Які фрукти можна їсти при сахарном діабеті

Диабет
Содержание
  1. Фрукты при сахарном диабете
  2. Як фрукти і ягоди знижують ризик діабету
  3. Не обманывайте себя фруктовыми соками
  4. Чим солодший, тим непотрібніше
  5. Ваша фруктова норма
  6. Важливий рівень сечової кислоти
  7. Діагноз: діабет
  8. Процентное содержание сахаров во фруктах и ягодах
  9. Фрукты и овощи при сахарном диабете 1 и 2 типа
  10. Какие фрукты и овощи можно есть при сахарном диабете?
  11. Какое влияние могут оказать овощи и фрукты на болезнь?
  12. Какие фрукты можно при диабете разных типов?
  13. Нерекомендуемые фрукты
  14. Какие овощи разрешено есть при диабете?
  15. Список овощей, которые стоит ограничить
  16. Как выбрать полезный сок при диабете?
  17. Можно ли есть сухофрукты при сахарном диабете?
  18. Какие фрукты можно употреблять при диабете?
  19. Можно ли употреблять фрукты при диабете?
  20. Сухофрукты
  21. Консервация
  22. Які фрукти та ягоди можна їсти при цукровому діабеті
  23. Сухофрукти і цукровий діабет
  24. Влияние фруктов и овощей на течение болезни
  25. Какие овощи разрешены при диабетах разных типов
  26. Какие овощи нельзя при сахарном диабете?
  27. Какие добавки рекомендуют врачи?
  28. Какие фрукты разрешены диабетикам
  29. Какие фрукты не рекомендованы для диабетиков?
  30. Рекомендуемые для диабетиков соки
  31. Как определить оптимальное количество фруктов или овощей, употребляемых в пищу

Фрукты при сахарном диабете

Як фрукти і ягоди знижують ризик діабету

Вчені з Гарвардської школи громадського здоров’я проаналізували щоденники харчування майже 190 000 випробовуваних з 1984 по 2008 рік. Вони виявили, що у тих, хто їв чорницю, чорнослив, виноград і яблука принаймні два рази на тиждень, ризик розвитку діабету 2-го типу знижувався на 23 % порівняно з тими, хто їв ці фрукти один раз на місяць або рідше.

Цей висновок здивував багатьох спеціалистів, оскільки виноград і яблука містять досить високу концентрацію фруктози. Однозначного пояснення у дослідників досі немає. Можливо, вся справа в фитонутриентах, які допомагають нейтралізувати шкідливий вплив фруктози.

Антиоксиданти та інші фітонутрієнти борються із запаленням, що супроводжують цукровий діабет та інші хронічні захворювання. Ягоди чорниці, де концентрація фруктози досить низька, також показали свою ефективність в харчуванні діабетиків — знову ж таки завдяки високому вмісту антиоксидантів.

Кроме того, один из антиоксидантов под названием кверцетин, который содержится во всех упомянутых фруктах, частично блокирует усвоение фруктозы.

Не обманывайте себя фруктовыми соками

В том же исследовании было показано, что ежедневное употребление даже одной порции фруктового сока повышало риск развития диабета 2-го типа на 21 %. Это говорит о том, что соки — в том числе свежевыжатые — действительно могут нанести вред в случае предрасположенности к диабету.

Вы моментально получаете слишком много фруктозы, не говоря уже о додатковому цукрі пакетованих соках. У напоях немає такої кількості антиоксидантів і фитонутриентов, як у фруктах, а також клітковини, яка уповільнює швидкість, з якої цукор всмоктується в кров.

Ще один побічний ефект «рідких» фруктів — це відсутність насичення навіть при вживанні великої кількості напою. Двома великими апельсинами можна наїстися, а ось питної коктейль з 5 апельсинів не вплине на те, скільки ви з’їсте після. Овочеві соки та смузі, особливо із зелених овочів і зелені, — більш сприятливі�� вибір, особливо при діабеті.

Чим солодший, тим непотрібніше

Доктор Брайан Климент з Інституту Гіппократа займає більш радикальну позицію: він настійно рекомендує більшості людей взагалі уникати вживання фруктів. Однією з основних причин такого ставлення до них він називає сільське господарство: в процесі селекції фрукти стали у багато разів солодше, ніж їхні давні предки. Багато плоди від цього втратили в фитохимическом складі. На думку вченого, різке збільшення вмісту фруктози в більшості фруктів стало реальною проблемой.

Найбільш багаті фітонутрієнтами плоди зазвичай мають гіркий, кислий або терпкий смак, але на догоду споживачеві фермери вибірково виводять їх солодкі сорти. Наприклад, нещодавно один селекціонер створив сорт винограду під назвою Cotton Candy (Солодка Вата), який може викликати проблеми, зіставні з вживанням цієї самої солодощі. Фермери, схоже, вступили у фазу відкритої конкуренції з виробниками цукерок і печива.

Ваша фруктова норма

орма» border=»0″ alt=»d2.jpg» width=»650″ height=»446″/>

Якщо у вас спостерігається резистентність до інсуліну або лептину (що може означати надмірна вага, діабет, гіпертонію або високий рівень холестерину), вам має сенс їсти поменше фруктів. Доктор Джозеф Меркола з Американського нутрициологического коледжу рекомендує обмежити споживання фруктози до 15 грамів з усіх джерел, у тому числі цілого плоду.

Але якщо ви здорові і фізично активні, то споживання фруктози навряд чи викличе якісь проблеми зі здоров’ям. Вживання фруктози для об��чного людини може досягати 25 грамів в день, а спортсмени можуть з’їдати і більше. Фахівець радить вживати фрукти після тренування, тоді використання цукрів, в них містяться, буде максимально ефективним — вони підуть на відновлення запасів глікогену в м’язах.

Важливий рівень сечової кислоти

Якщо ви все ще не впевнені, наскільки та чи інша рекомендація відноситься до вас, то, за словами доктора Мерколы, можна орієнтуватися на дані аналізів, зокрема, рівень сечової кислоти.

Дослідження згаданого ��анее доктора Джонсона з Університету Колорадо показують, що рівень сечової кислоти покаже вашу індивідуальну реакцію на вживання фруктів.

Згідно з останніми дослідженнями, самий безпечний діапазон сечової кислоти варіює від 3 до 5,5 мг на децилітр (мг/дл). Це означає, що при значенні 4 мг/дл для чоловіків і 3,5 мг/дл для жінок ви можете спокійно їсти фрукти, не переживаючи за здоров’я. Чим вище рівень сечової кислоти, тим істотніше ви повинні обмежувати фруктозу, поки рівень сечової кислоти не нормалізується.

Доктор Джонсон розробив програму, що допомагає людям нормалізувати рівень сечової кислоти, і ключовий крок у цій програмі — повна ліквідація фруктози до повернення показника в ідеальний коридор від 3 до 5,5 мг/дл.

Читайте также:  Сколько сахарной пудры добавить в сливки для взбивания

Діагноз: діабет

Які фрукти містять менше фруктози? Це абрикоси, персики, лимони і лайми, мандарини, сливи, малина і чорниця. Згадаймо про яблука і виноград, містять кверцетин, — їх теж можна спокійно включити в раціон при діабеті. Щодо інших фруктів і ягід вам допоможе таблиця, що показує процентне содержание сахаров.

Процентное содержание сахаров во фруктах и ягодах

Кстати, полезный авокадо — тоже фрукт, хоть и не сладкий. Его можно также спокойно есть при необходимости ограничения фруктозы.

Источник

Фрукты и овощи при сахарном диабете 1 и 2 типа

Какие фрукты и овощи можно есть при сахарном диабете?

Все знают, что есть фрукты и овощи полезно для здоровья. Они содержат важные витамины, минералы и клетчатку, снижают риск развития злокачественных новообразований, болезней сердца, инсультов, ожирения. Верна ли эта рекомендация в равной степени для всех? Полезны ли эти рекомендации для людей с сахарным диабетом 1 и 2 типа?

Какое влияние могут оказать овощи и фрукты на болезнь?

Большинство фруктов и овощей имеют низкий или средний гликемический индекс, поэтому они не приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови по сравнению с другими углеводсодержащими продуктами – такими, как белый или цельнозерновой хлеб и сладости.

Какие фрукты можно при диабете разных типов?

Фрукты отличаются друг от друга по гликемическому индексу (ГИ):

Наиболее полезными считаются крыжовник, ананасы, арбузы, авокадо, брусника, персики, лимоны, черные ягоды (особенно черника), черешня, грейпфруты, груши, яблоки, ежевика, малина, мандарины, дыня, абрикосы, папайя, апельсины, смородина (белая и красная), земляника, клубника, вишня, клюква.

Нерекомендуемые фрукты

Какие овощи разрешено есть при диабете?

Готовить овощи лучше на пару, тушить, запекать в пергаменте или фольге, жарить на гриле без добавления масла. Лучше, если готовое блюдо будет слегка недоваренным, чем переваренным. Овощи al dente создают более долгое чувство насыщения, а углеводы из них всасываются медленнее.

Список овощей, которые стоит ограничить

Люди с диабетом не могут позволить себе, чтобы в их овощном меню преобладали крахмалистые овощи. Следует ограничить:

Как выбрать полезный сок при диабете?

Помните: лучше съесть цельные фрукты, чем выпить сок без сахара! Сок вызывает более быстрое увеличение глюкозы в крови, а 1 литр сока содержит около 500 Ккал.

Выбирая соки, нужно присмотреть к несладким овощным: томатному, смеси шпината, сельдерея, свеклы, капусты и огурца, свежевыжатым цитрусовым фрешам без добавления сиропов. Ориентиром может служить таблица гликемических индексов для каждого вида.

Не всегда удается найти подходящие соки в продаже. Лучше рассмотрите вариант покупки соковыжималки для создания фрешей с индивидуальной рецептурой.

Можно ли есть сухофрукты при сахарном диабете?

Сухофрукты содержат минералы, витамины и антиоксиданты, а также полезную клетчатку. Присутствующие в них полифенольные антиоксиданты улучшают кровоток, помогают поддерживать пищеварительную систему, уменьшают окислительный стресс и снижают риск развития многих заболеваний. Они содержат мало жира, натрия или холестерина и могут служить естественными заменителями рафинированного сахара. Однако в процессе приготовления некоторые сухие фрукты покрывают сахаром и сиропом перед сушкой, чтобы сделать их более сладкими.

Разные сухие плоды имеют разный гликемический индекс. Сухие плоды с низким ГИ являются наилучшим выбором, поскольку они оказывают почти незначительное влияние на сахар в крови и относительно полезны.

Высокий и средний ГИ имеют финики (разные сорта от 60 до 140), изюм (59), инжир (61), банан (65), манго (55-60), ананас (50). Низкогликемические плоды – чернослив (40), сушеные яблоки (35), абрикосы (курага) 35, сушеный кизил (20), дыня (35).

Источник

Какие фрукты можно употреблять при диабете?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Сахарный диабет можно успешно контролировать с помощью правильного рациона питания. Определенные продукты позволяют держать уровень сахара в норме.

При неправильном питании любое лечение не принесет должных результатов. Избыток углеводов приводит к нарушению процесса переваривания пищи, не давая инсулину правильно вырабатываться. Диабетику важно контролировать свой рацион, следя за показателями глюкозы и регулируя прием определенных продуктов.

Можно ли употреблять фрукты при диабете?

Хлебная единица (ХЕ) – главный показатель, который был разработан специально для людей с таким заболеванием. Диетологи взяли за его основу определенное количество пищи, равное 10 углеводам. Каждая ХЕ повышает концентрацию глюкозы в организме. Чтобы ее устранить, клеткам необходимо 1,5 единицы инсулина. В среднем каждый диабетик должен употреблять не более 22–24 ХЕ.

Второй показатель для людей больных диабетом – гликемический индекс. Он показывает распад и скорость метаболизма углеводов из конкретно взятого продукта.

Эти показатели помогают каждому человеку с сахарным диабетом корректировать собственное питание и выбирать правильные продукты.

Отказываться с таким заболеванием от фруктов не стоит. Это настоящий кладезь витаминов, полезных микроэлементов и минералов. Однако существуют фрукты с высоким содержанием сахаров. Именно их употребление стоит свести к минимуму.

При выборе фруктов необходимо детально изучать их гликемический индекс и концентрацию сахара. Разрешается есть:

Внимание! Диетологи рекомендуют выбирать фрукты с небольшой кислинкой. Они нейтрально влияют на уровень сахара.

В список запрещенных фруктов попали ананас, дыня, арбуз, банан и манго. При болезни лучше исключить продукты, вызывающие резкие скачки глюкозы даже при малых дозах. Диабетикам важно постоянно консультироваться с врачом. Только он сможет увидеть особенности протекания болезни и вовремя пресечь любые патологии.

Читайте также:  Сахарный диабет народные проверенные

Сухофрукты

При диабете часто возникает спорный вопрос о сухофруктах. По своей структуре и составу они являются теми же фруктами, только с отсутствием воды. Таким образом они становятся более концентрированными, в сравнении с «настоящим» весом. Именно поэтому сухофрукты нельзя назвать полезными. К ним нужно относиться так же, как и к свежим продуктам, внимательно изучая гликемический индекс.

Диабетикам необходимо употреблять их в небольшом количестве, получая заранее разрешение лечащего врача. Использовать их можно для приготовления киселей или компотов.

Консервация

Консервированные фрукты при диабете употреблять категорически запрещается. Это связано с количеством добавляемого сахара и других компонентов. В результате повышается общее количество углеводов и глюкозы. Поэтому такие продукты будут не только вредны, но и опасны для организма.

Внимание! Консервированные овощи можно употреблять в большом количестве без боязни за свое здоровье. Это связано с добавлением большого количества кислоты и соли при приготовлении закруток.

Сахарный диабет любого типа – это не приговор, а лишь заболевание. Своевременный контроль сахара и гармоничный выбор продуктов питания позволит вести полноценную жизнь. Употреблять в рацион любимые фрукты можно после проверки ГИ и уровня глюкозы.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Які фрукти та ягоди можна їсти при цукровому діабеті

Раціон харчування при цукровому діабеті має свої особливості. Суворе дотримання дієти для хворого на діабет є обов’язковою умовою підтримки гарного самопочуття. Що стосується раціону харчування, при виборі продуктів потрібно обов’язково враховувати вміст у них вуглеводів і жирів, а також глікемічний індекс – спеціальний показник, який характеризує вплив продукту на рівень цукру в крові. Пише korusna.info.

Продукти з високим (70 і вище) глікемічним індексом діабетикам протипоказані, оскільки можуть викликати декомпенсацію захворювання.

По-перше, хоча більшість фруктів мають солодкий смак, далеко не всі вони протипоказані при цукровому діабеті, тому що основною складовою фруктової солодкості є фруктоза. Звичайно, мова йде про розумне вживанні фруктів і ягід при цукровому діабеті, тому одним з основоположних постулатів для діабетика буде суворе дозування порцій. Орієнтовно за один прийом можна з’їсти невелике яблуко (апельсин, грейпфрут), невелику чашку ягід або жменю сухофруктів (після спеціальної обробки).

Другий момент – це глікемічний індекс певних фруктів або ягід. Плоди з високим вмістом вуглеводів, глікемічний індекс яких перевищує 70, при діабеті не рекомендуються. Найбільш корисними фруктами для хворих на цукровий діабет є яблука та цитрусові.

Які фрукти корисні при цукровому діабеті

Цитрусові (грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин) – продукти з низьким глікемічним індексом, при діабеті їх вживання дуже бажане. Ці надзвичайно смачні фрукти – справжнє джерело вітамінів, вони допомагають підтримувати хороший імунітет. Завдяки високому вмісту вітаміну С, цитрусові сприяють зміцненню стінок кровоносних судин і захищають організм від руйнівного впливу вільних радикалів. Найкориснішим фруктом з цієї групи є грейпфрут, він багатий вітамінами, клітковиною і мінералами.

Знайомі всім яблука можна порівняти з цитрусами за своїми поживними властивостями. Завдяки тому, що цей фрукт росте в наших широтах, він чудово засвоюється і практично не викликає алергічних реакцій. Завдяки великій кількості органічних кислот, клітковини, вітаміну С і пектину яблука чинять оздоровлюючий ефект. Який сорт яблук вибрати – кислий чи солодкий – залежить від особистих переваг. І ті, і інші сорти яблук містять приблизно однакову кількість вуглеводів і фруктози. Людям, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, корисно вживати печені яблука. Якщо при випічці не додавати цукор або замінити його невеликою кількістю цукрозамінника (наприклад, фруктози), таке блюдо чудово підійде діабетикові.

З фруктів, які діабетикам дозволено вживати в обмеженій кількості, можна згадати груші, абрикоси, гранат і персики. А от солодкі крохмалисті фрукти, наприклад, банани, вживати при діабеті небажано, адже глікемічний індекс у них наближається до позначки 70. Купуючи фрукти для діабетика, краще купити трохи недозрілі плоди, ніж переспілі.

Які ягоди корисні при цукровому діабеті

Соковиті стиглі ягоди – ще одна група продуктів, багато з яких можна і потрібно вживати хворим на цукровий діабет. Найбільш корисними ягодами для хворого на діабет є вишні. Завдяки високому вмісту заліза, вишні допомагають нормалізувати рівень гемоглобіну в крові і лікують анемію.

Серед інших корисних ягід при цукровому діабеті – аґрус, червона і чорна смородина, чорниця, ожина. Природні антиоксиданти і вітаміни, що містяться в ягодах допомагають організму справлятися з інфекціями.

Слід проявляти обережність при вживанні таких ягід, як виноград: за високого глікемічного індексу діабетикові дозволяється з’їдати в день не більше 5-7 ягід винограду. Також не варто захоплюватися такими плодами, як диня і кавун.

Натуральні чаї з сушених ягід – чудовий вибір при цукровому діабеті. Для заварювання підійдуть сушені ягоди шипшини, смородини, чорниці, малини, плоди і листя чорної смородини.

Сухофрукти і цукровий діабет

Сухофрукти, приготовані традиційним способом (тобто шляхом уварювання в цукровому сиропі), в чистому вигляді хворим на цукровий діабет, із зрозумілих причин, вживати не можна. При такому способі обробки навіть невелика кількість сухофруктів містить рекордну кількість вуглеводів, що може негативно відбитися на самопочутті хворого. Щоб зменшити вміст цукру в сухофруктах, їх попередньо замочують в гарячій воді, при цьому зливають воду як мінімум двічі. Після промивання і замочування діабетикові можна вживати невелику кількість кураги або чорносливу, а от від родзинок, фініків або інжиру, враховуючи їх глікемічний індекс, краще утриматися.

Читайте также:  Чем заправить салат при сахарном диабете

При цукровому діабеті корисно вживати компот із сухофруктів, для цього найкраще підійдуть сушені яблука кислих сортів, сушені груші або вишні. Перед тим як готувати компот, фрукти вимочують протягом ночі, потім двічі доводять до кипіння, щоразу змінюючи воду. Після таких маніпуляцій сухофрукти підходять для приготування компоту, який буде корисний хворому на цукровий діабет.

Источник

Сахарный диабет имеет разное происхождение, течение болезни и степени инсулинозависимости. Первая степень предусматривает каждодневные инъекции инсулина, вторая степень более легкая, требует умеренного подхода к формированию рациона и приема лекарственных препаратов. Для одних больных есть жесткие ограничения по питанию, для других, при легкой форме диабета, чаще всего, можно обойтись умеренной диетой.

Употребление овощей и фруктов обязательно, в них содержится клетчатка, которая выводит накопившиеся шлаки и снижает вес, а также витамины и минеральные вещества, ускоряющие обменные процессы; пектин, снижающий уровень холестерина и сахара в крови.

Влияние фруктов и овощей на течение болезни

Для контроля нормального уровня сахара в крови применяется гликемический индекс — показатель, определяющий скорость усваивания углеводов. Различают три степени:

При диабете первой степени нужно также учитывать употребляемую ежедневную дозу инсулина. У больных диабетом первой степени, при высоком гликемическом уровне практически все фрукты и овощи исключаются из пищи, диабетикам второй степени – нужно употреблять их с осторожностью. Для каждого больного необходимо подбирать индивидуальный рацион питания и при подборе овощей и фруктов при сахарном диабете лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

В зависимости от процента содержания простых углеводов продукты делятся на такие категории:

Формирование ежедневного рациона нужно согласовывать с врачом, т.к. ряд продуктов могут повысить уровень сахара, приводить к обострениям или ухудшению здоровья диабетика.

Какие овощи разрешены при диабетах разных типов

Больным диабетом 2 типа можно ежедневно употреблять разные виды овощей, содержащих клетчатку, с небольшим процентом глюкозы и углеводов. Какие овощи разрешено включать в рацион питания больным диабетом:

Большинство «зеленых» продуктов оказывают благоприятное влияние на снижение уровня сахара в крови и на здоровье в целом. «Правильные» овощи ускоряют углеводный обмен, нейтрализуют вредные токсины, нормализуют обменные процессы.

Какие овощи нельзя при сахарном диабете?

Необходимо ограничить овощи, содержащие крахмал — картофель, фасоль, зеленый горошек, кукурузу. При сахарном диабете противопоказаны такие виды овощей:

Нужно четко соблюдать рекомендации врача, из каких продуктов можно формировать ежедневный рацион при той или иной форме сахарного диабета. При появлении лишнего веса нельзя голодать, пытаясь похудеть, лучше бороться с такой проблемой с помощью сбалансированного питания. Так же, обратите внимание на эффективные методы лечения сахарного диабета II типа.

Какие добавки рекомендуют врачи?

Врачи рекомендуют вместе с пищей принимать препарат Ferment S6, что значительно усиливает шансы на быстрое снижение сахара в крови. Уникальный растительный препарат – новейшая разработка украинских учёных. Имеет натуральный состав, не содержит синтетических добавок и не имеет побочных эффектов. Клинически доказано, что препарат высокоэффективен для пациентов СД 2 типа.

Ferment S6 обладает комплексным общеукрепляющим действием, восстанавливает обменные процессы в организме. Улучшает работу эндокринной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Узнать больше об этом препарате и заказать его в любую точку Украины можно на официальном сайте http://ferment-s6.com

Какие фрукты разрешены диабетикам

Для контроля содержания сахара в крови, при формировании рациона питания нужно учитывать гликемический индекс различных фруктов и овощей. Несоблюдение диеты может привести к обострению болезни.

Диабетикам могут быть разрешены такие фрукты и ягоды:

Употреблять фрукты и ягоды диабетикам второго типа желательно в свежем или замороженном виде, не проваренные в сиропах, сухофрукты запрещены.

Какие фрукты не рекомендованы для диабетиков?

Не рекомендуется употребление бананов, дынь, сладкой черешни, мандаринов, ананасов, хурмы, нежелательны и соки из этих фруктов. Нельзя есть виноград больным сахарным диабетом 2-го типа. Запрещенными фруктами при таких диагнозах являются финики и инжир. Нельзя употреблять сухофрукты и компоты из них. Если очень хочется, можно приготовить узвар из сухофруктов, предварительно вымочив сухие ягоды пять-шесть часов в воде, при закипании два раза менять воду и варить до готовности. В полученный компот можно добавить немного корицы и сахарозаменитель.

Почему некоторые фрукты опасны для тех, у кого высокий уровень сахара:

Рекомендуемые для диабетиков соки

Диабетикам разных типов можно пить такие виды соков:

Как определить оптимальное количество фруктов или овощей, употребляемых в пищу

Даже употребление овощей или фруктов с невысоким гликемическим индексом может вызвать превышение допустимого уровня сахара в организме. Поэтому при подборе ежедневного меню питания, нужно обращаться внимание на показатели того или иного продукта, и рассчитывать оптимальное количество его потребления. Порция фруктов должна не превышать 300 грамм для кислых разновидностей (яблоки, гранаты, апельсины, киви) и 200 грамм кисло-сладких (груши, персики, сливы).

Если после прочтения данной статьи у Вас остались вопросы касательно питания при сахарном диабете, напишите в комментарии внизу данной статьи, я с радостью проконсультирую Вас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу диабетиков в Viber! Нажмите тут и подключайтесь (полностью бесплатно)

Источник

Оцените статью
Правильные рекомендации