинстве случаев не содержат в себе значимой разницы, ведь в каждом из них целью является снижение веса. Основное различие, как правило, состоит в количестве килограмм, от которых необходимо избавиться.

В случае классической «сушки», это количество чаще всего ограничивается 5 кг, в случае обычного похудения – более 5 кг.

Цифры эти приведены условно, с целью обозначить разницу и подчеркнуть, что «сушка» подразумевает поддержание мышечной массы, а похудение направлено на радикальный результат. И чем он будет больше, тем лучше.

Как питаться при похудении и «сушке»

Так же, как и в случае с тренировочной программой, виды диет не будут кардинально отличаться. Точнее, не должны.

Важно

Однако же многие люди, стремящиеся похудеть, ограничивают в своем рационе не только количество калорий, но и содержание белка. Это влечет за собой избавление и от жира, и от мышц.

В то время как в любой качественно составленной диетической программе должно быть учтено потребление достаточного количество белка.

Вывод

Можно не согласиться с утверждением, что «сушка» и похудение – процессы максимально схожие, однако с точки зрения физиологии именно так и есть. Поэтому не нужно пытаться похудеть любыми способами, худейте правильно, ведь, как уже было сказано выше, красота – в мышцах. А для того, чтоб результат был более положительным. Обязательно сочетайте с диетами активные физические упражнения! Удачи!

Источник: https://www.SportObzor.ru/pitanie-sportsmenov/chem-otlichaetsya-sushka-ot-pohudeniya.html

Чем сушка отличается от похудения? Сушка тела для девушек

  • 5 Июля, 2018
  • Диеты
  • Легина Марина

Сегодня модно иметь красивую, стройную фигуру. Большинство женщин старается придерживаться диеты и посещать спортивные залы.

От профессиональных спортсменов они перенимают привычку употреблять протеиновые коктейли и специальные добавки. Нередко в спортивной среде можно услышать понятие “сушка тела”.

Давайте сегодня поговорим о том, чем сушка отличается от похудения.

Два метода, которые служат одной цели

Все чаще можно услышать про сушку и похудение. Казалось бы, это одно и то же. Именно поэтому данные методы часто путают. Но спортивные инструкторы очень четко их разграничивают.

Поэтому перед тем как заняться коррекцией своей фигуры, нужно проконсультироваться со специалистом. Важно, чтобы вы смогли упорядочить свои ожидания и привести их в соответствие с реальностью.

Сегодня мы рассмотрим, чем сушка отличается от похудения.

Суть и особенности сушки

Это радикальный способ изменения своего тела. При этом важным моментом является сохранность мышечной ткани. Если человек занимается спортом профессионально, то сушка ему нужна просто как воздух. Это залог успеха на различных соревнованиях. При этом уменьшение веса большого значения не имеет, речь идет исключительно про объем.

Займемся рельефом

Еще один момент того, чем сушка отличается от похудения. Практически ни у кого не получается накачать сухую мышечную ткань, во всяком случае без использования стероидов. Все равно красивые выпуклости закрывает слой жира. Поэтому после того, как набор мышечной массы закончен, спортсмены приступают к сушке.

Для достижения этой цели следует откорректировать питание. Для набора массы спортсмены используют усиленное питание, увеличивают норму белка и сложных углеводов.

Когда перед соревнованиями они переходят к сушке, нужно сменить стиль питания. Теперь важно следить за тем, чтобы рацион был максимально сбалансированным по углеводам, жирам, витаминам и минералам.

Важно соблюдать временные промежутки и питаться понемногу.

Главным моментом, чем сушка отличается от похудения, является снижение калорийности рациона. А в последние дни перед выступлением спортсмены не пьют воду. Главным образом, речь идет о витаминно-минеральных комплексах.

Это необходимо для налаживания процесса. Сушка тела для девушек является довольно популярной процедурой, к которой прибегают перед торжественными мероприятиями, чтобы выглядеть на все 100 %. Не забывайте о том, что эффект будет временным.

К этому нужно быть заранее готовым.

Спортивные нагрузки при сушке

Программа тренировки существенно меняется при переходе на коррекцию своего силуэта. Имеется в виду, что мышечная масса уже есть, а над ней проведена основательная работа. В этот период используются спортивные занятия.

Программа может включать жим штанги, становую тягу. Но сушка тела для девушек не обойдется и без аэробных нагрузок. По сути, именно от этого и будет зависеть результат всего процесса.

Аэробные нагрузки должны служить обеспечению тканей кислородом, что улучшит работоспособность и ускорит метаболизм.

Избавление от избыточной влаги

Сушка потому и носит такое название, что приводит к выведению из организма избыточной влаги. Обычно это происходит на протяжении примерно трех последних недель программы просушки мыщц. Для этого сначала максимально увеличивается потребление жидкости.

Обычно в 2 раза по сравнению с обычным режимом. А спустя неделю – другую, напротив, максимально ограничивается. Такая мера может усилить выведение жидкости из организма.

Сушка для похудения в домашних условиях используется чаще всего в тех случаях, если нужно получить эффектный результат в самые короткие сроки.

Совет

То есть сушка может использоваться не только профессиональными спортсменами. Ее применение целесообразно при подготовке к отпуску, особенно если таковой предполагается на морском берегу.

Однако такой метод коррекции фигуры разрешен далеко не всем. Противопоказанием служит быстрый метаболизм и заболевания сердечно-сосудистой системы.

При дефиците веса, беременности и лактации сушка запрещена.

Похудение и сушка

“В чем разница?” – спросите вы. Мы сейчас рассмотрели особенности сушки, теперь уделим внимание процессу похудения. После разница станет очевидна. Такой способ улучшения своих форм отличается от сушки.

При похудении организм избавляется от жировых отложений. Для достижения результатов используются разгрузочные дни, диеты различной строгости. Но не стремитесь загнать организм в максимально строгие рамки.

Лучше всего затратить на похудение чуть больше времени, но при этом не рисковать полученным результатом.

Обязательно нужно отказаться от жирного, жареного и мучного. Сложно представить себе эффективное снижение веса, когда вы едите после ужина пирожные. Если сладости – то горький шоколад, и то в первой половине дня. В качестве компенсации в меню включают низкокалорийные лакомства: овощи и зелень, фрукты и обезжиренные кисломолочные продукты.

Сочетание со спортивной нагрузкой

Новый рацион сочетают с интенсивными нагрузками, в основном кардио. Это может быть плавание и бег, прыжки, наклоны туловища и многое другое. Каждый вправе сам выбирать спортивную нагрузку для себя. Хороший тренер всегда пояснит новичку, что лучший результат достигается при сочетании кардио и силовых нагрузок.

Важный момент: если человек сосредоточен на сжигании избыточных калорий и похудении, он не задумывается о сохранении мышечной массы. Приоритеты расставлены совсем иным способом. Но нельзя забывать о том, что серьезные спортивные нагрузки требуют увеличения потребления белка.

Если же сочетать занятия в тренажерном зале с серьезными ограничениями в питании, то организм будет вынужден разрушать собственную мышечную массу. Да, похудение достигается за счет уменьшения количества потребляемых калорий и увеличения двигательной активности.

Но чрезмерные перекосы приведут к проблемам со здоровьем.

Разница в целях

Мы рассмотрели общие принципы той и другой системы. Теперь давайте уделим внимание тому, чем различается сушка тела и похудение. Первостепенно задачей похудения является избавление от лишнего веса. При этом одни садятся на диеты, другие записываются на фитнес или плавание. В процессе достаточно просто уменьшить порции и последить за содержимым тарелки.

Целью сушки является уменьшение подкожного жира, но приоритет даже не в этом. Важнее всего сохранить рельефность мышц. То есть снижение массы тела не является приоритетом. Даже если стрелки весов не сдвинутся с места, но при этом мягкий слой жира будет использован, а сквозь него проступят рельефные кубики, значит, результат достигнут.

Что едят спортсмены

Чем отличается питание для похудения и сушки? В первом случае человек использует ту диету, которая ему подходит больше всего. Это может быть более жесткий или мягкий рацион. Но обычно их объединят необходимость отказаться от мучного и сладкого. Обычно диета в данном случае – это образ жизни, который нужно выбрать для себя и придерживаться его на постоянной основе.

Сушка – это довольно тяжелое испытание. Она предполагает жесткое ограничение рациона, причем не только в еде, но и в жидкости. Спортсмен должен постоянно считать количество потребляемых калорий, особенно углеводов и жиров. Конечно, это курс кратковременный, но довольно сложный. После сушки спортсмены обычно возвращаются к своему обычному состоянию.

А в результате

На сегодняшний день у спортсменов есть большой выбор средств – помощников, которые активизируют процессы снижения веса. Но большинство из них используется для похудения. Это зеленый чай и кофе, жгучие специи и многое другое. Некоторый эффект они оказывают, хотя и не выполняют за спортсмена его работу.

Во время сушки спортсмены более внимательно относятся к использованию подобных средств. Они должны оценить, как повлияет данный продукт на их организм. Не задерживает ли он воду, не содержит ли сахар.

Могут использоваться и специальные жиросжигатели при жестком контроле и постоянном регулировании полученного результата. В результате нас интересуют отзывы и результаты.

Похудение на сушке является кратковременным.

Перед соревнованием спортсмен максимально выжимает из своего тела воду и жир, чтобы эффектно выглядеть. После организм отыграет немного назад, но это не считается потерей результата.

В случае с похудением дело обстоит несколько иначе. Итоги оцениваются по результатам напольных весов. Но если человек успокоится и остановится на достигнутом, то вес снова вернется.

Поэтому в данном случае диета должна стать образом жизни.

Источник: https://tony.ru/399032a-chem-sushka-otlichaetsya-ot-pohudeniya-sushka-tela-dlya-devushek

Похудение или сушка: в чем разница?

Общее у похудения и сушки одно — предполагаемый быстрый эффект. Так, к сушке прибегают спортсмены перед соревнованиями, чтобы «доточить» фигуру до идеала.

А об экспресс-похудении вспоминают обычные люди за месяц или неделю до отпуска, в котором так хочется демонстрировать на пляже подтянутое тело.

По сути, и у сушки, и у похудения одна цель — стройная фигура, которую не стыдно показать. Но чем же отличаются эти два метода?

Похудение

Нужно понимать, что главная цель похудения — избавление от лишнего веса, в том числе и от жировых отложений, накопившихся в нашем организме. При этом речь о сохранении мышечной массы не идет. Следовательно, такое похудение, как правило, происходит не только за счет уменьшения жира и удаления лишней воды из организма, а и в результате сжигания мышц.

Как правило, процесс похудения объединяет в себе какую-нибудь диету и занятия спортом. Причем, диеты для похудения могут применяться самые разные — от очень жестких (полное ограничение потребления определенных продуктов или голодание) до довольно мягких (отказ от перекусов или мучного). Иными словами, в пищевом рационе резко сокращается количество калорий и увеличивается подвижность.

Сушка

К сушке, как правило, прибегают профессиональные спортсмены, в том числе, и бодибилдеры. Цель сушки — не просто уменьшение количества жировых тканей в теле. Главным условием в данном процессе является сохранение мышечной массы. При этом общее снижение массы тела после сушки не имеет никакого значения.

Стоит иметь в виду, что сушка возможна только после завершения периода активного набора мышечной массы, который подразумевает полноценное питание — это один из обязательных факторов наращивания мускулатуры. Таким образом, спортсмены придают красивый рельеф своим уже накачанным мышцам, избавляясь от подкожного жира.

Что же касается режима питания, то при сушке он намного жестче, чем в процессе похудения.

Обратите внимание

Если при похудении достаточно просто подсчитывать калории и придерживаться количества приемов пищи, то во время сушки спортсмену необходимо четко соблюдать определенные отрезки времени между приемами пищи. К тому же, рацион должен быть строго сбалансированным.

В этом случае учитывается не общее количество калорий, а очень точно подсчитывается количество употребляемых белков, жиров, углеводов, комплекса витаминов и минеральных веществ.

Выводы

Как видим, главное отличие между похудением и сушкой — это цель их применения. Если речь идет просто о желании снова влезть в любимые джинсы, то достаточно прибегнуть к экспресс-похудению.

А сушка (при обязательном условии предварительного набора мышечной массы) делает идеальными мышцы, но не гарантирует существенного уменьшения цифры на весах.

И сушкой в принципе не имеет смысла истязать свой организм, если вам не предстоят ответственные соревнования, на которых нужно демонстрировать идеальные мышцы.

Очевидно, что сходство между сушкой и похудением — только кажущееся. Человеку, не занимающемуся сознательным построением мышц, думать о сушке просто не нужно — это процесс не для всех.

А рассматривать ее в качестве своего рода диеты также не имеет смысла — ведь результаты ее кратковременны. Впрочем, как и результаты любого вида экспресс-похудения.

Об этом говорит суровая статистика: большинство людей, которые при помощи жестких диет быстро сбрасывают желаемое количество килограммов, вскоре набирают их снова. А иногда — еще и добавляют новые.

Хотите похудеть гарантированно и навсегда? Мечтаете, чтобы ваше тело покрывали не жировые отложения, а красивые мышцы? Выход только один: собрать всю свою силу воли и начать регулярно заниматься спортом и правильно питаться, изменить свои привычки и образ мышления в целом! опубликовано econet.ru

Источник: https://econet.ru/articles/73850-pohudenie-ili-sushka-v-chem-raznitsa

Чем отличается «сушка» от похудения?

Процессы сушки и похудения отличаются конечными целями. При сушке действия спортсмена направлены на сокращение массы подкожного жира и достижение рельефности тела. А основное желание худеющего человека – это добиться уменьшения общего веса тела и объемов конкретных его частей: живота, бедер, ягодиц и т. д.

Стратегии сушки и похудения во многом совпадают и часто приводят к похожим промежуточным результатам.

Так, во время сушки спортсмен не ставит перед собой задачу уменьшить общий вес, но это все равно происходит – за счет сокращения подкожных жировых отложений. А в процессе обычного похудения в первую очередь избавляются от жиров, как и при сушке.

Важно

Ведь корректировать фигуру за счет уменьшения мышечной массы, когда есть лишние жиры, не только затруднительно, но и неразумно – мышцы делают тело упругим и крепким.

Можно сказать, что сушка – это вид похудения, который предполагает сохранение мышечного объема. А конечная цель сушки – получение качественной рельефности.

Поскольку похудение и сушка, по большому счету, одинаковые процессы, то и методы в них используются одни и те же: диета и упражнения. Просто питание спортсмена на сушке особенно богато протеинами, поскольку ему нужно беречь мышечную массу. А поклонники ЗОЖ, худеющие обычным способом, не обеспокоены объемом мышц и не настолько зависимы от белковой пищи.

Питание и упражнения при сушке и похудении

Тренинги во время сушки и похудения очень похожи, в них используются много общих упражнений и одни и те же методы и способы тренировки. Ведь конечная цель одна – согнать жир.

Только спортсмены, худеющие обычным способом, делают упор на усиленном жиросжигании – от пяти килограммов и выше. А при сушке достаточно избавиться от нескольких килограммов (до 5).

Для похудения есть действенный метод: максимальное повышение интенсивности нагрузок в течение одной тренировки. Этот прием отлично сжигает жир, но затрагивает и мышцы.

Диета важна и для качественной сушки, и для снижения веса. Состав продуктов, калорийность, схемы питания коренным образом не отличаются. Во время обоих процессов идет строгий подсчет калорий, но сушка требует повышенного количества белков, а для похудения это менее важно.

Хотя спортсмены, худеющие обычным способом, могут не насыщать свое меню белками, они все равно это делают. Во-первых, белковая пища менее калорийна в отличие от углеводов и жиров. Во-вторых, люди сегодня все чаще предпочитают не просто худеть, а именно сушиться.

Ведь красота тела заключается не только в стройности, но и в наличии (хотя бы) минимального мышечного рельефа. Даже слегка заметные очертания мускулов придают фигуре крепкий, здоровый, упругий и подтянутый вид.

Поэтому дополнительное количество белков в рационе не помешает даже любителям фитнеса, худеющим обычным способом.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/fitnes/chem_otlichaetsya_sushka_ot_pokhudeniya/

Чем отличается «сушка» от похудения

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы будем разбираться в том, чем сушка отличается от похудения. Да и вообще, есть ли между ними разница. Из-за недостаточного количества информации, а иногда — и из-за её отсутствия, мы можем вредить себе и своему здоровью. Дабы этого не случилось, читайте хорошие статьи. Например, наши. В общем, поехали.

Вместо введения

Если абстрагироваться от формы, и попытаться добраться до содержания, то можно обнаружить удивительную вещь: сушка и похудение по своей сути являются одним и тем же процессом. Но не зря же они носят названия: нюансы тут есть, и они решают всё.

Стоит напомнить, что жировые отложения — это самая большая ценность для организма. Избавляться от этого сокровища тело будет в самую последнюю очередь. Сперва выжигается гликоген, потом идут в ход мышцы, и только потом начинается процесс жиросжигания.

Совет

Сушка направлена на то, чтобы максимально сохранить мышцы, избавив спортсмена только от жира. Те люди, которые обычно хотят “похудеть”, не особо пекутся о сохранности своих мышц.

Общее представление об этих понятиях вы уже имеете, так что переходим к более детальному разбору.

Что такое сушка?

Сушка — это целый комплекс мероприятий. Цель — сжечь максимальное количество подкожного жира, оставив при этом как можно больше сухой мышечной массы. Для этого используется низкоуглеводная диета, тренировки на рельеф и специальное спортивное питание: жиросжигатели.

Единственный залог успешного снижения массы тела — тратить энергии больше, чем получаешь. Углеводы в обычной жизни играют роль основного источника энергообеспечения.

Сокращение данного нутриента в рационе спортсмена приводит к тому, что ухудшается самочувствие. Самые жесткие диеты для сушки предполагают полный отказ от углеводов.

Но это уже для опытных качат, которые умеют слушать и слышать своё тело.

Во время сушки главным нутриентом в рационе становится белок с полноценным аминокислотным профилем. Это делается для того, чтобы не только перевести “рельсы” организма на новый источник энергии, но и для того, чтобы не дать организму переварить мышцы. Для этого идут в ход все возможные способы: протеин, аминокислоты, БЦАА.

Хотя поставленная спортсменом цель достигнута (он добился того процента содержания жира в теле, которого хотел), он выходит на соревнования. Там его оценивает жюри. Чем больше у него мышц и меньше жира — тем выше шанс стать победителем.

После того, как соревнования прошли, спортсмен возвращается к обычному режиму питания, который включает в себя углеводы.

Что такое похудение?

Похудение — это общее снижение массы тела. Сохранность мышц тут не так важна. Основная цель — избавиться от подкожного жира.

В зависимости от его количества, могут применяться различные “диеты”. Нужно понимать: если вы хотите избавиться от лишнего веса, то нужно скорректировать рацион. Единственный вариант, при котором у вас начнется процесс жиросжигания — потреблять калорий меньше, чем тратите.

Обратите внимание

Диета — это не отказ от каких-то продуктов или способа их термической обработки. Диета — это небольшой дефицит калорийности. Конечно, в этот период нужно отказаться от совсем уж вредных продуктов: фаст-фуд, сахар, выпечка и кондитерка. Другие продукты могут быть привычные вам: каши, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы. Для похудения нужно кушать не мало, а правильно.

Для достижения еще лучших результатов стоит заняться спортом. Тренировки должны быть высокоинтенсивными и короткими. Выкладываться нужно по полной программе. Кардио не должно быть единственным и основным способом сжечь калории, пусть это будет вспомогательный инструмент. Основа — это силовые интенсивные тренировки.

Спортивное питание при похудении и сушке

В основном, спортпит во время избавления от жира используется на сушке. В первую очередь необходимо купить аминокислотный комплекс. В отличие от протеина, тут нет калорий. К тому же, аминокислоты в чистом виде усваиваются быстрее, чем протеин: организм не тратит время на расщепление и усвоение продукта.

Основная роль аминокислот на сушке — защищать мышцы от катаболизма. Кроме того, они в некоторой степени способствуют жиросжиганию.

Для ускорения процесса избавления от лишнего жира необходимо купить жиросжигатель. Наиболее эффективные — это термодженики. Но из-за сложного состава они не всем подходят. Если вы до этого не пробовали данный вид продуктов, стоит начать с чего-то попроще. Но и в этом случае необходимо провести оценку переносимости организма.

Выводы

Как видите, сушка и похудение — это один и тот же процесс с физиологической точки зрения. Но разные с точки зрения поставленных целей. При похудении человек стремится просто избавиться от жировой прослойки. Во время сушки — сделать то же самое, но при этом сохранить максимальное количество мышц.

Еще одно различие между этими понятиями — дальнейшие действия после достигнутого результата. После сушки спортсмен возвращается к обычному бодибилдерскому рациону с профицитом калорий: иначе мышцы у него не будут расти. Накопленный жир он сбросит на следующей сушке.

После похудения необходимо придерживаться выбранного рациона всю оставшуюся жизнь. Или до тех пор, пока человек не захочет снова изменить композицию тела. Возврат к обычному питанию — залог возврата “додиетного” веса, плюс еще пару килограмм.

Поэтому если вы хотите сохранить полученный в результате диеты результат, вам нужно придерживаться одной и той же калорийности с небольшим дефицитом калорий. И вы сможете навсегда забыть это страшное слово “диета”.

Всем идеального обезжиренного тела.

Источник: https://www.xn—-8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua/chem-otlichaetsya-sushka-ot-pohudeniya

Сушка и похудение

Содержание статьи:

  • Суть и особенности сушки
  • Суть и особенности похудения
  • В чем разница?

Для приобретения красивых контуров тела и стройности люди прибегают к разным способам. Наибольшую распространенность из них получили сушка и похудение.

Данные методы коррекции фигуры часто путают, а между тем они имеют отличительные черты, разные принципы осуществления и механизмы действия.

В этом контексте мы и рассмотрим упомянутые способы достижения нормального веса и привлекательной физической внешности.

Суть и особенности сушки

Термин «сушка» относится к методу радикального избавления от лишних калорий. Он заключается в избавлении тканей тела от жировой прослойки, при этом важность представляет необходимость сохранения в целости и сохранности мышечной ткани, то есть мускулатуры.

Людям, профессионально занимающимся спортом, – прежде всего, бодибилдингом – сушка нужна как воздух, поскольку является залогом успешных результатов соревнований и хороших спортивных показателей в 50% случаев.

Надо также отметить, что общее уменьшение веса тела при использовании метода сушки для человека, его практикующего, особого значения не имеет.

Важно

Сушка имеет место быть исключительно после того, как активный набор мышечной массы завершился. С целью запуска роста мускулатуры спортсмены используют полноценное питание, включающее в себя максимум белков и достаточное количество углеводов (в первую очередь сложных).

Рацион должен быть сбалансированным по всем основным питательным веществам: аминокислотам (протеинам), углеводам, насыщенным и ненасыщенным жирам, витаминам и минеральным веществам.

Кроме того, здесь важно соблюдать между приемами пищи совершенно определенные временные промежутки, питаться до 5-6-ти раз в день и четко подсчитывать число отправляемых в желудок ценных пищевых компонентов.

Используется тенденция регулярного уменьшения в меню углеводов — естественно, с учетом меняющихся спортивных показателей и согласно программе, выбранной тем или иным атлетом.

При сушке обязательным условием является прием курсами спортивных биодобавок — главным образом, витаминно-минеральных комплексов. Это необходимо для облегчения процесса «обезжиривания» мышц, а также для предотвращения дефицита в организме полезных веществ.

Спортивные занятия при сушке, как правило, используются преимущественно силовой направленности. Программа тренировки может включать такие упражнения и приемы, как жим штанги, становая тяга, махи гантелями, отжимания от пола.

Но и про аэробные нагрузки забывать нельзя, поскольку именно они запускают в организме процесс жиросжигания, касающийся также и мышц, имеющих жировую прослойку. Длительность тренировки должна варьироваться от получаса до часа, подходы лучше разбить на суперсеты.

Особенно важно сократить продолжительность кардионагрузок, иначе можно спровоцировать такое нежелательное для атлета явление, как катаболизм мышц.

Совет

Сушка приводит еще и к выведению из организма избыточной влаги. Происходит это на протяжении примерно трех последних недель программы просушки мышц.

Сначала вы должны увеличить употребление жидкости, по крайней мере, в 2 раза по сравнению с нормальным питьевым режимом, а спустя неделю-другую, напротив, максимально ограничить.

Такая мера поможет продлить автоматический вывод организмом спортсмена лишней воды.

Сушка может использоваться не только профессионалами-атлетами. Ее применение целесообразно для подготовки к отпуску, если таковой предполагает отдых на морском берегу.

Однако есть одно существенное «но»: сушка как метод коррекции форм тела разрешена далеко не всем.

Противопоказаниями здесь служат быстрый метаболизм, острые и хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Воспрещена сушка и при дефиците веса.

Суть и особенности похудения

Такой способ улучшения форм, как похудение, отличается от сушки, прежде всего, конечным результатом. Каждый, кто практикует данный метод, нацелен на общее снижение массы тела, избавление организма от жировых отложений в самых проблемных местах (обычно это ягодицы, бедра, область живота). В ход идут разгрузочные дни, мягкие или строжайшие диеты. Некоторые решаются даже на голодание.

Ключевым моментом питания при похудении является обязательное сокращение или полный отказ от употребления жирных, мучных и сладких блюд, продуктов. Зато в меню включают много низкокалорийных лакомств: овощей, зелени, фруктов (особенно обладающих жиросжигающими свойствами — ананас, грейпфрут, яблоки), обезжиренных кисломолочных продуктов и напитков.

Ко всему прочему скудный рацион питания сочетают с высокоинтенсивными тренировками — в основном кардио.

Обратите внимание

Это могут быть плавание, бег, занятия на кардиотренажерах, выполнение комплекса упражнений, состоящего из приседаний, прыжков на месте или через скакалку, кручение обруча, наклонов туловища и т.п.

Наилучший же результат дает в плане похудения сочетание кардио и анаэробных, то есть силовых нагрузок.

Важный момент: полного человека не интересует вопрос сохранения мышечной массы в процессе похудения — он озабочен сжиганием избыточных калорий любого вида и любыми способами. Но серьезные ограничения в питании и спортивные занятия вкупе дают уменьшение веса за счет всех базовых видов органических соединений, присутствующих в тканях: и жиров, и углеводов, и протеинов.

Одним словом, похудение достигается посредством резкого сокращения употребляемых калорий и одновременного повышения двигательной активности. Неграмотный подход к этому процессу влечет за собой разрушение мышечной ткани, а это весьма негативно отражается на внешности.

В чем разница?

Что ж, подведем итоги.

Похудение:

  • нацелено на утрату калорий независимо от их качественной природы (липиды, углеводы и белки — без разницы) с тем, чтобы снизить общий вес тела;
  • основано на потреблении количества калорий, гораздо меньшего по сравнению с таковым, предназначенным для расходования организмом;
  • направлено на приобретение стройности, удаления жировой «подушки» в конкретных участках тела.

Сушка:

  • ставит перед собой задачу избавиться от жира и лишней жидкости, причем исключительно в области мускулатуры;
  • подразумевает строгое следование тщательно разработанной программе, включающей сбалансированный рацион питания, специальную спортивную диету и специфические регулярные тренировки;
  • дает результат, который можно охарактеризовать как рельефные мышцы, красиво очерченные контуры тела без грамма жира.

Главное же отличие сушки от похудения состоит в том, что первая недолговечна, в то время как второй метод гарантирует при соблюдении определенных условий, например, правильного и плавного выхода из диеты, долгосрочный результат.

Как не крути, а сушка больше нужна спортсменам, борьба же с лишним весом — обычным людям, страдающим полнотой и мечтающим об осиной талии. Исходя из этого, выбирайте способ коррекции форм тела в соответствии с собственными нуждами.

Но не прогадайте, дабы не «заработать» серьезных проблем со здоровьем и не стать жертвой разочарования в той или иной методике!

Пономаренко Надежда
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

Источник: https://www.inflora.ru/fitness/drying-and-weight-loss.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector